Sebbene i metodi contraccettivi ormonali siano considerati sicuri, alcune donne segnalano effetti collaterali o vogliono evitare di alterare i loro ormoni naturali. Fortunatamente, ci sono molte opzioni per le persone che vogliono prevenire la gravidanza senza ormoni. Una delle opzioni più semplici e sicure è utilizzare una barriera, come un preservativo o un cappuccio cervicale. Se desideri una soluzione a lungo termine, puoi scegliere uno IUD di rame. Se sei attento ai dettagli e vuoi evitare di usare un dispositivo, potresti provare la pianificazione familiare naturale. Infine, ci sono anche opzioni di controllo delle nascite permanenti.
Passi
Metodo 1 di 4: utilizzo di una barriera
Passaggio 1. Proteggersi dalla gravidanza e dalle malattie sessualmente trasmissibili con i preservativi
I preservativi sono un modo economico e facile da usare per prevenire la gravidanza. Raccolgono l'eiaculato del partner maschile in modo che non possa fecondare l'uovo. Possono essere efficaci fino al 98% se usati correttamente. Come bonus aggiuntivo, proteggono anche entrambe le parti dalle malattie sessualmente trasmissibili (MST).
- Se sei allergico al lattice, potresti comunque essere in grado di utilizzare preservativi senza lattice.
- Alcuni preservativi hanno un lubrificante spermicida che può aumentare la tua protezione contro la gravidanza uccidendo lo sperma.
Passaggio 2. Usa un preservativo femminile se tu o il tuo partner lo preferite
Sebbene i preservativi maschili siano più comuni, alcune persone preferiscono usare un preservativo femminile. Un preservativo femminile sembra un anello attaccato a una piccola busta di plastica. Per usare un preservativo femminile, inserirai la sacca nella tua vagina, lasciando l'anello all'esterno per tenere il preservativo in posizione.
- Alcune donne dicono che un preservativo femminile dà loro un maggiore controllo sulla protezione. Inoltre, alcuni uomini li trovano più a loro agio.
- I preservativi femminili sono efficaci sia contro la gravidanza che contro le malattie sessualmente trasmissibili, proprio come i preservativi maschili.
Passaggio 3. Preparati per un diaframma
Un diaframma è una piccola barriera di lattice curva che una donna può inserire nella sua vagina per un massimo di 24 ore alla volta. Fintanto che viene lasciato nella vagina della donna per almeno 6 ore dopo il rapporto, è efficace circa l'84% contro la gravidanza. Con lo spermicida, è efficace al 94%.
- Il medico determinerà il diaframma della dimensione migliore per te e ti mostrerà come usarlo. Ti forniranno quindi una prescrizione per il diaframma che puoi portare in farmacia o in farmacia.
- Consultare il proprio medico se si aumenta o si perde peso, poiché potrebbe essere necessario riparare il diaframma. Se usi la taglia sbagliata, potrebbe essere meno efficace.
Passaggio 4. Chiedi al tuo medico un cappuccio cervicale
Un cappuccio cervicale è simile a un diaframma, ma è più piccolo, a forma più simile a un cappello e può essere inserito fino a 48 ore. Tuttavia, sono efficaci solo per il 71% circa contro la gravidanza.
- Il medico misurerà le dimensioni, la forma e la posizione della cervice, cosa che potrebbe essere eseguita durante il pap test. Quindi ti adatteranno per il cappuccio e ti mostreranno come usarlo.
- Se perdi o aumenti di peso, dovresti tornare dal medico per far riparare il tuo dispositivo. In caso contrario, potrebbe non essere altrettanto efficace.
Passaggio 5. Inserire una spugna contraccettiva all'interno della vagina
Le spugne contraccettive contengono la sostanza chimica spermicida nonoxynol-9. Puoi inserire la spugna e lasciarla in posa per 24 ore. Se viene lasciata in sede per almeno 6 ore dopo il rapporto, una spugna può essere efficace per l'80-91% nel prevenire la gravidanza.
