La diarrea è un problema gastrointestinale comune che di solito scompare da solo entro pochi giorni, ma può essere fastidioso. Fortunatamente, ci sono diversi modi naturali per aiutare il tuo corpo a guarire e fermare la diarrea più rapidamente. Inizia regolando la tua dieta per evitare cibi che possono peggiorare la diarrea e includi cibi che possono aiutare. Potresti anche considerare di provare un rimedio casalingo per la diarrea, come tè nero, goldenseal o integratori di zinco. Se la diarrea continua o peggiora, fissa un appuntamento dal medico. Potresti avere un'infezione o una malattia cronica che potrebbe causare diarrea e potresti aver bisogno di farmaci per vedere un miglioramento.
Passi
Metodo 1 di 3: aggiustare la dieta
Passaggio 1. Bere liquidi con sale e zucchero per ridurre la perdita di liquidi
L'acqua è di solito l'opzione migliore per rimanere idratati, ma quando hai la diarrea, perdi liquidi più rapidamente. Pertanto, bevi qualcosa che contenga sale e zucchero per aiutare il tuo corpo a trattenere più liquidi. Ad esempio, potresti bere una soluzione per la reidratazione orale o una bevanda sportiva per mantenerti idratato.
Puoi anche preparare la tua bevanda sportiva o una soluzione per la reidratazione orale mescolando 1/2 cucchiaino (2,5 g) di sale, 4 cucchiaini (20 g) di zucchero e 1 litro (34 fl oz) di acqua
Passaggio 2. Segui la dieta BRAT per rendere le tue feci più solide
La dieta BRAT include banane, riso (bianco), salsa di mele e pane tostato bianco. Questi alimenti aiuteranno a creare feci più solide, quindi attenersi a questi alimenti per alcuni giorni può aiutare a fermare la diarrea.
Prova a fare colazione con un toast secco o leggermente imburrato con una banana. Quindi, mangia una ciotola di riso con una tazza di salsa di mele per pranzo e cena
Consiglio: Se trovi che la dieta BRAT sia troppo limitante, alcune persone tollerano bene anche pollo e uova cotte poco condite e cracker. Aggiungi 1-2 porzioni di ciascuno di questi alimenti al giorno se hai bisogno di più varietà.
Passaggio 3. Incorporare yogurt o kefir per i probiotici
I probiotici nello yogurt e nel kefir possono aiutare a regolare i movimenti intestinali aumentando la quantità di flora buona nell'intestino. Questo può essere particolarmente utile se hai recentemente terminato un ciclo di antibiotici, che spesso uccidono i batteri buoni insieme a quelli cattivi.
- Tieni presente che i latticini possono aggravare la diarrea in alcune persone, quindi prova ad assumere una porzione da 170 g di yogurt o kefir al giorno e osserva come reagisce il tuo corpo. Se lo tolleri bene, potresti includere 2 porzioni di yogurt o kefir al giorno.
- Sono disponibili anche yogurt non caseari e prodotti kefir che contengono anche probiotici.
Passaggio 4. Evitare cibi che potrebbero causare diarrea
Alcuni alimenti possono causare diarrea o peggiorarla in alcune persone. Se sospetti che qualcosa che hai mangiato di recente sia la causa della diarrea, evita di mangiare di nuovo quel cibo. Alcuni altri alimenti da evitare includono:
- Alimenti ricchi o grassi, come prodotti da forno, cibi fritti, patatine e barrette di cioccolato
- Prodotti lattiero-caseari, come formaggio, gelato e latte
- Cibi conditi o piccanti, come peperoncino, salsa piccante e jambalaya
- Alimenti ricchi di fibre, come cereali ricchi di fibre, snack in fibra e fagioli
Metodo 2 di 3: provare i rimedi casalinghi
Passaggio 1. Prepara una tazza di tè nero e addolciscila con 1 cucchiaino (5 g) di zucchero
Gli studi indicano che il tè nero può avere un effetto antidiarroico, specialmente sui bambini. Prova a bere una tazza di tè nero per fermare la diarrea. Puoi aggiungere dello zucchero per aiutare il tuo corpo ad assorbire più liquidi.
Per preparare una tazza di tè nero, metti una bustina di tè nero in una tazza e versaci sopra dell'acqua bollente. Lascia in infusione il tè per 3-5 minuti. Goditi il tè una volta che è abbastanza fresco da poter essere bevuto
Consiglio: Tieni presente che il tè nero di solito contiene caffeina, che può peggiorare la diarrea. Se scegli di bere il tè nero, assicurati di prenderne uno decaffeinato. Bere troppo tè potrebbe anche portare alla disidratazione poiché è un diuretico.
Passaggio 2. Prendi la radice di mora come integratore o tè
La radice di mora ha dimostrato di fornire effetti antidiarroici. Puoi prendere un integratore di radice di mora o bere un tè a base di radice di mora. Controlla la sezione degli integratori del tuo negozio di alimentari locale per vedere se portano integratori di radice di mora o tè. Seguire le istruzioni del produttore su come utilizzare il prodotto.
Se non riesci a trovare integratori di radice di more o tè, potresti trarre qualche beneficio mangiando 60 g di more o facendo un tè con le more. Metti da 8 a 10 more in una tazza e versaci sopra dell'acqua bollente. Quindi, lasciare in infusione le bacche per circa 10 minuti. Filtra il tè in un'altra tazza e poi sorseggialo lentamente
Passaggio 3. Prova un integratore o un tè goldenseal
Goldenseal, noto anche come "radice gialla", è originario del Nord America ed è stato a lungo utilizzato come pianta medicinale. L'assunzione di integratori goldenseal o bere il tè goldenseal può aiutare a fermare la diarrea. Se acquisti un integratore o un tè, segui le istruzioni del produttore su come usarlo.
