Quando si tratta di trattare con un familiare depresso, può essere difficile sapere come dovresti comportarti e cosa puoi fare per aiutarlo. Per avere l'interazione più positiva con la tua famiglia depressa, dovresti sapere come avvicinarti a loro in modo che non si mettano sulla difensiva. Offrire di parlarne è un buon punto di partenza.
Passi
Parte 1 di 3: Interagire con un membro della famiglia depresso
Passaggio 1. Riconosci che la loro malattia non è colpa tua
Se hai capito che uno dei tuoi familiari sta lottando contro la depressione, può sembrare che tu abbia qualcosa a che fare con esso. Ma non è colpa tua. La depressione rende difficile per le persone connettersi emotivamente con i propri cari. Per essere disponibile a questa persona e aiutarla, è importante capire che non è personale.
Passaggio 2. Riconosci che si tratta di una vera malattia fisica
Quando parli con un familiare depresso, devi tenere presente che ha a che fare con un problema fisico reale. Può essere allettante dare la colpa del loro disturbo mentale alle decisioni che hanno preso, ma riconoscere che non è colpa loro può aiutarti a essere meno critico e più solidale.
Tieni presente che il tuo amore e il tuo sostegno possono aiutarli a riprendersi dalla depressione
Passaggio 3. Offri supporto
Il tuo sostegno al loro processo di recupero è una delle cose più preziose che puoi offrire a qualcuno che lotta contro la depressione. Offrire a una persona depressa di parlare di ciò che prova senza giudicarla è una parte importante del recupero. Li aiuterà a sentirsi meno soli.
Puoi anche offrirti di aiutarli a trovare un gruppo di supporto, dove possono parlare con persone che hanno passato quello che stanno attraversando per aiutarli a sentirsi meno soli
Passaggio 4. Fai domande dirette
Per aiutare il tuo familiare depresso, devi sapere cosa sta vivendo. Con la depressione, ci sono molte cose che possono succedere, quindi devi fare domande dirette per arrivare al cuore di essa. Puoi suggerire alla persona amata di esplorare il motivo per cui si sente depresso per aiutarla ad andare dall'altra parte. Fai domande come:
- "Quando hai iniziato a sentirti male?"
- "Sapete cosa ha scatenato questi sentimenti?"
- "Cosa lo peggiora?"
- "Cosa lo rende migliore?"
Passaggio 5. Evita di dire alla persona di cambiare
Pretendere che la persona amata cambi il modo in cui si sente è un esercizio inutile, soprattutto perché non sa come cambiare il modo in cui si sente. Ti sentirai frustrato quando non cambieranno e si sentiranno arrabbiati con te, forse anche più depressi che mai.
Questo può anche innescare vergogna in loro, il che rende le cose ancora peggiori
Passaggio 6. Evita di tentare di riparare il membro della famiglia
Se provi a salvare il tuo familiare, non imparerà da solo come gestire i sentimenti di tristezza da solo. È improbabile che tu riesca a far sparire la depressione e il fatto che tu stia infilando il dito nelle loro vite può far sì che i parenti depressi si sentano frustrati con te.
- Questo ti porterà anche ad avere interazioni negative con la persona amata, ad esempio quando aggiustarlo non funziona e ti arrabbi con loro.
- Accettali per quello che sono e dove sono emotivamente.
Passaggio 7. Avere un atteggiamento positivo
Sviluppa aspettative realistiche per la persona amata depressa e mantieni un atteggiamento pieno di speranza per loro. La persona amata può ricevere aiuto per la depressione e può cambiare. C'è speranza, e se tieni questo in primo piano nella tua mente, puoi aiutare anche loro ad avere speranza.
Parte 2 di 3: identificare la depressione nel tuo familiare
Passaggio 1. Nota se il tuo familiare ha sentimenti tristi
I sentimenti tristi sono il segno distintivo della depressione, specialmente sentirsi tristi quando non c'è motivo per questo. Questa sensazione di tristezza può pesare sull'anima del tuo familiare e osservare i segni di questa tristezza in più è la chiave per identificare la depressione.
