Ti sei mai chiesto come rimettere in ordine la tua vita dopo aver vissuto un periodo di caos? Senza dubbio, molti di noi ricorrono a deformarsi invece di darsi il potere di rialzarsi e ripartire. Anche se non è molto salutare, è facile sentirsi dispiaciuti per noi stessi e non fare nulla per le nostre circostanze, o peggiorare le cose attraverso abitudini autodistruttive. Tuttavia, la chiave della vita, come diceva Einstein, è come andare in bicicletta; per rimanere in equilibrio, devi andare avanti.
Passi
Parte 1 di 3: Riprendere il tempo sotto controllo
Passaggio 1. Valuta come trascorri il tuo tempo
A meno che non sia il tempo che hai stabilito, qualsiasi attività che non produce un risultato tangibile o non ti porta al successo è molto probabilmente una perdita di tempo. Questo non include un tempo significativo per la riflessione, che è la chiave per rimettere in ordine la tua vita. Scegli semplicemente quali cose nella tua vita sono importanti per te e quali no. Innanzitutto, fai un elenco delle cose che fai normalmente su base giornaliera e/o settimanale e annota quanto tempo dedichi a ciascuna attività. Quindi, prendi gli elementi di quella lista e cancella le cose che sono inutili nella tua vita e su cui trascorri troppo tempo. Fare e non elencare.
Passaggio 2. Riduci le attività non necessarie
Guarda le cose che hai cancellato e quello che hai ancora nell'altra lista. Questo sembra ragionevole? L'obiettivo principale è farti smettere di dedicare così tanto tempo a cose inutili. Ora che sai cosa evitare di fare, sostituiscili con attività più produttive.
Ad esempio, andare al cinema o navigare sul computer la metà delle volte ti darà più tempo. Oppure, se guardi la TV per 5 ore al giorno, stai decisamente sprecando un po' di tempo nella tua vita
Passaggio 3. Chiudi le sfere sociali
Alcune persone sono grandi nell'avere il maggior numero possibile di finestre aperte quando sono al computer. Dicono che li aiuti a non dimenticare i compiti importanti e a rimanere in carreggiata. Ma se suona come te, probabilmente noterai che le cifre delle notifiche lampeggiano costantemente e, prima che te ne accorga, sei distratto da tweet che ti indirizzano a un altro fantastico articolo, aggiornamenti fotografici sulle selezioni per la cena e un argomento online irresistibile ma inutile. Chiudi queste comunità sociali e prendi il controllo.
Calcola gli orari della giornata per il check-in. Approfitta degli utili strumenti di gestione del tempo disponibili per pianificare gli aggiornamenti per la giornata. Presto sarai così impegnato a essere produttivo che non ti accorgerai che il mondo sociale in cui eri così pesantemente immerso è scomparso
Passaggio 4. Alzati presto e usa questo tempo prezioso per concentrarti
Approfitta dell'energia che arriva con il sorgere del sole. Dato che molte persone non sono ancora in piedi e creano caos nel mondo, è un ottimo momento per essere altamente produttivi. Lascia i siti social e le email personali per dopo. Inizia con una breve meditazione mattutina che ti centra e ti focalizza, e fai un elenco di ciò che vorresti realizzare. Quindi inizia subito il lavoro che ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi. Scegli che questa sarà una buona giornata.
- Anche se puoi anche usare parte di questo tempo per la meditazione o l'esercizio. La meditazione può essere di grande aiuto per liberare la mente e per aiutarti a sentirti di nuovo riposato e rilassato.
- Se metti da parte le 5:30 alle 7:30 ogni mattina, questo ti darà due solide ore di lavoro concentrato. È incredibile quello che puoi ottenere in questo periodo.
Passaggio 5. Di' di no quando è necessario e non sentirti in colpa
Ci sono periodi nella vita in cui è quasi impossibile tenere il passo. Ci sono riunioni, cene, feste, conferenze e tutti i tipi di altre situazioni che richiedono la nostra presenza. È bello sentirsi desiderati, ma a quale prezzo? Cercare di fare ogni cosa avrà quasi sicuramente un effetto negativo sulla tua produttività. Di' no a cose che non sono assolutamente essenziali. In questo modo, aprirai la porta in modo che le opportunità più importanti possano avere la priorità.
