La perdita dei capelli è molto comune: i cambiamenti ormonali, le condizioni mediche e i nuovi farmaci possono tutti causarla, oppure potrebbero non esserci ragioni particolari oltre alla tua eredità. Ma questo non significa che non hai altra scelta che sederti e lasciare che accada! Questo articolo elenca diverse strategie utili per ridurre la caduta dei capelli, a partire dalla cura dei capelli e dai cambiamenti dello stile di vita, passando ai rimedi casalinghi che possono essere efficaci e finendo con i trattamenti medici per la caduta attiva dei capelli.
Passi
Metodo 1 di 14: Lava e asciuga delicatamente i capelli
Passaggio 1. Strofinare e strofinare può causare la caduta dei singoli peli
Sii gentile con i tuoi capelli e sarà più probabile che restino in giro! Lava i capelli con acqua tiepida, non bollente, e massaggia delicatamente lo shampoo con la punta delle dita. Se possibile, lascia asciugare i capelli all'aria. Altrimenti asciugalo con un panno morbido avvolgendolo o tamponandolo e strizzandolo leggermente, non strofinandolo energicamente.
Metodo 2 di 14: Risolvi i grovigli con un pettine a denti larghi
Passaggio 1. Evita l'impulso di strappare nodi e grovigli
Anche i metodi duri per strappare i grovigli finiscono per strappare i capelli sani. Invece, usa un pettine o una spazzola a denti larghi e lavoralo delicatamente attraverso il groviglio finché non si scioglie.
Riduci la probabilità di grovigli applicando un balsamo senza risciacquo o uno spray districante dopo ogni bagno o doccia
Metodo 3 di 14: Limita l'uso di acconciature tirate
Passaggio 1. I capelli che vengono tirati ripetutamente hanno maggiori probabilità di cadere
Coda di cavallo, ciambelle, treccine, treccine e trecce strette possono causare una condizione chiamata alopecia da trazione, che è fondamentalmente quando i singoli peli iniziano a cadere dall'essere tirati troppo stretti per troppo tempo. Usa queste acconciature solo con parsimonia e opta per acconciature più rilassate per il resto del tempo.
L'alopecia da trazione può eventualmente portare alla caduta permanente dei capelli nelle zone colpite
Metodo 4 di 14: Riduci al minimo i trattamenti per capelli aggressivi
Passaggio 1. Utilizzare fonti di calore e trattamenti chimici sui capelli con parsimonia
Asciugacapelli, bigodini, ferri da stiro e pettini caldi eliminano l'umidità dai capelli e indeboliscono le singole ciocche. Allo stesso modo, i trattamenti chimici come permanenti, piastre, rilassanti e coloranti possono indebolire significativamente i capelli. Conserva questi trattamenti per occasioni speciali, non per un uso frequente.
Evita i trattamenti chimici fai-da-te. Invece, lascia che professionisti qualificati facciano il lavoro per te
Metodo 5 di 14: trova modi per ridurre lo stress
Passaggio 1. Avere alti livelli di stress può portare a particolari tipi di perdita di capelli
Sembra un circolo vizioso: la caduta dei capelli può causare stress e uno stress eccessivo può causare la caduta dei capelli. Ma puoi aiutare a rompere il ciclo gestendo i tuoi livelli di stress. Prova a meditare, a fare lunghe passeggiate, a fare yoga, a respirare profondamente, a scrivere un diario o a svolgere qualsiasi altra attività salutare che ti aiuti a eliminare lo stress. Ridurre lo stress può aiutare a controllare i seguenti tipi di caduta dei capelli:
- Se si dispone di telogen effluvium, uno stress significativo spinge un gran numero di follicoli piliferi in una fase di riposo. Entro un paio di mesi, i capelli colpiti cadono improvvisamente quando li pettini o li lavi.
- Con la tricotillomania, hai un irresistibile bisogno di strappare i capelli dal cuoio capelluto, dalle sopracciglia o da altre aree del tuo corpo. Potresti farlo per affrontare lo stress, la tensione, la solitudine, la noia o la frustrazione.
