Tutti si rattristano di tanto in tanto. Rallegrare qualcuno significa prendersi il tempo per ascoltarlo, empatizzare con ciò che sta attraversando e aiutarlo ad avere un po' di prospettiva. Se vuoi sapere come rallegrare qualcuno, ecco alcuni semplici passaggi per aiutarti a iniziare la strada verso la guarigione e infine la felicità.
Passi
Aiuta a rallegrare qualcuno
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Esempi di umorismo autoironico
Parte 1 di 3: ascoltare e relazionarsi
Passaggio 1. Ascoltali
La metà delle volte, le persone tristi o stressate non cercano davvero una risposta; vogliono solo essere ascoltati e avere la possibilità di sfogarsi. Sai perché sono tristi? Sembra che vogliano condividere i loro sentimenti con te? Prendi una sedia, offri un sorriso e dai loro una spalla su cui piangere. Dai consigli se pensi che ti saranno utili, ma la cosa principale è che li stai lasciando sfogare su di te.
- Non interromperli mai nel bel mezzo della loro storia. A meno che non ci sia una pausa che ti dice che il commento va bene, mantieni i tuoi commenti secondari su "Oh" e "Uomo". Altrimenti, potresti sembrare molto scortese, facendoli sentire ancora peggio.
- Sembra sinceramente interessato a quale sia il loro problema, anche se non te ne potrebbe fregare di meno o non sai davvero come relazionarti. Più sei interessato al loro problema, più sembri interessato a loro, e non è questo il vero cuore del problema? Le persone vogliono che altre persone si prendano cura di loro e siano interessate al loro successo. Prova a comunicarlo.
- Non lasciare che si sentano come un peso. La maggior parte delle volte, le persone esitano a fidarsi di altre persone con i loro problemi perché non vogliono che l'ascoltatore si senta gravato di responsabilità. Quindi, se necessario, assicurati alla persona che ha bisogno di conforto che non è in alcun modo un onere e che sei felice di ascoltare e offrire consigli, se puoi.
Passaggio 2. Poni loro domande pertinenti
Non c'è modo migliore per essere coinvolto nella conversazione se non fare domande, specialmente domande su come si sente l'altra persona. Le domande pertinenti, tuttavia, sono la chiave qui. Fare domande che non hanno nulla a che fare con il problema li confonderà, scoraggiandoli dall'aprirsi.
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Ecco alcune grandi domande generali da porre alla persona che ha bisogno di rallegrarsi. Si spera che motiveranno la persona a parlare dei propri sentimenti, aiutandola a sfogarsi:
- "Come ti fa sentire?"
- "Ti è mai successo prima?"
- "C'è qualcuno in particolare a cui potresti rivolgerti che potrebbe darti consigli?"
- "Cosa pensi di fare quando arriverà il momento di agire?"
- "C'è un modo in cui posso aiutare?" (Preparati ad aiutarli!)
Passaggio 3. Entra in relazione con loro, se appropriato, assicurandoti di non togliergli i riflettori
Non distogliere l'attenzione da loro, ma offri una storia o un'esperienza simile che hai vissuto se pensi che possa essere d'aiuto. Qualsiasi lezione che hai imparato può essere davvero utile, anche se alla fine non è appropriata per l'altra persona.
Relazionarsi a qualcun altro riguarda il modo in cui dici qualcosa, non quello che dici. Se qualcuno ti dice che a suo padre è stato appena diagnosticato un cancro, non è molto utile dire: "Beh, se ti fa sentire meglio, anche a mio nonno è stato appena diagnosticato il cancro". Invece, dì qualcosa del tipo: "So quanto può essere devastante questo genere di cose. A mio nonno è stato diagnosticato un cancro la scorsa primavera ed è stato straziante per me affrontarlo. Posso solo immaginare che tipo di dolore stai attraversando in questo momento"
Passaggio 4. Dopo aver ascoltato, dai loro consigli se te lo chiedono
Dopo aver capito qual è il problema, prenditi un po' di tempo per riflettere su quale potrebbe essere la loro migliore linea d'azione. Fai sapere loro che hai un'idea di cosa potrebbero fare. In caso contrario, sii onesto con te stesso e con loro, assicurandoti di non mentire. Portali da una persona che ha una soluzione migliore per il problema rispetto a te.
- Ad esempio, se il tuo amico ha avuto un'esperienza imbarazzante, potresti ricordargli che è solo temporanea.
- Se il tuo amico sta lottando contro la depressione, potresti incoraggiarlo a pensare a cose che potrebbero aiutarlo a sentirsi meglio, come uscire a pranzo.
