L'iperemesi gravidica è una condizione in cui le donne in gravidanza affrontano nausea e vomito estremi che possono richiedere il ricovero in ospedale. Sebbene la maggior parte delle donne in gravidanza avverta nausea e vomito nel primo trimestre, che viene definita "nausea mattutina", nausea e vomito gravi, persistenti ed eccessivi che si verificano prima della 22a settimana di gestazione sono considerati iperemesi gravidica. Non solo questa condizione è spiacevole, ma può portare a disidratazione, malnutrizione, squilibrio elettrolitico, funzionalità renale compromessa e potenziale minaccia per il feto. Tuttavia, potresti essere in grado di prevenirne i sintomi con cambiamenti nella dieta, modifiche dello stile di vita e farmaci.
Passi
Metodo 1 di 4: agire prima del concepimento
Passaggio 1. Comprendere i fattori di rischio
Le cause esatte dell'iperemesi gravidica sono sconosciute, sebbene alti livelli di HCG (gonadotropina corionica umana) ed estrogeni possano contribuire ad essa. Le donne con gravidanze multiple (cioè gemelle) sono a maggior rischio di iperemesi gravidica, così come le donne che sono incinte per la prima volta e le donne incinte di un bambino di sesso femminile.
- Se l'iperemesi gravidica è presente nella tua famiglia (come se ce l'avesse tua madre) o se l'avessi avuta con un figlio precedente, potresti anche essere a maggior rischio di svilupparla.
- Altri fattori di rischio includono stress, ansia e depressione.
Passaggio 2. Stabilire l'assistenza prenatale
È essenziale consultare regolarmente un operatore sanitario una volta rimasta incinta. Se stai cercando di concepire, trova un ginecologo nella tua zona in modo da poter fissare il tuo primo appuntamento prenatale non appena rimani incinta.
Assicurati che il tuo ginecologo accetti la tua assicurazione sanitaria
Passaggio 3. Perdi peso se sei in sovrappeso
Le donne in sovrappeso possono avere una maggiore probabilità di sviluppare iperemesi gravidica. Fai esercizi delicati, come camminare, nuotare o fare yoga, per 30 minuti al giorno 5 giorni a settimana.
Parla con il tuo medico prima di iniziare un reggimento di esercizi
Passaggio 4. Assumere fino a 40 mg di vitamina B6 al giorno
Una carenza di vitamina B6 può aumentare il rischio di iperemesi gravidica. Parla con il tuo medico prima di assumere qualsiasi integratore. Gli integratori di vitamina B6 possono anche ridurre le possibilità di vomito durante la gravidanza.
Metodo 2 di 4: Modifica la tua dieta
Passaggio 1. Consumare pasti piccoli e frequenti durante la giornata
Invece di mangiare 3 pasti abbondanti, mangia 5 o 6 pasti più piccoli. Quando mangi piccoli pasti durante il giorno, lo stomaco deve produrre meno acido per digerire il cibo. Meno acido significa che il tuo stomaco ha meno probabilità di irritarsi, quindi è meno probabile che tu abbia la nausea.
Mangiare un pasto abbondante può anche dilatare l'addome, che può effettivamente innescare sensazioni di nausea che potrebbero portare al vomito
Passaggio 2. Scegli cibi insipidi rispetto a cibi piccanti o pungenti
Il cibo piccante e i cibi grassi possono far produrre più acido al tuo sistema gastrointestinale. Questo perché le spezie e gli oli del cibo agitano le pareti dello stomaco, facendo sì che lo stomaco e il pancreas secernono più bile. A causa dell'eccessiva produzione di questi acidi digestivi, viene attivato il centro del vomito nel cervello.
- Evita cibi come cipolle, aglio, salsiccia, peperone, pomodoro e agrumi.
- I cibi e le bevande freddi sono meno pungenti di quelli caldi e possono avere meno probabilità di innescare il riflesso del vomito.
Passaggio 3. Evitare cibi grassi per ridurre la quantità di acido nello stomaco
I cibi grassi richiedono più tempo per essere digeriti, il che significa che rallentano il sistema digestivo e possono aumentare la quantità di acido prodotta dallo stomaco. Più acido può significare che inizierai a sentire più nausea. I cibi grassi includono:
Cibi fritti, prodotti animali come strutto, torte e pasticcini da forno commerciali, grasso vegetale e margarina
Passaggio 4. Rimani idratato bevendo 80 once (2,37 l) di acqua al giorno
La nausea può essere scatenata dalla sete e dalla fame, quindi è importante mantenersi idratati se si soffre di iperemesi gravidica.
- Bevi piccoli sorsi piuttosto che grandi sorsi, che possono contribuire alla tua nausea.
- Puoi anche scegliere bevande con elettroliti, come Gatorade.
Passaggio 5. Prova il ginger ale per ridurre la nausea
Lo zenzero aiuta a combattere l'iperemesi gravidica. Arresta i segnali al cervello che sono responsabili di farti venire voglia di vomitare.
