Se hai a che fare con il mal di schiena, probabilmente desideri un sollievo rapido. Capire cosa sta causando il tuo mal di schiena potrebbe aiutarti a scegliere il trattamento giusto. Lo sforzo muscolare da lesioni o uso eccessivo è la causa più comune di dolore lombare. D'altra parte, potresti avere un disco scivolato o rigonfio, il che significa che la morbida imbottitura tra i dischi è scivolata fuori. Se senti solo dolore alla schiena, potrebbe essere causato da uno stiramento muscolare. Tuttavia, potrebbe trattarsi di un'ernia del disco se il dolore si diffonde al braccio o alla gamba.
Passi
Metodo 1 di 3: Riconoscere uno Sforzo Muscolare
Passaggio 1. Nota se il dolore si irradia solo lungo la parte bassa della schiena o sui glutei
Uno stiramento muscolare causerà dolore localizzato in 1 parte del corpo. In questo caso, sentirai mal di schiena o dolore ai glutei superiori.
- Se provi dolore altrove, potrebbe essere causato da un disco scivolato o sporgente.
- In genere sentirai più dolore mentre sei in piedi e meno dolore mentre sei seduto o sdraiato.
Passaggio 2. Prestare attenzione a una schiena rigida con una gamma di movimento ridotta
La schiena può sembrare tesa o spessa, rendendo difficile il movimento. Probabilmente noterai che torcere e piegare è sia doloroso che difficile da fare. Questo di solito è causato da uno stiramento muscolare e dall'infiammazione che provoca.
- La tua schiena potrebbe sentirsi più rigida quando ti svegli al mattino o dopo aver riposato.
- Questo potrebbe anche essere il segno di un disco rigonfio o scivolato. Chiedi al tuo medico di eseguire una risonanza magnetica se la rigidità è persistente.
Passaggio 3. Controlla se stai lottando per mantenere una postura eretta
Potrebbe essere difficile raddrizzare completamente la schiena, quindi potresti notare che stai camminando con una postura curva. Questo può essere un segno che hai ferito un muscolo della schiena.
- Quando provi a raddrizzarti, probabilmente sentirai dolore.
- La difficoltà a mantenere la postura potrebbe anche essere causata da un disco scivolato o sporgente. Chiedi al tuo medico di base di eseguire una risonanza magnetica per essere sicuro che il problema persista.
Passaggio 4. Osserva se stai riscontrando spasmi muscolari
Potresti provare spasmi muscolari quando sei a riposo o durante l'attività. Quando si verificano gli spasmi, sembrerà che la parte bassa della schiena si contragga e si indebolisca. Inoltre, probabilmente sentirai un forte dolore alla schiena.
Gli spasmi muscolari probabilmente significano che il tuo dolore è causato da uno stiramento muscolare
Passaggio 5. Nota se il dolore dura fino a 10-14 giorni
I ceppi muscolari di solito guariscono da soli senza trattamento in circa 1-2 settimane. Questo significa che il tuo dolore dovrebbe diminuire. In caso contrario, probabilmente non è causato da un affaticamento muscolare.
È possibile che un grave infortunio muscolare, come una lacrima, possa causare dolore che dura più a lungo. Se il tuo dolore non scompare, è una buona idea consultare il medico per ottenere una diagnosi corretta in modo da poter ottenere il trattamento giusto
Passaggio 6. Considera se il tuo dolore è iniziato quando ti stavi girando o piegando
Sebbene tu possa ferire i tuoi muscoli in altri modi, torsioni e piegamenti sono i movimenti più comuni che causano tensioni ai muscoli della schiena. Potresti notare un dolore lancinante o pulsante mentre ti pieghi o ti pieghi, oppure il dolore potrebbe manifestarsi subito dopo esserti fermato.
- Se inizi a sentire mal di schiena, interrompi qualsiasi cosa tu stia facendo. Continuare l'attività che ti ha ferito probabilmente peggiorerà il dolore.
- Gli stiramenti muscolari di solito scompaiono da soli dopo 4-6 settimane.
Consiglio:
Lo sforzo muscolare può essere causato da un infortunio improvviso o da un uso eccessivo. Ciò significa che piegarsi o torcersi ripetutamente durante un'attività, come spostare scatole o praticare uno sport, può alla fine causare affaticamento muscolare.