- Ricorda, raramente esiste un'unica soluzione perfetta per un problema. Assicurati di offrire alla persona che stai confortando un'opzione e assicurati che capisca che ha altre opzioni. Un modo per farlo è dare loro dei consigli usando parole come "forse", "forse", "potrebbe", ecc. In questo modo non si sentiranno in colpa se decidono di non seguire i tuoi consigli.
- Cerca di essere onesto anche con loro. La cosa peggiore che puoi fare a qualcuno in uno stato così fragile è una vera e propria bugia. Se stai parlando di argomenti con gravi conseguenze, prova a dire la verità, anche se potrebbe far male. Se la tua ragazza ti sta chiedendo consigli sul suo ragazzo che l'ha scaricata, tuttavia, va bene chiamare il ragazzo uno stronzo anche se sta bene. In tal caso, farla sentire meglio è più importante che dire la verità.
- Fai attenzione a dare consigli non richiesti o consigli che le persone non chiedono. L'altra persona potrebbe non volerlo, e se lo segue e fallisce (non per colpa tua), potrebbe incolpare te.
Passaggio 5. Mettiti faccia a faccia
Perché, come la tecnologia grande e facile rende la vita, può anche rendere tutto un po' più difficile. È allettante voler inviare al tuo amico un bel messaggio via SMS, ma probabilmente non lo farà. È meglio mostrare che ci tieni davvero di persona. Dato che ormai gran parte della vita viene trascorsa dietro uno schermo, fare una visita faccia a faccia significa davvero qualcosa.
La posta ordinaria sta diventando quasi romantica -- è così, così premurosa. Le cartoline elettroniche andranno bene, ma se vuoi inviare loro un messaggio davvero gentile, invia loro una cartolina per posta. Di certo non se lo aspettano
Parte 2 di 3: offrire gesti di gentilezza
Passaggio 1. Fai loro un regalo
Ricordi una volta in cui qualcuno ti ha fatto un regalo senza obbligo di farlo? Quanto caldo e sfocato ti sei sentito dentro quando è successo? Fare un regalo a qualcuno può rallegrare l'intera giornata, aiutandolo a capire che il gesto del dono è più importante del dono stesso.
- Un regalo non deve costare molti soldi, o anche essere una cosa fisica, per avere un impatto. Portali nel tuo luogo di pensiero segreto o mostra loro come piegare una gru origami. Piccoli gesti come questi spesso sono più preziosi di qualcosa che puoi acquistare in un negozio.
- Offri loro qualcosa di vecchio e curato. Un vecchio cimelio o ricordo è emotivamente risonante perché l'hai tenuto stretto per molto tempo, e quindi lo apprezzi. I vecchi oggetti sono anche messaggi simbolici che la vita va avanti, anche quando non possiamo immaginare che lo farà.
Passaggio 2. Cerca di farli sorridere
Falli sorridere ricordando loro quanto tieni a loro e sorridi tu stesso con un sorriso rassicurante. O forse, se sai che starà bene, potresti persino fargli il solletico!
Passaggio 3. Falli ridere
Gli scherzi e le storie divertenti sono sempre buoni per rompere il ghiaccio dopo aver parlato a lungo di un problema. La battuta non deve essere uno schiaffo alle ginocchia, ma se viene detta al momento giusto, avrà un effetto enorme.
Non aver paura di prenderti in giro. Prendere in giro la persona che stai incoraggiando è difficile. Prendere in giro te stesso è facile: evidenzia un momento in cui ti sei messo in imbarazzo, hai fatto qualcosa di stupido o sei rimasto intrappolato in una situazione in cui eri fuori di testa. Il tuo amico apprezzerà l'umorismo
Passaggio 4. Sorprendili
Regali a Natale e compleanni, premure a San Valentino e in altre festività, è tutto abbastanza normale. Ma essere premurosi il 34° martedì dell'anno è qualcosa che non si aspetteranno mai. Quando non te lo aspetti, i regali sono ancora più significativi.
Pensa a ciò che quella persona ama di più al mondo e vedi se riesci a sorprenderla con questo. Forse amano il cibo; quindi sorprendili con una cena o organizza corsi di cucina. Forse amano i film oi musical; quindi sorprendili con una serata al cinema o i biglietti per uno spettacolo
Passaggio 5. Cerca di distrarti
Ora che hai ascoltato, offerto consigli e teso una mano gentile, cerca di assicurarti che non si lasci che i loro problemi li appesantiscano o li deprimano. Non dire qualcosa come "Comunque, bla bla" o "Fatti da parte, non è poi così male" perché questo annulla tutto ciò per cui hai appena lavorato. Invece, dai loro un po' di tempo per orientarsi e poi prova a dire qualcosa come "Vuoi sentire una storia divertente?" e vedi come reagiscono.
