A volte vuoi tornare alla natura e dormire per terra. Altre volte potresti trovarti in una situazione in cui è necessario dormire per terra. Che tu abbia dimenticato il sacco a pelo o che non ci siano abbastanza letti, dormire per terra può essere piuttosto scomodo se non sei preparato. Questo articolo spiegherà alcuni modi in cui puoi rendere più facile dormire a terra.
Passi
Parte 1 di 3: scelta della tua attrezzatura
Passaggio 1. Ricerca attrezzatura da campeggio
Se puoi selezionare l'attrezzatura su cui dormirai, cerca tra imbottiture, materassi, lettini o amache per renderlo più confortevole. Questi articoli possono fornire un cuscino dal freddo e dal terreno duro e offrono una certa protezione dagli insetti.
- Il tuo negozio di articoli sportivi locale spesso ha attrezzatura da campeggio che puoi controllare. Parla con un dipendente del negozio di quali sono le tue opzioni e quali articoli sono stati valutati molto bene prima di effettuare una selezione.
- Puoi anche cercare online i rivenditori che vendono indumenti per dormire. I siti web spesso offrono molte informazioni su quale attrezzatura da campeggio è la migliore da acquistare per la tua situazione e quali marche valgono il prezzo.
Passaggio 2. Procurati un sacco a pelo
I sacchi a pelo sono molto diffusi e possono essere molto utili quando hai bisogno di dormire per terra. Assicurati di acquistare un sacco a pelo adatto all'intervallo di temperatura in cui dormirai. I sacchi pensati per il campeggio di solito offrono più spazio ma sono meno efficienti per trattenere il calore, quindi se ti trovi in un luogo molto freddo dovresti prendere in considerazione un sacco a pelo pensato per lo zaino in spalla invece.
- Se sei in campeggio con un'altra persona, prendi in considerazione un sacco a pelo che può contenere 2 persone per un isolamento e un calore extra.
- Puoi anche usare 2 sacchi a pelo per te o per 2 persone. Apri il tuo primo sacco a pelo e appiattiscilo. Puoi metterci sopra un lenzuolo se vuoi e poi aprire l'altro sacco a pelo per usarlo come coperta.
- Una fodera rimovibile per sacco a pelo può aiutarti a mantenere il tuo sacco a pelo più pulito se lo utilizzerai per diverse notti.
- Se piove o nevica, probabilmente dovrai dormire nel sacco a pelo all'interno di una tenda, un vestibolo o un'altra copertura di fortuna per proteggerti.
Passaggio 3. Considera di dormire su un tappetino sottile
Un tappetino leggero e sottile può alleviare il mal di schiena, ridurre il russare e aiutarti a mantenere una posizione di riposo corretta sulla schiena. Altre posizioni, come dormire su un fianco, possono accorciare i flessori dell'anca, i muscoli pettorali e i muscoli posteriori della coscia, contribuendo al mal di schiena.
Passaggio 4. Acquista un tampone di gommapiuma
La schiuma è un materiale resistente e denso che è quasi indistruttibile con un peso ridotto e un buon valore di isolamento. I cuscinetti in schiuma sono molto utili se dormirai su un terreno molto freddo, ghiacciato o innevato, nonché su un terreno accidentato che potrebbe forare altri tipi di materiale. È anche un'opzione economica, ma può essere ingombrante e potrebbe non fornire un cuscino sufficiente per alcune persone.
- È possibile ottenere un materasso in schiuma compressa ricoperto di nylon impermeabile che fornisce un buon isolamento. La schiuma si espande una volta aperta la valvola a torsione. Puoi anche soffiare nella valvola per ottenere l'ammortizzazione più a tuo piacimento.
- Se stai viaggiando con lo zaino, prendi in considerazione un pad spesso da 1 "a 2" in modo che sia più leggero da trasportare e occupi meno spazio. Se preferisci, puoi anche acquistare un pad più spesso per un miglior comfort.
- Lenzuola con angoli potrebbero essere disponibili per alcuni assorbenti.
