Molte donne sono a disagio con aspetti specifici del proprio corpo, ma un busto grande presenta sfide particolari. Oltre a potenziali problemi di salute e disagio, un busto di grandi dimensioni può farti sentire a disagio. Sfortunatamente, le donne con un seno grande possono anche ricevere molte attenzioni indesiderate e negative. Se stai lottando per accettare il tuo seno grande, puoi lavorare per migliorare l'immagine del tuo corpo, vestirti in un modo che lusinghi la tua figura ed esplorare le opzioni per ridurre le dimensioni del tuo seno.
Passi
Metodo 1 di 3: Migliorare l'immagine del tuo corpo
Passaggio 1. Non lasciare che le dimensioni del tuo busto ti definiscano
È importante ricordare che le dimensioni del tuo seno o qualsiasi aspetto del tuo aspetto fisico non definiscono chi sei come persona. Invece di soffermarti sulle dimensioni del tuo seno o preoccuparti di come gli altri percepiscono il tuo seno, considera le qualità e i tratti che ti rendono unico e sorprendente.
Cerca di non enfatizzare l'aspetto fisico quando lo fai. Invece, considera la tua personalità interessante e i tratti caratteriali speciali
Passaggio 2. Smetti di fare commenti negativi sulle dimensioni del busto
Fare commenti negativi sulle dimensioni del tuo seno o sulle dimensioni del seno di altre persone è un grosso ostacolo nella tua ricerca per accettare le dimensioni del tuo seno e migliorare l'immagine complessiva del tuo corpo. Non permettere a te stesso di parlare o pensare negativamente al tuo corpo e non fare commenti negativi sul corpo di altre persone.
- Fare costantemente commenti sulle dimensioni del tuo seno può diventare una cattiva abitudine e persino una fissazione che ti impedirà di accettare il tuo seno grande.
- Non dovresti fare commenti negativi sui corpi di altre persone perché non vorresti che le persone facessero quei commenti sul tuo. Inoltre, la ricerca suggerisce che quando diciamo cose negative sul corpo di altre persone, il nostro cervello interiorizza effettivamente questo messaggio e lo indirizziamo a noi stessi.
Passaggio 3. Preparati per attenzioni indesiderate e stereotipi negativi
Sfortunatamente, la nostra società e cultura spesso danno per scontato che le donne con grandi seni siano sessualmente promiscue e poco intelligenti. Puoi prepararti ad affrontare queste situazioni in anticipo e sfidare questi presupposti negativi nel processo.
- Molte donne con grandi busti ricevono spesso attenzioni maschili indesiderate. Non aver paura di essere energico se necessario e segnala il comportamento inappropriato a un insegnante, un supervisore o la polizia. Inoltre, non è una cattiva idea per le donne frequentare un corso di autodifesa e portare con sé spray al peperoncino.
- Prova la tua risposta a commenti maleducati o avance sessuali in modo da essere pronto anche se colto di sorpresa.
- Attenersi ad argomenti di conversazione su classe, affari e lavoro aiuta a inviare il messaggio che sei intelligente e non solo un oggetto sessuale.
- Alcune donne hanno riferito che parlare delle loro madri e nonne costringe i ragazzi a vederle più come figlie o sorelle piuttosto che come oggetti sessuali. Si spera che i ragazzi aggiustino il loro comportamento di conseguenza.
- Se possibile, allontanati dalla situazione ed evita le persone che oggettivano il tuo corpo e ti fanno stare male con te stesso.
Passaggio 4. Fornire autoaffermazioni quando si hanno pensieri negativi
Se hai un pensiero negativo o denigratorio sulla taglia del tuo seno, prova a sostituirlo immediatamente con uno positivo. Ad esempio, se hai un momento in cui senti che il tuo busto è troppo grande, pensa a quanto sei carino in un determinato vestito o tipo di vestito.
Scrivere queste affermazioni positive e lasciarle sullo specchio, nel portafoglio o nella borsa può aiutarti a sentirti più sicuro e a tuo agio con il tuo corpo
Passaggio 5. Bandire le immagini che ti fanno sentire in colpa per il tuo busto
Attraverso televisione, film, riviste, videogiochi, giocattoli, articoli e media online siamo inondati di immagini di tipi di corpo idealizzati. Può essere difficile non confrontare il proprio corpo, in particolare le dimensioni del busto, con queste immagini e sentire che è in qualche modo carente. Evitare immagini che ti fanno stare male con te stesso può aiutarti ad accettare il tuo grande busto.