Metodo 2 di 3: Identificazione di un disco sporgente o scivolato
Passaggio 1. Osserva il dolore alla schiena e possibilmente al collo
Un disco scivolato o sporgente può causare dolore in uno o più punti. Questo perché preme contro i nervi che attraversano il tuo corpo. Il tuo disco scivolato potrebbe essere nella tua schiena o nel tuo collo, quindi potresti sentire dolore in entrambi i punti.
Un disco scivolato o sporgente può farti sentire dolore ovunque sulla schiena, anche se il dolore lombare è più comune
Passaggio 2. Nota se hai dolore alla spalla, al braccio, ai glutei o alla gamba
Poiché il disco scivolato o rigonfio sta premendo sui nervi, il dolore si irradierà attraverso la spalla e il braccio o attraverso i glutei e la gamba. Il dolore può anche raggiungere le mani o i piedi. Questo dolore diffuso è un segno di un disco scivolato o sporgente.
È improbabile che uno stiramento muscolare causi dolore agli arti a meno che tu non abbia ferito anche quei muscoli
Passaggio 3. Osserva se senti intorpidimento o formicolio alla schiena o agli arti
Poiché il disco scivolato o rigonfio sta premendo sul tuo nervo, potresti notare intorpidimento o formicolio alla schiena, alle spalle, alle braccia, ai glutei o alle gambe. Questa sensazione può andare e venire.
- Non proverai sempre questa sensazione con un disco scivolato o rigonfio, quindi puoi comunque averne uno anche se non senti intorpidimento o formicolio.
- Le lesioni muscolari raramente causano intorpidimento o formicolio, specialmente in altre aree del corpo.
Passaggio 4. Presta attenzione allo scarso equilibrio o alla perdita di forza nelle braccia
La tua scivolata o ernia del disco potrebbe avere un impatto sulla tua coordinazione, rendendoti difficile rimanere in equilibrio. Allo stesso modo, potresti non avere la forza per trasportare oggetti a causa del dolore che si irradia lungo i nervi. Potresti anche notare che hai improvvisamente perso la forza che hai normalmente.
I tuoi muscoli possono sentirsi deboli a causa di un disco scivolato o rigonfio, quindi è importante riconoscere quando la debolezza proviene dalle gambe e dalle braccia rispetto alla schiena. Se il tuo mal di schiena sta causando debolezza in altre aree del tuo corpo, potresti avere un disco scivolato o rigonfio
Passaggio 5. Nota se il tuo dolore è cronico
Il dolore da dischi sporgenti o scivolati spesso scompare da solo. Tuttavia, è più probabile che ritorni, soprattutto se fai lo stesso movimento o attività che l'ha causato prima. Se il tuo dolore persiste per un lungo periodo di tempo o scompare e ritorna, è probabilmente causato da un disco scivolato o rigonfio.
- Potresti anche notare che il tuo dolore ritorna improvvisamente senza una ragione ovvia. Questo di solito è un segno di un disco scivolato o rigonfio.
- Di solito sentirai più dolore mentre sei seduto o piegato, ma ti senti sollevato quando ti alzi.
- Potresti sentire dolori acuti e lancinanti ai piedi e alle gambe.
Passaggio 6. Considera se il tuo dolore è iniziato mentre stavi sollevando qualcosa
Il sollevamento di oggetti pesanti con una forma impropria può causare un rigonfiamento o uno slittamento del disco. Questo perché il movimento spinge fuori posto l'ammortizzazione tra i dischi. Nota se il dolore è iniziato quando hai sollevato un oggetto o subito dopo.
Utilizzare sempre pratiche di sollevamento sicure
Consiglio:
Se ti stavi torcendo o piegando durante il sollevamento, potresti avere uno stiramento muscolare. È una buona idea consultare il medico per capire cosa sta causando il tuo dolore.
Passaggio 7. Controlla se hai fattori di rischio per un disco sporgente o scivolato
Sebbene chiunque possa avere un disco scivolato o sporgente, alcune cose possono aumentare il rischio. Conoscere questi fattori di rischio ti aiuterà a capire se questa potrebbe essere la causa del tuo mal di schiena. È più probabile che tu abbia un disco sporgente o scivolato se una delle seguenti condizioni ti riguarda:
- Avere più di 40 anni.
