Nessun genitore vuole vedere il proprio figlio con il cuore spezzato e soffrire dopo una rottura. Come puoi aiutare tua figlia quando sta attraversando questo? Anche se non puoi portarle via il dolore e migliorare tutto (anche se lo desideri), puoi essere lì per confortarla e sostenerla. I suggerimenti di seguito possono aiutarti a navigare in questo momento emozionante per tua figlia e a trovare i modi migliori per essere lì per lei.
Passi
Parte 1 di 3: essere una spalla su cui piangere
Passaggio 1. Fornire un orecchio in ascolto
Affinché possa elaborare efficacemente i suoi sentimenti e superare la sua perdita, ha bisogno di parlarne con qualcuno. Come suo genitore, potresti sperare che sia tu, ma capisci che finché sai che sta parlando con gli amici o con qualcun altro di cui si fida, non costringerla a parlarne con te. Tuttavia, puoi fare del tuo meglio per incoraggiarla a parlare con te con queste strategie:
- Sii pronto ad ascoltarla ovunque e in qualsiasi momento, anche se è scomodo per te. È in una modalità di crisi in questo momento, quindi ora non è il momento di dirle "Parleremo dopo cena" o di rimandare la conversazione. Lascia perdere ciò che stai facendo e preparati ad ascoltare.
- Ascolta senza giudizio. Non fornire opinioni su ciò che stai ascoltando. Potrebbe essere ovvio per te che questa rottura è una cosa molto positiva nella vita di tua figlia, per esempio, ma ora non è il momento di farglielo sapere. Invece, concentrati sull'ascoltare tua figlia e cerca di accettare ciò che dice. Evita di offrire una risposta "per nuocere".
- Rafforza il fatto che parlarne è salutare e la aiuterà a sentirsi meglio. Esprimi a tua figlia che va bene se non vuole parlarti della rottura, ma incoraggiala a parlarne con gli altri. Non essere invadente nel farla parlare con te se non ne ha voglia. Prova a dire: "So quanto sei arrabbiato. Quando sei arrabbiato, è davvero importante far uscire quei sentimenti tristi parlando con qualcuno. Non tenerli imbottigliati all'interno. Va bene se non vuoi parlarne con me. Spero che tu lo faccia, ma va bene se non lo fai. Voglio solo sapere che stai parlando con qualcuno che è un buon ascoltatore".
Passaggio 2. Entra in empatia con tua figlia
Mettiti nei panni di tua figlia. Cerca di ricordare come ti sei sentito dopo la tua prima rottura. Anche se tua figlia potrebbe non sentirsi esattamente come ti sei sentito tu, riflettere su come ti sei sentito dopo la tua prima rottura potrebbe renderti più facile mostrare empatia per ciò che tua figlia sta attraversando in questo momento. Concentrati sui tuoi sentimenti per tua figlia, invece che sui tuoi sentimenti per la relazione o per il suo ex. Ricorda che anche se sei felice di vedere la fine della relazione, è comunque una perdita per tua figlia.
- Lasciala piangere. Non dirle di fermarsi o dirle "andrà tutto meglio" o "questo era per il meglio". Stai solo con lei mentre affronta la sua tristezza. Tienila o metti un braccio sulla sua spalla se te lo permette.
- Sii di supporto con affermazioni come "So che deve essere molto difficile per te" o "Sono sicuro che questa sembra la cosa peggiore del mondo in questo momento".
- Non è il momento giusto per tirare fuori il "lato positivo" della rottura. Ad esempio, "Beh, in ogni caso quella famiglia non ti è mai piaciuta", potrebbe essere vero, ma potrebbe essere in un posto in cui riporterebbe immediatamente indietro il suo ex, famiglia e tutto, se potesse. Alla fine arriverà al lato positivo da sola e troverà i suoi lati positivi sulla fine della relazione.
Passaggio 3. Lasciala sfogare
Lascia che esprima la sua rabbia per la rottura. Puoi fornirle uno sbocco salutare per questo ascoltandola con empatia. Le è permesso di dire tutto ciò che vuole sul suo ex e tu puoi annuire e incoraggiarla a dirti di più.
- Tuttavia, devi camminare con leggerezza su ciò che dici del suo ex. Non fare una filippica sul suo ex e su tutte le cose che non ti sono piaciute di loro, perché potrebbe farla sentire peggio di essere "cieca" a tutte queste cose terribili.
