Lo svenimento, o sincope (pronunciato SIN-ko-pee), è un'improvvisa perdita di coscienza che è tipicamente causata da un calo del flusso sanguigno al cervello (sincope vasovagale). Esistono numerose condizioni mediche che possono causare svenimenti, tra cui malattie cardiache, problemi circolatori o del sistema nervoso, ipoglicemia, esaurimento e anemia. Tuttavia, è anche possibile che una persona altrimenti sana sperimenti svenimenti. Sebbene gli svenimenti siano un problema medico comunemente riportato, che rappresentano il 6% delle visite al pronto soccorso, sono comunque spaventosi per il malato. Pertanto è importante comprendere i segnali di allarme, i possibili metodi di prevenzione e anche come ottenere aiuto per garantire uno stile di vita sano e sicuro.
Passi
Parte 1 di 3: Riconoscere e reagire ai segnali di pericolo
Passaggio 1. Determina se si sta avvicinando un incantesimo di svenimento
Ci sono una serie di sintomi, indicati come pre-sincope, che potresti provare immediatamente prima di svenire. La maggior parte degli svenimenti si verifica quando sei in piedi e riconoscere i segnali di pericolo ti aiuterà a prepararti se svieni davvero. Inoltre, la consapevolezza può anche aiutare a prevenire un episodio di svenimento e ti aiuterà a stare al sicuro se svieni.
I sintomi più comuni includono sbadigli, sudorazione improvvisa, nausea (malattia), respiro veloce e profondo, confusione, vertigini, visione offuscata o macchie davanti agli occhi e ronzio nelle orecchie
Passaggio 2. Reagire rapidamente ai sintomi
I sintomi dello svenimento possono manifestarsi molto rapidamente e con poco preavviso. Se si verificano i sintomi di cui sopra, è una buona idea condurre misure "antigravità" che, se eseguite immediatamente dopo aver avvertito i sintomi, possono aiutarti a evitare un episodio di svenimento.
- Gli esperti medici suggeriscono di sdraiarsi o sedersi e mettere la testa tra le ginocchia. Queste posizioni aiuteranno a ripristinare il flusso sanguigno al cervello e possono prevenire un episodio di svenimento.
- Se stai in piedi, puoi anche incrociare le gambe e contrarre i muscoli addominali. Questo è efficace se ti trovi in un luogo affollato e non sei in grado di sdraiarti immediatamente.
- Se sei in piedi, prova ad appoggiarti a un muro e siediti lentamente per alleviare i sintomi ed evitare di ferirti a causa del collasso.
Passaggio 3. Preparati a perdere conoscenza
Preparandoti, puoi assicurarti di essere in un luogo sicuro e protetto quando svieni. Prova a dire a qualcuno vicino a te cosa sta succedendo e chiedi aiuto, prova a sdraiarti o prova ad appoggiarti a un muro e a rilassarti. Se ti trovi sulle scale o in altri ambienti precari, siediti e aggrappati immediatamente a una ringhiera.
Se svieni, il flusso sanguigno riprenderà al cervello in modo naturale e dovresti riprendere conoscenza in due minuti o meno
Passaggio 4. Prendilo lentamente se svieni
È normale sentirsi deboli e confusi per 20-30 minuti dopo lo svenimento. Rimani calmo quando riprendi conoscenza. Inoltre, prenditi del tempo per sdraiarti sulla schiena per consentire al sangue di tornare al cervello. Dovresti anche idratarti con piccoli sorsi d'acqua, succo di mela o succo d'arancia per sentirti meglio mentre ti riprendi.
Parte 2 di 3: prevenzione senza farmaci
Passaggio 1. Identificare la causa
Gli svenimenti non sono necessariamente un'indicazione di una grave condizione medica. In effetti, gli svenimenti possono essere causati da ansia, paura, dolore, stress emotivo, fame, disidratazione, sorpresa, sforzi eccessivi, serramenti, spasmi, soffocamento o uso di droghe e alcol. Se sospetti che i tuoi svenimenti siano causati da uno di questi problemi, ci sono misure che puoi adottare per prevenire episodi futuri.
L'ipotensione ortostatica o posturale si verifica quando la pressione sanguigna scende quando ti alzi e può anche portare a svenimenti. Assicurati di rimanere idratato, evita l'alcol, solleva la testata del letto, limita la frequenza con cui incroci le gambe e indossa calze a compressione
Passaggio 2. Prevenire svenimenti attraverso l'idratazione
L'idratazione è il modo migliore per prevenire gli svenimenti senza farmaci. Bere più acqua è l'ideale, ma puoi assumere liquidi da fonti alimentari (come l'anguria), latte, zuppe, ecc. Tutte le bevande contenenti caffeina, comprese le bibite, dovrebbero essere eliminate. Se sei sufficientemente idratato, urini regolarmente e le tue urine saranno chiare o di colore chiaro, non scure.