- Se ti fa male la schiena sdraiata a terra su qualcosa come una schiuma sottile, usa una giacca piegata a metà nel senso della lunghezza e arrotolata in un cilindro sotto l'imbottitura per la parte bassa della schiena.
Passaggio 5. Taglia il tuo tampone di gommapiuma
Se stai cercando un materiale extra leggero che occupi pochissimo spazio, considera di tagliare il tuo pad sottile alla lunghezza del busto. Per determinare quali parti di te toccano il suolo e avranno bisogno di isolamento, sdraiati. Di solito, questa è solo la schiena e i talloni, quindi taglia il pad per adattarlo alla schiena.
Puoi usare un cappello, uno zaino o qualche altro materiale sotto le gambe e i piedi per isolarti
Passaggio 6. Dai un'occhiata a un cuscino d'aria
Questi materassini usano l'aria come cuscino e possono essere abbastanza comodi. Possono anche essere molto leggeri (meno di 1 sterlina) ma di solito richiedono di farli esplodere per riempirli. Non offrono molto isolamento e quelli che lo fanno sono spesso un po' più pesanti.
- Di solito puoi prendere una pompa ad aria o una pompa elettrica per soffiare aria nel tuo materasso se non vuoi perdere tempo ed energia a farlo esplodere da solo.
- I materassi ad aria tendono ad essere ingombranti e possono essere anche pesanti, a seconda della marca che ottieni.
Passaggio 7. Considera altre sistemazioni per la notte
Se vuoi essere sollevato da terra perché l'area è molto rocciosa o brulica di insetti, prendi in considerazione l'uso di una piattaforma come una culla o un'amaca. Puoi aggiungere un tappetino o un cuscino al tuo lettino per renderlo più confortevole e aggiungere anche isolamento.
Se decidi di usare un'amaca, assicurati di poter trovare un posto che possa ospitarla
Passaggio 8. Porta le coperte
Una volta determinato l'ambiente e l'intervallo di temperatura in cui dormirai, raccogli le coperte di cui avrai bisogno. Avrai bisogno di coperte più spesse per le temperature più fredde e coperte più leggere per le notti calde. Se ci sarà un intervallo di temperature, porta più coperte di vario spessore da utilizzare come strati.
- Il campeggio sulla spiaggia può essere scomodo con la sabbia che entra in tutto. Puoi usare lenzuola di flanella invece del cotone perché la trama larga consentirà alla sabbia di passare attraverso il materiale.
- Può essere utile portare da casa un vecchio piumino da usare come coperta perché è familiare e potrebbe aiutarti ad addormentarti.
Passaggio 9. Scegli un cuscino
Anche se dormire senza un cuscino può essere la posizione più naturale per la colonna vertebrale, molte persone non riescono a dormire senza un tipo di cuscino sotto la testa. I cuscini, tuttavia, possono aggiungere spazio e peso extra allo zaino o potrebbero non essere disponibili. La buona notizia è che molte cose possono essere usate come cuscino se si improvvisa.
Puoi usare vestiti di ricambio o una giacca isolante come cuscino. Se non puoi risparmiare vestiti, puoi arrotolare uno zaino e infilarlo sotto una coperta
Parte 2 di 3: dormire comodamente
Passaggio 1. Scegli un buon posto per dormire
Un'area livellata e sgombra da rocce e bastoncini potrebbe essere un buon posto per posare il tappetino. Tuttavia, se non hai un materassino e hai solo coperte o sei senza anche quelle, trovare un posto vicino a un albero, a un muro o su una lastra di roccia funzionerebbe meglio. Questi posti possono darti un posto dove alzare la testa.
- Gli alberi forniscono ombra e forse anche frutta, quindi possono essere un buon posto dove dormire. Controlla sempre i rami sopra di te e assicurati che nessuno sia morto o morente in modo che non cadano su di te mentre dormi.
- Un pino è un luogo ideale per dormire sotto. I vecchi aghi e ramoscelli caduti negli anni possono essere morbidi e molto isolanti.