- La spugna dovrebbe avere una corda per facilitarne la rimozione.
- Non hai bisogno di una prescrizione per acquistare una spugna contraccettiva. Sono anche taglia unica. Li puoi trovare in farmacia o online. L'unico marchio venduto negli Stati Uniti è Today Sponge.
Passaggio 6. Utilizzare uno spermicida
Gli spermicidi contengono una sostanza chimica chiamata nonoxynol-9 che uccide la maggior parte degli spermatozoi, riducendo le possibilità di gravidanza. Puoi trovare uno spermicida sotto forma di schiuma, pellicola, gel o supposta. Dal momento che non uccidono tutti gli spermatozoi, è meglio usarli insieme a un altro metodo.
- Gli spermicidi possono causare irritazione e alcune donne possono contrarre un'infezione del tratto urinario.
- Gli spermicidi sono venduti da banco in farmacia o online.
Metodo 2 di 4: ottenere uno IUD di rame
Passaggio 1. Fissa un appuntamento con il tuo ginecologo
Gli IUD di rame sono uno dei pochi metodi non ormonali che richiedono di passare attraverso un medico. Quando prendi l'appuntamento, fagli sapere che sei interessato a uno IUD di rame.
Passaggio 2. Controlla le tue prestazioni assicurative
Gli IUD di rame durano fino a dieci anni, ma sono spesso molto costosi. Alcune compagnie assicurative pagheranno gran parte del costo e potrebbero persino coprire l'intero IUD! Tuttavia, è importante conoscere i vantaggi per essere preparati.
Se la tua assicurazione non copre uno IUD di rame, chiedi al tuo medico un possibile piano di pagamento
Passaggio 3. Chiedi al tuo medico uno IUD di rame
Gli IUD di rame non contengono ormoni, ma possono aiutare a prevenire la gravidanza. Questo perché il rame provoca un'infiammazione nell'utero che uccide lo sperma e le uova. Sono efficaci al 99% per prevenire la gravidanza.
- Puoi lasciare lo IUD di rame in posizione fino a 10 anni. Se decidi di rimanere incinta prima di allora, puoi rimuoverlo in anticipo. Uno IUD di rame di solito non ha un impatto negativo sulla fertilità una volta rimosso.
- Sebbene non abbiano effetti collaterali tipici, alcune donne sperimentano crampi, sanguinamento tra i periodi o periodi più lunghi e più pesanti. Parlate con il vostro medico se si verificano crampi o sanguinamento eccessivo.
Passaggio 4. Inserisci il tuo IUD
Questa è una semplice procedura in studio che può essere eseguita in qualsiasi fase del ciclo mestruale. Il medico inserirà lo IUD all'interno dell'utero utilizzando un tubo applicatore. Quindi taglieranno le corde attaccate allo IUD in modo che non sporgano fuori dalla tua vagina.
- Il processo di inserimento può farti sentire svenimento, nausea o vertigini. Nella maggior parte dei casi, il medico ti farà riposare fino alla scomparsa degli effetti collaterali.
- Il tuo IUD di rame sarà immediatamente efficace contro la gravidanza, quindi puoi fare sesso non appena lo desideri.
- Se hai già avuto un bambino, l'inserimento di uno IUD è in genere più facile, poiché la cervice rimane un po' aperta.
Passaggio 5. Consenti al medico di verificare che lo IUD sia ancora al suo posto
Il medico pianificherà una visita di controllo poco dopo l'impianto del dispositivo. Faranno in modo che lo IUD sia a posto e che il tuo corpo stia guarendo correttamente dopo l'inserimento.
- Di solito lo fanno con un'ecografia, che consente loro di vedere lo IUD impiantato nel tuo utero.
