Come accettare il rifiuto (con immagini)

2024 Autore: Louis Wesley | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 12:49

F. Scott Fitzgerald una volta ricevette una lettera di rifiuto che diceva: "Avresti un romanzo decente se ti liberassi di quel personaggio di Gatsby". Certo, non tutti i rifiuti portano a un successo sfrenato, ma perché non può farlo il tuo? Se vuoi riuscire in tutti i tuoi sforzi, allora devi imparare ad accettare il rifiuto, a crescere dalle tue battute d'arresto e a tornare con più forza e passione che mai. Quindi, come accetti il rifiuto invece di soffermarti sulla rabbia o l'amarezza che provi dopo non aver ottenuto ciò che desideri? Vedi il passaggio 1 per scoprirlo.

Passi

Parte 1 di 3: avere una mentalità più positiva

Passaggio 1. Non lasciare che ti definisca

Un modo per avere una mentalità più positiva mentre impari ad accettare il rifiuto è non lasciare che ti dica chi sei. Che tu sia stato scaricato dalla tua ragazza o ti sia stata negata un'offerta di lavoro o rifiutato dal tuo college preferito, non puoi lasciare che qualunque cosa sia successa ti faccia sentire come se non ne valessi la pena. Certo, essere rifiutati non è mai facile o piacevole, ma ha a che fare solo con una situazione specifica in un dato momento e non ti definisce come persona.

Invece di dire: "Sono stato rifiutato dal mio college migliore", dì qualcosa come "Mi è stata negata l'accettazione". Non pensare che tu venga rifiutato come persona, ma come se non ottieni le circostanze che volevi.
Se il rifiuto ti fa sentire un perdente inutile, allora ti renderà solo destinato a fallire di nuovo. Invece, concentrati sulle circostanze di quello che è successo, non sul fatto che è successo a te.

Passaggio 2. Sii orgoglioso di te stesso per averci provato

Un altro modo per dare una svolta positiva al rifiuto è pensare a tutte le persone che non hanno mai nemmeno avuto il coraggio di provare ciò che hai tentato di fare. Forse hai messo il tuo cuore là fuori e hai chiesto alla tua cotta di uscire. Forse hai inviato una lettera di richiesta a un agente letterario per vedere se voleva dare un'occhiata al tuo manoscritto del romanzo. Forse hai fatto domanda per un lavoro che sapevi essere un successo. Anche se non è andata come volevi, dovresti darti una pacca sulla spalla per aver avuto il coraggio di metterti in gioco.

Non arrabbiarti per il fatto che sei stato rifiutato. Sii felice di aver avuto il coraggio di abbracciare un'opportunità unica. Pensa a cos'altro puoi ottenere o provare a ottenere. Il cielo è il limite

Passaggio 3. Non catastrofizzare

Le persone tendono a prendere un rifiuto e lasciare che si sentano completamente inadeguati, come se significasse che non potranno mai più fare nulla di giusto in quell'arena. Se sei stato rifiutato da una ragazza, devi considerarla una situazione isolata, non un segno che non troverai mai l'amore. Se la tua proposta di libro è stata rifiutata da tre agenti, non farti pensare che i prossimi trenta non avranno parole più gentili per te. Pensa a tutti i futuri mariti/scrittori/geni che non avrebbero mai realizzato nulla se si fossero fermati dopo aver sentito solo un "no".

Invece, guardala come un'opportunità per crescere e riprovare. Se lasci che solo uno, o anche solo alcuni, o anche poche dozzine, ti facciano pensare che questo è il modo in cui le cose andranno sempre, allora avrai difficoltà a trovare la felicità o il successo.
Se fosse un'opportunità 'una volta nella vita', può essere difficile non catastrofizzare. Evita di soffermarti sulle cose che ti perderai, perché pensare "se solo" non cambierà nulla. Trova un'altra opportunità per qualcosa di simile e fai del tuo meglio per prepararti.

