Se ritieni che la pelle del viso sia opaca, flaccida o opaca, la causa potrebbe essere una cattiva circolazione. Aumentando il flusso sanguigno al viso, puoi rivelare una carnagione più giovane e dall'aspetto più sano. La parte migliore è che il miglioramento della circolazione del viso in genere non richiede grandi cambiamenti nello stile di vita. Trascorri solo pochi minuti ogni giorno sul tuo viso e noterai una differenza in poche settimane.
Passi
Metodo 1 di 3: massaggiare il viso
Passaggio 1. Lavati viso e mani
Inizia un massaggio facciale con il viso pulito e le mani pulite. Questo ti impedisce di diffondere i batteri, che possono causare eruzioni cutanee e macchie.
Se hai la frangia o i capelli che cadono sul viso, potresti volerli tirare indietro mentre ti massaggi il viso, solo così non ti intralciano
Passaggio 2. Applicare uno strato sottile di crema idratante o olio sul viso
Il massaggio può allungare la pelle, causando danni, quindi l'umidità è importante. Se la tua pelle è naturalmente secca, potresti trarre maggiori benefici da un olio da massaggio che da una normale crema idratante. Usa un olio base (o vettore), come quello di girasole o di cocco. Puoi anche aggiungere una o due gocce di olio essenziale.
Se la tua pelle è soggetta a eruzioni cutanee, potresti voler stare lontano dagli oli. Basta usare una crema idratante leggera per evitare di danneggiare la pelle. Se provi un olio, l'olio di cocco è il migliore perché è leggero e non grasso
Passaggio 3. Premere con le nocche per sollevare le guance
Appoggia i gomiti su un bancone con gli avambracci in alto in modo che le mani siano su entrambi i lati del viso. Stringi i pugni, quindi premi le nocche verso l'alto sulle guance. Appoggia le guance contro le nocche e lascia che il viso si rilassi. Mantieni la pressione sulle guance per circa un minuto.
Con questa azione, inizi semplicemente con la pressione. Premi saldamente contro le tue guance con le nocche, ma non esagerare: non dovrebbe essere doloroso
Passaggio 4. Fai scorrere le nocche sulla fronte e sul viso
Fai di nuovo 2 pugni, quindi fai scivolare le nocche sulla fronte. Fai scivolare lentamente ciascun pugno di lato, premendo con le nocche mentre procedi. Continua a far scivolare le nocche lungo il viso e le guance, fino al collo.
Puoi fare un movimento simile per massaggiare le guance. Potresti anche provare a unire le mani e usare le nocche dei pollici per massaggiare una guancia alla volta
Passaggio 5. Tocca o tamburella sulla pelle con la punta delle dita
Muovi le dita su tutto il viso, picchiettando costantemente sulla pelle. Questa tecnica aiuta anche con la ritenzione di liquidi, quindi è utile se tendi a svegliarti con il viso gonfio.
Puoi anche incorporare questa tecnica quando applichi lozioni o creme idratanti. Aiuterà la tua pelle ad assorbire meglio il prodotto
Passaggio 6. Sperimenta con altre tecniche di massaggio facciale
Diverse tecniche offrono diversi vantaggi. Oltre a stimolare la circolazione, ci sono massaggi facciali progettati per aiutare a drenare i linfonodi o alleviare lo stress.
- Ad esempio, puoi utilizzare un massaggio facciale per rilassarti dopo un esame o una giornata stressante al lavoro.
- Il massaggio facciale regolare aiuta anche a tonificare i muscoli del viso, che possono dare al viso un aspetto più scolpito.
Passaggio 7. Utilizzare i rulli per il massaggio del viso per migliorare la risposta del flusso sanguigno
Puoi acquistare rulli per il massaggio del viso realizzati con materiali diversi online o ovunque vengano venduti prodotti per la salute e la bellezza. La ricerca mostra che l'uso di rulli massaggianti aumenta la circolazione e il flusso sanguigno al viso, oltre a migliorare le condizioni della pelle.
- Per scegliere un rullo massaggiante per il viso, leggi le recensioni di diversi prodotti. Se vedi regolarmente un estetista o un dermatologo, potresti anche chiedere loro se hanno un prodotto specifico che raccomanderebbero.
- I rulli massaggianti forniscono una pressione più uniforme sulla pelle rispetto alle dita o alle mani, il che li rende più efficienti per il massaggio.
