Se hai assunto farmaci che alterano la mente o allucinogeni, potresti avere familiarità con i cambiamenti nella tua percezione visiva. Se si verificano regolarmente questi cambiamenti, potresti avere il cosiddetto Disturbo della percezione persistente allucinogeno (HPPD). Questa condizione è definita dagli effetti collaterali che a volte derivano dall'assunzione di droghe allucinogene o altre sostanze che alterano la coscienza. Sebbene non esista un trattamento riconosciuto per l'HPPD, puoi imparare a gestire i sintomi.
Passi
Parte 1 di 2: Riconoscere il disturbo della percezione persistente allucinogeno
Passaggio 1. Riconoscere i sintomi del disturbo della percezione persistente allucinogeno (HPPD)
I flashback sono il sintomo caratteristico di HPPD. Potresti notare che continui ad avere flashback oltre i pochi giorni dopo l'uso di droghe. Potresti anche sperimentare cambiamenti persistenti nella tua percezione dopo aver assunto droghe allucinogene. Se hai cambiamenti di percezione, potresti vedere:
- Forme geometriche
- Oggetti nella tua visione periferica (lungo i lati o i bordi della vista)
- Lampi colorati
- Intensità del colore migliorata
- Oggetti in movimento trascinanti e stroboscopici
- Dopo immagini o impressioni
- aloni
- Oggetti che sembrano piccoli o grandi
Passaggio 2. Scopri come l'HPPD influisce sulla tua salute fisica
I cambiamenti nella percezione possono essere fastidiosi o addirittura spaventosi, ma non sono necessariamente un segno di gravi danni fisici che mettono in pericolo la vita. Qualsiasi alterazione nella chimica del cervello è correlata a come vedi le cose, non a come funziona generalmente il tuo corpo. Queste alterazioni sono anche nettamente diverse dalle allucinazioni poiché non sono chiaramente associate a ciò che sta accadendo nel momento presente. I cambiamenti nella percezione non devono essere confusi con la realtà.
Eventuali gravi conseguenze sulla salute dell'HPPD non sono causate da danni cerebrali causati da qualunque farmaco sia stato utilizzato. Invece, i problemi di salute derivano tipicamente da depressione o ansia prolungate associate ai flashback persistenti
Passaggio 3. Preparati a sentirti disconnesso
Potresti sentirti spersonalizzato o drasticamente disconnesso dal tuo corpo. Ad esempio, potresti sentirti come se stessi guardando te stesso da una prospettiva esterna o dall'esterno del tuo corpo. Questa sensazione di disconnessione può anche essere accompagnata dalla sensazione di essere in uno stato onirico o che il mondo non sia un luogo reale.
Come altri sintomi HPPD, questo può essere spaventoso e durare per un periodo di tempo sconosciuto. Ma non è necessariamente un segno di gravi danni fisici che richiedono un trattamento immediato
Passaggio 4. Considera la gravità dei sintomi
A volte le persone che usano droghe allucinogene notano disturbi visivi nelle settimane dopo l'uso, mentre a volte durano per anni. Poiché questo varia da individuo a individuo, non c'è davvero un modo chiaro per sapere quanto dureranno i tuoi disturbi visivi. Molto probabilmente non sarà necessario trattare l'HPPD come se fosse una grave condizione di salute. Ma se hai difficoltà a funzionare, fai fatica ad andare al lavoro o a scuola o non riesci a interagire con le persone, potresti dover prendere in considerazione il trattamento per i sintomi.
Anche le persone che sono affette da disturbi percettivi per anni possono continuare a vivere una vita funzionante nonostante le alterazioni. Alcune persone hanno anche riferito piacevoli alterazioni della percezione, senza alcun desiderio che si dissolvano
Parte 2 di 2: Gestione del disturbo della percezione persistente allucinogeno
Passaggio 1. Sapere quando ottenere un aiuto professionale
Se hai fatto uso di allucinogeni e sei affetto da disturbi percettivi al punto da non riuscire a funzionare nella tua vita quotidiana, dovresti chiedere aiuto. Un professionista della salute mentale può collaborare con te per discutere i cambiamenti dello stile di vita e le terapie comportamentali. Oppure, se vedi un medico, ti potrebbero essere prescritti farmaci per alleviare alcuni dei disturbi percettivi, anche se non esiste una cura per l'HPPD.
