La malattia da reflusso gastroesofageo (GERD) è una malattia digestiva cronica. GERD si verifica quando l'acido dello stomaco o, occasionalmente, il contenuto dello stomaco, rifluisce nell'esofago perché lo sfintere esofageo inferiore (LES) non si chiude come dovrebbe. Il controlavaggio (reflusso) irrita il rivestimento dell'esofago e provoca GERD. Sia il reflusso acido che il bruciore di stomaco sono condizioni digestive comuni che molte persone sperimentano di tanto in tanto. Quando questi segni e sintomi si verificano almeno due volte alla settimana o interferiscono con la tua vita quotidiana, potresti avere GERD.
Passi
Metodo 1 di 4: scegliere gli alimenti con attenzione
Passaggio 1. Evitare cibi grassi e piccanti
Questi sono i tipi di alimenti che in genere provocano bruciore di stomaco e reflusso acido. In piccole quantità potresti essere in grado di continuare a mangiarli per una sorpresa, ma come parte regolare della tua dieta, devi eliminarli.
- Cibi fritti, in particolare fritti
- Cibi con un sacco di peperoncini o peperoncino
- Cibi cremosi, burrosi o ricchi di latticini
Passaggio 2. Stai lontano da alcol e caffeina
Nessuna delle due sostanze è facile da elaborare per il tuo corpo. Tendono anche a seccare la bocca, il che è dannoso per la produzione di saliva. La saliva aiuta il tuo corpo a scomporre ed elaborare il cibo.
Puoi bere alcolici o caffè di tanto in tanto, ma tieni traccia di come ti senti dopo: se aggrava i sintomi, probabilmente dovresti provare a non bere mai neanche
Passaggio 3. Evita i cibi acidi
Il reflusso acido e il bruciore di stomaco possono essere entrambi esacerbati dall'acido nella dieta. Sfortunatamente, sono comuni in molte diete. Alcuni dei cibi acidi comuni da evitare sono:
- Agrumi
- Pomodori
- Prodotti al cacao (a base di cioccolato)
- Le fragole, sebbene non super acide, esacerbano anche i sintomi della GERD.
Passaggio 4. Scegli cibi sani
Una dieta variata di frutta e verdura, cereali integrali e carni magre aiuterà a tenere a bada la GERD. Controlla il sito Web di seguito per assistenza nella pianificazione di pasti sani. Alcune buone scelte includono:
- Frutti di bosco
- Mele
- Verdure a foglia
- Verdure crocifere come broccoli, cavolfiori
- Cereali integrali come farina d'avena, farro, quinoa, riso selvatico
- Carni magre come tagli di lonza e pollame
- Pesce
Passaggio 5. Consumare pasti più piccoli più frequentemente
Il tuo corpo sarà in grado di elaborare più piccole quantità di cibo. Con le quantità più piccole, è meno probabile che il tuo corpo risponda con i sintomi della GERD. Rimanere sazi significa che probabilmente avrai bisogno di cinque o sei piccoli pasti al giorno, piuttosto che tre grandi.
Bevi piccole quantità di acqua ad ogni pasto
Passaggio 6. Attendere almeno tre ore dopo aver mangiato prima di sdraiarsi
Devi essere in posizione eretta affinché il tuo corpo elabori correttamente il cibo e ci vuole un po' di tempo. Andare a letto o sdraiarsi subito dopo aver mangiato è una causa molto comune di bruciore di stomaco, poiché il contenuto acido dello stomaco risale nell'esofago. Rimani in posizione eretta per tre ore dopo ogni pasto o spuntino per evitare che ciò accada.
- Evita anche di chinarti e sollevare oggetti pesanti dopo un pasto, poiché lo sforzo può anche scatenare i sintomi della GERD.
- Se hai assolutamente bisogno di riposare, alza la testa sul letto in modo da non essere completamente orizzontale. Potresti anche considerare di dormire con la testa leggermente sollevata per aiutare la digestione.
Metodo 2 di 4: apportare modifiche allo stile di vita
Passaggio 1. Evitare di fumare
Come per l'alcol e la caffeina, il tabacco secca la bocca. Senza abbastanza saliva, è più facile per il tuo corpo produrre i sintomi del reflusso acido o del bruciore di stomaco. È anche importante ridurre l'assunzione di fumo passivo, che produrrà gli stessi problemi. Il tabacco riduce anche la capacità dello sfintere esofageo inferiore di funzionare correttamente.
Passaggio 2. Indossare abiti larghi
A volte i vestiti stretti intorno allo stomaco possono esacerbare i sintomi della GERD. Gli indumenti stretti possono forzare il contenuto dello stomaco su per la gola, creando reflusso acido.
