Non è mai facile far fronte alla mancanza di qualcuno. Sia che la persona nella tua vita se ne sia andata per un breve periodo, abbia scelto di porre fine alla tua relazione, non sia più viva o si sia trasferita in una nuova città, il dolore e il desiderio che provi sono una normale reazione alla perdita. Devi imparare a farcela strategie per ridurre la lotta associata alla mancanza della persona. Ti aiuteranno a muoverti verso la pace, l'accettazione e la saggezza di sapere che potrebbero essere persi, ma non saranno mai dimenticati.
Passi
Metodo 1 di 4: Gestire le separazioni a breve termine
Passaggio 1. Tieni un conto alla rovescia
Segna ogni giorno sul calendario e congratulati con te stesso per aver superato la giornata. Concentrati sul vivere un giorno alla volta. L'assenza di una persona cara cambia la vita. Affinché la persona rimasta a gestire la vita quando l'altra persona non c'è più, è essenziale concentrarsi su come superare con successo ogni giorno!
Passaggio 2. Concentrati su altre relazioni
Il tempo è un bene prezioso. Ora hai il tempo di raggiungere le persone a cui tieni, ma non condividere il tempo di qualità insieme tutte le volte che vorresti. Ciò include il tuo partner o coniuge e gli amici e la famiglia che vivono fuori casa.
Se sei stato impegnato a crescere i tuoi figli e sono fuori al college, ora hai il tempo per fare le cose che hai rimandato
Passaggio 3. Preparare i pacchetti di assistenza
Prepara i pacchetti di assistenza e inviali alla persona. Ogni articolo che acquisti ti darà l'opportunità di concentrarti sulla persona, fare qualcosa per lei e poi inviarle tutto quell'amore. Se hai bambini, riserva una notte della settimana in cui tu e i tuoi figli potete realizzare oggetti d'arte e mestieri che possono essere inclusi nel pacchetto di assistenza.
Passaggio 4. Occupa il tuo tempo con i progetti
Rimanere occupati in casa fornisce una sana distrazione e migliorerà il tuo ambiente di vita. Concentrarsi sui compiti e completarli farà passare rapidamente il tempo. Alcuni giorni potrebbero essere più duri di altri, ma c'è sempre qualcosa che puoi fare in casa.
- Migliora la tua sistemazione quando un coinquilino è in vacanza. Rendi il tuo ambiente di vita qualcosa di cui la tua coinquilina sarà entusiasta quando tornerà. Anche se si tratta semplicemente di pulire e organizzare, sarà un miglioramento. Questo ti darà qualcosa da fare e il guadagno sarà positivo.
- Aggiungi piante per portare un'energia vitale nel tuo spazio vitale.
- Pulisci le finestre e gli schermi. Tutti godono di una vista fresca e pulita all'esterno.
- Dipingi una recinzione che si è arrugginita.
- Ripara le porte che cigolano, i rubinetti che perdono o porta gli oggetti rotti da riparare.
- Migliora il fascino del marciapiede della tua casa. Piantare alcune piante colorate nella tua passerella o posizionare una bella pianta in vaso sul tuo portico rallegrerà la situazione.
Passaggio 5. Organizzare un progetto a lungo termine
Ci sono progetti che richiedono più tempo e fatica per essere completati. Se hai molto tempo da riempire, prendi in considerazione un progetto che di proposito non terminerà fino al ritorno della persona. Questo darà a te e alla persona qualcosa a cui guardare e ti darà la responsabilità di mantenere la tua promessa.
- Se il tuo coniuge è schierato, dille che hai intenzione di completare un progetto come costruire un ponte di legno nel cortile di casa.
- Se avete figli, unitevi a un progetto che aiuterà tutti voi a superare il tempo dell'assenza.
- Inizia il giardino che hai sempre desiderato.
