L'avvelenamento da alcol si verifica quando un livello elevato di alcol è presente nel flusso sanguigno ed è causato da un consumo eccessivo di alcol. L'avvelenamento da alcol è tipicamente accompagnato da ubriachezza e spesso provoca vomito, semi-coscienza e forse incoscienza. In casi estremi, può anche portare alla morte, e infatti, in media, sei persone muoiono ogni giorno per avvelenamento da alcol negli Stati Uniti. Mentre l'avvelenamento da alcol può essere fatale, può essere prevenuto imparando a bere con moderazione e supervisionando le attività dei tuoi figli in casa.
Passi
Metodo 1 di 3: bere meno alcol durante le feste
Passaggio 1. Prepara alcune bevande analcoliche
Quando sei fuori a bere, non trasformare ogni bevanda in una bevanda alcolica. Prova a bere una bibita analcolica o acqua invece dell'alcol per alcune delle tue bevande per ridurre l'assunzione di alcol - prova a rendere analcolica ogni altra bevanda.
Passaggio 2. Bere una bevanda alcolica all'ora
Per andare sul sicuro, considera di bere solo una bevanda alcolica all'ora. Ciò significa un bicchiere di vino, una birra da 12 once o uno shot da 80 gradazioni.
Inoltre, cerca di non alternare avanti e indietro ciò che stai bevendo. Se stai bevendo birra, mantieni la birra; se stai bevendo superalcolici, continua con quello. Il passaggio a volte può portare a bere troppo
Passaggio 3. Salta i giochi alcolici
I giochi alcolici ti incoraggiano a bere alcolici rapidamente in un breve periodo di tempo. Questo tipo di comportamento può facilmente portare all'avvelenamento da alcol, quindi cerca di abbandonare i giochi alcolici.
Se vuoi davvero partecipare, sostituisci una bevanda analcolica come soda o succo di frutta
Passaggio 4. Resistere al chugging
Un'altra abitudine pericolosa è bere alcolici. Puoi essere tentato di sbuffare quando le persone intorno a te ti incoraggiano a bere più velocemente; tuttavia, bere troppo velocemente può portare all'avvelenamento da alcol, poiché stai immettendo molto alcol nel tuo sistema in un breve periodo di tempo.
Qualsiasi alcol che il fegato non può elaborare fluttua nel flusso sanguigno e trova la sua strada verso il cervello, dove danneggia le cellule e, in quantità sufficientemente elevate, può spegnere il tronco cerebrale. Chugging è come l'alcol principale nel tuo cervello
Passaggio 5. Scegli bevande a bassa gradazione
Non tutte le bevande sono uguali quando si tratta di contenuto alcolico. Pertanto, può aiutare a scegliere bevande non così forti, per aiutare a ridurre la quantità di alcol che consumi.
Ad esempio, un bicchiere di vino da 5 once al 12% di alcol è considerato una bevanda, mentre anche un bicchiere di birra da 12 once al 5% è considerato una bevanda. Tuttavia, alcune lager possono avere una gradazione alcolica molto più elevata. Inoltre, 1,5 once (un bicchierino) di alcol a 80 gradazioni sono considerate una bevanda. Quindi, se stai bevendo qualcosa che contiene più shot, stai bevendo più di un drink alla volta
Passaggio 6. Comprendi i tuoi limiti
Per un ragazzo di 160 libbre, 15 colpi in tre o quattro ore potrebbero portare all'avvelenamento da alcol. Per una donna di 120 libbre, potrebbero volerci solo nove colpi nello stesso lasso di tempo. Trovare il tuo limite non è una scienza esatta. Molti fattori determinano la quantità di alcol necessaria per darti, personalmente, avvelenamento da alcol, quindi è meglio andare sul sicuro.
- Ad esempio, la velocità con cui bevi influisce sul livello di alcol.
- Anche il tempo può influenzare il tuo limite. Il contenuto di acqua del tuo corpo aiuta a mitigare l'alcol nel sangue. Quindi, se ti sei allenato o hai sudato di recente, o fa molto caldo, la tua soglia per l'alcol potrebbe effettivamente essere più bassa.
- Inoltre, la tua salute può influenzare la quantità di alcol che puoi bere, così come la quantità che bevi normalmente. In altre parole, se normalmente non bevi, l'alcol può influire maggiormente su di te.
- Considera che alcune bevande contengono fino a cinque bicchierini, quindi bere così tanto è più facile di quanto sembri.
Passaggio 7. Attenersi a un piano
Ad esempio, di' a te stesso che berrai solo tre drink. Quando hai finito con quei drink, smetti di bere. Puoi anche scegliere un orario per smettere di bere, ad esempio smetterai di bere alle 22:00. Avere qualcuno con te che è impegnato nello stesso piano può aiutare.
Passaggio 8. Avere una persona sobria designata
È sempre una buona idea avere un autista designato che non beve; tuttavia, puoi anche chiedere a quella persona di tenere d'occhio la quantità di alcol che stai bevendo per aiutarti a smettere, se necessario.
Passaggio 9. Mangia prima di bere
Avere cibo nello stomaco rallenta la quantità di alcol che il tuo corpo può assorbire. Tuttavia, puoi ancora avere un'intossicazione da alcol anche se hai mangiato, quindi non pensare che sia un pass gratuito per bere quanto vuoi.