Parla con il tuo medico prima di bere ginger ale o mangiare cibi contenenti zenzero
Metodo 3 di 4: apportare modifiche allo stile di vita
Passaggio 1. Riduci lo stress e l'ansia
Lo stress può innescare il centro del vomito nel cervello, quindi è una buona idea rimanere il più liberi dallo stress possibile. Se ti senti stressato o ansioso, parla con un amico fidato o un familiare di quello che stai passando. Spesso, parlare con qualcuno può alleviare lo stress. Puoi anche svolgere attività senza stress come:
- Yoga
- Meditazione
- Guardare un film preferito
- Giardinaggio
Passaggio 2. Riposati molto
Lavorare fino all'osso può renderti davvero stanco. Quando sei esausto, è molto più probabile che ti venga la nausea. Nessuno conosce il tuo corpo meglio di te, quindi ascoltalo: fai delle pause quando ne hai bisogno e non aver paura di riposare semplicemente quando inizi a sentirti stanco.
Passaggio 3. Indossare abiti larghi
Indossare indumenti stretti può rendere difficile la respirazione. La mancanza di respiro può causare nausea, quindi è una buona idea indossare abiti larghi che siano comodi e ti permettano di respirare profondamente quanto vuoi.
Passaggio 4. Evita tutto ciò che fa scattare il riflesso del vomito
Anche se l'odore è il fattore scatenante più grande, il semplice fatto di essere in un posto dove sai che l'odore era una volta può farti venire il vomito. Inoltre, anche solo pensare a certi cibi può farti venire la nausea. Tieni traccia di ciò che ti fa venire la nausea e scrivili. Evita il più possibile queste cose.
Gli odori non si limitano al cibo. Anche l'odore della metropolitana, degli spray, dei prodotti chimici o dei piedi puzzolenti può farti venire la nausea
Passaggio 5. Elimina i fattori ambientali che possono scatenare la nausea
Due fattori ambientali comuni che dovresti evitare sono i rumori forti e le luci intense, che possono peggiorare la nausea. Se possibile, abbassa le luci in casa o in ufficio e riduci al minimo il rumore. Potresti voler acquistare delle cuffie con cancellazione del rumore.
Altre cose che possono scatenare la nausea includono sbattere le palpebre, movimento, stare in piedi o seduti in posizione eretta, fare la doccia, ingoiare pillole, guidare in un veicolo, pressione sull'addome, dormire con un partner e vitamine contenenti ferro
Passaggio 6. Prova l'agopuntura o l'ipnosi
Alcune donne scoprono che sia l'agopuntura che l'ipnosi possono aiutare ad alleviare la nausea e il vomito. Cerca un agopuntore autorizzato e/o un ipnotizzatore se desideri un metodo alternativo per il trattamento dell'iperemesi gravidica.
Metodo 4 di 4: utilizzo di farmaci
Passaggio 1. Informa il tuo medico della tua nausea e vomito nella fase iniziale
È importante che il tuo medico sia informato dei tuoi sintomi durante la gravidanza. Sebbene fino all'80% delle donne abbia nausea e vomito durante il primo trimestre, dovresti informare il tuo medico dei sintomi, in particolare se sono gravi o di lunga durata. Questo è essenziale per la diagnosi e la prevenzione dell'iperemesi gravidica.
Passaggio 2. Considerare l'assunzione di antiemetici dopo 14 settimane
I farmaci antiemetici possono ridurre la sensazione di nausea o il desiderio di vomitare. Tuttavia, questi farmaci non dovrebbero essere usati prima delle 14 settimane di gestazione. Parla con il tuo medico dell'uso di questi farmaci se pensi che possano essere d'aiuto.
Alcuni farmaci antiemetici usati per combattere la nausea includono ondansetron, dimenidrinato, metoclopramide e prometazina
Passaggio 3. Parla con il tuo medico circa l'assunzione di tiamina
Molti operatori sanitari suggeriscono che le donne con iperemesi gravidica assumano la tiamina, che è una vitamina del gruppo B. Generalmente, prenderai 1,5 mg di tiamina al giorno.
Passaggio 4. Chiedi al tuo medico di prendere steroidi per casi gravi
Lo steroide prednisolone ha dimostrato di avere un effetto sull'iperemesi gravidica. Può fermare il vomito e può anche aiutarti a recuperare il peso che la condizione ti ha fatto perdere. Gli steroidi riducono lo stimolo ai centri cerebrali responsabili del vomito.
Generalmente, la prima dose sarà somministrata per via endovenosa. Se gli steroidi aiutano, potresti ricevere una prescrizione per continuare a prenderli a casa
Passaggio 5. Se necessario, assumere agenti che riducono l'acidità
Se l'acido nello stomaco sta danneggiando l'esofago a causa del vomito frequente, potrebbe essere necessario assumere farmaci per proteggere il corpo dagli effetti dannosi dell'acido. Alcuni farmaci comuni includono antiacidi, bloccanti H2 o inibitori della pompa protonica.
- Parla con il tuo medico prima di assumere qualsiasi agente che riduce l'acidità.
- Se hai un'infezione da H. pylori, dovrai assumere antibiotici oltre agli agenti che riducono l'acidità. H. pylori è stato implicato come fattore di rischio per l'iperemesi gravidica.
