Nascere con una mascella forte e imponente dipende da diversi fattori genetici individuali. Anche così, ci sono molte cose che puoi fare per massimizzare la tua mascella. Per alcuni, questo può comportare la perdita di peso per rendere più visibile la mascella; per altri, sta prendendo in considerazione la dieta e persino il guardaroba. Che tu abbia una mascella naturalmente audace o meno prominente, non c'è niente che ti impedisca di far sembrare la tua il più feroce possibile!
Passi
Metodo 1 di 4: Esercitare la mascella
Passaggio 1. Considera l'acquisto di un programma di esercizi facciali
Se sei seriamente intenzionato a tonificare l'aspetto della tua mascella, in realtà sono disponibili programmi che puoi acquistare che ti guideranno attraverso un'ampia varietà di esercizi e movimenti per migliorare il viso. Rispetto alla maggior parte degli altri programmi di fitness, sono relativamente economici e abbastanza convenienti da seguire.
Passaggio 2. Sorridi
Sorridere è più naturale per alcune persone che per altre, ma resta il fatto che ha una lunga lista di benefici per i muscoli del viso. Come va con il resto del tuo corpo, più eserciti il tuo viso, migliore e più stretto sembrerà. Sorridere è un ottimo esercizio perché è psicologicamente legato all'esperienza di essere felici, quindi non è raro notare un miglioramento del tuo umore se prendi l'abitudine di sorridere d'impulso.
Passaggio 3. Stringi e rilascia la mascella
Ottenere una mascella migliore è correlato al lavoro della mascella stessa. Per fare ciò, prova a serrare la mascella per 10 secondi prima di rilasciarla. Questo dovrebbe venire con un senso di lieve disagio e una leggera bruciatura. Prova a farlo tutte le volte che vuoi: tra 10 e 15 dovrebbe essere un buon punto di partenza in termini di ripetizioni.
- Col passare del tempo, dovresti aumentare il tempo in cui stringi la mascella. Questo incoraggerà la tua mascella a continuare a tonificarsi.
- Il serraggio della mascella è generalmente abbastanza facile da inserire in una routine quotidiana. A causa del fatto che non sembra così apparente e sciocco come molti altri esercizi facciali, è anche qualcosa che puoi fare al lavoro o in treno.
Passaggio 4. Esercitati a sollevare il mento
Inclina la testa verso l'alto e tieni gli occhi fissi sul soffitto. Quindi, tende le labbra, come se stessi cercando di baciare qualcosa a un pollice sopra di te. Mantieni lo sforzo per 5 secondi per ripetizione, dopodiché dovresti rilassarti e dare alle tue labbra qualche secondo per recuperare. Puoi ripetere questo esercizio tutte le volte che vuoi, anche se 10 è un buon punto. Questo esercizio è un ottimo modo per migliorare la tensione facciale, poiché la direzione e la tensione allenano un'ampia varietà di muscoli facciali.
Passaggio 5. Massaggia le tempie
Massaggiare le tempie e dispiegare le sopracciglia è un buon modo per favorire il flusso sanguigno e la circolazione in tutto il viso. Prendi due dita da ogni mano e strofina le tempie con piccoli movimenti circolari. Continua per 30 secondi per sessione.
Il massaggio delle tempie è meglio conosciuto come un modo per combattere l'emicrania
Passaggio 6. Crea una faccia da pesce
Fare una "faccia da pesce" è un ottimo esercizio per tonificare le guance e la mascella. Succhia le guance dall'interno della bocca e prova a sorridere. Mantieni il modulo per almeno 5 secondi per ripetizione. Dovrebbe sentirsi leggermente a disagio e alla fine di ogni ripetizione dovresti sentire una leggera bruciatura. Questa è una buona cosa, poiché dimostra che i tuoi muscoli sono stati tesi dall'attività. Ripeti questo 10 volte per un buon esercizio iniziale e sentiti libero di aumentare il numero di ripetizioni in base alle tue esigenze.
Esercizi come la faccia da pesce sono molto facili da inserire nella tua routine quotidiana, a patto che ti ricordi di farli. Puoi farli sotto la doccia o prima di andare a dormire
Metodo 2 di 4: essere in salute
Passaggio 1. Bere acqua
Ci sono troppi vantaggi per bere molta acqua per dare la giusta giustizia qui. Basti dire che l'assunzione di H2O pura è un modo necessario (e incredibilmente sottovalutato) per migliorare la tua salute generale. L'acqua potabile aiuta nella perdita di peso e migliora l'energia durante il giorno. Inoltre, l'umidità in eccesso migliorerà la circolazione in tutto il viso. La maggior parte dei suoi benefici influenza la mascella solo indirettamente, ma è uno dei modi migliori per influenzare un cambiamento fisico positivo.
