L'ipotensione ortostatica, chiamata anche ipotensione posturale, si verifica quando la pressione sanguigna scende quando si passa da seduti o sdraiati a in piedi. Questo può farti venire le vertigini o le vertigini e può persino farti perdere conoscenza. L'ipotensione ortostatica spesso non è nulla di cui preoccuparsi, ma se si verifica regolarmente potrebbe essere un segno che hai una condizione medica che necessita di cure. Tratta la tua ipotensione ortostatica evitando cause prevenibili, trattando le condizioni mediche sottostanti e apportando cambiamenti nello stile di vita. Se hai vertigini quando cambi posizione di tanto in tanto, è importante pensare a cosa potrebbe causarlo nelle tue attività quotidiane e apportare modifiche.
Passi
Metodo 1 di 3: apportare modifiche allo stile di vita
Passaggio 1. Siediti o sdraiati quando hai le vertigini
La maggior parte dell'ipotensione ortostatica è lieve e si risolve da sola. Quando ti senti stordito, siediti o sdraiati finché non passa. Puoi anche assumere una posizione di squat e poi tornare lentamente in posizione eretta. Questo è spesso il modo più semplice per alleviare i sintomi.
Alzati lentamente da seduto, sdraiato o accovacciato
Passaggio 2. Rimani idratato
La disidratazione è una causa comune di bassa pressione sanguigna. In generale, gli uomini dovrebbero bere circa 13 tazze di acqua e altri liquidi al giorno (circa 3 litri) e le donne dovrebbero mirare a 9 tazze (2,2 litri). Bevi di più se sudi molto, ti alleni o vivi in un clima caldo.
- Bevi liquidi extra se hai diarrea, vomito o febbre alta. Se sei davvero nauseato, prova a succhiare scaglie di ghiaccio o ghiaccioli.
- Se hai le vertigini, bevi rapidamente 2 bicchieri da 8 once di acqua fredda.
Passaggio 3. Resta fresco in ambienti caldi
Quando ti alleni o esci in climi caldi, puoi sudare abbastanza da disidratarti e abbassare la pressione sanguigna. Oltre a idratarti bene, mantieniti fresco quando ti alleni o all'aperto al caldo. Prova quanto segue:
- Indossare abiti di colore chiaro e larghi
- Fai frequenti pause di riposo per bere acqua e rinfrescarti
- Abituati agli ambienti caldi iniziando lentamente e aumentando gradualmente le tue attività
Passaggio 4. Mangia più sale nella tua dieta
Il sale aumenta la pressione sanguigna, quindi se non hai la pressione alta, puoi aumentare la quantità di sale che mangi a 6-10 grammi al giorno. Fallo solo con l'aiuto del tuo medico, perché troppo sale può aumentare troppo la pressione sanguigna.
La pressione sanguigna ideale è 120/80
Passaggio 5. Mangiare piccoli pasti a basso contenuto di carboidrati
Questo è particolarmente utile se tendi ad avere le vertigini dopo aver mangiato. Astenersi dal mangiare grandi quantità di pane e pasta e concentrarsi sul consumo di carni magre e frutta e verdura fresca. Mangia diversi pasti più piccoli durante il giorno invece di pasti abbondanti.
Passaggio 6. Smetti di bere alcolici
L'alcol può aumentare il rischio di ipotensione ortostatica. Se attualmente bevi più bevande alcoliche in un giorno, inizia a ridurre il consumo di alcol. Consultare un medico per un aiuto o limitare gradualmente il consumo da soli.
Passaggio 7. Esercitati regolarmente
Fare almeno 30 minuti di esercizio aerobico 5 giorni alla settimana ha molti benefici per la salute, inclusa la riduzione del rischio di avere ipotensione ortostatica. Cerca di camminare, correre, nuotare, andare in bicicletta, praticare uno sport o fare un'altra attività fisica quasi tutti i giorni della settimana.
Parla con il tuo medico prima di iniziare un nuovo regime di esercizio se non sei abituato ad essere attivo o hai qualche condizione medica
Passaggio 8. Indossare calze a compressione
Le calze a compressione sono calze strette e alte fino al ginocchio che limitano la quantità di sangue che può accumularsi nelle gambe. Può essere utile indossarli se stai molto in piedi o se ti siedi spesso a lungo. Il tuo medico può probabilmente darti una prescrizione per le calze a compressione.
I leganti addominali possono essere utilizzati per raggiungere un obiettivo simile
Passaggio 9. Pompa il flusso sanguigno dalle gambe al cuore
Esercita i muscoli del polpaccio prima di alzarti dal letto o alzarti: stringi i muscoli e rilasciali più volte per migliorare il flusso sanguigno. Se devi stare in piedi a lungo e inizi a sentire le vertigini, incrocia le gambe come forbici e stringi le cosce insieme per spingere il sangue dalle gambe al cuore.
- Cerca di evitare di piegarti in vita. Invece, abbassati per raccogliere gli oggetti.
- Evita di incrociare le gambe quando sei seduto.
Passaggio 10. Sollevare la testata del letto
Questo può aiutare se soffri di ipotensione ortostatica cronica. Alza la testata del letto di 10-20° o di circa 4 pollici (10 cm).
Passaggio 11. Diventa più forte dopo un lungo riposo a letto
Se rimani bloccato a letto per un po' a causa di una malattia o di un infortunio, probabilmente diventerai più debole. Ciò può causare ipotensione ortostatica quando si tenta di alzarsi in piedi. Preparati per questo e chiedi a qualcuno di aiutarti a stare in piedi e camminare per un po', o tieni qualcosa di robusto vicino al tuo letto a cui aggrapparti. Prova a sederti regolarmente sul letto se non ti è permesso o se non sei in grado di stare in piedi.