Passaggio 4. Concentrati sugli aspetti positivi del rifiuto (se ce ne sono)

Ok, quindi diciamocelo: a volte, il rifiuto è solo rifiuto, e non c'è niente di buono in questo. Tuttavia, ci sono alcune volte in cui un lato positivo può essere tirato fuori, se guardi abbastanza bene, o anche se non guardi così bene. Potresti essere stato rifiutato da un lavoro, ma ti è stato detto che dovresti candidarti di nuovo tra sei mesi perché eri un candidato forte; anche se questo è ancora un rifiuto, puoi anche pensarlo come un modo per mettere piede nella porta. Sta tutto nel modo in cui scegli di guardarlo: vuoi pensare al bicchiere come completamente vuoto, o almeno cercare qualche preziosa goccia d'acqua che possa aiutarti a dissetarti?

Se sei stato rifiutato in una relazione, all'inizio potresti pensare che non ci sia nulla di buono in questo. Tuttavia, puoi anche scegliere di considerarlo un'occasione per innamorarti e l'opportunità di vedere che puoi ritrovarlo. Questo è molto meglio che guardarlo come un rifiuto senza assolutamente nulla nella colonna "più".
Se un agente ha rifiutato il tuo manoscritto, forse ti è anche capitato di dirti che hai molto talento e che non dovresti esitare a ricontattarti con una revisione o un progetto futuro. Anche se non hai trovato l'agente dei tuoi sogni, hai ottenuto l'attenzione di qualcuno e hai aumentato le tue possibilità di farti notare la prossima volta.

Passaggio 5. Non prenderla sul personale

Un altro modo per essere più positivi quando si tratta di rifiuto è di non prendere le cose così sul personale. Se vieni rifiutato per un lavoro, o se non entri nel college dei tuoi sogni, cerca di non pensare a qualcosa che non va in te. Non sai mai perché sei stato rifiutato per un lavoro - forse qualcuno è stato assunto internamente, forse stavano cercando qualcuno che potesse trasferirsi più immediatamente - ed è improbabile che sia perché sei uno sfigato senza futuro. Sappi che il rifiuto accade al meglio di noi e che non ha nulla a che fare con te come persona.

Ok, quindi se vieni scaricato dal tuo altro significativo, allora è difficile non prenderlo sul personale. Ma prova a fare un passo indietro e guarda il quadro più ampio. Se sei stato rifiutato, è perché qualcosa nella relazione non funzionava. Non significa che non sei giusto per nessuno - significa solo che non eri giusto per questa persona in particolare, in questo momento.
Ricorda: un'azienda deve prendere decisioni che la trarranno vantaggio. La tua domanda non è stata respinta perché a loro piace far star male le persone. Non abbiate paura di ripresentare la domanda se si presenta l'opportunità.

Passaggio 6. Pensa positivamente al futuro

Un altro modo per essere più ottimisti quando si tratta di rifiuto è guardare sempre al futuro, invece di crogiolarsi nel rimpianto o cercare di capire perché il presente è così terribile. Se vieni rifiutato da un lavoro, pensa a tutti gli altri lavori e opportunità disponibili per te. Se vieni rifiutato in una relazione, pensa a tutte le altre persone interessanti che devi ancora incontrare. Se il tuo primo romanzo viene rifiutato da cinquanta agenti e ti senti come se stessi perdendo fiducia in esso, pensa a tutte le meravigliose parole che ti rimangono da scrivere. Se lasci che il tuo rifiuto definisca tutto nella tua vita e non vedi che c'è molto di più là fuori, non sarai mai in grado di andare avanti da esso.