- Esercizio troppo vigoroso.
- Macchinari vibranti in funzione.
- Essere inattivo.
- Trasportare peso corporeo extra.
- Avere membri della famiglia con dischi scivolati o sporgenti.
- Gli adulti di età superiore ai 50 anni possono sviluppare una malattia degenerativa del disco invece dell'ernia del disco.
Metodo 3 di 3: cercare assistenza medica
Passaggio 1. Consulta il tuo medico per un esame fisico e neurologico
Dì al tuo medico da quanto tempo soffri di mal di schiena e se hai avuto incidenti o un uso eccessivo che potrebbe averlo causato. Quindi, lascia che il tuo medico controlli la tua schiena per la tenerezza. Possono decidere di fare un esame neurologico semplice e indolore per aiutare a fare una diagnosi. Durante questo esame, controlleranno i tuoi riflessi, ti osserveranno mentre cammini per assicurarti che tu sia equilibrato e vedranno se riesci a provare sensazioni come una puntura di spillo, caldo o freddo.
Dopo aver eseguito un esame di base, il medico deciderà se sono necessari ulteriori test diagnostici per determinare la causa del dolore
Passaggio 2. Eseguire un test di imaging se il medico sospetta un disco sporgente o scivolato
Il medico potrebbe non raccomandare test di imaging se pensa che uno stiramento muscolare stia causando il dolore. Tuttavia, questi test possono aiutare il medico a fare una diagnosi più informata in modo da ottenere il miglior trattamento possibile. Ad esempio, il medico potrebbe eseguire uno o più dei seguenti test:
- Raggi X per escludere ossa rotte, problemi di allineamento, un'infezione o un tumore.
- Una TAC per creare un'immagine dell'intera colonna vertebrale.
- Una risonanza magnetica per visualizzare la colonna vertebrale e identificare la posizione di un disco sporgente o scivolato, nonché i nervi che sta pizzicando.
- Un mielogramma per cercare più dischi scivolati tramite raggi X dopo che un colorante è stato inserito nel liquido spinale.
Variazione:
Se soffri di mal di schiena grave e persistente causato da un rigonfiamento o da un'ernia del disco, il medico può decidere di eseguire un test del nervo. Durante questo test, invieranno segnali elettrici indolori ai tuoi nervi e una macchina misurerà la sua risposta. Non dovresti sentire alcun dolore durante questo test, ma potresti sentirti a disagio.
Passaggio 3. Chiedi al tuo medico quale farmaco antidolorifico puoi usare per alleviare il dolore
Se il tuo medico dice che va bene, prendi FANS da banco come l'ibuprofene (Advil, Motrin) e il naprossene (Aleve) per alleviare il dolore e ridurre l'infiammazione nel tuo corpo che si aggiunge ai tuoi sintomi. Tuttavia, il dolore può persistere in caso di lesioni gravi ai muscoli o alla colonna vertebrale. In questo caso, il medico potrebbe prescrivere antidolorifici, rilassanti muscolari o iniezioni di corticosteroidi per controllare il dolore e ridurre l'infiammazione.
- Se non puoi prendere i FANS, potresti essere in grado di prendere il paracetamolo (Tylenol). Sebbene non riduca l'infiammazione, può aiutare ad alleviare il dolore.
- È meglio usare meno antidolorifici possibile perché può creare dipendenza.
- Segui sempre i consigli del tuo medico e leggi le etichette sui tuoi farmaci. Non prendere più antidolorifici di quelli raccomandati, anche se il dolore non scompare.
Suggerimenti
- Il mal di schiena è comune, quindi potresti provarlo più volte durante la tua vita.
- Se sai cosa sta causando il tuo mal di schiena, dovresti essere in grado di trattarlo a casa se i tuoi sintomi non interferiscono con la tua vita.
- Puoi applicare impacchi freddi e caldi sulla schiena per alleviare il dolore, sia che il dolore sia causato da uno stiramento muscolare o da un disco. Gli impacchi freddi aiutano ad alleviare il dolore e il gonfiore nei giorni successivi all'inizio del dolore. Quindi, gli impacchi caldi possono fornire sollievo dal dolore e conforto fino a quando il dolore non scompare.