- Assicurati che stia tenendo le sue tirate fuori dai social media o che non le stia parlando male in un modo che tornerà a perseguitarla.
Passaggio 4. Lascia che determini quanto vuole che tu sia coinvolto
Potrebbe volere un po' di spazio dai suoi genitori, o potrebbe voler passare molto tempo con te. Segui il flusso e capisci che i suoi sentimenti possono cambiare di giorno in giorno.
- Ad esempio, potresti dire: "So che non è sempre bello uscire con i tuoi genitori, quindi non preoccuparti se vuoi fare qualcos'altro. Stai attraversando un momento difficile in questo momento e voglio essere in grado di supportarti come preferisci, che si tratti di passare del tempo insieme o di lasciarti fare le tue cose".
- Incoraggiala a trascorrere del tempo con i suoi amici e a pianificare alcune attività divertenti con loro. Offriti di aiutare in ogni modo possibile per favorire quelle connessioni per tua figlia. Ad esempio, potresti darle un passaggio a un'attività o organizzare una serata divertente per lei e i suoi amici a casa tua.
Passaggio 5. Falle sapere che è in lutto
Questa è una perdita e lei non si riprenderà da un giorno all'altro. Ci vuole tempo per guarire.
- Aiutarla a capire il processo del lutto le darà una prospettiva sulle sue emozioni. Incoraggiala a conoscere il dolore e a considerare i suoi sentimenti come un processo che deve affrontare, non come sentimenti che dureranno per sempre.
- Ad esempio, potresti dire: "Hai attraversato una grande perdita e il tuo cuore e la tua mente stanno elaborando questa perdita. Ci vuole molta energia per addolorarsi per una perdita, ma devi lavorare per superarla. Questo potrebbe significare piangere molto o essere molto stanco. Ma è importante lasciar uscire il dolore, perché sarà più difficile per te se cercherai di trattenerlo".
Passaggio 6. Tagliala un po'
Ricorda che non siamo noi stessi quando siamo in lutto. Tua figlia potrebbe essere più irrispettosa o distratta del solito.
- Aiutala con i dettagli e restando organizzata. Quando le persone sono in lutto, spesso è difficile per loro trovare l'energia per tenere sotto controllo le bollette, gli appuntamenti e altre minuzie della vita quotidiana. Stanno concentrando tutte le loro energie sulla perdita. Ricorda a tua figlia i compiti a casa, le feste di famiglia o altri dettagli se vedi che sta lottando.
- Se il suo comportamento sembra oltre la normale gamma di dolore, ad esempio se ti dice che sta bevendo molto o se viene sospesa da scuola, confrontati con lei sul suo comportamento. Chiedile o incoraggiala a cercare un aiuto professionale.
Parte 2 di 3: fornire distrazione
Passaggio 1. Fai qualcosa di divertente
Aiutala a distogliere la mente dai suoi dolori e a pianificare alcune attività divertenti con lei. Anche questo è utile al suo lutto: è in grado di vedere che può divertirsi di nuovo. Questo può anche essere un buon momento di legame per voi due. Alcune attività che potresti prendere in considerazione:
- Prova un nuovo ristorante che desiderava visitare.
- Fai una gita di un giorno in una città vicina o scappa per il fine settimana.
- Visita un museo a cui entrambi siete interessati.
- Andate a camminare, fare escursioni o andare in bicicletta insieme.
- Vedere un film. (Lascia che scelga - potrebbe volere un bel pianto, o potrebbe voler ridere.)
- Andare a fare shopping.
Passaggio 2. Coccolala
Sii indulgente, soprattutto nei primi giorni dopo la rottura. È un bel modo per ricordarle che ci sono ancora persone che pensano che sia speciale e la amano. Ad esempio, potresti voler:
- Soddisfa le sue voglie per i suoi cibi preferiti. Riempi il suo congelatore di gelato se è il suo cibo preferito, ad esempio.
- Guarda i suoi film o programmi TV preferiti con lei.
- Trattala con una pedicure.
