Concentrarsi è difficile soprattutto se si tratta di un argomento difficile o noioso. Anche se lo studio non è mai stato l'aspetto più eccitante della scuola, non deve essere la seccatura che sembra essere. Con un senso di determinazione, e mettendo in atto alcune efficaci tecniche di studio, anche i soggetti più noiosi possono essere conquistati con maggiore concentrazione durante una sessione di studio.
Passi
Parte 1 di 2: Prepararsi a concentrarsi mentre si studia
Passaggio 1. Trova un ambiente di studio appropriato
In generale, è una buona idea eliminare il più possibile le distrazioni durante lo studio, così puoi concentrarti su ciò che hai di fronte. Vuoi trovare un posto che sia esteticamente gradevole e confortevole per te.
- Trova una zona tranquilla, come una stanza privata o una biblioteca. Se ti piace l'aria fresca, esci in un'area ragionevolmente priva di distrazioni e da qualche parte puoi comunque connetterti a Internet, se necessario.
- Tieni presente che ognuno ha le proprie preferenze sull'ambiente di studio. Mentre alcuni preferiscono studiare in silenzio, altri prosperano in un ambiente vivace che imita il rumore bianco.
- Credi sempre in te stesso.
- Se non conosci le tue preferenze di studio, sperimenta in diverse aree, studia in gruppo o studia da solo, studia con o senza musica, ecc. La tua capacità di concentrazione ed essere produttivo in ambienti diversi si rivelerà piuttosto rapidamente.
Passaggio 2. Raccogli tutti i tuoi materiali di studio
I tuoi materiali di studio includono cose come appunti, libri di testo, guide allo studio, documenti, evidenziatori o qualsiasi altra cosa di cui potresti aver bisogno per concentrarti ed essere produttivo mentre studi; questo include uno spuntino come una barretta di muesli o noci e una bottiglia d'acqua.
Tutti i tuoi materiali dovrebbero essere a portata di mano in modo da non disturbarti andando a recuperare le tue cose quando sei nella zona, a studiare
Passaggio 3. Libera lo spazio di studio
Porta via i materiali che non ti servono per studiare e mantieni il tuo spazio organizzato per ridurre lo stress e consentire una migliore concentrazione. Avere dei materiali intorno a te che non contribuiscono direttamente alla tua concentrazione servono solo come potenziali distrazioni.
Ciò include lo smaltimento di contenitori per alimenti, rifiuti di carta e altri oggetti vari
Passaggio 4. Scollegare dall'elettronica non necessaria
Spegni tutti i dispositivi elettronici che non ti servono, in particolare i telefoni cellulari, i dispositivi per l'ascolto di musica e forse i computer (a condizione che non ti serva un computer per studiare il tuo materiale).
Il tuo laptop o computer potrebbe essere un'enorme fonte di distrazione quando stai cercando di concentrarti
Passaggio 5. Attenersi a una routine
Organizza un programma per il tempo di studio e mantienilo. Ciò ti consente di trasformare il tempo di studio in un'abitudine, aumentando la probabilità di seguire i piani di studio. Sii consapevole dei tuoi livelli di energia durante il giorno. Sei più energico (e quindi più in grado di concentrarti) durante il giorno o la notte? Può essere utile studiare le materie più difficili quando hai più energia.
Una volta che conosci l'ora del giorno in cui sei più energico, puoi assicurarti di studiare in quei momenti, aumentando la tua capacità di concentrarti e concentrarti sul tuo lavoro
Passaggio 6. Trova un compagno di studio
A volte rivedere il materiale con qualcun altro può aiutare a spezzare la monotonia dello studio, chiarire concetti confusi facendo rimbalzare le idee su qualcun altro e vedere le cose da una prospettiva diversa. Questo partner può aiutarti a tenere il passo con i tuoi studi e concentrarti sul compito che hai di fronte.
Alcune persone possono trovare distrarre i compagni di studio. Quando cerchi un compagno di studio, prova a trovare qualcuno che sia sensibile e concentrato, forse anche più uno studente attivo in classe di te. In questo modo, ti sforzi sempre di rimanere abbinato a loro
Passaggio 7. Pensa a un incentivo
Prima di iniziare a studiare, pensa a qualcosa che può servire come ricompensa per il tuo successo nello studio. Ad esempio, dopo aver esaminato le note di cronologia per 1 ora, parla con il tuo compagno di stanza della tua giornata, prepara la cena o guarda il tuo programma televisivo preferito in arrivo. Un incentivo può motivarti a concentrarti sullo studio per un periodo di tempo specifico, e poi ti ricompensi per il tuo solido blocco di tempo concentrato sul tuo lavoro.