- I rulli riscaldati possono anche allargare i vasi sanguigni del viso, facilitando il flusso di sangue verso la pelle.
Metodo 2 di 3: esercitare la tua faccia
Passaggio 1. Riscaldati soffiando i lamponi per far vibrare le tue labbra e le tue guance
Probabilmente hai familiarità con la pratica infantile di fare rumore facendo vibrare le labbra insieme. Questa volta quando lo fai, esagera gonfiando le guance e provando a far vibrare anche loro. Dopo averlo fatto diverse volte, sentirai il calore salire sul viso.
A seconda di quanti anni hai, potrebbe essere passato un po' di tempo dall'ultima volta che hai soffiato un lampone (e potresti sentirti un po' sciocco a farlo davanti a uno specchio), ma questo è un ottimo modo per riscaldare i muscoli facciali
Passaggio 2. Pratica i sorrisi completi per aumentare la tensione muscolare
Inizia con la bocca in una posizione neutra, quindi tira gli angoli della bocca verso l'alto e verso l'esterno in un ampio sorriso. Può essere utile usare un dito in entrambi gli angoli della bocca per mantenere il sorriso in posizione. Ammorbidisci la fronte e i muscoli intorno agli occhi. Mantieni il sorriso per 10 secondi, quindi rilascia di nuovo in una posizione neutra.
- Puoi anche provare ad alternare tra un lato e l'altro. Inizia con il lato destro, mantenendo rilassato il resto del viso. Mantieni il mezzo sorriso per 10 secondi, rilascia di nuovo in posizione neutra, quindi esegui l'altro lato.
- Se pratichi questo esercizio regolarmente, potresti anche scoprire che sembri più felice in generale e hai un sorriso più genuino.
Passaggio 3. Muovi la lingua da sinistra a destra mentre sorridi per esercitare le guance
Migliora i tuoi esercizi di sorriso con la "faccina deliziosa", così chiamata perché assomiglierai in qualche modo all'emoji della "faccia deliziosa". Sorridi ampiamente in modo che gli angoli della bocca siano all'incirca alla stessa altezza. Puoi usare le dita ad entrambi gli angoli della bocca per tenere fermo il sorriso. Quindi, tira fuori la lingua e muovila lentamente da sinistra a destra e indietro.
Fai questo esercizio per 10-20 secondi. Ricorda di respirare profondamente attraverso il naso mentre procedi. Anche la respirazione è importante per la circolazione
Passaggio 4. Guarda in alto mentre fai una grande "O" con la bocca per lavorare i lati del viso
Tieni la testa dritta e abbassa la mascella in modo da formare una grande "O" con la bocca. Allo stesso tempo, alza gli occhi il più in alto possibile senza muovere la testa. Tieni la fronte rilassata. Mantieni la posizione per 10 secondi, respirando profondamente.
Se hai difficoltà a farlo senza arricciare la fronte, metti il palmo della mano (o entrambe le mani) sulla fronte per mantenerla liscia
Passaggio 5. Completa la routine di esercizi facciali almeno una volta al giorno
Gli esercizi facciali non cambieranno il tono muscolare né aumenteranno il flusso sanguigno durante la notte. Per ottenere il massimo da questi esercizi, rendili parte della tua normale routine quotidiana.
Ad esempio, potresti fare esercizi facciali ogni mattina mentre ti lavi il viso. Oppure, se ti trucchi durante il giorno, potresti fare gli esercizi facciali quando ti lavi il viso la sera dopo essere tornato a casa
Metodo 3 di 3: Miglioramento della circolazione generale
Passaggio 1. Spazzolare a secco la pelle ogni giorno prima di fare la doccia
Usa una spazzola da bagno con setole naturali e rigide. Una lunga maniglia ti aiuta a raggiungere quei luoghi difficili da raggiungere. Inizia con i piedi e le caviglie e alza il corpo, facendo movimenti circolari. Alleggerisci la pressione secondo necessità: alcune parti della tua pelle saranno più sensibili di altre. E non strofinare mai sulla pelle danneggiata o rotta. Non solo sarà doloroso, ma potresti peggiorare il problema.
- Fai la doccia subito dopo aver asciugato la spazzola per eliminare tutta la pelle squamosa che hai esfoliato dal tuo corpo.
- La spazzolatura a secco è come un massaggio in quanto migliora la circolazione. Nel tempo, migliorerà anche la qualità generale della tua pelle.