Passaggio 3. Incoraggia la sua cura di sé
La cura di sé significa adottare misure deliberate per prendersi cura della propria salute mentale, fisica o emotiva. Mentre assecondare le voglie o guardare la TV in modo abbuffato hanno un posto, queste azioni sono comportamenti più intorpiditi della cura di sé (significato "intorpidito" per evitare di provare le proprie emozioni spiacevoli). Incoraggia tua figlia a prendersi cura di se stessa in modi sani, come:
- Tenere un diario.
- Esercizio.
- Prendersi una pausa sui social media.
- Uscire nella natura.
- Dormire a sufficienza.
Passaggio 4. Incoraggiala in altre aree della sua vita
Una relazione romantica è solo un aspetto della vita di una persona e non è l'unica parte importante della vita. Incoraggia tua figlia a esplorare altre attività.
- Incoraggiala a concentrarsi sui compiti.
- Chiedile del suo lavoro e incoraggia la sua crescita professionale.
- Dille di prendersi questo tempo per concentrarsi su uno sport o un hobby. Ad esempio, se è una runner, incoraggiala ad allenarsi per una grande gara per distrarsi dalla rottura.
Parte 3 di 3: aiutarla con la prospettiva
Passaggio 1. Falle sapere che sei orgoglioso di lei
Le rotture sono difficili e dolorose. Fai sapere a tua figlia quanto sei impressionato dalla sua capacità di affrontare una situazione difficile. Questo può aiutarla a sentirsi forte e resiliente.
Ad esempio, potresti dire: "Ne hai passate tante ultimamente con questa rottura. Sono così impressionato dal fatto che tu lo stia gestendo. So che è stato davvero difficile per te, ma sono così orgoglioso di vedere come stai lavorando. So che supererai tutto questo e sarai ancora più forte di prima"
Passaggio 2. Aiutala a dare un significato alla rottura
Dopo che lo shock iniziale e il periodo di lutto svaniscono, probabilmente sentirai tua figlia iniziare a razionalizzare la rottura. Potresti sentire cose come: "Era un mangiatore così schizzinoso! Non potremmo mai andare in nessun ristorante interessante. Sarei bloccato a mangiare carne e patate per il resto della mia vita!” o "Era un'autista così spaventosa. Mi sento sempre come se fossi stato fortunato quando siamo arrivati da qualche parte illesi. Sono contento di non dover più guidare la sua macchina". Questo è un buon segno che potrebbe essere pronta a pensare agli aspetti positivi della rottura.
- Suggeriscile di fare un elenco di tutto il bene che è emerso dalla rottura, non importa quanto piccoli e insignificanti possano sembrare gli elementi. Forse non deve più affrontare l'avarizia del suo ex, o forse ha imparato a difendersi meglio.
- Suggeriscile di scrivere una lettera a se stessa da aprire tra un anno, esprimendo tutto ciò che sente e sta attraversando. Quando lo aprirà un anno dopo, molto probabilmente sarà stupita di come la sua vita è cambiata e quanto è cresciuta.
- Fai domande per aiutarla ad avere un punto di vista sulla situazione e per aiutarla a capire cosa ha imparato su se stessa attraverso l'esperienza. Ad esempio, potresti chiedere: "Mi chiedo cosa trovi più importante nelle relazioni ora che hai passato tutto questo?" Oppure, "Quali sono alcune caratteristiche che cercheresti in qualcuno di nuovo ora che conosci x te stesso in questa relazione?"
- Ricordale che probabilmente guarderà indietro a questa esperienza come a un momento di grande apprendimento e cambiamento, e non necessariamente di tristezza. Anche se sembra difficile ora, si riprenderà.
Passaggio 3. Aiutala a vedere il suo valore
La sua autostima probabilmente ha subito un duro colpo dopo la rottura. Falle sapere quanto significhi per te, la sua famiglia e i suoi amici.
- Ricordale tutte le cose buone che porta al mondo: il suo senso dell'umorismo, il suo cuore gentile o la sua forte etica del lavoro, per esempio.
- Ricordale che è molto più dell'opinione che una persona ha di lei.
- Ricordale le volte in cui sai che la sua presenza ha fatto la differenza. Ad esempio, "Ricordi quanto tutte quelle bambine della tua classe di danza ti ammirassero?" o "Tua nonna ha sempre adorato il modo in cui la visitavi nella casa di cura e facevi enigmi con lei".