Quando vieni rifiutato da qualcosa, pensa a tutte le opportunità non sfruttate ancora là fuori. Annotali e guardali. Se ritieni davvero che non ci sia davvero nulla là fuori, chiedi a un amico di aiutarti a fare brainstorming. È piuttosto improbabile che non ci sia nient'altro da aspettarsi

Parte 2 di 3: Imparare dal rifiuto

Passaggio 1. Pensa a come tagliarti i denti

Un modo per considerare il rifiuto è pensare che sia inevitabile sulla tua strada verso il successo. Dopotutto, quante attrici hanno ottenuto il ruolo principale dopo le loro prime audizioni? Quanti scrittori hanno pubblicato il loro libro al primo tentativo? Potresti pensare che il successo sia naturale per le persone o no, ma il fatto è che i rifiuti dovrebbero essere indossati come distintivi d'onore e segni del tuo impegno, non come indicatori del tuo successo futuro. Ogni volta che vieni rifiutato, consideralo come un inevitabile passo verso il successo.

Se sei uno scrittore in cerca di pubblicazione, di' a te stesso che non avrai nemmeno la possibilità di pubblicare uno dei tuoi racconti prima di ricevere 50 rifiuti. Ogni volta che ne ottieni uno, pensalo come un passo verso il successo.
Se stai cercando un nuovo lavoro, dovresti considerare il fatto che riceverai almeno 5 o 10, o anche 15 rifiuti per ogni volta che ti viene chiesto un colloquio. Sii orgoglioso di tutti quei rifiuti perché significa che ci stai provando e che sei più vicino all'accettazione.

Passaggio 2. Scopri cosa puoi fare meglio la prossima volta

Usa il rifiuto per aiutarti a pensare al tuo futuro e al prossimo tentativo che farai per qualunque cosa tu stia cercando di ottenere. Se non hai fatto bene in un'intervista, chiediti se puoi migliorare il tuo stile di comunicazione o il tuo linguaggio del corpo, o anche se puoi accumulare più esperienza prima di provare a seguire di nuovo lo stesso percorso. Se il tuo romanzo manoscritto è stato rifiutato, chiediti se potrebbe sopportare un'altra revisione che tagli alcune delle scene tortuose o migliori il dialogo. Pensa ai miglioramenti che puoi apportare prima di riprovare la prossima volta e lavora per ottenerli.

Se sei abbastanza fortunato da ottenere un feedback costruttivo, usalo per aiutarti ad andare avanti. Se un datore di lavoro ti ha detto che devi migliorare le tue capacità di scrittura, chiedi aiuto a un tutor o a un amico esperto. Se un agente ti ha detto che il tuo protagonista non è abbastanza originale, vedi se hai bisogno di farlo risaltare.
Naturalmente, alcuni dei feedback che ricevi potrebbero essere inutili o mancare completamente il punto. Non devi cambiare te stesso o il tuo lavoro per soddisfare la nozione di successo di un'altra persona a meno che tu non sia d'accordo con essa.

Passaggio 3. Guarda quanto sei progredito dal primo rifiuto

Se è la prima volta che vieni rifiutato, tanto di cappello: benvenuto nel club. La maggior parte di noi è stata respinta molte volte in un modo o nell'altro, se sei qualcosa del genere, allora probabilmente hai una pila di rifiuti archiviati da qualche parte. Non considerarlo qualcosa di triste, ma sii orgoglioso di te stesso per tutti i rifiuti che hai accumulato. Quindi, dai un'occhiata ad alcuni dei tuoi precedenti rifiuti e vedi se riesci a tracciare quanto sei progredito da allora, sia che si parli a livello professionale o personale. Vedrai che sei cresciuto così tanto come studente, scrittore, umano o qualunque sia il caso.

Funziona particolarmente bene se sei uno scrittore in difficoltà. Dai un'occhiata alle tue storie precedenti e confrontale con quelle su cui stai lavorando ora. Certo, se stai ancora affrontando molti rifiuti, potresti avere dei dubbi sul tuo lavoro, ma non lasciarti influenzare. Invece, pensa a quanto sei progredito da quel primo rifiuto e sii orgoglioso di te stesso per essere andato avanti.
Se stiamo parlando di rifiuti romantici qui, allora sì, potrebbe non essere facile "accaparrarseli". Tuttavia, pensando a quella prima relazione fallita, e considera quanto sei cresciuto come persona e quanto sei stato in grado di aprirti. Ricorda che non tutti i rifiuti sono uguali e che stai sempre progredendo, anche se senti che il rifiuto non finisce mai.

