La tua gravidanza è un momento emozionante, ma può anche essere piuttosto impegnativo affrontare tutti i cambiamenti che il tuo corpo subirà. Tuttavia, può aiutare molto se hai un'idea di cosa aspettarti. Essere informate ti aiuterà a sentirti più preparata mentre attraversi ogni fase della tua gravidanza, e può essere molto utile capire che molte altre donne hanno passato esattamente le stesse cose che stai vivendo tu!
Passi
Metodo 1 di 3: Primo trimestre (settimane 1-12)
Passaggio 1. Stimare la data del concepimento 2 settimane dopo l'ultimo ciclo
Può essere un po' complicato capire esattamente quando è iniziata la gravidanza. Tuttavia, la maggior parte dei medici datarà il tuo concepimento a circa 2 settimane dopo la fine del tuo ultimo periodo.
- In genere, un uovo verrà fecondato 2 settimane dopo il ciclo. Rimarrà quindi nelle tube di Falloppio per circa 3 giorni, quindi viaggerà fino all'utero.
- Potresti aver notato alcune macchie chiare circa 2-3 settimane dopo il tuo ultimo periodo. È del tutto normale e si chiama sanguinamento da impianto perché si verifica quando l'embrione si impianta nel rivestimento del tuo utero.
- Molte donne si rendono conto per la prima volta di essere incinte quando mancano le mestruazioni, rendendo facile stimare il concepimento. Se non sei sicuro, però, il tuo medico sarà in grado di stimare quando hai concepito una volta che hai fatto la tua prima ecografia.
Passaggio 2. Rivolgiti al medico se hai un test di gravidanza domiciliare positivo
Quando ti rendi conto di essere incinta, è importante iniziare a ricevere cure mediche adeguate il prima possibile. Chiama il tuo medico di base o OBGYN e fai sapere loro che devi programmare un test di gravidanza in ufficio. Una volta che sei lì, confermeranno la tua gravidanza e ti parleranno dei prossimi passi che devi compiere.
- In genere, un test di gravidanza a casa sarà in grado di rilevare che sei incinta di circa una settimana dopo il mancato ciclo.
- Il tuo medico probabilmente ti darà consigli su come avere una gravidanza sana, compresi i cibi che non dovresti mangiare, i farmaci e gli integratori da evitare e quali attività sono sicure per te e il tuo bambino.
Passaggio 3. Prendi le vitamine prenatali per aiutare lo sviluppo del cervello del tuo bambino
Quando vedrai il tuo medico, probabilmente ti consiglierà di iniziare a prendere una vitamina prenatale contenente acido folico il prima possibile. Hai bisogno di circa 400 mcg di acido folico ogni giorno per aiutare lo sviluppo del cervello e della colonna vertebrale del tuo bambino.
Se non sei ancora incinta ma hai intenzione di esserlo, è una buona idea iniziare a prendere l'acido folico prima di concepire. In questo modo, sarà presente nel tuo corpo fin dai primi istanti del tuo bambino
Passaggio 4. Preparati a sentirti stanco e dolorante durante questo trimestre
La sensazione di stanchezza è uno dei primi sintomi che potresti provare durante la gravidanza. Il tuo corpo sta attraversando molti cambiamenti, quindi questa è una reazione del tutto normale. Non cercare di superarlo, fermati e riposati ogni volta che inizi a sentirti stanco, anche se solo per pochi istanti.
- Potresti anche provare mal di testa, dolori muscolari, crampi alle gambe, mancanza di respiro e gonfiore alle mani, alle gambe e ai piedi.
- È molto normale avere anche il seno tenero o dolorante in questa fase della gravidanza. Ciò è dovuto ai cambiamenti ormonali nel tuo corpo.
- Potresti notare che a volte hai le vertigini o potresti persino svenire.
Passaggio 5. Comprendere che la nausea mattutina può verificarsi in qualsiasi momento della giornata
Anche se non tutti lo sperimenteranno, la nausea mattutina è un sintomo sgradevole e molto comune durante il primo trimestre. Potresti sentirti nauseato o vomitare, o potresti semplicemente avere mal di stomaco. E, sfortunatamente, non è riservato solo al mattino: potresti avere un'ondata di nausea in qualsiasi momento durante la giornata.
