Lo sfregamento si verifica quando la pelle, i vestiti o un'altra parte del corpo sfregano contro la pelle e provocano irritazione. Lo sfregamento si verifica più comunemente sull'interno coscia, inguine, ascelle e capezzoli. È un problema estremamente comune, quindi non preoccuparti che ci sia qualcosa di gravemente sbagliato. Nella maggior parte dei casi, un po' di crema idratante e relax sono più che sufficienti per chiarire. Tieni presente che la sudorazione tende a peggiorare lo sfregamento, quindi è probabilmente un buon momento per prendersi una pausa dall'allenamento. Se il tuo sfregamento non scompare con il trattamento, parla con il tuo medico per vedere se c'è qualche altro problema di fondo.
Passi
Metodo 1 di 4: Lubrificare e Idratare la Pelle
Passaggio 1. Strofinare un po' di vaselina sulla pelle per ridurre l'attrito
La causa principale dello sfregamento è solitamente l'attrito. Per lubrificare la pelle, raccogli un pezzo di vaselina e strofinalo direttamente sulla pelle. Ciò impedirà alla tua pelle di sfregare contro qualsiasi altra cosa mentre sei in giro. Aiuterà anche a riparare la pelle proteggendo i pori dall'irritazione.
- Se preferisci, puoi usare burro di karitè o olio di cocco al posto della vaselina. Tuttavia, potrebbe essere necessario riapplicare il burro o l'olio ogni due ore. La vaselina è ottima perché tende a mantenere la pelle lubrificata più a lungo intrappolando l'umidità.
- La gelatina di petrolio non è completamente naturale, ma non contiene davvero nulla che possa causare danni alla pelle. Tuttavia, la stragrande maggioranza degli ingredienti proviene da fonti naturali.
Passaggio 2. Utilizzare una crema o una lozione con ossido di zinco per riparare la pelle
Prendi una crema o una lozione organica con ossido di zinco per aiutare la tua pelle a guarire. Strofinare una piccola quantità direttamente sulla pelle, che la proteggerà riempiendo i pori. È molto efficace nel riparare lo sfregamento. Tuttavia, non è il miglior lubrificante, quindi è meglio aspettare di applicare l'ossido di zinco fino a quando non torni a casa.
L'ossido di zinco è uno degli ingredienti più comuni usati per trattare dermatiti, eczemi, acne e altre malattie della pelle
Passaggio 3. Applicare l'aloe vera sulla pelle per ridurre al minimo il dolore, se necessario
Se il tuo sfregamento è passato da irritante a doloroso, prendi un po' di aloe vera. Strofina una goccia di aloe vera delle dimensioni di un pisello direttamente sulla pelle con movimenti fluidi e circolari. Il mentolo nell'aloe vera lenirà il dolore della pelle sensibile.
Riapplica l'aloe vera ogni volta che senti il dolore tornare. In genere, gli effetti dell'aloe vera svaniscono dopo 1-2 ore
Consiglio:
Ad alcune persone non piace molto la sensazione di menta dell'aloe vera. Se non aiuta ad alleviare il dolore, vai avanti e mantieni l'ossido di zinco o la vaselina.
Metodo 2 di 4: indossare i vestiti giusti
Passaggio 1. Indossare indumenti larghi per mantenere la pelle fresca
I vestiti stretti possono causare sfregamenti mentre la pelle sfrega contro il tessuto. Ti fa anche sudare, il che può peggiorare lo sfregamento. Evita di indossare abiti che poggino direttamente sulla pelle. Indossa abiti ragionevolmente larghi per evitare l'attrito e dare alla pelle il tempo di guarire.
- Evita cinture strette, biancheria intima stretta e vestiti che ti fanno sudare. Tutto ciò impedisce alla pelle di respirare e può peggiorare lo sfregamento.
- In inverno, potresti voler fare il contrario. I vestiti più larghi possono intrappolare il calore corporeo e farti sudare di più.
Passaggio 2. Scegli vestiti di cotone o altro materiale traspirante
Indossa il cotone ogni volta che puoi. Le camicie in poliestere fantasia e i pantaloni in denim possono essere allettanti, ma possono intrappolare il calore e farti sudare, causando irritazioni. Abiti, pantaloncini e camicie in cotone sono facili da trovare anche in una varietà di stili. Dare alla tua pelle spazio per respirare è il modo migliore per dare alla pelle il tempo di ripararsi in modo naturale.
In generale, dovresti sempre scegliere materiali che si sentano bene sulla pelle. Evitare materiali come lana e pelle
Consiglio:
Durante l'attività fisica, alcune persone preferiscono materiali sintetici che assorbono l'umidità. Questi materiali sintetici aiutano a ridurre la traspirazione e si asciugano più velocemente rispetto ai materiali naturali. Tuttavia, se non ti stai allenando, probabilmente non sono la scelta ideale.
Passaggio 3. Indossa dei pantaloncini anti-sfregamento se il problema riguarda le cosce
Molte persone si irritano tra le cosce quando corrono o si allenano. Se sei tu, prendi un paio di pantaloncini attillati anti-sfregamento. Questi pantaloncini hanno un'imbottitura per le cosce per evitare che l'attrito faccia danni. Poiché è difficile far respirare quest'area, questo è probabilmente il modo migliore per gestire l'irritazione.