Sfortunatamente, non esiste un trattamento riconosciuto per il sintomo di spersonalizzazione. Ma le terapie comportamentali (come la terapia cognitivo comportamentale), la psicoanalisi e le tecniche di rilassamento di base possono aiutare a ridurre la gravità dei sintomi
Passaggio 2. Consultare il proprio medico sui farmaci per aiutare con i sintomi
Sebbene non sia nota una cura per HPPD, ci sono farmaci che sono stati trovati per alleviare alcuni dei disturbi percettivi. Il medico può prescrivere clonidina, perfenazina e clonazepam. Questi sono principalmente efficaci perché possono rilassarti o migliorare temporaneamente i sintomi. Ma questi farmaci potrebbero avere gravi effetti collaterali a lungo termine se li prendi per un lungo periodo di tempo.
Presta attenzione a come il tuo corpo risponde ai farmaci e informa il medico di eventuali effetti collaterali dannosi. Inoltre, ricorda che i farmaci non terranno lontane le alterazioni percettive in modo permanente
Passaggio 3. Ottieni la terapia
Potresti voler lavorare con un professionista della salute mentale, come un terapista o un consulente, per sviluppare abilità o tecniche di coping. Questo può aiutarti a gestire i sintomi dell'HPPD e qualsiasi ansia o depressione che i sintomi potrebbero causare. Lavorare con un terapeuta può anche essere utile se desideri un aiuto specifico nella gestione del sintomo di depersonalizzazione. Tra i trattamenti terapeutici, potresti considerare:
- Tecniche di rilassamento, inclusa la desensibilizzazione sistematica. Queste tecniche possono essere utili nell'affrontare situazioni quotidiane che possono causare ansia. Se praticate in modo corretto e coerente, le tecniche di rilassamento possono darti un maggiore senso di libertà nella vita di tutti i giorni.
- Terapia comportamentale cognitiva. Questo richiede un approccio tipicamente a breve termine, basato sui problemi, per cambiare le tue convinzioni e percezioni. Dovresti notare un maggiore senso di benessere modificando i tuoi processi mentali.
- Psicoanalisi. Questo si concentra sulla comprensione dei tuoi desideri inconsci. La psicoanalisi cerca di farti sentire più a tuo agio nell'esprimere ad alta voce questi desideri, prima nel contesto terapeutico e poi all'esterno nella tua vita quotidiana.
Passaggio 4. Ridurre o evitare l'uso di farmaci non prescritti
Considera gli effetti che potrebbero avere sulla tua percezione. Eventuali alterazioni della percezione probabilmente continueranno o diventeranno più evidenti solo con l'uso continuato di droghe. Questo è particolarmente importante da considerare quando si assumono droghe visivamente attive come LSD, cannabis e droghe psichedeliche come funghi magici, MDMA o mescalina.
Potresti anche voler evitare caffeina, alcol e tabacco, o limitarne l'uso, finché non avrai capito come reagisce il tuo corpo a ciascuna sostanza individualmente
Passaggio 5. Creare una routine quotidiana
Prendi le cose un giorno alla volta e cerca di semplificare la tua routine quotidiana. Prova a concentrarti sulle basi, come mangiare a un programma coerente, fare esercizio o anche solo ascoltare musica. Potrebbe essere facile per te essere distratto dalle tue esperienze di flashback, anche al punto da influire sulla tua salute fisica. Tornando alle basi, potresti essere in grado di iniziare a sentirti di nuovo radicato nel tuo mondo.
La tua routine non deve essere complicata. Anche fare qualcosa di semplice come andare a letto o svegliarsi alla stessa ora ogni giorno può darti stabilità e concentrare la tua attenzione
Passaggio 6. Creare una rete di supporto
Dovresti circondarti di persone che ti supportano il più spesso possibile. Ciò renderà più facile affrontare i sintomi dell'HPPD, poiché queste persone possono rafforzare un senso di realtà nella tua vita. Se non conosci amici o familiari a cui rivolgerti, prendi in considerazione l'idea di unirti a un gruppo di supporto o a una comunità online in cui le persone che soffrono di sintomi simili possono condividere le loro storie con te.