Non è realistico pensare di poter eliminare totalmente la tua esposizione a queste immagini, ma ridurre al minimo la tua esposizione ti aiuterà a combattere le pressioni sociali e ti impedirà di confrontare le dimensioni del tuo busto e del tuo corpo con queste immagini innaturali
Passaggio 6. Evita le persone che ti fanno stare male con te stesso
Se c'è qualcuno nella tua vita che fa commenti negativi sulla tua grande dimensione del seno o ti fa sentire negativo a riguardo, prova a parlare con questa persona di come ti senti. Potrebbero non rendersi conto che i loro commenti o il loro atteggiamento sono offensivi.
Se non ti senti a tuo agio a parlare con la persona o se ignora le tue preoccupazioni, potrebbe essere meglio evitare di stare con queste persone. Invece, circondati di persone che ti aiutano a sentirti bene con te stesso e il tuo corpo
Passaggio 7. Prova a meditare
La meditazione può aiutarti a respingere ed eliminare i pensieri negativi, quindi la prossima volta che hai difficoltà ad accettare il tuo seno grande, prova a sederti per 5-10 minuti, chiudi gli occhi e concentrati sul respiro.
Per accettare le dimensioni del tuo seno e impedire ai pensieri negativi di acquisire troppo potere, dì qualcosa di positivo sul tuo corpo mentre mediti, ad esempio "Amo e accetto il mio corpo". Quindi fai un respiro profondo e ripeti l'operazione se necessario
Passaggio 8. Ricorda che non sei solo
Molte donne riferiscono di avere difficoltà ad accettare le dimensioni del proprio seno e a sentirsi bene con il proprio corpo. Di conseguenza, non dovresti sentirti isolato o solo.
Prendi in considerazione l'idea di unirti a una rete di supporto online, forum, gruppo di chat o gruppo di social media sull'immagine del corpo o sulle dimensioni del busto in modo da poter entrare in contatto con donne che hanno a che fare con lotte simili. Questo ti aiuterà a sentirti meno solo ed è un'eccellente opportunità per imparare e condividere suggerimenti per accettare le dimensioni del tuo seno e promuovere un'immagine corporea sana
Passaggio 9. Sii paziente
Migliorare l'immagine del tuo corpo e accettare le tue grandi dimensioni del busto probabilmente non accadrà da un giorno all'altro. È un processo che sarà più efficace se sarai paziente e comprensivo con te stesso.
Se continui a preoccuparti delle dimensioni del tuo seno grande o di altri problemi di immagine corporea, considera di parlare con un consulente. Saranno in grado di offrirti supporto e aiutarti a guidarti verso l'accettazione di te stesso
Metodo 2 di 3: Vestirsi per adulare il tuo corpo
Passaggio 1. Controlla la taglia del reggiseno e indossa la vestibilità corretta
Un passo essenziale nel tuo viaggio verso l'accettazione del busto è controllare la taglia del tuo reggiseno e vestirti correttamente. La ricerca indica che molte donne indossano erroneamente il reggiseno della taglia sbagliata, il che può farti sentire e sembrare meno a tuo agio, sicuro di sé e attraente.
- Anche la taglia e le esigenze del reggiseno variano man mano che si invecchia, si aumenta o si perde peso e si hanno figli. Chiedere a un esperto di determinare la taglia del tuo reggiseno ti aiuterà a ottenere un reggiseno che appaia e faccia sentire bene il tuo seno grande.
- Un montatore di reggiseni professionista può anche aiutarti a risolvere eventuali dubbi specifici che potresti avere sul tuo seno e a trovare uno stile adatto alle tue esigenze specifiche. Ad esempio, se ritieni che le tue grandi dimensioni del busto stiano causando mal di schiena o fastidio, un montatore di reggiseni può selezionare stili che risolvono questi problemi e ti danno il supporto di cui hai bisogno. Se desideri ridurre al minimo la scollatura, possono consigliarti un reggiseno che ti aiuterà a raggiungere questo obiettivo.
