Misofonia significa "odio per il suono". È una condizione in cui non puoi tollerare alcuni suoni (chiamati anche "suoni trigger") e puoi rispondere a questi suoni in modo estremo, ad esempio evitando situazioni o urlando contro la persona che sta emettendo il suono. Sebbene le segnalazioni di misofonia siano aumentate nel corso degli anni, la misofonia non è ben compresa dalla comunità medica perché finora sono stati condotti solo pochi studi su di essa. Se pensi di avere la misofonia, ci sono diverse cose che puoi fare per scoprirlo.
Passi
Parte 1 di 3: diagnosticare se stessi con la misofonia
Passaggio 1. Determina se sei sensibile a determinati suoni
Qualsiasi suono può potenzialmente disturbare una persona con misofonia. Di solito, questi sono suoni che le altre persone non notano nemmeno o trovano casualmente fastidiosi. Sono anche spesso suoni prodotti da altre persone, come toccare un tavolo o una scrivania, fare clic su una penna, masticare cibo o schioccare le labbra.
Se sei eccessivamente sensibile a determinati suoni, potresti soffrire di misofonia
Passaggio 2. Interpreta la tua reazione a questi suoni
La principale differenza tra qualcuno che soffre di misofonia e qualcuno che ha sviluppato un altro tipo di sensibilità al suono è la reazione della persona al suono. In genere, una persona con misofonia si infuria e si infuria, spesso urla e piange quando incontra questi suoni, o lotta con grande difficoltà per contenere le proprie emozioni. Poniti le seguenti domande:
- Provi paura, panico, terrore, rabbia o come se fossi in gabbia quando senti il suono?
- Vuoi urlare alla fonte di smetterla o tacere?
- Il rumore ti fa pensare o agire in modo aggressivo (risposta di combattimento)?
- Senti il bisogno di allontanarti dalla fonte del suono (risposta al volo)?
Passaggio 3. Determina se la tua reazione è misofonia o semplicemente fastidio
Le reazioni all'attivazione dei suoni possono variare in termini di intensità per le persone con misofonia. Tuttavia, se soffri di questa condizione, proverai un estremo desiderio di evitare o eliminare la causa del suono del trigger.
- Le persone che soffrono di misofonia reagiscono a questi suoni con una risposta di lotta o fuga. C'è un bisogno schiacciante per loro di eliminare la causa del suono o di allontanarsi dalla fonte. Possono persino ricorrere alla violenza in questi casi.
- Se sei semplicemente infastidito da un suono, ma è relativamente facile per te ignorarlo, probabilmente non hai la misofonia.
Passaggio 4. Assicurati che i suoni siano reali
Puoi anche assicurarti che il suono si verifichi effettivamente, ad esempio chiedendo a un amico se anche lei può sentirlo. Se stai sentendo un suono che non c'è, allora potresti avere un'allucinazione uditiva. Questo potrebbe indicare una condizione più grave, come la schizofrenia.
Rivolgiti subito al medico se pensi di sentire suoni che non sono realmente presenti
Passaggio 5. Decidi se hai suoni trigger specifici
I suoni trigger sono suoni che inducono una persona con misofonia a provare rabbia o rabbia intensa, anche se i suoni sembrano minuscoli agli altri. Questi suoni, per una persona con misofonia, sono insopportabili e non possono tollerare di ascoltarli.
- Attenzione: Alcuni esperti ritengono che la semplice lettura di altri suoni trigger possa farli diventare suoni trigger per le persone con misofonia. Quindi, se pensi di avere questo disturbo e che conoscere i suoni trigger potrebbe causare problemi futuri per te, allora non leggere il seguente elenco di suoni trigger.
- Gli studi hanno dimostrato che circa l'80% dei suoni trigger di solito coinvolge in qualche modo la bocca. Alcuni suoni trigger comuni legati alla bocca includono annusare, respirare rumorosamente, tossire, masticare, sospirare, schioccare le labbra, sussurrare e voci rauche.
- Alcuni altri suoni di trigger includono passi, digitazione sulla tastiera, clic della penna, temperamatite, cani che abbaiano o pianto di bambini.
Parte 2 di 3: Imparare come la misofonia colpisce le persone
Passaggio 1. Distinguere la differenza tra misofonia, iperacusia e fonofobia
Ci sono molti altri disturbi che possono colpire una persona in modo simile alla misofonia. Essere in grado di distinguerli è un passo importante nella diagnosi della misofonia.
- L'iperacusia è caratterizzata da una sensibilità anormale a determinati intervalli di volume e frequenze del suono. Questi suoni possono sembrare dolorosamente forti per una persona che soffre di questa condizione. La principale differenza tra iperacusia e misofonia è che l'iperacusia si concentra sulla maggior parte dei suoni in un intervallo simile, mentre chi soffre di misofonia può essere disturbato da una varietà di tipi di suoni apparentemente non correlati.