- Abbraccia la tua esperienza sociale per valutare a che punto si trovano nel processo di incoraggiamento. Se il tuo amico è a metà della discussione, non è il momento di chiedergli se vuole sapere della tua giornata. Ma se ha appena litigato con la mamma e sembra essersi calmato un po', fallo fuori. Si tratta di tempismo.
- Potresti incoraggiarli ad ascoltare un podcast o invitarli a fare una passeggiata.
Passaggio 6. Cambia il loro ambiente
Il più delle volte, prendiamo spunti da ciò che ci circonda e lasciamo che determinino i nostri stati d'animo. Se hai bisogno di tirare fuori qualcuno da un funk, tiralo fuori! Avere un diverso insieme di stimoli incoraggerà diversi modelli di pensiero e nuovi, migliori, modi di pensare.
Non deve essere per un club o un bar. Essere social non è sempre la risposta. Diamine, una gita al parco per cani locale potrebbe bombardarli di abbastanza carineria da far andare altrove la loro mente. Qualunque cosa tu possa vedere distratto dal tuo amico, fallo. Va bene per loro, che vogliano restare in pigiama o meno
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Parte 3 Quiz
Vero o falso: se lo fai bene, puoi prendere in giro la persona per farla ridere.
Vero
No! Se il tuo amico si sente già giù, l'ultima cosa che vuoi fare è peggiorare le cose. Sono molto sensibili in questo momento e vuoi aiutarli a rimettersi in piedi. Ci sono molti modi per far ridere una persona, ma prenderla in giro non è la strada da percorrere. Scegli un'altra risposta!
falso
Giusto! Se vuoi prendere in giro qualcuno per motivi di umorismo e distrazione, puoi sempre prendere in giro te stesso. Tieni presente che il tuo amico si sente un po' sensibile e ridere di lui potrebbe farlo sentire peggio. Per ora, attieniti ad altri tipi di umorismo. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.
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Parte 3 di 3: fai la tua parte
Passaggio 1. Dai loro un grande abbraccio, se sono d'accordo con il contatto
Alcune persone quando sono sconvolte possono allontanarsi, ma va bene anche questo. Un caldo braccio attorno a qualcuno può illuminare la loro giornata.
Passaggio 2. Gioca con i tuoi punti di forza
Non tutti noi siamo Julia Child, Carrot Top o Bob Ross. Ma la maggior parte di noi ha qualcosa in cui siamo bravi. Qualunque cosa sia, usala per rallegrare il tuo amico. Sai cucinare una lasagna media? Fantastico -- è ora di cena da qualche parte. Riesci a snocciolare battute come il gioco di parole è un'abilità insegnata all'asilo? Riesci a dipingere un capannone mediocre sul fianco di una montagna dall'aspetto etereo? Grande. Queste abilità possono anche essere abilità per rendere felici.
Usa la tua creatività e finezza per affrontare il loro blues. Canta loro una canzone a squarciagola. Portali con te a fare un'escursione. Forza il tuo gattino su di loro. Cosa c'è nella tua cintura degli attrezzi delle abilità? Impiegarli
Passaggio 3. Sii ottimista
Guarda il lato solare della vita. Concentrati sul mezzo pieno, non sul mezzo vuoto. Essere ottimisti è una mentalità e può essere contagiosa se usata nel modo giusto. Stai alla ricerca di opportunità interessanti, eccitanti o edificanti che il tuo amico potrebbe aver trascurato mentre era impegnato a essere pessimista.
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C'è quasi sempre un lato positivo per un problema. A volte non vogliamo guardarlo, ma di solito è lì. Ecco alcuni modi per pensare ad alcuni problemi comuni in modo più positivo:
- Il mio partner/altro significativo ha rotto con me. "Non preoccuparti per qualcuno che non ti apprezza completamente come persona. Se non capisce quanto sei speciale, probabilmente non ti merita. Ci sono molte altre persone idonee là fuori che lo faranno."
- È morto qualcuno della mia cerchia familiare/sociale. "La morte è un sottoprodotto naturale della vita. Anche se non puoi riportare indietro la persona, puoi celebrare quanto ha influenzato la tua vita e forse quanto hai cambiato la sua. Sii grato per il tempo che hai passato con loro."
- Ho perso il lavoro. "Il tuo lavoro è un importante riflesso di chi sei, ma non è l'intero quadro. Pensa alle lezioni che hai imparato mentre lavoravi e cerca di trovare modi per applicarle al tuo prossimo lavoro in futuro. Trovare un lavoro è tutto incentrato sul lavorare più duramente di chiunque altro. Sii motivato a mostrare ai datori di lavoro quanto sei più qualificato di chiunque altro."