- Se devi perdere peso in eccesso, bere acqua è un ottimo modo per perdere peso, poiché ti farà sentire sazio senza le calorie in eccesso associate alle bibite gassate e al cibo spazzatura.
- È stato anche dimostrato che l'acqua potabile accelera il metabolismo del corpo.
Passaggio 2. Elimina i carboidrati raffinati dalla tua dieta
I carboidrati raffinati, noti anche come carboidrati trasformati, si trovano in molti alimenti come biscotti, pasta, pane bianco e cereali. Questi tipi di alimenti hanno un valore nutritivo molto scarso e possono portare il corpo a immagazzinare grassi extra, anche sul viso. Invece di carboidrati trasformati e zuccheri raffinati, assicurati di mangiare molti cereali integrali ricchi di fibre. Una dieta sana migliorerà i risultati ottenuti dall'esercizio.
Oltre a eliminare i carboidrati raffinati, fai il pieno di frutta, verdura e proteine. Questi alimenti sono essenziali per una dieta sana e possono portare alla perdita di peso
Passaggio 3. Consumare meno sale nella dieta
Il sale è uno degli ingredienti più abbondanti in una dieta moderna e fa cose terribili alla pelle. Trovare modi per limitare il sale nella tua dieta (tra cui concentrarti su una dieta di cibi integrali ed eliminare il cibo spazzatura) avrà molti benefici positivi per la tua pelle. La tua pelle trasporterà meno acqua, rendendola meno gonfia e di conseguenza più difficile da vedere per la tua mascella.
Molte diete alternative sono costruite attorno all'idea di limitare rigorosamente l'assunzione di sale. Fai qualche ricerca e trova un programma di dieta che funzioni per te e il tuo stile di vita
Passaggio 4. Dormi a sufficienza durante la notte
Senza dubbio ti è stato detto prima che hai bisogno di almeno 8 ore di sonno a sera. La maggior parte delle persone di solito cerca di cavarsela con 5 o 6. Tuttavia, se stai cercando di far apparire al meglio la tua mascella, dovrai mirare all'8 completo affinché il tuo corpo si prenda cura di se stesso.
Passaggio 5. Smetti di fumare
Come il sale o la mancanza di sonno, il fumo può essere disastroso per l'aspetto della propria pelle. Se sei un fumatore abituale e desideri una mascella migliore, smettere di fumare non fa male. Per quanto difficile possa essere all'inizio, il miglioramento che vedrai nell'aspetto della tua pelle dopo un mese ti farà sentire entusiasta e motivato.
Passaggio 6. Masticare una gomma
La gomma è uno dei modi più semplici e conosciuti per migliorare la definizione della mascella. La gomma da masticare ha molti benefici sorprendenti, non ultimo l'affilatura dei muscoli facciali. L'esercizio duraturo dovrebbe vedere i risultati nel corso di poche settimane. Soprattutto, è una cosa piuttosto divertente da fare, quindi non ti ci vorrà molto per prenderne l'abitudine.
Metodo 3 di 4: Cura per adattarsi alla tua mascella
Passaggio 1. Considera di farti crescere la barba se ti manca una mascella forte
Non tutti noi nasceremo con una mascella naturalmente cesellata. Se questo è il caso, far crescere la barba è probabilmente il modo migliore per aggiungere pienezza al tuo viso.
Considera anche le dimensioni generali del tuo viso. La barba tende a far sembrare i volti più piccoli per contrasto; se hai un viso più grande, far crescere la barba potrebbe aiutare a pareggiare le cose. Al contrario, se il tuo viso è naturalmente piccolo, vorrai mantenere la barba corta e ordinata
Passaggio 2. Dai alla tua barba una linea del collo definita
Far crescere la barba può avere un effetto significativo sull'aspetto della mascella. Un errore che i ragazzi fanno molto spesso è quello di tagliare la scollatura troppo in alto, di solito abbinando l'arco della mascella. Questo ha l'effetto di rendere la mascella più debole e meno definita. Se tendi a tagliare la barba con una linea del collo più alta, prova a farla crescere più in basso del solito, assicurandoti che la linea sia ben definita e ragionevolmente ben tenuta.
Se hai difficoltà a decidere dove dovrebbe essere la scollatura della tua barba, prova a immaginare una linea che corre in un arco da un orecchio all'altro. Questo dovrebbe estendersi ben al di sotto della mascella e dovrebbe dargli un aspetto di maggiore pienezza
Passaggio 3. Scegli i colletti delle camicie in base alla forma del tuo viso
È una regola generale nel mondo della moda che ogni scelta stilistica sia influenzata dalle aree circostanti. Le camicie non sono generalmente associate o scelte in base alla forma del viso, ma diventa più importante se stai cercando di enfatizzare la mascella.
- I volti ovali hanno il punto più largo sugli zigomi e sono lunghi rispetto ad altre forme del viso. Se hai un viso ovoidale, considera te stesso fortunato; il tuo viso è molto versatile e può adattarsi a una vasta gamma di stili.