- Lo stress può anche causare calvizie a chiazze (alopecia areata). Con questa condizione, il tuo sistema immunitario attacca i follicoli piliferi, causando la caduta dei capelli.
Metodo 6 di 14: Segui una dieta sana e ricca di proteine
Passaggio 1. Nutri i tuoi capelli insieme al resto del tuo corpo
Una dieta equilibrata dal punto di vista nutrizionale mantiene i capelli sani e resistenti. Cerca di aumentare l'assunzione di frutta e verdura, cereali integrali, proteine magre e grassi sani e riduci gli alimenti trasformati, i grassi saturi e gli zuccheri aggiunti.
- Mangiare più proteine può essere particolarmente utile per prevenire la caduta dei capelli. Scegli fonti proteiche sane come pesce, pollame, fagioli e noci e usa un calcolatore di nutrienti online affidabile per determinare quante proteine dovresti consumare al giorno.
- Consumare più ferro può anche aiutare a prevenire la caduta dei capelli. Scegli cibi sani ad alto contenuto di ferro come fagioli, piselli, verdure a foglia verde scure, pollame, frutti di mare e cereali integrali fortificati e usa un calcolatore di nutrienti per determinare l'assunzione di ferro ideale.
Metodo 7 di 14: bevi acqua per idratare i capelli
Passaggio 1. I capelli idratati sono più sani e possono rimanere più a lungo
Ci sono molte affermazioni non dimostrate online su come bere più acqua prevenga la caduta dei capelli. Ci sono poche prove specifiche a sostegno di queste affermazioni, ma è vero che i tuoi follicoli piliferi contengono acqua e che una corretta idratazione è fondamentale per la tua salute generale. Quindi bevi!
- Quanta acqua dovresti bere? C'è il vecchio standby di 8 tazze (circa 2 L) al giorno, come parte di un obiettivo totale di circa 15 tazze (circa 3,5 L) di liquidi totali (da cibi e bevande) al giorno per un maschio adulto. In realtà, però, se "obbedisci alla tua sete" e bevi acqua ogni volta che inizi ad avere sete, dovresti rimanere adeguatamente idratato.
- L'acqua naturale e l'acqua minerale sono le migliori scelte di idratazione. Altrimenti, opta per bevande ipocaloriche e a basso contenuto di zucchero. Aiuta anche a mangiare frutta e verdura ricca di acqua come meloni, bacche, peperoni e cetrioli.
Metodo 8 di 14: prendi un multivitaminico quotidiano con 3 mg di biotina
Passaggio 1. La biotina, una vitamina B, può aiutare a prevenire la caduta dei capelli
Gli integratori di biotina sono stati a lungo promossi come trattamento per la caduta dei capelli, anche se ci sono ancora prove cliniche limitate che questa vitamina B abbia chiari benefici contro la caduta dei capelli. Detto questo, le prove aneddotiche sono forti e gli svantaggi sono piccoli quando la biotina viene assunta come parte di un multivitaminico di alta qualità. Prova a prendere un integratore quotidiano di combinazione di "mega-vitamina B" che includa quanto segue: 3 mg di biotina; 30 mg di zinco; 200 mg di vitamina C; e fino a 1 mg di acido folico.
- La biotina si trova anche in alimenti come uova, pesce, carne, semi, noci, patate dolci, broccoli e cavolfiori.
- Si rivolga al medico prima di assumere dosi più elevate di integratori di biotina.
- Gli integratori alimentari che contengono alte dosi di selenio, vitamina A o vitamina E possono effettivamente causare la caduta dei capelli, anche se sono commercializzati per la prevenzione della caduta dei capelli! Proprio come con gli integratori di biotina ad alte dosi, parla con il tuo medico prima di provarli.
Metodo 9 di 14: prova gli integratori di capsaicina
Passaggio 1. Una compressa di capsaicina da 6 mg al giorno può aiutare a controllare la caduta dei capelli
La capsaicina, il composto dei peperoni che dà loro il calore, sembra stimolare la crescita dei capelli. Non è dimostrato che gli integratori di capsaicina orale funzionino, ma per provarli, prendi una singola compressa da 6 mg al giorno per almeno 5 mesi. Scegli un integratore di capsaicina di alta qualità da una fonte nota.