- Non ho fiducia in me stesso. "Hai così tanto di cui essere sicuro. Tutti hanno punti di forza e di debolezza; è ciò che ci rende unici e belli. Mi piaci così come sei. Non vedo alcun motivo per cui non dovresti avere altrettanto fiducia come la persona della porta accanto."
- Non so cosa c'è che non va, so solo che mi sento male. "Va bene sentirsi blu. I nostri momenti felici sono resi ancora più luminosi da quelli più bui. Non forzarlo se non ne hai voglia, ma pensa a quanto sei fortunato rispetto alle altre persone. Questo riesce sempre ad aiutare me."
Passaggio 4. Non essere triste anche tu
Se sei giù di morale, come farai a rallegrare il tuo amico? Trova un buon equilibrio tra preoccupato - vuoi che sappiano che non sei felice di non essere felice - e ottimista - essere un tipo di persona spensierata e con il bicchiere mezzo pieno. È un sacco di lavoro e può essere emotivamente duro, ma il tuo amico ne vale la pena, giusto?
- Aiutali e fai tutto ciò che puoi per loro, in modo che sappiano ancora che a qualcuno importa. Questo crea fiducia. Sanno che possono contare su di te. Fallo, sempre, con un sorriso.
- Offriti di distrarti con un'attività, come andare al cinema, fare un'escursione, nuotare o giocare. Se non vogliono essere distratti, non infastidirli: non puoi aiutare le persone che non vogliono aiutare se stesse. Sii felice, sii dedicato e rimani disponibile finché non vogliono sistemare le cose o dimenticarsene.
Passaggio 5. Sappi che a volte le persone hanno bisogno di essere tristi
Ci sono alcune persone nel mondo che trarranno più beneficio da un giorno di tristezza rispetto ad altre: a queste offre tempo per la riflessione, l'autoanalisi e il rifornimento. Il tuo amico potrebbe aver bisogno solo di un po' per raccogliere i suoi guai e tornare indietro. Se lo richiede, rispettalo. Non è tuo dovere aggiustarli. Col tempo, si risolveranno da soli.
Eppure ci sono momenti in cui le persone dovrebbero essere tristi. Non è logico aspettarsi che una ragazza il cui padre è morto tre mesi fa se ne vada all'improvviso. Ogni persona è diversa e la loro cronologia del dolore è unica per loro come le loro impronte digitali. Se sono ancora in lutto per un evento, l'unica cosa che puoi fare è stare al loro fianco. Questo parla da solo
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Parte 4 Quiz
Se il tuo amico non vuole aiuto, dovresti:
Ignorali e aiutali comunque.
Non necessariamente. In alcuni casi, il tuo amico potrebbe trarre beneficio da un ulteriore sguardo su di lui, ad esempio se sta superando un evento traumatico o una procedura medica ed è a rischio di autolesionismo o lesioni. Tuttavia, ci sono altre volte in cui dovresti rispettare i desideri del tuo amico di stare da solo. Indovina ancora!
Rispetta i loro desideri e non parlare mai più di questo problema.
No! Il tuo amico non vuole il tuo aiuto in questo momento, è un riflesso su di lui, non su di te. Escluderli completamente dalla tua vita non è il modo di rispondere a un amico che sta attraversando un momento difficile. Clicca su un'altra risposta per trovare quella giusta…
Fai un passo indietro, ma fagli sapere che sei lì quando hanno bisogno di te.
Corretta! Se non ci sono circostanze attenuanti, prenditi del tempo e lascia che il tuo amico si occupi personalmente delle cose. Tuttavia, chiarisci che sei disponibile a chattare se e quando hanno bisogno di te. Saranno grati di sapere che la tua porta è sempre aperta. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.
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Suggerimenti
- Abbracciali! (Se sono d'accordo). Abbracciarli quando non vogliono un abbraccio li renderà più arrabbiati.
- Racconta loro una storia divertente o guarda qualcosa di divertente!
- Scrivi loro una lettera o un biglietto molto gentile su quanto sono buoni amici e quanto ami e tieni a loro.
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Alcune idee per i regali:
- Una candela profumata antistress.
- Cioccolato! (Se la persona o le persone in questione non sono allergiche.)
- Un attestato umoristico di qualche "risultato". Ad esempio, se hanno rotto con qualcuno e ne sono dispiaciuti, dagli un certificato etichettandolo come "Sob Story Of The Year". (Fai questo solo se sono in uno stato in grado di accettarlo, tuttavia. Non a tutti potrebbe piacere che tu lo faccia, specialmente se quello che stanno attraversando è serio.)