- La caffeina stimola il cuore, aumentando la probabilità di svenimenti. Se bevi grandi quantità di caffeina, dovresti ridurre lentamente per evitare il mal di testa.
- Mentre la quantità di liquidi di cui hai bisogno ogni giorno dipende da una serie di fattori, tra cui il tuo livello di attività, il tuo clima, la tua salute generale e se sei incinta o stai allattando, dovresti bere circa la metà del tuo peso in once ogni giorno. Quindi se pesi 200 libbre. allora dovresti consumare 100 once (o 12,5 bicchieri da 8 once) di liquidi ogni giorno.
- Se sei un atleta con più massa muscolare, dovresti bere circa due terzi del tuo peso in once.
- Mangiare regolarmente può anche aiutare a ridurre la vertigine e ridurre le possibilità di svenimento aumentando la glicemia.
Passaggio 3. Pratica tecniche calmanti
Se l'ansia e lo stress causano svenimenti, le tecniche calmanti possono aiutarti a evitare gli svenimenti. Puoi provare a contare i tuoi respiri o la respirazione profonda, flettendo e rilassando diversi gruppi muscolari e prestando attenzione al momento immediato piuttosto che al passato o al futuro (noto anche come consapevolezza).
Evita di metterti in situazioni stressanti e fai del tuo meglio per allontanarti da tali situazioni. Imparare a mantenere la calma e ad affermarsi può aiutarti a superare i sentimenti di ansia
Passaggio 4. Evita il consumo eccessivo di alcol e droghe illegali
L'aspetto arrossato che molte persone hanno quando bevono alcolici è in realtà sangue che scorre sulla superficie della pelle. Questo porta via il sangue dal cervello e può causare episodi di svenimento. Bere eccessivo provoca anche disidratazione, che è una delle principali cause di svenimenti. Anche le droghe illegali, in particolare gli stimolanti come la cocaina o l'ecstasy, causano svenimenti. Questi dovrebbero essere evitati.
Parte 3 di 3: consultare il medico
Passaggio 1. Scopri se hai una condizione medica
Sebbene sia possibile che gli svenimenti non siano correlati a condizioni mediche, è anche possibile che siano un segno di un problema medico. Per determinarlo, dovrai visitare il tuo medico. Dovresti consultare immediatamente il medico se avverti uno svenimento durante l'esercizio, se lo svenimento si verifica con un battito cardiaco accelerato o se la tua famiglia ha una storia di svenimento. Se si verificano svenimenti ripetuti, consultare il medico.
Il medico può valutare la pressione sanguigna, eseguire analisi del sangue o eseguire un elettrocardiogramma o uno studio sul monitor Holter per trovare la causa dello svenimento
Passaggio 2. Fornisci al medico la tua storia
Il medico farà una serie di domande per determinare la causa del tuo svenimento. Questi possono includere la situazione in cui ti trovi quando svieni, quanto tempo durano gli episodi, quanto velocemente ti ci vuole per tornare alla normalità e qualsiasi altro sintomo che potresti provare durante gli episodi. Il medico può anche ordinare una serie di test per determinare la causa dei tuoi svenimenti.
- Verrà ordinato un elettrocardiogramma se il medico sospetta che la causa sia una condizione cardiaca.
- Verrà ordinato un elettroencefalogramma se il medico sospetta che la causa sia qualcosa nel cervello.
Passaggio 3. Segui i consigli del medico
È possibile che il medico non consigli alcun farmaco per i tuoi svenimenti. Non esiste una medicina che tratti gli svenimenti da soli, quindi il medico può invece prescrivere un medicinale per trattare la causa degli svenimenti. Questi possono includere medicinali per ipoglicemia, convulsioni, anemia o pressione sanguigna bassa.
- Se vengono prescritti farmaci, come metoprololo, Prozac o midodrina, assicurati di prenderli esattamente come consigliato dal medico.
- Il medico potrebbe chiederti di apportare anche modifiche allo stile di vita, come aumentare l'assunzione di sale o indossare indumenti di supporto contro la pressione per aiutare la tua condizione.
Suggerimenti
- Quando ti senti svenire, hai circa 15-30 secondi per eseguire misure "antigravità".
- Tieni traccia di quanto tempo sei incosciente (chiedi a una persona di aiutarti, se possibile). Il personale medico dovrà saperlo per aiutare con una diagnosi medica.