- Quelli con il viso tondo vorranno scegliere vestiti che facciano sembrare il viso più lungo. Le camicie con colletto stretto sono un ottimo modo per farlo.
- Le facce angolari (a forma di scatola) soffrono di una preoccupazione opposta rispetto alle facce rotonde; se il tuo viso è spigoloso, vorrai aggiungere un aspetto di pienezza ad esso. I colletti delle camicie ampi possono essere un valido aiuto in questo senso.
Passaggio 4. Mantieni la barba regolarmente
Anche se può sembrare la cosa più virile da fare per lasciare che la tua barba si agiti e cresca liberamente, l'aspetto della tua barba sarà molto più efficace e impressionante se ti prendi il poco tempo necessario ogni giorno per mantenerlo al meglio. Ciò include la rasatura dei peli che cadono sotto la scollatura e il taglio dei peli ribelli che diventano troppo lunghi. Questo look controllato per la tua barba farà miracoli per la tua mascella.
Passaggio 5. Idratare regolarmente
Le macchie della pelle e l'acne sono assassini facili e veloci per le speranze di una mascella forte. Anche se non soffri di questi problemi, quasi ogni viso può richiedere qualche cura in più. L'idratazione regolare è un ottimo modo per migliorare l'aspetto del tuo viso. Idratare con un solvente senza olio e pulire il viso ogni due giorni. Il cambiamento non arriverà dall'oggi al domani, ma vedrai miglioramenti con il passare delle settimane.
Questo è tanto più importante se hai una condizione della pelle esistente, come l'acne
Metodo 4 di 4: abbellire la tua mascella
Passaggio 1. Utilizzare un buon toner per la pelle
Un ottimo tonico per la pelle del viso previene il rilassamento cutaneo, il che significa che il viso (e la mascella) sembrano più tesi. Qualsiasi accumulo di scaglie di pelle morta in eccesso priverà il tuo viso della sua naturale vitalità e definizione, quindi è necessario tenere tutto sotto controllo se vuoi una mascella davvero cesellata.
Cerca di ottenere un tonico astringente, poiché tendono ad essere i migliori quando si tratta di rassodare la pelle
Passaggio 2. Utilizzare prodotti che migliorano il collagene sulla pelle
Il collagene è l'ingrediente attivo nella pelle che mantiene la pelle tesa. Alcuni detergenti e toner incoraggiano la produzione di collagene nella pelle, quindi ti consigliamo di fare qualche ricerca quando si tratta di acquistare prodotti. Sono disponibili anche iniezioni mediche specifiche per il collagene, ma gli effetti collaterali innaturali rendono difficile raccomandare qualcosa se non un'opzione disperata.
Passaggio 3. Accentua la mascella con i cosmetici
Se usi il trucco, puoi enfatizzare sottilmente l'aspetto della tua mascella tramite i cosmetici. Ci sono alcuni modi per farlo; se non sei così abituato a usare il trucco, per ottenere l'effetto giusto potrebbero volerci alcuni tentativi prima di riuscirci. Queste tecniche dovrebbero essere mantenute leggere e sottili; in questo modo, l'occhio umano non noterà che è stato fatto nulla per modificare l'aspetto della mascella.
- Contornare la guancia e la mascella con un bronzer leggero renderà la tua mascella più accattivante. Applicalo leggermente con un movimento verso il basso, una o due tonalità più scure del tono naturale della tua pelle.
- Evidenziare leggermente la mascella ne enfatizzerà la forma. Aggiungi una linea di due pollici direttamente sopra la mascella. Ciò migliorerà la definizione visiva della mascella.
- Prendendo un po' di bronzer e spolverandolo lungo la mascella e il collo si mescoleranno gli effetti cosmetici di cui sopra. Sii leggero con la tua applicazione qui; vuoi solo farlo in modo che il contouring si mescoli un po' meglio.
Passaggio 4. Considerare la liposuzione chirurgica
Come con praticamente ogni altra caratteristica del viso, gli interventi chirurgici sono disponibili per coloro che desiderano davvero una soluzione rapida. Le molecole digestive vengono iniettate direttamente nell'area che si desidera colpire e bruciano il grasso in eccesso, incoraggiando nel contempo la crescita positiva del collagene. Parla con un medico se la chirurgia sembra qualcosa che potrebbe interessarti.
Se stai cercando di ottenere una mascella cesellata, la chirurgia estetica è utile e potenzialmente efficace, ma il costo e i possibili effetti collaterali rendono difficile consigliarlo a meno che tu non abbia prima esaurito tutte le altre possibilità
Esempi di esercizi e cibi da mangiare ed evitare
Esercizi per una linea della mascella cesellata
Cibi da mangiare ed evitare per una mascella cesellata
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