- Mangiare pasti piccoli e frequenti e bere piccole quantità di liquidi durante il giorno può aiutare ad alleviare i sintomi della nausea mattutina. Potrebbe anche essere utile evitare cibi piccanti, grassi o ricchi e, se possibile, cercare di evitare gli odori forti.
- Se la tua nausea mattutina è grave, parla con il tuo medico: se non la affronti, potresti disidratarti pericolosamente.
- Potresti anche scoprire che devi urinare più spesso del solito o che sei stitico o hai bruciore di stomaco o indigestione.
Passaggio 6. Non sorprenderti se il tuo gusto per determinati alimenti cambia
Le voglie e le avversioni alimentari sono molto comuni durante la gravidanza, specialmente durante il primo trimestre quando sei già più incline alle nausee mattutine. Potresti ritrovarti a desiderare disperatamente un cibo a cui non ti è mai importato molto, per esempio, o potresti scoprire improvvisamente che non riesci nemmeno a sentire l'odore di un piatto che normalmente ami.
- Ad esempio, potresti scoprire che all'improvviso odi l'aglio o che non riesci a ottenere abbastanza latte.
- Finché segui una dieta per lo più sana, vai avanti e asseconda le tue voglie di tanto in tanto (a meno che non si tratti di qualcosa che non dovresti mangiare durante la gravidanza, come il sushi). Non esagerare se le tue voglie sono per il cibo spazzatura.
Passaggio 7. Sii paziente con te stesso durante i cambiamenti di umore
Le fluttuazioni ormonali durante il primo trimestre possono farti sentire di tutto, dall'ansia all'euforia, ea volte potresti oscillare da un estremo all'altro in brevissimo tempo. Non è molto divertente, ma è normale, quindi cerca di non picchiarti troppo se ti ritrovi a reagire in un modo fuori dall'ordinario.
- È normale avere dei timori riguardo al processo di nascita e alla crescita di un bambino. Può essere utile fare affidamento sul tuo sistema di supporto quando provi questi sentimenti.
- Potresti anche provare preoccupazione per il tuo corpo che cambia. Cerca di non stressarti troppo per l'aumento di peso: la cosa più importante è che tu e il tuo bambino siate in buona salute.
- Essere incinta a volte può portare alla luce sentimenti sepolti sul tuo passato e ansie per il futuro, ed è importante sapere che è molto comune. Tuttavia, se ti senti profondamente triste per un lungo periodo di tempo, potresti soffrire di depressione perinatale e dovresti parlarne con il tuo medico.
Passaggio 8. Scopri i cambiamenti che subirà il tuo bambino
Durante il primo trimestre, il tuo bambino svilupperà i suoi organi principali e il suo cuore inizierà a battere regolarmente. Svilupperanno anche braccia, gambe, dita delle mani, dita dei piedi e organi sessuali.
- Entro la fine del primo trimestre, il tuo bambino sarà di circa 3 pollici (7,6 cm) e peserà circa 1 oncia (28 g).
- Usa un calendario settimanale della gravidanza per aiutarti a saperne di più sullo sviluppo del tuo bambino.
Metodo 2 di 3: secondo trimestre (settimane 13-28)
Passaggio 1. Aspettati un periodo leggermente più facile durante il secondo trimestre
Fortunatamente, la maggior parte delle persone scopre che il secondo trimestre di gravidanza non è così difficile come il primo. Potresti avere meno affaticamento e nausea mattutina, anche se per alcune donne potrebbe persistere fino al secondo trimestre.
- Potresti anche scoprire di avere meno sbalzi d'umore man mano che i tuoi ormoni si stabilizzano.
- Fai attenzione al bagliore della gravidanza: molte donne scoprono che i loro capelli e le loro unghie sono particolarmente sani e forti durante questo periodo della loro gravidanza.
Passaggio 2. Preparati ai cambiamenti nella tua pelle e nel tuo corpo
Il tuo bambino crescerà molto durante il secondo trimestre, e anche il tuo corpo. Il tuo seno probabilmente diventerà più grande e la pancia del tuo bambino probabilmente diventerà più evidente durante questo periodo. Potresti anche sviluppare smagliature su stomaco, seno, gambe o fondoschiena.