- La maggior parte dei grandi magazzini e negozi di biancheria intima offrono prove gratuite di esperti. Se preferisci fare acquisti online, molti rivenditori online offrono risorse e strumenti personalizzati per la vestibilità del reggiseno e quiz che possono aiutarti a individuare il reggiseno appropriato per il tuo seno.
Passaggio 2. Indossa vestiti che ti stiano bene
Quando i vestiti non si adattano correttamente, non ti sentirai sicuro e la selezione inadatta può attirare l'attenzione negativa sul tuo grande seno. Evita i vestiti troppo stretti o troppo larghi, così puoi apparire al meglio e sentirti più a tuo agio con il tuo seno grande.
Sempre più negozi di abbigliamento e stilisti stanno introducendo stili specifici per le donne con un seno ampio, quindi cerca queste opzioni quando acquisti vestiti
Passaggio 3. Lavora con un sarto
Le donne con un busto grande spesso trovano utile lavorare con un buon sarto che può modificare i vestiti in modo che si adattino e lusinghino i grandi busti. Parte dell'accettare il tuo busto grande potrebbe essere ammettere che hai bisogno di assistenza con le modifiche poiché i vestiti non sono sempre progettati per le donne con dimensioni del busto più grandi.
Passaggio 4. Acquista nei negozi vintage
Nei decenni passati, la nostra cultura ha celebrato le donne con il busto pieno e i designer di abbigliamento si sono occupati di questo tipo di corpo. Di conseguenza, potresti avere fortuna nello shopping di vestiti che lusingano grandi busti in un negozio vintage.
Come bonus, avrai vestiti più unici e interessanti di quelli che indossano i tuoi coetanei
Passaggio 5. Scopri gli stili che sono lusinghieri sui busti interi
Prima del tuo prossimo giro di shopping, fai qualche ricerca online sugli stili che sono considerati lusinghieri per le donne con grandi busti. Se ti senti a tuo agio e attraente con ciò che indossi, avrai un atteggiamento più positivo riguardo alla taglia del tuo seno. Ecco alcune opzioni consigliate dagli esperti di stile:
- Scollature aperte come scollo tondo, scollo a V, scollo a cuore o scollo rotondo aiutano ad allungare il busto e ad allontanare l'attenzione dal busto.
- Anche accessori come una sciarpa, un ciondolo o una collana più grande allungano il busto e allontanano gli occhi dall'area del petto.
- Cerca camicie più lunghe perché un busto ampio accorcia la lunghezza della parte superiore. Le magliette più corte possono sembrare troppo piccole o tagliate.
- Gli abiti a portafoglio e le camicie generalmente accentuano la scollatura ed evidenziano la vita.
Passaggio 6. Riduci al minimo il petto indossando colori scuri
Se non ti senti a tuo agio con il tuo seno grande e desideri attirare meno attenzione sul petto, prova a indossare colori scuri. Questo ridurrà il tuo busto completo.
I colori chiari faranno sembrare il tuo busto più grande
Passaggio 7. Scegli i top che non sembrano pignoli
Se preferisci non attirare l'attenzione sul tuo busto più grande, evita i top che hanno molti abbellimenti, volant, rifiniture, tasche o grandi loghi.
Anche le strisce orizzontali tendono a enfatizzare un busto più grande
Passaggio 8. Evita le cime che si aprono o tirano
Le donne con un busto grande spesso trovano che le camicie con i bottoni si aprono tra i bottoni o si tirano sul petto. Prova le camicie quando acquisti o assicurati di poter restituire quelle che non ti stanno bene.
Potresti anche essere in grado di fissare la maglietta con spille da balia o nastro adesivo alla moda, quindi non arrenderti se ne trovi una che ti piace davvero. Un sarto può anche modificare la camicia in modo che lusinghi la tua figura senza aprire o tirare
Passaggio 9. Scegli stili e opzioni che ti fanno sentire a tuo agio e sicuro di te
Sebbene ci siano molte teorie e linee guida su come dovrebbero vestirsi le donne con un seno più grande, alla fine è una tua decisione e dovresti indossare ciò in cui ti senti più a tuo agio e sicuro. Questo ti aiuterà ad accettare il tuo seno grande.