- Raccogli fondi per una causa che avvantaggia i militari o una causa importante per il tuo coniuge. Riferire i tuoi progressi al tuo coniuge la aiuterà a sentire la sua mancanza, ma anche che è ancora amata e necessaria a casa.
Passaggio 6. Pianifica la corrispondenza durante la separazione
Comunica tramite skype, e-mail o lettere e cartoline. Questo è vantaggioso perché non vedi l'ora di comunicare. Quando le scrivi ti senti più vicino a lei e anche ricevere una risposta è emozionante. I sentimenti positivi sono distanziati nel tempo, il che aiuta a gestire il tempo che passi lontano da lei.
Metodo 2 di 4: andare avanti dopo una rottura
Passaggio 1. Prenditi del tempo per affrontare le tue emozioni
Se hai a che fare con qualcuno dopo una rottura, soprattutto se la relazione era seria, una delle cose più difficili che potresti mai dover fare è voltare pagina. Lasciati piangere, arrabbiati, confuso ed esprimi le emozioni che hai imbottigliato dentro.
- Ogni persona vive le emozioni in modo diverso. Potresti non piangere molto, ma potresti voler scrivere dei tuoi sentimenti. Ognuno è diverso.
- Scusati per un po' dalla scena sociale o confidati con amici intimi o familiari. Alcune persone sono più private con i loro sentimenti, e questo è perfettamente accettabile.
- Annotare i tuoi pensieri può aiutarti a individuare i sentimenti che ti stanno causando dolore.
- Non vergognarti di essere arrabbiato, anche se le altre persone pensano che la tua relazione non fosse seria. Nessuno può veramente conoscere il dolore che stai attraversando perché è la tua esperienza.
Passaggio 2. Piangi la perdita della relazione
Alla maggior parte delle persone viene insegnato come acquisire cose, ma a pochissime persone viene insegnato come perdere qualcosa. Questo lascia la maggior parte delle persone mal equipaggiate per affrontare le varie forme di perdita che la vita offre. Che la perdita sia una relazione, una persona cara, un lavoro, una capacità fisica, o la fiducia in qualcuno, il danno creato deve essere compreso e gestito. Il dolore è un'emozione complessa che si manifesta in modi diversi per tutti.
- Sentirsi bloccati nello stato di scomparsa di una persona è aggravato dal dolore irrisolto.
- Ci sono fasi del processo di lutto che possono essere utilizzate come guida per comprendere la tua esperienza unica con il dolore: negazione, intorpidimento e shock; contrattazione; depressione; rabbia; accettazione.
- Il dolore è un viaggio individuale. Ognuno lo vive in modo diverso e potresti trascorrere più tempo in una fase rispetto a un'altra. Non affrettarti e non permettere agli altri di affrettarti attraverso il tuo dolore. C'è un tempo per addolorarsi ed è essenziale per un sano processo di guarigione.
- Scava davvero più a fondo e chiediti se questa era la relazione giusta per te, o eri solo davvero attaccato a questa persona? Se sai che non è stato un buon rapporto, può essere davvero utile ricordare a te stesso perché non funzionava.
Passaggio 3. Rimuovi i promemoria quando sei pronto
Potrebbe essere troppo emotivamente difficile vedere oggetti che ti ricordano la persona. Metti gli oggetti personali che sono stati lasciati in una scatola e restituiscili alla persona, buttali via o riponili fuori portata. Fai lo stesso con gli oggetti che hai accumulato. Farà perdere la persona molto più facilmente quando non vedi gli oggetti su base giornaliera.
- Se trovi che qualcosa è così speciale per te che non puoi assolutamente separartene, mettilo in deposito per un po'.
- Se provi troppo dolore a farlo da solo, chiedi a un amico di aiutarti. Ti sentirai più sicuro di andare avanti senza il tuo ex.
- Pensaci: come fai a smettere di sentire la mancanza del tuo ex se c'è una sua grande foto proprio accanto al tuo capezzale?