Per progetti più grandi, sviluppa un incentivo più grande per ricompensarti per il tuo duro lavoro extra
Parte 2 di 2: mantenere la concentrazione durante lo studio
Passaggio 1. Trova un metodo di studio efficace
Trovare un metodo di studio efficace e adatto a te può aiutarti a rimanere concentrato mentre studi. Ancora una volta, ogni persona studia in modo diverso, quindi dovrai sperimentare e trovare un metodo che funzioni meglio per mantenere la concentrazione. In sostanza, più modi puoi sperimentare e interagire con ciò che stai imparando, maggiori saranno le tue possibilità di rimanere concentrato e assorbire ciò che stai recensendo. A volte, la semplice revisione di letture, note o quiz può essere un modo efficace per studiare, ma alcuni altri metodi di studio includono:
- Fare bigliettini. Per il vocabolario o i termini accademici, creare notecard e flashcard e rivederli ripetutamente può aiutare a memorizzare parole, termini e concetti.
- Disegno. Alcuni studi richiedono la revisione di strutture e diagrammi. Copiare quei diagrammi e strutture e disegnarli da soli ti consente di creare e visualizzare ciò che stai cercando di studiare, rendendolo quindi più memorabile.
- Creare uno schema. La creazione di uno schema può aiutare a mappare concetti più grandi, compresi i dettagli più piccoli. Può anche aiutare a creare sezioni visive e raggruppamenti di informazioni che possono aiutare a ricordare i dettagli quando si avvicina il momento dell'esame.
- Utilizzo dell'interrogazione elaborativa. L'interrogatorio elaborato sta fondamentalmente producendo una spiegazione del perché qualcosa che stai imparando è vero. È come trovare una ragione difensiva per spiegare perché un fatto o un'affermazione è importante. Puoi anche usare questo metodo per parlare di concetti ad alta voce e acquisire maggiore familiarità con il materiale giustificando e spiegandone il significato.
Passaggio 2. Sii uno studente attivo
Quando leggi o ascolti una lezione, cerca di interagire con il materiale. Questo significa che invece di essere semplicemente presente con il materiale, sfidalo e te stesso. Fai domande su ciò che viene insegnato, collega il materiale alla tua vita reale, confrontalo con altre informazioni che hai appreso durante la tua vita e discuti e spiega questo nuovo materiale ad altre persone.
Partecipare attivamente ai tuoi studi rende il materiale più significativo e in grado di trattenere il tuo interesse, il che, a sua volta, rende più facile concentrarti su di esso
Passaggio 3. Pratica alcune strategie di concentrazione mentale
Lavorare per migliorare la concentrazione richiede tempo e pazienza. Dopo aver praticato alcune di queste strategie, probabilmente inizierai a vedere miglioramenti in pochi giorni. Alcune strategie di concentrazione includono:
- Essere qui ora. Questa strategia semplice ed efficace aiuta a riportare la tua mente vagabonda al compito da svolgere: quando ti rendi conto che i tuoi pensieri non sono più sui tuoi studi, dì a te stesso: "Sii qui ora" e cerca di regnare nel tuo pensieri vaganti e torna a concentrarti sul materiale di studio.
- Ad esempio, sei in classe e la tua attenzione si sposta dalla lezione al fatto che hai voglia di caffè e l'ultimo bagel al bar è probabilmente andato ormai. Mentre dici a te stesso, "Sii qui ora", riporti la tua attenzione sulla lezione e la tieni lì il più a lungo possibile.
- Tieni traccia dei tuoi vagabondaggi mentali. Annota ogni volta che ti accorgi che la tua mente si allontana da ciò su cui dovresti concentrarti. Man mano che migliori sempre di più nel tornare al compito attuale, il numero di volte in cui rompi la concentrazione dovrebbe essere sempre meno.