Considera di lavorare con un fisioterapista che può aiutarti a recuperare le forze
Metodo 2 di 3: Determinazione della causa del problema
Passaggio 1. Visita il tuo medico
È normale avere occasionalmente vertigini quando ti alzi, ma se si verifica frequentemente o dura più di qualche secondo, consulta il medico. Faranno un esame fisico e un'anamnesi, controlleranno la pressione sanguigna e possibilmente eseguiranno alcuni test di laboratorio o un ECG per cercare di capire una causa.
Rivolgiti subito al medico se ti vengono le vertigini quando ti alzi in piedi da svenire
Passaggio 2. Effettuare un esame del sangue
Spesso, il tuo medico di base può capire cosa sta causando la tua ipotensione ortostatica con un esame del sangue. Possono controllare il tuo campione di sangue per vedere se c'è un problema con la tiroide, la ghiandola surrenale o il sistema nervoso e per vedere se sei anemico.
Passaggio 3. Tieni un diario dei tuoi sintomi
Se noti di avere sintomi di ipotensione - vertigini, stordimento, nausea, confusione, visione offuscata, debolezza o svenimento - inizia a tenere un diario. Registra quali sintomi avverti e per quanto tempo durano. Nota cosa stavi facendo prima e prima quel giorno, come fare esercizio fisico o stare al sole. Porta questo documento con te nello studio del tuo medico.
Alcune persone hanno la pressione bassa dopo aver mangiato. Prendi nota se i sintomi si verificano dopo un pasto
Passaggio 4. Riconoscere l'ipotensione durante la gravidanza
È normale avere la pressione bassa quando sei incinta a causa dei cambiamenti che il tuo corpo subisce per adattarsi al bambino. Di solito, la pressione sanguigna tornerà alla normalità dopo il parto. Parlane con il tuo medico se i tuoi sintomi durano più di qualche secondo o ti fanno venire le vertigini al punto che potresti svenire o cadere.
Passaggio 5. Consulta un cardiologo per verificare la salute del tuo cuore
A volte, l'ipotensione posturale può essere un segno che qualcosa non va nel modo in cui funziona il tuo cuore. Problemi alle valvole, battito cardiaco lento, insufficienza cardiaca e una storia di infarto possono limitare il funzionamento del cuore e causare un abbassamento della pressione sanguigna quando ti alzi. Chiedi al tuo medico di consultare un cardiologo o un cardiologo.
I cardiologi possono eseguire test speciali per controllare le valvole cardiache e vedere quanto bene il tuo cuore pompa il sangue
Metodo 3 di 3: farsi curare dal punto di vista medico
Passaggio 1. Interrompere l'assunzione di farmaci che causano la pressione bassa
Alcuni farmaci possono causare ipotensione posturale. Porta un elenco dei tuoi farmaci al tuo medico, compresi eventuali integratori a base di erbe o bevande e chiedi se interrompere o cambiare il medicinale potrebbe aiutare con i sintomi. Non interrompere mai l'assunzione del medicinale senza la supervisione del medico.
- I farmaci comuni che causano ipotensione sono quelli che trattano l'ipertensione e i problemi cardiaci (diuretici, alfa-bloccanti, beta-bloccanti, calcio-antagonisti, ACE-inibitori e nitrati). A volte la riduzione della dose assunta può alleviare i sintomi.
- Altri farmaci che possono causare ipotensione come effetto collaterale sono alcuni antidepressivi e antipsicotici, farmaci per il morbo di Parkinson, miorilassanti, narcotici e farmaci per la disfunzione erettile.
Passaggio 2. Ottieni una prescrizione per il fludrocortisone (Florinef)
Il farmaco fludrocortisone aumenta la pressione sanguigna aumentando la quantità di liquido presente nel sangue. Per sintomi gravi e persistenti, questo farmaco può essere utile. Rivolgiti al tuo medico per discutere di questo farmaco e ottenere una prescrizione per questo.
I farmaci sono prescritti solo per l'ipotensione ortostatica cronica, cioè persistente piuttosto che occasionale
Passaggio 3. Prova la midodrina (ProAmatine)
Questo farmaco aumenta anche la pressione sanguigna, rendendo molto meno probabile l'ipotensione ortostatica. Ricorda che tutti i farmaci possono avere effetti collaterali.
Midodrine può farti avere la pressione alta quando ti corichi. Discuti di questo rischio con il tuo medico
Passaggio 4. Discutere di altre opzioni di trattamento con il proprio medico
Se una malattia specifica sta causando l'ipotensione posturale, l'assunzione del farmaco giusto può essere d'aiuto. Il medico può prescrivere uno di questi con altri farmaci per trattare la causa sottostante:
- Droxidopa (Northera) viene utilizzato quando il morbo di Parkinson causa l'ipotensione ortostatica.
- L'epoetina (Epogen, Procrit) può aiutare se il problema è dovuto all'anemia cronica.
- La piridostigmina (Regonol, Mestinon) può essere utile per chi ha problemi neurologici e, a differenza della midodrina, non causa ipertensione quando ci si sdraia.
- Si possono usare anche antinfiammatori non steroidei (FANS), ma non se si hanno problemi ai reni.
Passaggio 5. Controlla la glicemia
Basso livello di zucchero nel sangue e diabete possono causare ipotensione. Se sei diabetico, collabora con il tuo medico, endocrinologo o infermiere per il diabete per mantenere la glicemia entro un intervallo di sicurezza. La glicemia bassa può essere pericolosa quanto la glicemia alta, se non di più.