- Sebbene le aree erbose possano sembrare invitanti, possono favorire la formazione di condensa durante la notte.
- Se trovi una grotta, può essere un buon posto per uscire dagli elementi, ma fai sempre attenzione agli animali.
Passaggio 2. Indossare indumenti appropriati
Non indossare indumenti ingombranti prima di infilarti nella borsa. Ciò può rendere meno efficace la capacità del sacco a pelo di intrappolare il calore corporeo. La biancheria intima lunga e i calzini puliti sono caldi e impediscono anche che gli oli per il corpo si depositino su coperte e tappetini.
- Gli indumenti sudati o umidi devono sempre essere tolti il prima possibile.
- Puoi mettere indumenti extra fuori dal sacco a pelo per aggiungere più isolamento se necessario.
- Indossa un berretto o un altro tipo di cappello. La testa e il viso possono diventare molto freddi poiché il calore fuoriesce dalle aree esposte. Coprire queste aree farà molto per tenerti al caldo. Puoi anche stringere il cappuccio per mantenere il calore.
Passaggio 3. Usa foglie, aghi di pino o muschio
Se non hai coperte o sacco a pelo, metti foglie e ramoscelli dove dormirai. Questo sarà più morbido del terreno e può sollevarti leggermente, tenendo la maggior parte degli insetti lontani da te. Puoi anche usare foglie, muschio o aghi di pino per coprirti, tenere il calore dentro e fuori gli insetti o come cuscino.
- Se puoi, metti un pezzo di stoffa medio sul letto prima di sdraiarti sopra. Puoi usare un asciugamano, un lenzuolo, una felpa o una fodera.
- Puoi usare un asciugamano, asciugamani di carta o vestiti come cuscino tra la roccia, l'albero o il terreno su cui è appoggiata la testa.
Passaggio 4. Usa più coperte per il freddo e meno per le notti calde
La sudorazione può farti raffreddare, quindi usa solo la quantità di isolamento necessaria per stare al caldo. Se è una notte calda, non chiudere la cerniera del sacco a pelo e infilare semplicemente i piedi nel sacco, se necessario. Puoi anche usare semplicemente un lenzuolo o una coperta leggera per coprirti.
- Usa indumenti asciutti e coperte extra per riempire gli spazi nella borsa intorno al tuo corpo in modo che ci sia meno spazio per il tuo corpo da riscaldare.
- Usa una bottiglia d'acqua piena di acqua calda. Mettilo vicino al tuo corpo, preferibilmente al busto. Questo può aiutare a generare più calore.
Passaggio 5. Verifica la presenza di bug
Quando scegli un'area, controlla la presenza di segni di formiche e altri parassiti prima di rifare il letto. Scuoti sempre la borsa e le coperte prima di andare a dormire per assicurarti che non ci siano insetti, scorpioni, ragni o serpenti nascosti lì dentro. Se puoi, elevati da terra su qualcosa per evitare di essere vicino a dove di solito strisciano gli insetti.
Passaggio 6. Lavare e arieggiare coperte e vestiti
Se dormirai all'aperto per un po', vorrai tenere i vestiti e la biancheria da letto puliti e asciutti. Puoi sciacquare il materiale in un fiume e lasciarlo asciugare su un ramo. Ogni mattina, lascia arieggiare le coperte e i vestiti in modo che l'umidità accumulata durante la notte possa asciugarsi.
Parte 3 di 3: addormentarsi
Passaggio 1. Preparati mentalmente a dormire per terra
Sappi che non dormirai nel tuo comodo letto. Riconosci che la tua situazione probabilmente ti causerà alcuni inconvenienti e non sarà quella a cui sei abituato. Stai bene, però, e goditi la tua nuova esperienza finché dura.