Gli integratori di capsaicina sono generalmente sicuri ma possono irritare il tratto digestivo, proprio come se mangi troppi peperoni piccanti
Metodo 10 di 14: applicare il succo di cipolla sui cerotti diradanti
Passaggio 1. Il succo di cipolla può aiutare a trattare la perdita di capelli a chiazze (alopecia areata)
Sembra uno di quei rimedi casalinghi molto discutibili che trovi online, ma ci sono alcune prove che questo funziona! Le prove indicano che è efficace solo nel trattamento della perdita di capelli a chiazze (alopecia areata), non della calvizie maschile o femminile, ma potrebbe valere la pena provare in ogni caso. Acquista il succo di cipolla o creane uno tuo e fai quanto segue:
- Tagliate a pezzetti fini una cipolla.
- Spremi il succo con uno spremiagrumi manuale o uno spremiagrumi.
- Massaggia il succo nelle zone calve, quindi lascialo agire per circa 15 minuti.
- Lava delicatamente i capelli secondo necessità.
- Ripetere due volte al giorno. Potresti iniziare a vedere i risultati dopo 2 settimane o potrebbero essere necessarie fino a 8 settimane di trattamento per ottenere risultati.
Metodo 11 di 14: massaggia il cuoio capelluto con olio di menta piperita diluito
Passaggio 1. Prova questo trattamento naturale sulle aree con perdita di capelli a chiazze
Scegli un olio vettore come quello di jojoba o di cocco e aggiungine una piccola quantità, all'incirca uguale alla quantità di shampoo che usi per i capelli, in una piccola ciotola. Aggiungere 2-3 gocce di puro olio di menta piperita (concentrazione del 3%) e mescolare il composto con le dita. Massaggia l'olio sui capelli che si stanno diradando una volta al giorno per almeno 4 settimane, preferibilmente la sera in modo che possa rimanere tra i capelli durante la notte.
- L'olio di menta piperita ha proprietà antinfiammatorie, ma non è completamente chiaro come possa favorire la crescita dei capelli.
- Qualche goccia di olio di menta piperita potrebbe non sembrare molto, ma è una cosa potente! Resisti alla tentazione di usare olio di menta piperita non diluito: può causare una forte sensazione di bruciore e irritazione del cuoio capelluto.
- È probabile che questo trattamento sia più efficace per la calvizie a chiazze (alopecia areata) rispetto alla calvizie maschile o femminile.
- Puoi trovare olio di menta piperita al 3% (oltre a oli di jojoba e cocco) nei negozi di salute e benessere, in alcuni negozi di alimentari e online. Assicurati di scegliere prodotti di alta qualità da produttori affidabili.
Metodo 12 di 14: condividi le tue preoccupazioni con il tuo medico
Passaggio 1. Possono aiutarti se stai riscontrando la caduta dei capelli o se sei solo preoccupato
Se mostri chiari segni di perdita di capelli e desideri una diagnosi e un piano di trattamento professionale, consulta il medico. Anche se non sei sicuro di perdere i capelli ma sei preoccupato che potresti esserlo, fai una visita dal medico per discutere della tua situazione. Probabilmente eseguiranno un esame fisico, anamnesi e storia familiare e possibilmente alcuni altri test diagnostici. Da lì, voi due potete parlare della vostra situazione attuale, del vostro potenziale futuro per la caduta dei capelli e delle vostre particolari opzioni di trattamento.