- La fonofobia è la paura di un suono specifico, di solito rumori forti. Ad esempio, se qualcuno prova paura ogni volta che sente il rumore di un treno, soffre di fonofobia. Questo è diverso dalla misofonia in quanto i suoni trigger misofonico non sono necessariamente tutti collegati a un determinato oggetto o azione. Non è solo un suono che può essere individuato a causare loro angoscia.
Passaggio 2. Conoscere i trigger
Scopri se sei estremamente infastidito dai suoni di tutti i giorni come: annusare, soffiarsi il naso, respirare rumorosamente, sospirare, tossire, masticare gomme, schioccare le labbra, masticare, sussurrare, voci di persone, passi, starnuti, persone che cantano, cani che abbaiano, metallo contro metallo, temperamatite (elettrico o portatile), clic della penna, alcune consonanti (come P, K, T o altre), spremere bottiglie o lattine d'acqua, bere, bere, ascoltare musica, digitare sulla tastiera, cinguettare degli uccelli e così via.
Le persone più vicine a chi soffre di misofonia sono solitamente quelle che possono creare più facilmente questi suoni trigger. Per qualche ragione, le persone con misofonia spesso sviluppano reazioni intense alle voci, alle abitudini e ai suoni prodotti dalle persone con cui interagiscono di più
Passaggio 3. Comprendere che il ragionamento logico non aiuta
Le reazioni avverse per attivare i suoni sperimentati da chi soffre di misofonia non sono in genere influenzate dalla ragione o dalla logica. La persona sa logicamente che sta reagendo in modo eccessivo (e spesso si sente in colpa per la sua risposta in seguito), ma spesso non è in grado, senza un aiuto professionale nel tempo, di modificare il suo comportamento anche se capisce queste cose.
Parte 3 di 3: ottenere un trattamento per la misofonia
Passaggio 1. Consultare un professionista informato
La maggior parte dei medici non ha sentito parlare di misofonia, ma ci sono metodi per aiutare, anche se non esiste una cura conosciuta. I medici possono, perlomeno, aiutarti a navigare nelle acque frustranti del tuo disturbo. Possono anche indirizzarti a specialisti che possono aiutarti con la consulenza e le terapie comportamentali.
Molto probabilmente il medico ti indirizzerà a uno psichiatra, uno psicologo o un audiologo
Passaggio 2. Considera alcune opzioni di riduzione del rumore
Alcune persone trovano che i tappi per le orecchie, le cuffie con isolamento acustico, le cuffie con cancellazione del rumore o il "rumore bianco" siano d'aiuto. Questi dispositivi possono bloccare i suoni di innesco che avviano le reazioni negative. Tuttavia, altri scoprono che l'uso di questo tipo di ausili peggiora solo i loro sintomi.
Passaggio 3. Prova un tipo di terapia comportamentale
Alcuni esempi di terapie che si sono rivelate utili per alcuni che soffrono di misofonia includono la terapia cognitivo comportamentale (CBT), il neurofeedback, la terapia di riqualificazione dell'acufene (TRT) o l'ipnoterapia psicoterapeutica.
- La terapia cognitivo comportamentale mira a riqualificare le risposte negative apprese dal cervello in modo che il paziente possa allenarsi a rispondere agli stimoli in modo più efficace e neutrale.
- La terapia di riqualificazione dell'acufene si concentra sulla terapia del suono in combinazione con la consulenza educativa durante la quale lo specialista cerca di aiutare il paziente a riclassificare alcuni suoni uditivi come neutri piuttosto che angoscianti o negativi.
- Nota: la TRT e la CBT per la misofonia molto probabilmente non saranno coperte dall'assicurazione medica e sono molto costose. Ad esempio, nel 2018, una sessione di 1 ora di CBT costa $ 200 CDN e un corso completo di 4 mesi di TRT costa $ 4.000 CDN.
Passaggio 4. Vivi una vita sana ed equilibrata
Molte persone hanno riferito di essere meno sensibili ai loro suoni trigger quando si prendono più cura del proprio corpo, sia fisicamente che emotivamente. Ciò significa che dovresti provare a mangiare cibi sani, fare esercizio fisico regolarmente e gestire efficacemente lo stress nella tua vita.
Alcune buone strategie di gestione dello stress includono lo yoga, la meditazione, la terapia/consulenza e l'esercizio fisico
Passaggio 5. Educare le altre persone
Le persone potrebbero dirti di "superarlo" o dirti che ne uscirai. La misofonia generalmente dura tutta la vita, peggiorando con l'età. Ascoltare questo tipo di negatività può far crescere le tue emozioni, influenzando negativamente la tua misofonia. Quindi fai del tuo meglio per educare con calma coloro che ti circondano sull'argomento.
Non dare consigli dove non è necessario
Suggerimenti
- Le cuffie o gli auricolari con isolamento acustico, cancellazione o "rumore bianco" possono essere d'aiuto.
- Se sei con qualcuno che provoca la misofonia e non riesci a farlo smettere, vai in bagno e spruzzati dell'acqua fredda sul viso, fai alcuni respiri profondi e continua a concentrarti sul respiro quando torni.