Chiediti: in che modo dire di sì ti aiuterà a migliorare le aree più importanti della tua vita? Se non lo fa, allora dici di no
Parte 2 di 3: ristabilire abitudini sane
Passaggio 1. Fare una dieta sana con un'enfasi su cereali integrali, verdure, frutta e fonti proteiche
Una dieta sana può avere un potente effetto sui tuoi livelli energetici complessivi e sul tuo umore. Anche mangiare cibi sani per uno o due giorni può farti sentire come se avessi ripreso il controllo della tua vita, mentre ripristina anche fisicamente l'equilibrio nel tuo corpo.
Passaggio 2. Aggiungi vitamine alla tua dieta quotidiana
Alcuni integratori vitaminici possono avere un enorme effetto nel ridurre la quantità di stress che molto probabilmente hai attraversato durante quel recente e frenetico periodo della tua vita. Non importa quanto sia sana la tua dieta, potresti comunque essere carente di alcuni nutrienti a causa dello stress e dell'ansia. Le migliori vitamine in assoluto per aiutare a ridurre i livelli di stress sono le vitamine del gruppo B e la vitamina C. Gli oli di pesce Omega sono anche buoni per l'equilibrio della mente e del corpo.
Passaggio 3. Pratica esercizi di meditazione o respirazione
Come accennato in precedenza, lo stress può avere un effetto così dannoso sui livelli di produttività di una persona. Quando senti di avere troppo addosso, a volte è facile dimenticare di respirare correttamente. Quindi fai respiri profondi e lunghi e migliora istantaneamente il flusso di ossigeno al cervello.
Passaggio 4. Trascorri più tempo nella natura
Stare all'aria aperta non è mai una perdita di tempo. La natura ha la capacità di cancellare i pensieri di una persona e lenire una mente turbata. Scalare una montagna o fare una passeggiata nei boschi ci dà di nuovo chiarezza su ciò che è importante e ci aiuta a sentirci connessi con l'universo. Apprezzare l'ambiente naturale può essere un ottimo modo per radicarsi e ripristinare l'energia positiva.
Passaggio 5. Prenditi del tempo per allungare i muscoli
Programma un massaggio per migliorare la circolazione, il tono muscolare e rimuovere le tossine dannose. Segui un corso di yoga: ci sono così tante classi e insegnanti diversi disponibili, quindi c'è sicuramente uno stile e un insegnante là fuori per te. Potrebbe essere necessario prendere alcune lezioni di cui non sei pazzo, ma va bene; perché quando trovi quello che fa per te, potrebbe valerne la pena.
Passaggio 6. Riduci sigarette, alcol e altre cattive abitudini
Senza dubbio, queste sono stampelle dannose e alcuni di questi vizi possono offuscare seriamente il tuo giudizio e le tue decisioni. I soldi che risparmi e la salute che guadagni interrompendo una o più di queste abitudini possono essere investiti in qualcosa di più gratificante come l'iscrizione a un club escursionistico o l'acquisto di un pass spa per una settimana. Come il periodo che hai appena passato, ci sono momenti in cui tutto sembra fuori controllo. Ora che la polvere si è depositata, questo è il momento di concentrarti di nuovo sulla tempia del tuo corpo. Inoltre, essere autodistruttivo dà il permesso anche alle persone intorno a te di esserlo, e questo può attirare i tipi sbagliati di persone nella tua vita nel momento in cui stai cercando di rimettere insieme le cose.
Parte 3 di 3: Organizzarsi di nuovo
Passaggio 1. Organizza prima, acquista per ultimo
Prendi un problema comune: le riviste che sono rimaste in giro per mesi. Dici che devi fare qualcosa al riguardo, quindi corri al negozio per comprare una dozzina di portariviste. Probabilmente è meglio sedersi, però, e capire quali dovresti effettivamente tenere e quali dovresti gettare. Ricorda, a volte meno è di più.