- Il medico può consigliarti di controllare che le stringhe allegate allo IUD siano ancora in vigore una volta al mese. Per fare questo, inserirai un dito nella tua vagina per sentire le corde. Se non senti le corde, allora è meglio controllare con il tuo medico per assicurarti che lo IUD non sia uscito.
Passaggio 6. Rivolgersi al proprio medico in caso di complicazioni
Raramente, uno IUD di rame si allenta. Se ciò accade, potresti notare che le stringhe sono sparite. Potresti anche vederlo fisicamente o sentirlo cadere. Se sospetti che non sia più a posto, chiama immediatamente il medico e usa un metodo di riserva, come un preservativo. Dovresti anche prestare attenzione ai sintomi di una complicazione, come ad esempio:
- Sanguinamento abbondante o improvviso
- Sesso doloroso per entrambi i partner
- Perdite vaginali sporche
- Dolore o indolenzimento pelvico o addominale
- Febbre
- Sintomi associati a una MST
- I sintomi della gravidanza
Metodo 3 di 4: Utilizzo della pianificazione familiare naturale
Passaggio 1. Discutere i rischi della pianificazione familiare naturale con il proprio medico
Se la donna ha un ciclo regolare, ovulerà secondo un programma prevedibile. Alcune donne prevengono la gravidanza monitorando la loro ovulazione ed evitando il sesso in quei giorni. Sebbene funzioni bene per alcune donne, la pianificazione familiare naturale ha un tasso di fallimento più elevato rispetto ad altre opzioni, soprattutto se hai un ciclo irregolare. È importante capire i rischi.
- Se hai un ciclo regolare e ne tieni traccia, la pianificazione familiare naturale può essere efficace tra il 75-94% per prevenire la gravidanza. Tuttavia, dovrai astenerti dal sesso per 10-14 giorni al mese intorno ai giorni in cui la donna sta ovulando.
- Ci vogliono un minimo di 6 cicli per imparare i tuoi schemi di ovulazione.
Passaggio 2. Tieni traccia del tuo ciclo su un calendario
Contrassegna il giorno in cui inizi il ciclo come giorno 1, quindi fai lo stesso per un secondo ciclo. Conta i giorni tra i due cicli per ottenere la durata del tuo ciclo. Per trovare i giorni dell'ovulazione, sottrai 18 dal numero di giorni del ciclo. Conta quel numero di giorni, a partire dal giorno 1. Questo è il tuo primo giorno fertile, che inizia la tua finestra "senza sesso".
- Per trovare il tuo ultimo giorno fertile, sottrai 11 dal tuo ciclo più lungo, quindi conta i giorni da 1. Evidenzia la finestra tra il primo e l'ultimo giorno come finestra "senza sesso".
- È meglio monitorare il ciclo per alcuni mesi per vedere come varia.
- Questo metodo non funzionerà se il tuo ciclo è molto irregolare o è più breve di 26 giorni.
Passaggio 3. Prendi la tua temperatura basale ogni giorno
Usa un termometro basale ogni mattina prima di alzarti dal letto. Dovrai lasciare il termometro in bocca o nell'ano (a seconda del modello) per 5 minuti. Tieni traccia della tua temperatura ogni giorno. Aumenterà di una frazione di grado nei giorni in cui ovulerai, quindi evita il sesso nei giorni in cui la temperatura aumenta.
- È meglio monitorare la temperatura ogni giorno per almeno un ciclo per acquisire familiarità con la temperatura normale del corpo e le sue normali fluttuazioni.
- La tua temperatura basale è la tua temperatura mentre sei a riposo. Ciò significa che dovresti prenderlo prima ancora di alzarti dal letto.
Passaggio 4. Monitora il tuo muco cervicale
Il muco cervicale cambia colore, consistenza e quantità durante il ciclo mestruale. Può dirti molto sul tuo corpo se lo guardi ogni giorno e scrivi che aspetto ha. Quando ovuli, il tuo corpo produce più muco che è spesso chiaro e scivoloso, con una consistenza come gli albumi. Questi giorni non sono sicuri per il sesso.