Il medico può eseguire un test di trazione dei capelli per vedere se hai una perdita di capelli attiva. Ciò comporta l'afferrare 40-60 fibre di capelli vicino alla pelle e tirarle leggermente. Se 6 o più peli si strappano facilmente, potresti avere una perdita di capelli attiva
Metodo 13 di 14: prendi i farmaci consigliati dal medico
Passaggio 1. Prova a utilizzare minoxidil o finasteride per combattere la caduta dei capelli
Negli Stati Uniti, la Food and Drug Administration (FDA) ha approvato due farmaci per trattare la caduta dei capelli. Il primo, minoxidil (Rogaine), è un liquido o una schiuma senza prescrizione medica (OTC) che può essere utilizzato da uomini e donne. Strofinare il prodotto sul cuoio capelluto 1-2 volte al giorno aiuta a far crescere nuovi capelli e a prevenire la caduta dei capelli. Finasteride (Propecia) è un farmaco di prescrizione in forma di pillola una volta al giorno che dovrebbe essere usato solo dagli uomini. Molti utenti di finasteride sperimentano una perdita di capelli rallentata e possono avere una nuova crescita dei capelli. Con entrambi i farmaci, è necessario continuare a utilizzare il prodotto affinché gli effetti durino.
- I possibili effetti collaterali del minoxidil includono irritazione del cuoio capelluto, crescita indesiderata dei peli sul viso e sulle mani e battito cardiaco accelerato.
- Alcuni effetti collaterali non comuni della finasteride includono riduzione della libido, diminuzione della funzione sessuale e un rischio più elevato di cancro alla prostata. Le donne potenzialmente incinte non devono toccare le compresse rotte.
Metodo 14 di 14: esamina i trattamenti medici per il ripristino dei capelli
Passaggio 1. La terapia laser o il trapianto di capelli possono aiutare con la caduta dei capelli ereditaria
Se i metodi di prevenzione della caduta dei capelli non funzionano per te, parla con il tuo medico delle seguenti opzioni di trattamento approvate dalla FDA per la calvizie maschile o femminile:
- Laserterapia. Per trattare i capelli a casa con un "pettine laser" (disponibile presso i principali rivenditori per circa $ 200- $ 500 USD), sposta lentamente il dispositivo dalla parte anteriore del cuoio capelluto alla parte posteriore e poi dai lati al centro. Ogni pochi secondi viene emesso un segnale acustico per farti sapere quando muoverti. Gli studi indicano che i pettini laser, se usati tre volte alla settimana, migliorano la crescita dei capelli.
- Chirurgia del trapianto di capelli. Durante questa procedura, un chirurgo estetico rimuoverà piccoli tappi di pelle, ognuno dei quali contiene un piccolo numero di capelli, da un'area della testa con una copertura completa dei capelli. Quindi trapianteranno le spine nei tuoi punti calvi. Può essere costoso - circa $ 3.000 - $ 15.000 USD, ma comporta solo un rischio molto basso di complicazioni come cicatrici o infezioni.
Suggerimenti
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Se stai riscontrando una perdita di capelli, il medico in genere la diagnosticherà come una delle seguenti:
- L'alopecia androgenetica (calvizie) è una condizione ereditaria che colpisce sia gli uomini che le donne. Negli uomini, i capelli iniziano a ritirarsi dalla fronte in una linea che ricorda la lettera M. Le donne di solito mantengono l'attaccatura dei capelli ma la loro parte si allarga.
- La perdita di capelli a chiazze, che appare come punti calvi lisci e delle dimensioni di una moneta di solito sul cuoio capelluto, può indicare che si ha l'alopecia areata.
- Se stai riscontrando cambiamenti significativi nei tuoi ormoni, come se sei una donna in menopausa, potresti sperimentare la caduta dei capelli. Parla con il tuo medico di come trattare la tua perdita di capelli a livello ormonale.
- Gli shock fisici o emotivi possono far sciogliere i capelli. Potresti perdere una manciata di capelli quando ti pettini o lavi i capelli. In generale, i tuoi capelli si sentiranno e appariranno più sottili nel complesso. Le macchie di calvizie sono improbabili.
- L'ipotiroidismo, o una tiroide poco attiva, può causare la caduta dei capelli. Trattare l'ipotiroidismo può fermare la caduta dei capelli.
- Se hai la perdita di capelli su tutto il corpo, questo potrebbe essere il risultato di alcuni trattamenti medici come la chemioterapia per il cancro. I tuoi capelli di solito ricresceranno con il tempo.
- La tigna è un'altra causa di caduta dei capelli. Macchie di ridimensionamento possono diffondersi sul cuoio capelluto. Altri sintomi includono capelli rotti, arrossamento e stillicidio.