Passaggio 4. Disconnettiti dal contatto con la persona
Se sei certo che la tua relazione sia finita ma parli ancora con il tuo ex o lo vedi occasionalmente, questo renderà molto più difficile smettere di sentirlo. Se puoi evitare completamente di vedere il tuo ex, allora dovresti farlo. Rimanere in contatto ti mette in un tiro alla fune emotivo che non ti aiuterà.
- Non chiamare o mandare messaggi al tuo ex solo per vedere come stanno andando le cose. Ti farà solo sentire peggio.
- Se sei costretto a vederlo a scuola, al lavoro o altrove, semplicemente riconoscilo dicendo "Ciao" e trascorri il minor tempo possibile in sua presenza. Le tue emozioni probabilmente aumenteranno dopo averlo visto, il che potrebbe farti sentire la sua mancanza. Questo è temporaneo, quindi tieni duro e lavoraci sopra.
- Disconnettiti da lui su tutti i canali social. Se continui a cercare le sue foto, la tua mente vagherà verso il ricordo e la mancanza di come stavano le cose tra di voi.
Passaggio 5. Saluta la persona e la relazione
C'è uno scopo nelle cerimonie che seguiamo quando qualcosa finisce. Lauree, funerali, cerimonie di chiusura: tutti forniscono un punto di arrivo. Ci permettono di raggiungere un senso di chiusura. Creare una cerimonia di addio ti aiuterà a completare la tua relazione con il dolore e ti permetterà di ridurre i sentimenti di mancanza della persona.
Scrivi una lettera alla persona, ma non inviarla. Includi tutte le esperienze emotive significative che hai condiviso. Ringrazialo per i momenti belli e quelli brutti. Esprimi la rabbia. Digli: "Non ho più bisogno del dolore che provo per la tua mancanza, quindi te lo restituisco. Arrivederci"
Passaggio 6. Esplora le tue opzioni negli appuntamenti
Quando ti senti pronto, puoi considerare di uscire con nuove persone. Potresti pensare che uscire immediatamente con qualcuno di nuovo allevierà il tuo dolore; ma probabilmente ti farà sentire peggio per la perdita della persona. Le probabilità sono minime che troverai "quello" una settimana dopo la rottura di una relazione seria.
- Stare con una persona nuova potrebbe ricordarti tutte le qualità che amavi del tuo ex e ti farà sentire ancora più la sua mancanza.
- Uscire con una nuova persona quando non sei pronto non riempirà il vuoto che senti.
- Trascorri del tempo con amici che possono aiutarti a sentirti bene con te stesso.
Passaggio 7. Cambia la tua routine
Smetti di fare alcune delle cose che hai fatto insieme o le cose che ti ricordano il tuo ex. Evita il ristorante dove sei andato al tuo primo appuntamento o il tuo posto preferito nel tuo parco locale. Prendi il caffè o i bagel da un'altra panetteria per alcune settimane e vedi se ti fa sentire meglio al mattino. Non smettere di fare completamente quello che facevi prima, ma fai cose nuove in modo che sia meno probabile che manchi il tuo ex.
- Può essere incoraggiante fare qualcosa che hai sempre voluto fare, ma al tuo ex non è mai piaciuto come fare escursioni o imparare a fare la pasta da zero. Trova il modo per definirti senza il tuo ex e scoprirai che ti mancherà meno in men che non si dica.
- Se il tuo ex fa parte della tua cerchia sociale, puoi evitare le feste a cui probabilmente parteciperà per un po'. Trova un modo per divertirti.
Passaggio 8. Affidati ai tuoi amici
Stare con i tuoi amici può essere una delle cose migliori che puoi fare per te stesso. Se trascorri del tempo con amici intimi, apprezzerai tutto l'amore e il sostegno che ricevi. Hai sempre qualcuno a cui rivolgerti che ti ancorerà durante una lotta.
- Se ti senti all'altezza, vedi almeno alcuni amici a settimana, così è più probabile che tu distragga la tua mente dal tuo ex.
