I ricercatori affermano che è importante iniziare a camminare il prima possibile dopo un infortunio o un intervento chirurgico, ma è importante che la gamba interessata sia supportata. Fortunatamente, gli esperti concordano sul fatto che le stampelle possono aiutarti a camminare senza appesantire la gamba. È importante usare correttamente le stampelle in modo da non cadere accidentalmente, peggiorare l'infortunio alla gamba o danneggiare la pelle o i tessuti sotto le braccia. Con un po' di pratica imparerai a camminare con le stampelle.
Passi
Parte 1 di 3: montaggio e posizionamento
Passaggio 1. Procurati stampelle nuove o usate in ottime condizioni
Assicurati che le stampelle siano robuste e che l'imbottitura in gomma, dove poggia l'ascella, sia ancora elastica. Ispezionare i bulloni oi perni che regolano la lunghezza della stampella. Assicurati che le stampelle abbiano le punte di gomma nella parte inferiore.
Passaggio 2. Regolare le stampelle a un'altezza comoda
Stai dritto e appoggia i palmi delle mani sulle impugnature. Una volta regolate nella posizione corretta, la parte superiore delle stampelle dovrebbe raggiungere da 3,8 a 5,1 cm sotto le ascelle. Le impugnature dovrebbero essere pari alla parte superiore della linea dell'anca.
- Quando le stampelle sono regolate correttamente, le tue braccia dovrebbero essere comodamente piegate mentre ti alzi in posizione eretta.
- Quando regoli le stampelle, indossa le scarpe che indosserai più spesso quando usi le stampelle. Dovrebbero avere tacchi bassi e un buon sostegno.
Passaggio 3. Tenere le stampelle correttamente
Le stampelle devono essere tenute saldamente al tuo fianco per il massimo controllo. I cuscini nella parte superiore delle stampelle non dovrebbero effettivamente toccare le ascelle; piuttosto, le tue mani dovrebbero assorbire il peso del tuo corpo quando inizi a usare le stampelle.
Parte 2 di 3: camminare e sedersi
Passaggio 1. Usa le stampelle per aiutarti a camminare
Piegati in avanti e posiziona entrambe le stampelle a circa un piede davanti al tuo corpo. Muoviti come se stessi facendo un passo con il piede infortunato, ma appoggia il peso sulle impugnature delle stampelle. Oscillare il corpo in avanti e appoggiare il piede sano a terra. Ripeti per continuare ad andare avanti.
- Tieni il piede infortunato leggermente inclinato dietro il corpo, a diversi centimetri dal pavimento in modo che non si trascini.
- Esercitati a camminare in questo modo con la testa in avanti, invece di guardare i piedi. Il movimento inizierà a sembrare più naturale con la pratica.
- Esercitati anche a camminare all'indietro. Guarda dietro di te per assicurarti che non ci siano mobili o altri oggetti sulla tua strada.
Passaggio 2. Usa le stampelle per aiutarti a sederti
Trova una sedia robusta che non scivoli all'indietro quando ti siedi. Torna indietro e metti entrambe le stampelle in una mano, appoggiandoti leggermente su di esse e posizionando il piede ferito di fronte a te. Usa l'altra mano per stabilizzarti contro la sedia e abbassati sul sedile.
- Appoggia le stampelle contro il muro o un tavolo robusto con l'ascella appoggiata. Potrebbero rovesciarsi se li inclini verso il basso.
- Quando sei pronto per alzarti, gira le stampelle con il lato destro rivolto verso l'alto e tienile in mano sul lato sano. Sollevati e appoggia il peso sul piede sano, quindi passa una stampella sul lato infortunato e mantieni l'equilibrio usando le impugnature.
Parte 3 di 3: prendere le scale
Passaggio 1. Guida con il piede sano quando sali le scale
Affronta le scale e tieni il corrimano con una mano. Infila le stampelle sotto l'ascella dall'altra parte. Sali con il piede sano e tieni il piede ferito dietro di te. Appoggiati alle stampelle mentre fai il passo successivo con la tua buona vestibilità e di nuovo solleva il piede ferito da dietro.
- Potresti chiedere a un partner di aiutarti le prime volte che fai le scale poiché può essere difficile mantenere l'equilibrio.
- Se sali le scale senza ringhiera, metti una stampella sotto ogni braccio. Sali con il piede sano, solleva il piede infortunato, quindi appoggia il peso sulle stampelle.
Passaggio 2. Scendi le scale con il piede ferito di fronte a te
Tieni le stampelle sotto un'ascella e afferra il corrimano con l'altra mano. Scendi con cautela al passaggio successivo. Scendi un gradino alla volta fino a raggiungere il fondo.
- Se i gradini non hanno un corrimano, abbassa le stampelle sulla scala sottostante, muovi la gamba ferita verso il basso, quindi scendi con l'altro piede con il peso sulle impugnature.
- Per ridurre il rischio di cadere accidentalmente, puoi anche sederti sul gradino più alto, tenendo il piede ferito di fronte a te e usare le mani per sostenerti mentre scendi i gradini un gradino alla volta. Dovrai chiedere a qualcuno di abbassare le stampelle per te.
Suggerimenti
- Assicurati di pianificare in anticipo dove camminerai e dove posizionerai le stampelle.
- Se sai in anticipo che avrai bisogno delle stampelle, ad esempio prima di un intervento chirurgico pianificato, prendi le stampelle in anticipo e fai pratica a usarle correttamente.