Cogli l'occasione per guardare le stelle scintillanti, annusare l'aria pulita e ascoltare i suoni della natura selvaggia
Passaggio 2. Adattati alla tua situazione
Le temperature possono scendere rapidamente dopo il tramonto e le cose possono diventare molto buie. Preparati tenendo strati di indumenti e altre forme di isolamento, nonché torce elettriche o una lampada frontale nella tua auto e sulla tua persona se stai facendo escursioni o campeggi. Per sicurezza può essere utile anche un fischietto, un coltello o un altro strumento.
Preparati per le pause bagno notturne. Metti una torcia o una lampada frontale vicino a te, insieme alle scarpe
Passaggio 3. Conservare il cibo
Metti al sicuro tutto il cibo e qualsiasi cosa profumata fuori dalla tenda, se ne hai una, o lontano dal luogo in cui dormi. Se rovesci parte del tuo cibo, raccoglilo e mettilo in contenitori approvati. Non sputare nemmeno il dentifricio vicino a dove dormirai. Se i tuoi vestiti hanno raccolto odore di cibo o residui di cibo, non indossarli per dormire.
Passaggio 4. Mantieni la tua routine
Anche se dormirai per terra, puoi aiutare la tua mente e il tuo corpo a prepararsi per andare a letto facendo le stesse cose che faresti normalmente prima di andare a letto. Se di solito ti lavi i denti prima di andare a letto, fallo prima di sdraiarti nel letto di fortuna. Può darti una sensazione di normalità.
Passaggio 5. Mangia qualcosa
Un pasto o uno spuntino prima di andare a letto può aiutarti ad addormentarti. Se è una notte fredda, digerire il cibo può riscaldarti. Il tuo corpo genererà quindi più calore per tenerti più caldo.
Mangia cibi che contengono melatonina, l'ormone del sonno, come amarene o noci
Passaggio 6. Esercizio prima di andare a letto
Alcuni esercizi leggeri possono aiutarti a stancarti. Lo stretching può essere rilassante o puoi fare alcuni sit-up o flessioni. Non esercitarti troppo intensamente, però, o potresti diventare più sveglio. Inoltre, non vuoi sudare.
Passaggio 7. Bevi acqua
Assicurati sempre di avere un accesso adeguato all'acqua. Avere sete non favorisce il sonno. Non vuoi bere così tanto da dover fare pipì tutta la notte, ma vuoi essere idratato. Ciò aiuterà la circolazione sanguigna e aiuterà a liberarsi dalla possibilità di mal di testa, come quelli che possono verificarsi ad alta quota.
Una bevanda calda può essere calmante e aiutarti a stare al caldo. Evita però di bere bevande alcoliche se fa freddo. Possono effettivamente aumentare la perdita di calore perché il consumo di alcol tende a dilatare i vasi sanguigni sotto la pelle
Passaggio 8. Rilassati
Leggi o fai respiri profondi per calmare il corpo e la mente. Se i suoni della notte ti spaventano, cerca di non ascoltarli troppo. La maggior parte degli animali non è pericolosa e probabilmente ha più paura delle persone di quanto tu ne abbia tu.
- Prova a dormire vicino a un fiume (mantieni una distanza di sicurezza). Il suono dell'acqua che scorre può fungere da rumore bianco che attutisce i suoni notturni snervanti.
- Alla fine, sarai abbastanza stanco da addormentarti. All'inizio può essere difficile, ma se dormi per terra per più di una notte o due, inizierà a diventare molto facile.
- Stare il più comodi possibile è la cosa più utile che puoi fare per addormentarti a terra.
Suggerimenti
Tieni sempre un cuscino e delle coperte a portata di mano con te in macchina o nello zaino
Avvertenze
- Non usare mai l'edera velenosa o la cicuta come lenzuolo o cuscino.
- Dormire in una posizione scomoda e scomoda può causare dolore al collo la mattina successiva.
- Le temperature estreme possono essere fatali, soprattutto se le temperature scendono durante il sonno. Assicurati sempre di essere ben isolato.
- Alcuni animali e persino insetti possono essere fatali se ti mordono. Fai sempre del tuo meglio per proteggerti dagli animali selvatici e dagli insetti.