Passaggio 4. Concediti un po 'di tempo per preoccuparti
La ricerca ha dimostrato che quando le persone mettono da parte un tempo prestabilito per preoccuparsi e pensare a cose che le stressano, le persone si preoccupano del 35% in meno entro quattro settimane. Ciò dimostra che quando ti permetti di preoccuparti e pensare alle cose per un certo periodo di tempo, trascorri meno tempo a preoccuparti e a distrarti quando dovresti concentrarti su altre cose.
- Se ti ritrovi a preoccuparti di qualcosa mentre cerchi di concentrarti e concentrarti, ricorda che hai un momento speciale per preoccuparti delle cose. Puoi anche provare il metodo "Sii qui ora" per tornare a concentrarti.
- Ad esempio, concediti mezz'ora prima di iniziare a studiare per preoccuparti degli esami imminenti, della tua famiglia o di qualsiasi altra cosa tu abbia in mente. Preoccupati durante questo periodo prescelto, così quando devi studiare, puoi mettere tutta la tua attenzione e concentrarti sul farlo.
Passaggio 5. Stabilisci obiettivi di studio
Anche se le materie che devi studiare potrebbero non essere le più interessanti, puoi cambiare prospettiva mentre studi per concentrarti più facilmente. Fissando degli obiettivi per te stesso, cambi la tua esperienza di studio dal dover "passare attraverso", la materia, al raggiungere punti di controllo e riuscire continuamente a progredire con la tua sessione di studio.
Ad esempio, invece di avere la mentalità di "Devo studiare tutto il capitolo 6 stasera", stabilisci un obiettivo per te stesso con qualcosa come "Studinerò le sezioni 1-3 entro le 4:30 e poi farò una pausa per camminare.” In questo modo, conquistare una sessione di studio si trasforma da un compito grande e arduo a porzioni più piccole e più realizzabili. Questa suddivisione in sezioni del tempo di studio aumenta la tua volontà di concentrarti e raggiungere il tuo obiettivo di studio
Passaggio 6. Studia con brevi pause
Normalmente, studiare per circa un'ora alla volta e poi fare una pausa di 5-10 minuti è il programma di studio più efficace per mantenere la concentrazione su un determinato compito. Fare una breve pausa dà alla tua mente il tempo di rilassarsi, così può essere pronta a rimanere produttiva e ad assorbire le informazioni.
Muoviti. Alzati e allungati dopo essere stato seduto per circa un'ora. Potresti fare un po' di yoga, flessioni o qualsiasi altro tipo di attività fisica per far pompare il sangue. Queste brevi pause nello studio renderanno il tempo che dedichi allo studio più produttivo e attento
Suggerimenti
- Cerca di evitare il più possibile di parlare con gli altri per aiutarti a concentrarti.
- Immagina tutto ciò che stai imparando, in modo che l'immagine nella tua mente ti ricordi l'argomento.
- Visualizza ciò che stai studiando o prova a collegarlo ad aspetti reali della tua vita. Può aiutarti a ricordare i dettagli in seguito.
- Leggi ad alta voce il materiale di studio, a volte ascoltare qualcosa ad alta voce aiuta a chiarire i componenti confusi.
- Prenditi una pausa di massimo venti minuti ogni due ore di studio in modo da avere un po' di tempo per rilassarti e essere più concentrato. Prendi qualcosa da mangiare, bevi dell'acqua o esci per un minuto.
- Coinvolgere quanti più sensi possibile consente di avere più modi per ricordare le informazioni.
- Tieni presente che il tuo cervello impiega tempo per passare da una materia all'altra. Ad esempio, se studi scienze per 1 ora e poi passi immediatamente all'inglese, i primi 10 minuti saranno la tua mente che si adatterà alla nuova materia. Fare un po' di pratica più facile durante la transizione, forse.
- Non trascurare mai la materia in cui stai migliorando.
- Per favore, evita gli amici che disturbano nel tuo studio.
- Sviluppa un certo interesse per la materia, ti aiuterà a concentrarti quando studi.
- Dormi bene prima del giorno degli esami poiché il sonno adeguato è essenziale.
- Studia in gruppo. Aiuta a comprendere meglio i concetti.
- Non studiare sul tuo letto perché può farti venire sonno.
- Tieni sempre qualcosa di buono e sano da mangiare o da bere mentre studi. Questo mantiene i tuoi livelli di energia e non ti senti molto stanco. Idealmente, fai una pausa snack ogni 1 ora.
- Stabilisci un orario per lo studio corretto e seguilo regolarmente.