Passaggio 4. Sapere quando è il momento di andare avanti

Una delle parti più difficili dell'accettare il rifiuto è dover considerare se vale la pena perseguire o meno la cosa che stai perseguendo. Anche se non dovresti lasciare che il rifiuto ti abbatta o ti impedisca di realizzare il tuo potenziale, c'è un tempo e un posto per ogni cosa, e se hai avuto una serie infinita di rifiuti, potrebbe essere il momento di chiederti se la cosa che stai perseguendo vale la pena perseguire, o se dovresti farlo in un modo diverso. La follia è stata definita come provare la stessa cosa più e più volte aspettandosi risultati diversi. Se ti sembra di aver provato ripetutamente lo stesso approccio e continui a essere rifiutato, potrebbe essere il momento di seguire un nuovo percorso.

C'è una linea molto sottile tra l'essere persistenti e l'essere testardi. Se credi davvero che il tuo libro sia lucido e pronto per un agente, puoi continuare a cercare di trovare l'agente giusto per il tuo lavoro dopo i primi sessanta rifiuti. Ma se tutti i rifiuti ti dicono che il libro ha bisogno di molto lavoro, allora il tuo tempo potrebbe essere speso meglio nella revisione del tuo manoscritto che nell'affrontare ripetutamente la stessa forma di rifiuto.
Se hai chiesto o cercato di riconquistare la stessa ragazza per mesi e ti sembra di non andare da nessuna parte, allora potrebbe essere il momento di accettare quello che è successo e di andare avanti. Usa l'esperienza per aiutarti a trovare una persona a cui piacerai per quello che sei invece di cercare di forzarlo.

Passaggio 5. Sappi che tutto accade per un motivo (il più delle volte)

Certo, "tutto accade per una ragione" può essere una delle cose più fastidiose che puoi sentire, specialmente quando sei appena stato devastato da un rifiuto. Potresti pensare che questa sia solo una frase vuota che le persone usano per confortarsi a vicenda e che non abbia una vera sostanza. Certo, ci sono momenti in cui succede qualcosa di veramente schifoso e devi leccarti le ferite e andare avanti. Ma se pensi ai rifiuti passati o alle battute d'arresto nella tua vita, potresti vedere che in realtà hanno portato a qualcosa di meraviglioso. Anche se in questo momento potrebbe non sembrare così, accetta il fatto che questo rifiuto potrebbe portare a qualcosa di positivo che non puoi ancora immaginare.

Diciamo che sei stato rifiutato dalla squadra di tennis. Potresti esserti allenato per tutta l'estate e aver puntato tutto su di esso, ma ora puoi ancora provare per la squadra di pallavolo. E chissà, questo sport potrebbe essere più adatto a te, dopotutto.
Potresti pensare che la tua esperienza universitaria non sarà la stessa se non vai all'Università del Michigan come hai sempre desiderato, ma una volta che arrivi al college, non saresti in grado di immaginare la tua vita senza nessuno dei tuoi nuovi amici al tuo fianco. Ricorderai il giorno in cui pensavi che UMich fosse la scuola dei tuoi sogni e riderai. Questo potrebbe non essere immaginabile ora, ma davvero, accadrà.
Forse verrai rifiutato da quello che pensavi fosse il lavoro dei tuoi sogni. Bene, il rifiuto potrebbe portarti a prendere una direzione leggermente nuova e a trovare una nuova strada che altrimenti non avresti mai considerato.