- Prima e dopo questi giorni, probabilmente avrai muco torbido o giallo che sembra appiccicoso. Questi giorni potrebbero essere sicuri per il sesso. I giorni più sicuri per il sesso sono i giorni in cui la tua vagina si sente secca.
- Inizia a monitorare il muco cervicale il giorno dopo l'interruzione del ciclo. È meglio monitorare se per diversi cicli prima di provare a utilizzare questo metodo. È anche meglio evitare il sesso per un intero ciclo, poiché il sesso cambia il muco cervicale.
- Puoi controllare il muco guardandolo sulla carta igienica, inserendo le dita nella vagina per raccoglierne un po' o controllando lo scarico nelle mutandine.
Passaggio 5. Utilizza un'app che tiene traccia del tuo ciclo
Puoi scaricare app che ti aiutano a monitorare il tuo ciclo utilizzando uno dei metodi naturali di pianificazione familiare. Mentre alcuni di questi sono gratuiti, altri costano denaro. È meglio provarne alcuni per vedere cosa funziona per te.
- Alcune di queste app hanno lo scopo di aiutare le donne a rimanere incinte, quindi assicurati che quella che scegli sia per le donne che vogliono evitare la gravidanza.
- Puoi anche trovare app che ti consentono di monitorare il tuo ciclo ma non sono specificamente orientate alla prevenzione della gravidanza o al concepimento.
Passaggio 6. Pratica l'astinenza
L'astinenza è il modo più efficace per prevenire la gravidanza, ma è efficace solo se ti attieni ad essa. Alcune persone usano periodi di astinenza insieme alla pianificazione familiare naturale, che può renderla più gestibile.
Metodo 4 di 4: adottare misure permanenti per prevenire la gravidanza
Passaggio 1. Scegli una legatura delle tube
Spesso definita come "legare le tube", una legatura delle tube è una forma popolare di sterilizzazione femminile. Ha un'efficacia del 99,5% per prevenire la gravidanza e può essere un'ottima opzione per le donne che non vogliono avere figli in futuro.
Potresti voler scegliere questa opzione se hai dubbi persistenti sulla sterilizzazione. Questa procedura a volte può essere invertita. Tuttavia, solo il 50-80% delle donne che hanno un'inversione sarà in grado di rimanere incinta
Passaggio 2. Rimuovere le tube di Falloppio
La partner femminile può anche scegliere di essere sterilizzata rimuovendo le tube di Falloppio. Questa è una soluzione chirurgica permanente. Per fortuna non è doloroso! Parla con il tuo medico per vedere se è giusto per te.
A differenza di una legatura delle tube, non c'è modo di invertire questa procedura
Passaggio 3. Ottieni una vasectomia
Il partner maschile può ottenere una vasectomia, che è una procedura semplice ed efficace. Il medico può farlo in ufficio con poco dolore. Le vasectomia sono efficaci al 99,9%.
In alcuni casi, le vasectomia possono essere invertite. Tuttavia, è meglio aspettare che la coppia sia sicura di non voler avere un figlio
Suggerimenti
- Se hai una relazione seria, il controllo delle nascite è un argomento che dovresti discutere con il tuo partner. In definitiva, sono il tuo corpo e la tua decisione, ma il tuo partner deve essere coinvolto nel processo e supportare il tuo piano.
- È una buona idea discutere con il tuo ginecologo qualunque metodo contraccettivo utilizzi.
Avvertenze
- Se non hai una relazione monogama, i preservativi possono essere le opzioni più sicure, poiché proteggono anche dall'HIV e da altre malattie sessualmente trasmissibili.
- Nessun controllo delle nascite è completamente efficace. Se perdi un ciclo mestruale, fai un test di gravidanza da banco o consulta un medico per assicurarti di non essere incinta.