Potresti anche notare una pelle più scura sul tuo corpo. Questo si verifica comunemente intorno ai capezzoli o sul viso. Potresti anche vedere una linea che si forma dall'ombelico fino all'osso pelvico
Passaggio 3. Aspettati un po' di disagio man mano che il tuo bambino cresce
Mentre potresti scoprire di sentirti sano e forte durante il secondo trimestre, è comune avere dolori e dolori quando il tuo corpo cambia. I dolori alla schiena, all'inguine e all'addome sono comuni e potresti sviluppare la sindrome del tunnel carpale, anche se non l'hai mai sperimentata prima.
- È normale avere un po' di prurito sull'addome o sui palmi delle mani o sulla pianta dei piedi. Tuttavia, se questo è accompagnato da nausea, vomito o perdita di appetito, chiama il medico: potrebbe indicare un problema al fegato.
- Un po' di gonfiore alle caviglie, alle dita e al viso è normale. Tuttavia, se il gonfiore è improvviso o estremo, chiama il medico, poiché potrebbe essere un segno di preeclampsia.
Passaggio 4. Anticipa che le voglie e le avversioni alimentari continueranno
Non sorprenderti se hai ancora voglia di cibo o se ci sono cibi che ancora non sopporti. Sebbene queste reazioni siano in genere più forti durante il primo trimestre, potresti sperimentarle durante l'intera gravidanza.
Ricorda di seguire i consigli del medico per seguire una dieta sana durante la gravidanza
Passaggio 5. Preparati a sentire il tuo bambino muoversi intorno alle 18-20 settimane
Potresti essere ansioso di anticipare quel primo piccolo calcio, ma in genere non sentirai alcun movimento fino a quando non sarai circa a metà del secondo trimestre. I primi movimenti saranno sottili, ma man mano che il tuo bambino diventa più grande, diventeranno molto più evidenti.
- All'inizio, i movimenti del tuo bambino sembreranno un piccolo battito nella tua pancia. Questo si chiama "accelerazione".
- Se sei già stata incinta, potresti riuscire a riprendere i movimenti un po' prima rispetto alla prima gravidanza.
- Alcuni medici ti consiglieranno di contare i movimenti del tuo bambino durante questo periodo, ma altri no, soprattutto se stai avendo una gravidanza sana.
Passaggio 6. Non sorprenderti se hai emozioni complicate durante questo periodo
Durante il secondo trimestre, potresti sentire la realtà della tua gravidanza, specialmente quando la tua pancia inizia a mostrarsi e inizi a sentire il tuo bambino muoversi. Avrai anche alcuni test fatti durante questo periodo, ed è normale sentirsi ansiosi per quelli.
Anche se sei felice di accogliere un nuovo bambino, va bene sentirsi ansiosi o spaventati. Tuttavia, se trovi che stai lottando per sentirti felice quasi tutti i giorni, parla con il tuo medico: potresti soffrire di depressione
Passaggio 7. Aspettati che il tuo bambino continui a svilupparsi
Durante il secondo trimestre, il tuo bambino formerà muscoli, ossa, pelle, sopracciglia, ciglia, unghie e unghie dei piedi. Eeeek!!! Avranno anche impronte digitali e impronte. Il tuo bambino sarà anche in grado di sentire e deglutire e inizierà a dormire regolarmente.
- Se sei interessato a conoscere il sesso del tuo bambino, il tuo medico sarà probabilmente in grado di determinarlo durante questo periodo.
- Entro la fine del secondo trimestre, il tuo bambino sarà lungo circa 12 pollici (30 cm) e peserà circa 1,5 libbre (0,68 kg).
Metodo 3 di 3: terzo trimestre (settimane 29-40)
Passaggio 1. Aspettati molti degli stessi sintomi che hai avuto nel secondo trimestre
In genere, il terzo semestre è simile al secondo, ma potresti sentirti più stanco e dolorante man mano che il tuo corpo cresce. Durante questo periodo, il tuo medico inizierà a lavorare con te per finalizzare il tuo piano di nascita e probabilmente ti ritroverai a nidificare mentre prepari la tua casa per un nuovo bambino.
- Il bruciore di stomaco è comune durante la gravidanza, soprattutto quando il bambino cresce durante il terzo trimestre. Cerca di attenersi a cibi blandi ed evita tutto ciò che è grasso o piccante. Parla con il tuo medico di un antiacido se continua.
- Aspettati che il gonfiore alle caviglie, alle dita e al viso continui. Tuttavia, se il gonfiore è grave o compare improvvisamente, chiama il medico per escludere la preeclampsia.