Parte 3 di 3: andare il miglio in più

Passaggio 1. Parlane con i tuoi amici

Un altro modo per accettare un rifiuto un po' più facilmente è parlare con un amico fidato di come ti senti. Se ti senti giù per essere rifiutato, che sia in un ambiente professionale o personale, a volte niente può farti sentire meglio che parlarne con un amico fidato. Non tenere dentro tutti i tuoi sentimenti di rabbia o dolore e smetti di rimuginare su ciò che avrebbe potuto essere. Invece, chiama un vecchio amico o organizza un appuntamento per un caffè e parla dei tuoi sentimenti. Ti sentirai subito meglio e sarai in grado di andare avanti più velocemente perché avrai qualcuno con cui parlare dei tuoi problemi.

Potresti pensare che il rifiuto sia stato una catastrofe. Tuttavia, un amico può darti una visione più razionale e concreta della situazione.
Tuttavia, non lasciare che questo si trasformi in inveire su quello che è successo alle cinque persone più vicine a portata d'orecchio. Avere l'opinione imparziale e utile di un amico può aiutarti a tirarti su il morale, ma lamentarti e ripassare gli stessi problemi più e più volte può in realtà farti sentire peggio.
Assicurati di parlare con qualcuno che capisca quanto significhi per te il rifiuto. Avere un amico che dice: "Non è la fine del mondo!" quando ti senti come potrebbe essere l'ultima cosa che vuoi sentire.

Passaggio 2. Parla con altre persone delle loro esperienze di rifiuto

È probabile che tu non sia l'unica persona al mondo che abbia mai affrontato il rifiuto. Se ti senti completamente giù, parla con un amico, un familiare o un collega del rifiuto e guarda cosa hanno passato e sofferto queste persone. Certo, la tua amica potrebbe avere un matrimonio ideale ora, ma non hai mai sentito parlare dell'ex fidanzato che le ha spezzato il cuore. Il tuo amico scrittore potrebbe essere all'apice della sua carriera, ma ti sei dimenticato dei quattro romanzi che ha dovuto scrivere prima che il suo lavoro venisse accettato per la pubblicazione.

Parlare con altre persone delle proprie esperienze di rifiuto ti farà sentire meno solo e che tutti gli altri hanno sentito quello che provi tu, in un senso o nell'altro

Passaggio 3. Guarda quante persone di successo hanno affrontato il rifiuto

Le storie di come alcune delle persone di maggior successo nella nostra cultura hanno affrontato un rifiuto dopo l'altro prima di diventare grandi. Sapere che non sei solo al mondo quando affronti un rifiuto può aiutarti a essere più motivato ad andare avanti. Sebbene, ovviamente, non tutte le persone che affrontano il rifiuto diventino selvaggiamente famose, non potrebbe far male raggiungere le stelle. Ecco alcune cose da masticare:

Via col vento di Margaret Mitchell è stato rifiutato da 38 editori prima di trovare una casa.
A Marilyn Monroe è stato detto che avrebbe dovuto smettere di recitare quando ha iniziato. Le agenzie di modelle le hanno detto che sarebbe stata meglio come segretaria.
Walt Disney è stato licenziato dal Kansas City Star perché gli è stato detto che le sue storie mancavano di immaginazione.
Oprah Winfrey è stata licenziata da un primo concerto come giornalista perché le era stato detto che non sapeva come separare le sue emozioni dalle sue storie.
Michael Jordan è stato escluso dalla sua squadra di basket del liceo.

Passaggio 4. Prendi l'abitudine di essere rifiutato quando non ha molta importanza

Un altro modo per accettare il rifiuto è imparare a essere rifiutato presto e spesso. Se non vieni rifiutato molto spesso, questo lo farà pungere molto di più. Ma se lo fai regolarmente, specialmente quando non ti interessa molto, allora imparerai ad accettarlo e a vederlo per quello che è - niente di grave. A seconda della tua situazione, ci sono molti modi in cui puoi abituarti regolarmente a essere rifiutato e quindi essere in grado di accettarlo più velocemente.