- I tuoi amici non diranno nulla che possa magicamente far sparire il tuo dolore, ma averli al tuo fianco può fare una grande differenza.
Passaggio 9. Lavora per migliorare te stesso
Quando eri con il tuo ex, potresti non aver avuto il tempo di lavorare per migliorare come persona. Approfitta del tempo per lavorare per essere sano, felice e realizzato. Stabilisci un obiettivo per allenarti per una maratona, completare un romanzo, essere meno ossessivo o fare ciò che hai sempre desiderato fare per migliorare te stesso.
- Affronta quelle qualità che vorresti migliorare. Forse ci sono cose che ti impediscono di essere felice. Forse ti preoccupi troppo o potresti trarre vantaggio dall'essere più assertivo.
- Fai esercizio, mangia bene e concentrati davvero sulla cura di te stesso. Questo ti aiuterà a sentirti meglio con te stesso, così ti sentirai più in grado di andare avanti.
Passaggio 10. Concentrati sul miglioramento della tua carriera
Lanciati nel fare un lavoro positivo e significativo. Avrai molte meno probabilità di perderlo se hai una carriera che ti rende entusiasta di alzarti la mattina. Ottenere feedback dalle persone con cui lavori migliorerà la qualità della tua autovalutazione professionale.
Passaggio 11. Rimani impegnato e attivo
Non deprimerti in casa o restare a letto. Trascorri del tempo fuori, con gli amici, e mantieni il tuo programma comodamente occupato ed eccitante per avere qualcosa da aspettarti in futuro.
Questo potrebbe essere un ottimo momento per iniziare un nuovo hobby, come lo yoga, la pallavolo, suonare la chitarra o cucinare
Passaggio 12. Concentrati sul positivo
La rottura di una relazione potrebbe farti concentrare su tutto ciò che era sbagliato nella relazione. Identifica gli aspetti positivi della relazione, cosa hai imparato e come queste lezioni ti aiuteranno in futuro. Apprezza l'esperienza.
Essere grati per l'esperienza e per ciò che porta alla tua vita migliorerà la tua salute mentale e fisica generale. Quando sei in salute, sei meglio attrezzato per gestire i sentimenti associati alla mancanza di qualcuno
Metodo 3 di 4: Gestire la morte di una persona cara
Passaggio 1. Consenti a te stesso di soffrire
Se stai affrontando la perdita di qualcuno che ami, allora dovresti concederti il tempo di cui hai bisogno per soffrire e venire a patti con i tuoi sentimenti. Non sarai in grado di smettere di sentire la mancanza della persona se non ti concedi il tempo di rallentare, esprimere le tue emozioni e piangere la perdita della persona che non c'è più.
- Il processo di lutto di ogni persona è diverso, come indicato nella sezione precedente. Se hai bisogno di stare da solo per un po', assicurati che i tuoi amici e i tuoi familiari capiscano dicendo loro: "Sono in lutto ed è una lotta, ma ci sto lavorando. Spero che tu capisca che ci vorrà del tempo, e non sono sicuro di quanto tempo. Credo di essere l'unico che può capirlo".
- Se passi troppo tempo da solo e di conseguenza ti senti solo, assicurati di passare un po' di tempo con gli altri.
- Scrivi in un diario, parla ad alta voce dei tuoi sentimenti, sfoglia vecchie foto della persona che hai perso o semplicemente piangi. Se non piangi, non sentirti in colpa per questo. Ognuno ha un modo diverso di esprimere la tristezza.
Passaggio 2. Onora la memoria della persona
Questo è un modo sano per andare avanti e per ricordare la persona che se n'è andata e continua la sua eredità. Questo può significare parlare della persona con i tuoi amici o familiari, attenersi ad alcune delle tradizioni che la persona amava, che si trattasse di fare volontariato nella tua comunità o leggere ai tuoi figli, o anche ascoltare la musica che piaceva alla persona.