- Altri sintomi potrebbero includere emorroidi, disturbi del sonno e l'ombelico che sporge. Anche le vene varicose sono comuni, perché il flusso sanguigno nelle gambe è più lento.
Passaggio 2. Comprendi che il tuo bambino inizierà a esercitare pressione sui tuoi organi
Man mano che il tuo bambino cresce, dentro di te c'è meno spazio per te! Potresti notare che è più difficile respirare mentre il tuo bambino preme sui tuoi polmoni, quindi cerca di non sforzarti troppo, specialmente nelle ultime settimane di gravidanza.
- Potrebbe anche essere necessario urinare più spesso quando il bambino inizia a premere sulla vescica.
- Verso la fine del terzo trimestre, il bambino potrebbe spostarsi più in basso nell'addome per prepararsi al parto. Quando ciò accade, potresti scoprire che è più facile respirare, poiché non ci sarà tanta pressione sui polmoni.
Passaggio 3. Indossare le coppette assorbilatte se il seno inizia a perdere
Anche se probabilmente hai avuto un po' di tenerezza al seno durante la gravidanza, il terzo trimestre porta con sé un nuovo seno che perde sviluppo. Prima che il tuo bambino nasca, il tuo seno inizierà a sviluppare il colostro, che è un fluido acquoso. Questo può fuoriuscire a volte, soprattutto quando la data di scadenza si avvicina. Anche se una piccola perdita è perfettamente normale, può essere un po' scomoda.
L'inserimento di assorbenti all'interno del reggiseno contribuirà a impedire al colustrum di fuoriuscire attraverso gli strati esterni
Passaggio 4. Aspettati alcune contrazioni prima che inizi il vero travaglio
Molte donne sperimentano contrazioni di Braxton-Hicks durante la gravidanza. Questi sono in genere irregolari e di solito si attenuano se riposi. D'altra parte, le contrazioni reali tendono ad essere distanziate uniformemente, ad avvicinarsi nel tempo e a non scomparire quando si riposa.
Se hai domande sul travaglio, non esitare a chiamare il tuo medico
Passaggio 5. Continua ad affrontare il cambiamento delle emozioni man mano che la data di scadenza si avvicina
Potresti essere nel tratto iniziale, ma probabilmente hai ancora molta anticipazione, eccitazione e persino nervosismo mentre ti avvicini ad avere il tuo bambino. Parla con la tua famiglia e i tuoi amici di come ti senti e fai sapere al tuo medico se hai dubbi sul travaglio che ti fanno sentire ansioso.
È normale sentirsi un po' irritabili durante questo periodo, soprattutto quando il corpo è stanco e a disagio. Chiedi ai tuoi cari di essere pazienti con te e cerca di non prendertela con loro se puoi evitarlo
Passaggio 6. Anticipare i controlli cervicali agli appuntamenti del medico
Quando ti avvicini alla fine della gravidanza, il medico ti seguirà da vicino per assicurarsi che tutto proceda normalmente. Parte di questo sarà costituito da regolari controlli cervicali nelle ultime settimane prima della data di scadenza. All'inizio potrebbe sembrare un po' strano, soprattutto se non sei abituata a sottoporti a regolari esami vaginali, ma è una parte importante per determinare quando nascerà il tuo bambino.
Prima di partorire, la tua cervice sarà cancellata o più sottile e morbida. Se il medico lo nota, saprà che il tuo corpo si sta preparando per il travaglio
Passaggio 7. Scopri di più sullo sviluppo del tuo bambino
Durante il terzo trimestre, le ossa del tuo bambino finiranno di formarsi. All'inizio di questa fase, probabilmente sentirai calci e movimenti bruschi, ma man mano che la data del parto si avvicina e il tuo bambino esaurisce lo spazio, questi si trasformeranno in movimenti più allungati e dimenanti.
In genere, il tuo bambino si trasformerà in una posizione a testa in giù poco prima della data del parto
Passaggio 8. Preparati a partorire
L'esperienza del parto di ogni persona è diversa: potresti avere un parto vaginale non medicato, potresti avere un'epidurale o potresti avere un taglio cesareo. Cerca di non preoccuparti troppo del processo di parto e concentrati solo sul tornare a casa con un bambino felice e nuovo di zecca!