Se sei arrabbiato per essere stato rifiutato dalle ragazze quando provi a chiedere loro di uscire, prendi l'abitudine di farlo più spesso. No, questo non significa che dovresti chiedere di uscire a tutte le ragazze in vista, ma diciamo che chiedi alle ragazze di uscire il 10-20% più spesso di prima. Se continui a essere rifiutato, specialmente se sai che il tuo cuore non sarà davvero spezzato, allora prenderai l'abitudine di essere rifiutato e non lo vedrai come un grosso problema la prossima volta che accadrà.
Se ti senti devastato ogni volta che provi a inviare le tue storie a riviste letterarie e ricevi un grosso rifiuto, allora dovresti inviare le tue storie a ancora più posti. Naturalmente, questo non significa che dovresti inviarli prima di sentirli pronti, ma che dovresti inviarli più spesso, in modo da non sentire il bruciore dopo aver ricevuto il prossimo rifiuto che sei stato aspettando da mesi.

Passaggio 5. Non soffermarti su di esso

Se vuoi accettare il rifiuto e andare avanti, allora devi imparare a smettere di rimuginare su qualunque cosa brutta ti sia successa. Dovresti parlarne, scriverne, fare alcune liste di pro e contro sulle tue decisioni future, o fare tutto ciò che devi fare per assorbire e accettare quello che è successo. Tuttavia, dovresti lavorare per trovare altre esperienze arricchenti, che si tratti di passare del tempo con gli amici o di perseguire il tuo amore per la fotografia, per farti andare avanti in modo da non passare tutto il tuo tempo a soffermarti sul rifiuto. Una volta ammesso che è successo, la cosa migliore che puoi fare è andare avanti.

Più facile a dirsi che a farsi, vero? È difficile smettere di soffermarsi sul rifiuto, soprattutto se ti senti amareggiato, confuso o ferito. Ma prima ti prefiggi l'obiettivo di trovare altri modi appaganti per trascorrere il tuo tempo, prima sarai in grado di andare avanti.
Detto questo, se stiamo parlando di una rottura, dovresti evitare di avere un periodo di lutto prestabilito. Permetti a te stesso di sentire ciò che provi, passa un po' di tempo a piangere, a scrivere sul tuo diario e a gestire le tue emozioni, e vai avanti solo quando sei pronto.

Passaggio 6. Non mettere tutte le uova nello stesso paniere

Un altro modo per accettare di più il rifiuto è cercare di evitare di affidare assolutamente tutto nella tua vita a un risultato. Questo può significare entrare nel prestigioso Iowa Writer's Workshop se sei uno scrittore, sposarti con il tuo altro significativo a lungo termine o diventare il preside della scuola in cui lavori entro cinque anni. Anche se avere obiettivi, sia personali che professionali, è ciò che ci tiene motivati ad andare avanti, dovresti evitare di lasciare che una cosa ti importi così tanto che non ottenerla ti schiaccerà davvero.

Questo non vuol dire che non sarai profondamente ferito se la persona su cui hai puntato il tuo futuro ti rifiuta. Ma è per dire che, mentre puoi ancora essere profondamente innamorato, dovresti sempre sentire che nella tua vita accadono altre cose oltre alla tua relazione. Non puoi lasciare che sia tutto per te.
Ok, quindi potresti davvero morire dalla voglia di andare all'Iowa Writer's Workshop. Potresti pensare che sia la tua unica strada per essere uno scrittore pubblicato. Ma assicurati di fare domanda per almeno una manciata di altri programmi. Scoprirai che sarai accettato da qualche parte e che avrai comunque un'esperienza arricchente in cui potrai esplorare la tua passione. Se pensi che sia l'Iowa o il fallimento, allora rimarrai incredibilmente deluso quando non funzionerà.

Suggerimenti

Consulta una persona di cui ti fidi. Questo aiuta a far uscire tutto.
Immagina la persona che ti ha rifiutato e voi ragazzi ne avete parlato in un modo che vi piace.