- La pelle del viso potrebbe essere troppo sensibile per usare comodamente un pennello. Prova invece un panno asciutto: è più delicato ma produce gli stessi risultati.
Passaggio 2. Bevi una tazza o due di tè verde ogni giorno
Gli studi dimostrano che bere tè verde migliora la circolazione. Tuttavia, bevi con moderazione ed evita i tè commerciali, che spesso contengono molto zucchero e conservanti che possono essere dannosi per te.
Se non ti piace il tè, non sforzarti di berlo. Ci sono altri modi per ottenere vantaggi simili. Se devi aggiungere molto zucchero o altri aromi per berlo, è meglio lasciarlo da solo
Passaggio 3. Prepara un piano per smettere di fumare se fumi
Il fumo provoca rughe e una carnagione più spenta, oltre a far invecchiare più velocemente la pelle. Smettere di fumare può essere estremamente difficile, ma puoi farlo con il giusto aiuto e supporto.
- Se sei pronto a smettere, parla con il tuo medico. Ti aiuteranno a formulare un piano per ridurre gradualmente prima di fermarti completamente.
- Ci sono molte opzioni disponibili per aiutarti a smettere, tra cui la terapia sostitutiva della nicotina, i farmaci da prescrizione e altri metodi. Molti piani di abbandono di successo includono una combinazione di diversi metodi.
Passaggio 4. Limita il consumo di alcol
L'alcol ha un effetto disidratante e può seccare la pelle se lo bevi regolarmente. Nel tempo, può anche danneggiare la tua pelle e farti sembrare molto più vecchio di te.
Gli studi dimostrano che mentre un bicchiere di vino rosso può effettivamente migliorare la circolazione, più di questo avrà un effetto dannoso
Passaggio 5. Praticare 30 minuti di esercizio cardiovascolare quasi tutti i giorni
Almeno 30 minuti di attività fisica moderatamente intensa, come fare una camminata veloce, miglioreranno significativamente la circolazione sanguigna. Sebbene ciò migliori la circolazione generale, si traduce anche in un aumento del flusso sanguigno al viso.
- Non è che devi andare in palestra per mezz'ora ogni giorno. Anche l'attività al lavoro o durante la vita quotidiana conta, purché continui a muoverti. L'attività intermittente durante il giorno ha lo stesso beneficio di una mezz'ora dedicata esclusivamente all'esercizio.
- Se svolgi un lavoro relativamente sedentario, prova ad alzarti e a muoverti ogni 15 o 20 minuti, anche solo per camminare un paio di volte nella stanza o fare dei salti sul posto.
Passaggio 6. Bere molta acqua per rimanere idratati
Rimanere idratati migliora la circolazione e mantiene la pelle sana. Potresti aver sentito dire che dovresti bere 8 bicchieri d'acqua al giorno, ma questo consiglio non è del tutto accurato. Per giocare sul sicuro, presta attenzione al colore della tua urina: se è chiara o pallida, significa che stai assumendo abbastanza acqua. Se è più scuro, dovresti bere di più.
- Se sei attivo o fuori al caldo e stai sudando, probabilmente avrai bisogno di più acqua. Lo stesso vale se stai bevendo alcol o caffeina, entrambi disidratanti.
- Anche se ottieni acqua dal cibo che mangi, è generalmente più sano e migliore per il tuo corpo bere semplicemente acqua piuttosto che fare affidamento su cibo o altre bevande.
Suggerimenti
- Durante il giorno, semplicemente muovere la lingua, la bocca e la mascella può aiutare a mantenere i muscoli facciali attivi e impegnati.
- Se sai come fare la verticale, è un buon modo per farti venire un'ondata di sangue in faccia!
- Prova gli integratori di Ginkgo Biloba. Questo antiossidante apre i vasi sanguigni per migliorare la circolazione in tutto il corpo, compreso il viso. È possibile acquistare l'integratore ovunque si vendano vitamine e integratori a base di erbe: basta seguire le istruzioni di dosaggio sul flacone.
Avvertenze
- Se soffri di un disturbo linfatico o di un disturbo dell'orecchio, del naso e della gola, parla con il medico prima di fare qualsiasi cosa per aumentare il flusso sanguigno in faccia. Potresti esacerbare la tua condizione esistente.
- Consulta il tuo medico prima di iniziare qualsiasi nuovo regime di esercizio per assicurarti di essere abbastanza in salute per iniziare l'attività.