- Se fare le cose che la persona amava aumenta la tua tristezza e il tuo desiderio, allora cambia la tua routine. Tuttavia, una volta che senti che stai iniziando ad andare avanti, torna a fare alcune delle cose che la persona amava. L'esperienza potrebbe avvicinarti ai ricordi positivi della persona senza perderli troppo.
- Ricorda che non stai cercando di dimenticare la persona o non pensarci mai più. Vuoi lavorare per ricordare la persona in una luce positiva, sentire i sentimenti e poi mettere tutto in prospettiva.
Passaggio 3. Parla con altre persone a cui manca
Non sarebbe salutare non menzionare mai più la persona o sbarazzarsi di tutto ciò che te lo ricorda. Tuttavia, puoi farlo temporaneamente se fa troppo male, ma alla lunga ti sentirai più a tuo agio a parlare della persona. Potresti scoprire che ridere delle cose divertenti che ha detto o fatto ti fa sentire meno triste e migliora la guarigione.
Ricreare bei ricordi della persona può farti sentire più in pace con il fatto che la persona non c'è più. Anche se non puoi riportare indietro la persona, parlare dei ricordi può aiutare il processo di guarigione
Passaggio 4. Sappi che la tua relazione non è finita, ma è cambiata
Le relazioni sono composte da due componenti: quella fisica e quella emotiva. Mentre la tua relazione fisica con la persona è finita, la relazione emotiva continua. Non dovrai mai smettere di pensare completamente a quella persona.
- Non stai tradendo la persona cercando di non perderla. Se la persona ti ama, sarebbe felice che tu stia cercando di andare avanti.
- Sarà impossibile non perdere completamente la persona, soprattutto in occasione di anniversari, vacanze o altri momenti importanti che avete condiviso insieme. Piuttosto che ignorare i sentimenti di perdita, dì a te stesso o agli altri: "Oggi mi manca _. Gli sarebbe piaciuto questo evento. Alziamo i calici e brindiamo a _. Ti vogliamo bene." Questo riconoscerà l'impatto della persona amata e consentirà anche un momento d'onore che aiuterà la guarigione a continuare.
- A volte è salutare sentire la mancanza della persona, ma è anche salutare voler godersi il presente invece di desiderare il passato.
Passaggio 5. Trascorri più tempo con i tuoi amici e la tua famiglia
I tuoi amici e la tua famiglia saranno lì per sostenerti e tirarti su in questo momento difficile. Potrebbero anche essere in lutto e puoi appoggiarti l'uno all'altro e trascorrere più tempo sentendoti amato, curato e semplicemente occupato. Hai bisogno di amore e affetto in questo periodo e trascorrerlo con le persone che ami ti aiuterà a sentire meno la mancanza della persona.
- Nuovi amici o altri membri della famiglia non potranno mai sostituire la persona nel tuo cuore e farti dimenticare la persona.
- Se trovi che alcuni dei tuoi amici o familiari sembrano "superare" la perdita più rapidamente, non essere frustrato. Ognuno si addolora sulla propria tabella di marcia. Potresti non sapere come si sente veramente la persona.
Passaggio 6. Considera la terapia
Se vuoi aiuto per andare avanti, cerca un aiuto professionale. Se non sei sicuro che la terapia sia per te, provala prima di decidere. Parlare con un professionista qualificato della tua situazione può darti nuove informazioni. Ci vuole coraggio e forza per cercare aiuto e superare le difficoltà della vita.
Sii orgoglioso di te stesso per aver cercato l'aiuto di cui hai bisogno per essere sano. Non dovresti vergognarti o sentirti debole per voler intraprendere una terapia
Passaggio 7. Annota i tuoi pensieri
Invece di pesare su di te durante tutte le parti della giornata, può aiutarti a elaborare i sentimenti sulle pagine di un diario. Scrivici ogni mattina o sera per controllare te stesso e per decomprimere. Inoltre, puoi scriverci dentro quando un pensiero entra nella tua mente. Trova quello che fa per te.