- Evita le cinture
- Prova pantaloni con elastico in vita piuttosto che jeans
Passaggio 3. Perdi peso se sei in sovrappeso
I sintomi della GERD possono essere ridotti o eliminati se si perde peso. Evitare cibi grassi, ad esempio, può aiutare sia a perdere peso che a fermare il bruciore di stomaco e il reflusso acido. L'esercizio fisico può anche aiutare il tuo corpo a elaborare il cibo e aiutarti a perdere peso.
- Tieni traccia delle calorie che consumi. Se vuoi perdere peso, riduci il numero di calorie nella tua dieta.
- Avvia un programma di esercizi. L'esercizio fisico è un complemento importante per mangiare di meno e perdere peso.
- Bevi acqua prima di mangiare: può aiutarti a saziarti e idratarti prima di mangiare, aiutandoti a mangiare porzioni più piccole.
Metodo 3 di 4: Assunzione di medicinali per GERD
Passaggio 1. Scegli un antiacido
Aiutano a neutralizzare l'acido gastrico che può causare i sintomi della GERD. Ampiamente disponibili nei negozi di alimentari e nelle farmacie, gli antiacidi come Tums e Rolaids sono un modo semplice e veloce per sentirsi meglio. Tieni presente, tuttavia, che durano solo poche ore, quindi i sintomi di GERD di lunga durata potrebbero aver bisogno di qualcosa di diverso.
Leggi attentamente l'etichetta dell'antiacido prescelto per ottenere il dosaggio corretto. Prendi la compressa o la pillola solo dopo che si è manifestato il bruciore di stomaco o il reflusso acido
Passaggio 2. Considera un bloccante H2
I bloccanti H2 sono disponibili sia da banco che su prescrizione. Pepcid e Zantac sono varietà comuni da banco e possono durare significativamente più a lungo di un antiacido masticabile come Tums o Rolaids. Aiutano il tuo stomaco a smettere di produrre acido (la causa del reflusso acido).
- I medici a volte prescrivono sia un antiacido che un anti-H2, per prima neutralizzare e poi fermare l'acido che causa i sintomi della GERD.
- I bloccanti H2 sono disponibili sia in forma masticabile che in forma di pillola e in genere li prendi quando inizi a sentire i sintomi della GERD.
Passaggio 3. Chiedi al tuo medico in merito agli IPP
I PPI, o inibitori della pompa protonica, sono farmaci da prescrizione che aiutano lo stomaco a smettere di produrre acido. Possono anche aiutare a guarire il tuo esofago, se il tuo GERD è avanzato al punto da essere danneggiato. Tieni presente, tuttavia, che i PPI non sono raccomandati per l'uso a lungo termine.
Metodo 4 di 4: Monitoraggio dei sintomi
Passaggio 1. Assicurati di avere i sintomi della GERD
Se è qualcos'altro, probabilmente dovrai visitare il medico per verificare cosa potrebbe essere. Il dolore al petto, in particolare associato al dolore al braccio o alla mancanza di respiro, potrebbe essere un attacco di cuore. I sintomi classici di GERD includono:
- Bruciore di stomaco
- Gola rauca o secca
- Difficoltà a deglutire
- Reflusso acido (cibo o liquido acido che torna in bocca)
Passaggio 2. Consultare un medico se questi sintomi si verificano spesso
Ciò significherebbe se devi assumere antiacidi o altri rimedi per il bruciore di stomaco più di due volte a settimana. Tieni presente che molte donne sperimentano questi sintomi durante le prime fasi della gravidanza: GERD e nausea mattutina spesso si presentano come gli stessi disturbi.
Le nuove madri dovrebbero consultare un medico se i sintomi della GERD non diminuiscono dopo il parto
Passaggio 3. Visita il tuo medico se GERD continua
Se hai apportato modifiche alla dieta e allo stile di vita che dovrebbero tenere sotto controllo la GERD, ma continua, consulta un medico. Discutere i possibili passi successivi con il medico. In alcuni casi, GERD richiederà un intervento chirurgico per curarlo completamente.
- La chirurgia per curare la GERD fisserebbe lo sfintere esofageo inferiore (LES), permettendogli di chiudersi correttamente dopo che il tuo corpo ha elaborato il cibo. Può essere eseguita per via laparoscopica, richiedendo incisioni minime e richiedendo una breve degenza ospedaliera.
- Senza trattamento, GERD può eventualmente portare a complicazioni più pericolose. Uno dei più comuni è "l'esofago di Barrett", una condizione che aumenta il rischio di cancro esofageo.