- Ascoltali quando parlano per vedere se sembrano molto tristi ma non sanno perché.
- Possono anche mostrare segni di pianto, sentirsi vuoti e senza speranza.
Passaggio 2. Nota se hanno un interesse di perdita
Perdere interesse per le cose che prima li eccitavano è un classico segno di depressione. Osserva il loro comportamento e nota se iniziano a rispondere "no" frequentemente alle attività che amavano, oltre a comportarsi in modo svogliato e annoiato per la maggior parte del tempo.
- Di solito sono cose come hobby e sport.
- Le persone svogliate e non interessate a nulla possono anche essere letargiche, non volersi muovere o fare attività fisica.
Passaggio 3. Nota una maggiore irritabilità e scoppi di rabbia
Le persone depresse sono tristi per la vita e scoraggiate per le cose che un tempo le rendevano felici, quindi non sono felici. Essere infelici può renderti generalmente irritabile, arrabbiarti regolarmente per piccole cose. Se qualcuno nella tua famiglia sembra non essere mai felice, potrebbe essere depresso.
Passaggio 4. Osserva i loro schemi di sonno
Le persone con depressione tendono ad andare a un estremo o all'altro quando si tratta di dormire. O non riescono a dormire affatto o dormono troppo. L'incapacità di dormire si chiama insonnia e se qualcuno nella tua famiglia inizia a lamentarsi dell'insonnia, cerca altri segni di depressione.
Dormire troppo è un modo per evitare di provare sentimenti negativi per la maggior parte del tempo
Parte 3 di 3: aiutare un membro della famiglia a ottenere aiuto
Passaggio 1. Informati
Scoprire da soli come funziona la depressione è un buon punto di partenza per affrontare un membro della famiglia depresso. Questo non solo ti permette di capire come funziona la malattia del tuo familiare, ma mostra che sei di supporto e che sono preziosi per te, tutte cose che qualcuno con depressione deve provare.
Passaggio 2. Parlane in famiglia
La depressione di un membro della famiglia colpisce l'intera famiglia, non solo la persona che se ne occupa. Sedersi in famiglia per discuterne può aiutare il tuo familiare depresso a esprimersi e a sentirsi supportato. Questo ti aiuta anche a scoprire cosa funziona e cosa non funziona.
Passaggio 3. Incontra il loro terapeuta
Se il tuo familiare depresso è d'accordo, puoi incontrare il suo terapeuta di tanto in tanto per verificare i suoi progressi. In questo modo, puoi vedere se quello che stai facendo a casa li aiuta o li ferisce. Il terapeuta può anche educarti in modo che tu possa aiutare ancora di più.
Passaggio 4. Vai da un terapista familiare
Può essere utile cercare coppie o consulenza familiare per aiutare tutti a condividere i propri sentimenti sulla depressione del membro della famiglia insieme alla terapia individuale per il membro della famiglia depresso. Questa terapia può aiutare a ripristinare le relazioni che sono state disgiunte dalla depressione, in particolare i matrimoni.
La consulenza familiare aiuta anche i bambini a capire il loro ruolo, chiarendo che non è colpa loro
Passaggio 5. Aiutali a costruire un sistema di supporto
Offriti di aiutare il tuo familiare depresso a trovare e costruire un sistema di supporto. Puoi sondare i tuoi amici per vedere se qualcuno di loro ha avuto la depressione e vedere se possono parlare con il tuo familiare. Puoi trovare gruppi di supporto nell'area e vedere se il tuo familiare sarebbe interessato a farne parte.
È anche importante che tu costruisca un sistema di supporto in modo da non sentirti isolato e sopraffatto dal prenderti cura di un membro della famiglia depresso
Passaggio 6. Aiutali a comprare un terapista
Ancora più importante, incoraggia il tuo familiare depresso a cercare un terapeuta, offrendogli di aiutarlo a trovarne uno che soddisfi i suoi bisogni. Potresti aver ricevuto una raccomandazione da qualcuno o avere un piano assicurativo che richiede di consultare terapisti specifici.