Passaggio 10. Resistere alla pressione dei pari
Non è sempre facile dire "no" quando i tuoi amici ti incoraggiano a bere. In effetti, può essere decisamente difficile perché vuoi naturalmente adattarti e compiacere i tuoi amici. Tuttavia, è importante difendersi da soli, soprattutto se le conseguenze potrebbero significare avvelenamento da alcol per te.
- Un modo per smettere di bere è offrirsi di essere l'autista designato. In questo modo, hai una solida ragione per dire "No".
- Avere una scusa. Potresti dire che hai una mattina presto o un test il giorno successivo. Potresti anche dire che fai parte di una squadra sportiva e che devi essere al massimo delle tue prestazioni il giorno successivo. Ad esempio, potresti dire: "Vorrei bere, ma all'allenatore non piace proprio. Devo essere sempre al meglio, o verrò cacciato dalla squadra".
- Sii subdolo. Non devi pubblicizzare che non stai bevendo. Se hai un drink in mano, anche se non alcolico, le persone probabilmente penseranno che stai bevendo, quindi stai al gioco.
- Certo, puoi sempre dire "No". Hai il diritto di dire cosa succede con il tuo corpo.
- Fuga sulla pista da ballo. Se sei impegnato a ballare o persino a cantare al karaoke, è meno probabile che le persone cerchino di schiacciarti un drink in mano.
Metodo 2 di 3: limitare l'assunzione giornaliera
Passaggio 1. Tenere a portata di mano bicchieri più piccoli
Più piccolo è il bicchiere, meno versi. Pertanto, avere bicchieri più piccoli può aiutare a ridurre il consumo di alcol.
Passaggio 2. Attieniti a un drink o giù di lì al giorno
Cerca di bere con moderazione. Per le donne, questo significa un drink al giorno. Per gli uomini, questo significa due drink al giorno fino ai 65 anni, poi dovresti passare a un solo drink al giorno.
Passaggio 3. Trova diversi modi per rilassarti
Alcune persone usano l'alcol per rallentare dopo una giornata di lavoro. Invece, prova a trovare altri modi per lavare via la giornata. Ad esempio, considera di fare un po' di esercizio, come fare una passeggiata nel parco. Un'altra alternativa è la meditazione o le tecniche di respirazione profonda. Un'altra opzione è passare del tempo con la famiglia e gli amici o fare qualcosa che ti piace.
Passaggio 4. Salta un giorno
Regalati almeno un giorno a settimana senza alcol. Anche saltare un giorno può aiutarti a ridurre l'assunzione complessiva. Dopo aver saltato un solo giorno alla settimana, prova a spostarti verso due giorni alla settimana.
Questo dà anche al tuo corpo il tempo di cui ha bisogno per riparare eventuali danni causati dall'alcol
Passaggio 5. Non tenere a portata di mano tanto alcol
Ad esempio, se hai solo una bottiglia del tuo alcol preferito a portata di mano, quando è finito, ci vuole molto più sforzo per andare al negozio e comprare un'altra bottiglia che se dovessi semplicemente prendere la tua bottiglia di riserva dal dispensa. Questo può aiutare a limitare quanto consumi. Allo stesso modo, prova ad acquistare altre bevande analcoliche che ti piacciono e tienile a portata di mano.
Metodo 3 di 3: mantenere i bambini al sicuro
Passaggio 1. Blocca l'alcol
Per impedire ai tuoi figli di entrare nel tuo alcol, chiudilo a chiave in un luogo sicuro in modo che non possano accedervi. Se non lo fai, i bambini più piccoli potrebbero berlo inconsapevolmente e gli adolescenti potrebbero cercarlo. Assicurati di includere tutto il tuo alcol, non solo le cose pesanti.
Passaggio 2. Metti gli articoli per la casa alcolici dove i tuoi figli non possono raggiungerli
I prodotti che contengono alcol, come collutori e cosmetici, possono comunque causare avvelenamento da alcol ai bambini, oltre ad essere altrimenti potenzialmente dannosi. Assicurati di tenere questi prodotti dove i tuoi figli non possono raggiungerli.
Passaggio 3. Parla con i tuoi ragazzi
Gli adolescenti devono sapere quanto può essere pericoloso bere e devono saperlo da te. Fai sapere loro che il binge drinking è particolarmente pericoloso e che può anche essere fatale.
Assicurati che conoscano i pericoli dell'avvelenamento da alcol, così come i segnali. Inoltre, spiega cosa può portare all'avvelenamento da alcol e come possono impedirsi di ottenerlo. Dì loro cosa fare in una situazione se trovano uno dei loro amici svenuto: chiama un'ambulanza. #*Alcuni adolescenti potrebbero avere paura di chiamare un'ambulanza o di chiedere l'aiuto di un amico perché hanno paura di avere problemi con i genitori o perché i minorenni bevono. Assicurati che i tuoi figli capiscano che la vita del loro amico potrebbe essere in gioco e che le conseguenze del mancato aiuto superano di gran lunga la potenziale punizione per aver bevuto
Passaggio 4. Supervisiona le feste dei tuoi ragazzi
Se i tuoi ragazzi hanno amici a casa, assicurati di essere abbastanza vicino da assicurarti che non stiano bevendo. Oltre al fatto ovvio che è pericoloso per tutte le persone coinvolte, puoi anche essere ritenuto responsabile di tutto ciò che accade agli adolescenti, se sai cosa sta succedendo e non lo fermi.