Metodo 3 di 3: riduzione delle dimensioni del busto
Passaggio 1. Fare esercizio cardio quotidiano
Se hai difficoltà ad accettare il tuo seno grande e desideri esplorare opzioni non chirurgiche per ridurre le dimensioni del seno, concentrati sugli esercizi cardio quotidiani per 45-60 minuti. Questo ti aiuterà a perdere grasso corporeo e, poiché il tessuto mammario è composto principalmente da grasso corporeo, probabilmente noterai una riduzione delle dimensioni del seno e una migliore salute generale.
Dal momento che può essere scomodo per le donne con un seno grande correre e fare jogging, prova esercizi cardio a basso impatto come camminare, usare un'ellittica o andare in bicicletta
Passaggio 2. Costruisci e tonifica i muscoli del torace
Costruire e tonificare i muscoli del torace, in particolare i pettorali, può ridurre le dimensioni del seno e aiutare a migliorare la salute generale. Ecco alcuni esercizi che tonificano e stringono i muscoli pettorali:
- Sollevamento.
- Panca con bilanciere.
- tuffi.
- Anche se non noti una riduzione delle dimensioni del seno, questi esercizi possono aiutare a tonificare e rafforzare il tuo corpo, prevenendo il mal di schiena e il disagio che spesso affligge le donne con un seno più grande.
- È una buona idea lavorare con un personal trainer che può personalizzare un piano di allenamento e consigliare esercizi specifici per tonificare e distendere il petto.
Passaggio 3. Ulteriori informazioni sulla chirurgia di riduzione del seno
Se non sei in grado di accettare le dimensioni del tuo seno grande o stai riscontrando problemi di salute a causa delle dimensioni del tuo seno, conduci una ricerca sulla chirurgia di riduzione del seno. Questa procedura, nota anche come mastoplastica riduttiva, rimuove il tessuto e la pelle in eccesso dal seno in modo da ridurne le dimensioni.
- Se sei un adolescente o un giovane adulto a disagio con il loro seno più grande, i medici di solito consigliano di attendere l'intervento chirurgico fino a quando il seno non è completamente sviluppato.
- Alcuni medici suggeriscono anche di aspettare fino a quando non hai avuto figli o la tua famiglia è completa poiché la gravidanza porta a cambiamenti nel tessuto mammario, che possono influire sui risultati dell'intervento. La ricerca suggerisce che anche l'allattamento al seno dopo questo intervento chirurgico è più difficile.
- Se stai considerando un intervento chirurgico di riduzione del seno, incontra un chirurgo plastico certificato per discutere la procedura, conoscere i costi e decidere se pensi che possa migliorare la tua salute e l'immagine del tuo corpo.
Passaggio 4. Parla con il tuo medico o un professionista medico delle tue preoccupazioni
Prima di decidere che la chirurgia è il modo migliore per affrontare un seno più grande, parla con il tuo medico o un professionista medico delle tue preoccupazioni. Se le tue grandi dimensioni del busto stanno compromettendo la tua salute o causandoti disagio, il tuo medico potrebbe avere un modo per affrontare questi problemi e alleviare questi problemi.
Passaggio 5. Incontra un consulente
Se stai lottando per accettare il tuo grande busto, prendi in considerazione l'incontro con un consulente o un professionista della salute mentale. Possono fornirti supporto e consigliarti su come puoi imparare ad accettare il tuo corpo.
Sebbene sia naturale sentirsi infelici per un certo aspetto del proprio aspetto fisico, se questi pensieri diventano opprimenti e interferiscono con la propria vita quotidiana, è possibile che si verifichi un disturbo di dismorfismo corporeo (BDD). Le persone con questa condizione tendono a concentrarsi o ossessionarsi su un difetto percepito nel loro aspetto fisico. Un professionista della salute mentale sarà in grado di diagnosticare e trattare questa condizione
Suggerimenti
- Le autoaffermazioni positive e la meditazione possono aiutarti a dissipare i pensieri negativi sulle dimensioni del tuo seno.
- Se non ti senti a tuo agio con le dimensioni del tuo seno, puoi indossare colori scuri per minimizzare un seno più grande.
- Un reggiseno della misura giusta può farti sentire più a tuo agio, sicura di te e attraente, quindi prendi in considerazione l'idea di andare in un intimo o in un grande magazzino per una vestibilità personalizzata.