Passaggio 4. Lavare i vestiti dopo averli indossati una volta per evitare irritazioni
I minerali e gli oli presenti nella pelle si trasferiscono sui vestiti dopo averli indossati. Quando indossi nuovamente i vestiti, esponi la tua pelle irritata a quei minerali e oli. Questo può irritare la pelle e aumentare il tempo necessario per guarire.
Metodo 3 di 4: prevenire irritazioni future
Passaggio 1. Bevi molta acqua per reintegrare i liquidi e diluire il sudore
Più acqua bevi, meno sale e minerali conterranno il tuo sudore. Bevi almeno 4-5 bicchieri d'acqua al giorno per mantenere la tua pelle bella e bella. È molto meno probabile che ti sfreghi in futuro se rimani ben idratato.
Se ti stanchi dell'acqua vecchia e noiosa, aggiungi una fetta di lime o limone all'acqua
Passaggio 2. Mantieni la pelle asciutta pulendola ed evitando il calore
Mantieni la temperatura in casa abbastanza fresca da non sudare. Evita di uscire se fuori fa molto caldo. Quando sudi, spazzola delicatamente l'area con un panno asciutto e pulito. Evitare il sudore e mantenere la pelle asciutta è un ottimo modo per prevenire le irritazioni.
- Se la tua pelle è così secca da dare fastidio, usa una crema o una lozione per aggiungere un po' di sana idratazione.
- Il sudore può peggiorare lo sfregamento perché è relativamente ricco di minerali che possono irritare ulteriormente la pelle. Dopo aver sudato, togliti i vestiti, risciacquati sotto la doccia e asciuga completamente la pelle.
Passaggio 3. Perdi qualche chilo per evitare il contatto pelle a pelle
Hai una maggiore possibilità di irritare la pelle se sei in sovrappeso, soprattutto quando si tratta delle cosce. Esercitati regolarmente e segui una dieta equilibrata di cereali, frutta, verdura e proteine magre. Il modo migliore per perdere peso è bruciare più calorie di quelle che stai consumando, quindi limita le dimensioni delle porzioni e muoviti il più possibile.
- Cerca di mangiare pasti sani ed equilibrati ed evita i fast food e le bevande zuccherate.
- Se bevi una tonnellata di bevande zuccherate, sostituire le bibite gassate e le bevande sportive con l'acqua è un ottimo modo per perdere un po' di peso senza rompere l'attrezzatura sportiva.
Consiglio:
Parla con il tuo medico di buone strategie di perdita di peso. Non esiste una taglia unica quando si tratta di un programma di perdita di peso. Trova qualcosa che ti piace, come il ciclismo o lo sport, per rimanere motivato e felice.
Metodo 4 di 4: Quando cercare cure mediche
Passaggio 1. Rivolgiti al medico se la tua irritazione non si risolve con il trattamento domiciliare
Il più delle volte, lo sfregamento può essere facilmente trattato a casa con semplici rimedi e cambiamenti nello stile di vita. Se il tuo sfregamento non scompare anche dopo diversi giorni di cure domiciliari, parla con il tuo medico. È possibile che tu abbia sviluppato un'infezione nella pelle rotta, nel qual caso possono prescrivere un unguento antibatterico o antimicotico che può aiutare.
Dovresti anche consultare il medico se la tua pelle irritata è estremamente dolorosa o pruriginosa abbastanza da tenerti sveglio la notte. Dovresti anche consultare il medico se hai altri sintomi, come febbre o gonfiore, arrossamento, sanguinamento o secrezione nella zona interessata
Passaggio 2. Chiama il tuo medico se hai una condizione che ti rende vulnerabile alle infezioni
Alcune condizioni di salute, come il diabete, possono aumentare il rischio di sviluppare infezioni della pelle se la pelle si irrita o si rompe. Se non trattate adeguatamente, queste infezioni possono portare a gravi complicazioni.
Parlate con il vostro medico se avete irritazioni e:
Diabete.
Cattiva circolazione.
Qualsiasi condizione che indebolisce il sistema immunitario, come l'HIV/AIDS o il cancro. Sei anche a rischio se prendi farmaci immunosoppressori, come steroidi o farmaci chemioterapici.
Qualsiasi condizione che ti impedisce di cambiare frequentemente posizione, come la paralisi o una malattia che richiede un lungo riposo a letto.
Malnutrizione.
Obesità.
Hai più di 60 anni.
Passaggio 3. Discutere i trattamenti medici per le condizioni che peggiorano lo sfregamento
Alcune condizioni mediche, come la sudorazione eccessiva (chiamata iperidrosi), possono renderti più incline allo sfregamento. Parla con il tuo medico di come puoi trattare la causa sottostante del tuo sfregamento se non va via da solo o ritorna costantemente.
- Ad esempio, se hai l'iperidrosi, potresti trarre beneficio da trattamenti come antitraspiranti o farmaci che bloccano i nervi associati alla sudorazione.
- Se soffri di irritazioni gravi legate all'obesità, il medico potrebbe essere in grado di consigliarti approcci sicuri ed efficaci per gestire il tuo peso.