- Scrivi una lettera alla persona, ma non inviarla. Includi tutte le esperienze emotive significative che hai condiviso. Ringrazialo per i momenti belli e quelli brutti. Esprimi la rabbia. Digli: "Non ho più bisogno del dolore che sto provando, quindi te lo restituisco. Arrivederci".
- Leggi la lettera ad alta voce per te stesso o per un amico fidato o un familiare, quindi masterizza la lettera in un luogo sicuro. Il fuoco è una forma di purificazione e può consentire all'energia del tuo tumulto di cambiare.
Passaggio 8. Trova una routine rilassante
Quando hai perso qualcuno, potresti essere così concentrato sulla perdita e sulla persona che se n'è andata che dimentichi di prenderti cura di te stesso. Per sentire meno la mancanza della persona, assicurati di seguire una routine quotidiana che ti aiuti a sentirti meglio. Ciò significa dormire almeno 7-8 ore a notte, mangiare tre pasti al giorno anche se non hai fame e trovare il tempo per almeno 30 minuti di esercizio ogni giorno.
- Potresti non pensare che mangiare e dormire regolarmente possa fare la differenza quando sei in preda al dolore, ma sicuramente può. Una persona più sana è più forte e può gestire una lotta in modo più efficace.
- Evita le cose che tendono ad aumentare i livelli di stress. Ciò potrebbe significare ingorghi, concerti rumorosi, responsabilità extra sul lavoro o passare del tempo con un amico drammatico. Anche se non puoi liberarti di tutto lo stress che provi, puoi fare uno sforzo per ridurlo al minimo.
- Partecipa a 15 minuti di meditazione o yoga ogni giorno. Questo può farti sentire più in contatto con la tua mente e il tuo corpo e più calmo per il resto della giornata.
- Concentrati sulla tua salute. Fino a un terzo delle persone direttamente colpite dalla perdita di una relazione significativa ne soffrirà fisicamente ed emotivamente. Anche se potresti sentirti ansioso, depresso e troppo esausto per agire, non puoi ignorare i tuoi bisogni.
Metodo 4 di 4: affrontare un trasferimento
Passaggio 1. Resta in contatto
Se hai un amico che si è trasferito o è andato via per l'estate, assicurati di rimanere in contatto. Se sai che avrai una telefonata settimanale o un appuntamento Skype, ti sentirai più connesso e meno solo. Stabilire una routine per comunicare con la persona può permetterti di non vedere l'ora di parlare con lui.
Se la persona è dall'altra parte del mondo, puoi comunicare tramite e-mail e programmi di sms internazionali. Potresti pensare che parlare ti farà sentire più la mancanza della persona, ma in realtà ti aiuterà a capire che la persona non è completamente scomparsa
Passaggio 2. Non parlare troppo spesso
Non prendere l'abitudine di parlare tutti i giorni o di inviare messaggi tutto il tempo. Non ti godrai la vita nel presente e avrai meno probabilità di uscire dalla tua zona di comfort per provare cose nuove o incontrare nuove persone.
- Se la persona che è via è quella che vuole parlare di più, spiega che, sebbene sia importante tenerti in contatto, non vuoi diventare troppo codipendente.
- Chiama la persona se stai prendendo una decisione importante o se succede qualcosa di importante, ma cerca di trovare una persona più vicina a casa che possa essere lì anche per te.
Passaggio 3. Pianifica una visita se puoi
Avere un piano per vedere la persona ti darà qualcosa a cui guardare e ti aiuterà a ridurre la sensazione che non vedrai mai più la persona. Se sai che uscirai con lui in poche settimane, allora sarai meno incline a voler parlare con lui ogni secondo della giornata e in realtà ti mancherà di meno.