Passaggio 2. Colpisci le vendite in cantiere
A volte puoi trovare vere gemme in vendite come questa. Molti articoli che i venditori regalano per quasi niente sono perché hanno dovuto traslocare e non possono utilizzare ciò che era nella loro casa prima. Gli scaffali per libri che erano giusti nella loro precedente zona giorno ora sono troppo larghi nel loro nuovo spazio. Quindi la loro perdita è la tua scoperta nell'organizzarti di più a una frazione del costo. Entra in contatto con la community e guadagna qualcosa per te stesso!
Passaggio 3. Mettilo via
La cosa più semplice che puoi fare per rimanere organizzato è mettere via qualsiasi spazzola per capelli, borsa, articolo di abbigliamento, strumento o oggetto subito dopo averlo usato. Fondamentalmente, vuoi sapere dove si trova tutto in modo da non dover mai perdere tempo a cercarlo. Poniti questa domanda: potresti dire a uno sconosciuto dove trovare qualcosa dove vivi? In caso contrario, probabilmente dovrai organizzarti di più.
Passaggio 4. Utilizzare il cestino della spazzatura/cestino per la raccolta differenziata
Organizzare cose che non ti servono è semplicemente una perdita di tempo prezioso. È incredibile quanto ti sentirai più in controllo liberandoti degli articoli obsoleti che leggerai "un giorno" o delle pagine di note di cui sono già state prese in considerazione le azioni pertinenti. Per molti di noi, il motivo per cui abbiamo accumulato cose è perché semplicemente non vogliamo dargli un'occhiata. Questa è un'abitudine coltivata, tuttavia, e può essere modificata.
Quello che troverai con molti di questi oggetti è che ora puoi semplicemente buttarli via. Quindi cerca di non aver paura delle tue cose accumulate. Ti sentirai molto più potente e di conseguenza sarai molto più organizzato
Passaggio 5. Trova un calendario di carta, un foglio di carta e una lavagna bianca
Sul tuo foglio, scrivi la tua lista di "cose da fare" per oggi. Tienilo con te per tutto il giorno. Alla fine, tutto ciò che non puoi fare, viene spostato nel calendario. La lavagna è conservata per consentirti di prendere appunti in qualsiasi momento.
Passaggio 6. Annota i tuoi tre compiti più importanti
È facile essere sopraffatti da tutto ciò che pensiamo di dover fare. Tuttavia, dai un'occhiata ai tuoi compiti essenziali e non essenziali: non tutto è essenziale. A volte possiamo pensare che, poiché corriamo in giro come dervisci rotanti, siamo effettivamente produttivi. Ma di solito è esattamente il contrario.
Quando ti concentri solo sui primi tre compiti più importanti, il percorso diventa molto più chiaro e realizzabile
Suggerimenti
- La compagnia di amici e rimedi erboristici sono soluzioni perfette per lo stress.
- Trascorri 10-20 minuti al giorno pensando a cosa hai fatto, cosa stai facendo e cosa farai. Pensa a come risparmiare denaro, diventare più sano, migliorare te stesso e costruire una comunità. Non spendere più di 20 minuti al giorno a pensare; altrimenti ciò potrebbe portare alla procrastinazione. Prova a pensare durante i tempi di inattività, come aspettare in fila o prendere un autobus.
Avvertenze
- Non portare nessuno di questi suggerimenti all'estremo. Usa il tuo giudizio.
- L'unica cosa da temere è la paura stessa. Smetti di temere e inizia ad agire. La paura non eliminerà i problemi né impedirà che si verifichino, ma li peggiorerà.
- Non darti mai scuse. Tradirai solo te stesso.
- Non scoraggiarti troppo presto. Un cambiamento nello stile di vita può iniziare dall'oggi al domani, ma può richiedere molto tempo per terminare. Tuttavia, i piccoli passi fanno molto.
- Non darti aspettative irrealistiche. Darsi un programma eccessivamente fitto con obiettivi impossibili porterà solo a un disastro.
- Ricorda che tutte le persone sono diverse. Ad ogni essere umano non è garantito nulla al di fuori di ciò che fa per se stesso.