- Consulta sempre il tuo medico prima di assumere qualsiasi integratore se stai assumendo altri farmaci.
- Non prendere goldenseal se sei incinta o allatta.
- Non dare il sigillo d'oro ai neonati. Goldenseal può peggiorare l'ittero nei neonati e questo può portare a una condizione pericolosa per la vita chiamata kernittero.
Passaggio 4. Mescolare la fibra di buccia di psillio in acqua o succo
L'assunzione di bucce di psillio una o due volte al giorno può essere utile per legare le feci molli. Acquista un integratore di fibre di buccia di psillio che puoi mescolare in acqua o succo. Misura 1 porzione secondo le istruzioni del produttore e usa un cucchiaio per mescolarla in 8 once fluide (240 ml) di acqua o succo. Quindi, bevi subito il liquido.
- Gli integratori di fibre di buccia di psillio sono ampiamente disponibili nei negozi di alimentari e farmacie.
- Assicurati di seguire attentamente le istruzioni del produttore su come utilizzare il prodotto.
Passaggio 5. Prendi un integratore di zinco quotidiano o mangia più cibi ad alto contenuto di zinco
Alcuni studi indicano che l'integrazione di zinco può aiutare a fermare la diarrea, specialmente nei bambini. Prova a prendere un integratore di zinco quotidiano o mangia più cibi che contengono zinco per vedere se questo aiuta. Consulta prima il tuo medico se vuoi provare a prendere un integratore o dare un integratore a tuo figlio.
- Gli alimenti ad alto contenuto di zinco includono ostriche, carne rossa, pollo, frutti di mare, fagioli e semi.
- Il fabbisogno giornaliero di zinco varia in base all'età e al sesso. Ad esempio, un bambino o una bambina di 8 anni richiede 5 mg di zinco al giorno, mentre un uomo di 18 anni richiede 11 mg al giorno e una donna di 18 anni richiede 9 mg al giorno.
Metodo 3 di 3: trovare altri modi per controllare la diarrea
Passaggio 1. Gestisci i tuoi livelli di stress con tecniche di rilassamento
Se sei stato molto stressato ultimamente, questo potrebbe contribuire alla tua diarrea. Metti da parte almeno 15 minuti ogni giorno per rilassarti. Puoi fare tutto ciò che trovi rilassante durante questo periodo. Alcune attività rilassanti potrebbero includere:
- Fare yoga
- meditando
- Fare un bagno di bolle
- Leggere un libro
- Ascoltare musica rilassante respirando profondamente
Passaggio 2. Tieni un diario alimentare per vedere cosa potrebbe scatenare la tua diarrea
Registrare tutto ciò che mangi in un diario alimentare può aiutare a identificare cibi e bevande che potrebbero causare la diarrea. Potresti avere un'intolleranza a un tipo specifico di cibo, come latticini o grano, o potresti semplicemente essere innescato dopo aver mangiato un pasto da ingrasso. Registra tutto ciò che mangi per almeno 2 settimane e rivedi i tempi in cui hai avuto la diarrea entro 24 ore dopo aver mangiato per verificare i modelli.
Ad esempio, se noti di avere la diarrea quasi ogni volta che mangi il gelato, potresti essere sensibile al lattosio o al grasso del gelato. Prova a passare a uno yogurt congelato a basso contenuto di grassi per vedere se aiuta, e se non aiuta, prova a passare a un gelato senza latticini
Passaggio 3. Scopri se qualcuno dei tuoi farmaci potrebbe causare diarrea
Se prendi regolarmente farmaci da banco o da prescrizione, controlla se possono causare diarrea come effetto collaterale. Se sospetti che i tuoi farmaci siano la causa della diarrea, contatta il tuo medico e chiedi informazioni sulle alternative ai farmaci. Non interrompere l'assunzione di un farmaco su prescrizione senza prima chiedere al medico. Alcuni dei farmaci che possono causare la diarrea includono:
- lassativi
- antiacidi
- Antibiotici
- Farmaci chemioterapici
- Farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS), come ibuprofene e naprossene
- Farmaci per il bruciore di stomaco e l'ulcera allo stomaco, come l'omeprazolo e la ranitidina.
- Farmaci che sopprimono il sistema immunitario, come il micofenolato
- Metformina (usata per trattare il diabete)
Passaggio 4. Parla con il tuo medico se la tua diarrea non migliora
Se hai modificato la tua dieta e il tuo stile di vita e hai ancora la diarrea, fissa un appuntamento per vedere il tuo medico. Potrebbe esserci una condizione sottostante che sta causando la diarrea e potrebbe richiedere un trattamento per migliorare.
- Ad esempio, se hai un'infezione batterica che causa la diarrea, potrebbe essere necessario assumere antibiotici per risolverla.
- Oppure, se hai una condizione, come la sindrome dell'intestino irritabile (IBS) o il morbo di Crohn, il medico può raccomandare una combinazione di cambiamenti nello stile di vita e farmaci per prevenire la diarrea.
Avvertimento: Rivolgiti immediatamente a un medico se la tua diarrea dura più di qualche giorno, contiene sangue o sembra nera, hai la febbre superiore a 102 °F (39 °C), sei disidratato o hai gravi dolori addominali o dolore rettale.