Entrambi state vivendo le vostre vite e se venite a trovarci troppo spesso, probabilmente vi precluderete le attività sociali con gli altri. Trovare un equilibrio. Non vuoi che le persone ti escludano dagli eventi sociali perché pensano che starai sempre con la persona che ti manca
Passaggio 4. Scrivi lettere alla persona
Se lo fai una volta ogni poche settimane circa, ti darà la possibilità di accedere ai tuoi sentimenti e pensieri e ti farà sentire meno obbligato a chiamare o mandare messaggi alla persona tutto il tempo. Questo può essere un modo divertente di comunicare e ti farà sentire meno propenso a sentire la mancanza della persona.
Scrivere la lettera sembrerà una conversazione intima e ti permetterà di sentirti più vicino anche se sono a chilometri di distanza
Passaggio 5. Trova nuovi modi per riempire il tuo tempo
Potresti semplicemente voler restare seduto a sentire la mancanza della persona. Invece, trova nuove cose da fare per tenerti occupato, come giocare a bowling con nuovi amici o imparare a suonare la chitarra. Se il tuo programma ha enormi lacune da colmare che in precedenza erano occupate dal tempo trascorso con la persona, probabilmente continuerai a perderla. Riempi queste lacune facendo cose nuove e incontrando persone nuove e interessanti.
- Scegli un nuovo sport, come la corsa o il basket.
- Prova un nuovo hobby, come la fotografia, la pittura o la cucina.
- Iscriviti a corsi interessanti nella tua comunità o scuola, come laboratori di scrittura o corsi di abbinamento del vino.
- Scopri un nuovo amore per la letteratura. Leggi tutti i libri che avresti voluto leggere, ma non l'hai fatto.
- Trova una nuova forma di esercizio. La bicicletta, l'escursionismo e lo yoga possono riempire il tuo tempo facendoti sentire benissimo.
Passaggio 6. Lavora per aprire il tuo cuore a nuove persone
Sforzati di essere più amichevole con le persone nuove. Estendi gli inviti per stare insieme ai tuoi conoscenti. Sebbene tu possa essere timido, cerca di conoscere le persone a poco a poco. Sorridi, sii amichevole ed estroverso con le persone che incontri.
- Inizia facendo alcune domande casuali. Racconta uno o due fatti divertenti su di te o fai alcune osservazioni divertenti. Se ti impegni di più, sarai sulla buona strada per avere più amici e sentire meno la mancanza della persona.
- Non sarai mai in grado di sostituire la persona che se n'è andata. Era molto importante per te e lo sarà sempre. Invece, concentrati solo sulla ricerca di persone nuove e interessanti per rendere la tua vita più dinamica.
- Dai alle persone una possibilità. Potresti avere più cose in comune di quanto pensi con le persone su cui eri scettico in passato. Una volta che trascorri del tempo con loro, vedrai che potresti goderti la loro compagnia, dopotutto.
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Suggerimenti
- Se hai bisogno di smettere di pensare alla persona, dì a te stesso: "Smettila. Non ho intenzione di pensare a te in questo momento. Ho molto da fare, quindi ora ci penso". Cerca di distogliere la mente da quella persona.
- La risata è la miglior medicina. Sebbene sia salutare piangere la perdita di qualcuno, devi assicurarti di mantenere alto il morale e tenerti in buona compagnia.
- Non pensare alle discussioni che hai avuto o ai brutti momenti. Sii positivo.
- Non aver paura di piangere. Piangere fa bene e fa bene e permette di esprimere le proprie emozioni.
- Guarda le immagini e le lettere o gli appunti che la persona ti ha inviato, ma fissa un limite di tempo per evitare di essere completamente preoccupato.
- Cerca di divertirti un po' per distrarti.
- Non puoi tornare a come erano le cose in passato. Invece, concentrati su un futuro luminoso e appagante.
- Ricorda le cose divertenti che avete fatto insieme e non vedo l'ora di rivederle.
- Resta in contatto con loro tramite telefono o e-mail.
