Lo shiatsu è una tecnica di massaggio giapponese che utilizza una leggera pressione e manipolazione per alleviare lo stress e promuovere la salute generale. La pratica si concentra su linee di energia sul corpo chiamate meridiani. Quando il corpo è sano, l'energia scorre senza ostacoli attraverso questi meridiani. Quando l'energia è bloccata, può causare diversi problemi. Ad esempio, un meridiano digestivo bloccato può causare flatulenza e gonfiore. Stimolando i punti di pressione lungo i meridiani, puoi alleviare la flatulenza e il gonfiore.
Passi
Metodo 1 di 4: punto di pressione del ginocchio
Passaggio 1. Sedersi su una sedia con lo schienale dritto con i piedi appoggiati sul pavimento
Le ginocchia dovrebbero piegarsi di 90 gradi.
Passaggio 2. Posizionare le punte di tutte e quattro le dita della mano destra sulla gamba destra, appena sotto la rotula
- Questo punto di pressione è anche conosciuto come Zu San Li, o Stomaco 36.
- Questo punto di pressione è lungo la tibia, o l'osso prominente nella parte anteriore della parte inferiore della gamba.
- Il punto in cui cade il mignolo è il punto di pressione per attivare lo stomaco e aiutare la digestione. Dovresti sentire una piccola rientranza. Se sei dominante con la mano sinistra, trova il punto di pressione sulla gamba sinistra.
Passaggio 3. Sposta l'indice e il secondo dito in quel punto
Premi la punta delle dita in quel punto per un massimo di un minuto.
- Premere e massaggiare questo punto per alcuni minuti alla volta, più volte al giorno, può essere un ottimo modo per affrontare i tuoi problemi digestivi.
- Secondo alcuni studi medici, questo punto di pressione è collegato al nervo vago, che aiuta a stimolare l'attività degli enzimi digestivi.
Metodo 2 di 4: unico punto di pressione
Passaggio 1. Sedersi su una sedia con lo schienale dritto con i piedi piatti e le ginocchia piegate di 90 gradi
Passaggio 2. Incrocia la caviglia destra sul ginocchio sinistro
Se sei dominante con la mano sinistra, incrocia la caviglia sinistra sul ginocchio destro.
Passaggio 3. Premere la parte piatta del pollice nello spazio appena sotto la pianta del piede per un massimo di un minuto
Questo punto di pressione stimola la circolazione intorno al tratto digestivo, elimina i gas e calma lo stomaco
Metodo 3 di 4: parte superiore del punto di pressione del piede
Passaggio 1. Sedersi su una sedia dal forno diritto con i piedi piatti e le ginocchia piegate a 90 gradi
Passaggio 2. Incrocia la caviglia destra sul ginocchio sinistro
Se sei dominante con la mano sinistra, incrocia la caviglia sinistra sul ginocchio destro.
Passaggio 3. Premi l'indice e il secondo dito nello spazio tra le nocche alla base del secondo e del terzo dito
Questo punto di pressione stimola lo stomaco ad eliminare il gas
Metodo 4 di 4: punto di pressione del polso
Passaggio 1. Sedersi o stare in piedi o sdraiarsi in una posizione comoda
Rimanere a proprio agio è una chiave su come usare lo shiatsu per flatulenza e gonfiore
Passaggio 2. Piegare il braccio sinistro di 90 gradi con il palmo rivolto verso il basso
Se sei dominante con la mano sinistra, piega il braccio destro.
