La sessualità è stata più che enfatizzata nella società di oggi. TV, radio, Internet, libri, riviste e media in genere. Praticare l'astinenza può essere difficile. Rimanendo concentrato, parlando con i partner romantici e trovando modi sani per far fronte agli impulsi sessuali, puoi praticare con successo l'astinenza.
Passi
Parte 1 di 3: Rimanere concentrati
Passaggio 1. Ricorda a te stesso perché hai scelto l'astinenza
Può essere difficile rimanere astinenti in un mondo guidato sessualmente. Se senti di dubitare della tua decisione, prova a ricordare a te stesso perché hai scelto l'astinenza per cominciare. Questo può aiutarti a rafforzare la tua determinazione.
- Le persone scelgono l'astinenza per diversi motivi. Alcune persone scelgono di rimanere astinenti a causa di credenze religiose. Altri semplicemente non si sentono pronti per le complicazioni del sesso. Alcune persone hanno già avuto rapporti sessuali e, per qualsiasi motivo, vogliono smettere di fare sesso per un certo periodo di tempo. Qualunque sia la tua ragione, dovrebbe essere rispettata se ti sembra giusto.
- A volte può aiutare a scrivere i pensieri. Scrivere periodicamente nel diario i motivi per cui hai scelto l'astinenza può aiutarti a ricordare a te stesso che hai fatto la scelta giusta.
Passaggio 2. Pensa ai vantaggi dell'astinenza
Quando ti senti debole o sotto pressione, ricorda a te stesso tutti i vantaggi dell'astinenza. Questo può aiutarti a sentirti sicuro nella tua decisione.
- Per quanto riguarda la salute personale, l'astinenza ha molti vantaggi. È l'unico metodo infallibile al 100% per prevenire la gravidanza e le malattie sessualmente trasmissibili. In termini di salute mentale, l'astinenza elimina l'ansia e la depressione che possono accompagnare il fare sesso troppo presto o con la persona sbagliata.
- L'astinenza può anche rafforzare gli aspetti emotivi di una relazione romantica. Quando non sei concentrato sugli aspetti fisici della relazione, a volte questo può portare a conversazioni più profonde. Potresti finire per conoscere meglio il tuo partner aspettando di fare sesso.
- Molte persone scoprono anche che quando non sono così iper-concentrate sull'attività sessuale finiscono per concentrarsi maggiormente sulla loro carriera, scuola o progetti esterni.
Passaggio 3. Mantieni la forza durante le situazioni sessualmente cariche
Sfortunatamente, non puoi evitare del tutto il sesso nella società moderna. I film e gli spettacoli televisivi a sfondo sessuale sono la norma. Se stai uscendo con qualcuno, a volte potresti scoprire che le cose si fanno pesanti sul piano fisico. Durante questi momenti sessualmente carichi, ricorda di rimanere forte.
- Se una situazione è difficile, va bene allontanarsi per un momento. Se un programma televisivo è molto sessuale, cambia canale. Se stai limonando con il tuo partner e ti senti tentato, fermati un momento.
- Se hai la tentazione di fare sesso, porsi alcune domande può essere d'aiuto. Cosa succede se faccio sesso con questa persona? Mi sentirò davvero bene con me stesso? Vale davvero la pena rompere il mio impegno per l'astinenza? Sono davvero pronto a fare sesso? Questa persona mi fa sentire sotto pressione?
Passaggio 4. Cerca supporto
Può essere utile fare rete con persone che la pensano allo stesso modo per aiutarti a rimanere concentrato. Può essere d'aiuto cercare il sostegno di altri che praticano l'astinenza.
- Se pratichi l'astinenza per motivi religiosi, molte chiese offrono incontri settimanali o seminari occasionali per discutere i benefici dell'astinenza. Prova a partecipare ad alcuni di questi incontri e vedi se riesci a scambiare i numeri di telefono con altri fedeli. Puoi impegnarti in attività al di fuori della chiesa che possono aiutarti a distogliere la mente dal sesso.
- Ci sono molti forum online dove puoi discutere di astinenza. Se sei timido nel discutere la tua decisione di persona, andare online può aiutarti. Questo può essere utile anche se non pratichi necessariamente l'astinenza per scopi religiosi.
Parte 2 di 3: trattare con il tuo partner
Passaggio 1. Sii trasparente riguardo alla tua decisione e ai tuoi limiti
Se sei coinvolto in una relazione romantica, devi chiarire i tuoi confini. Parla con il tuo partner del motivo per cui hai scelto di praticare l'astinenza e chiarisci le tue aspettative e i tuoi confini.
- È importante essere il più diretti possibile. Molte persone non capiscono perché qualcuno dovrebbe praticare l'astinenza e come riescono a tenere sotto controllo i desideri sessuali. Spiega al tuo partner perché praticare l'astinenza è importante per te, quali ragioni hai per farlo e in che modo l'astinenza influenzerà la tua relazione romantica.
- Ci sono diversi livelli di astinenza. Alcune persone non vogliono alcun contatto fisico, compresi i baci e le strette di mano. Altri consentono baci, limonate e qualche tocco leggero ma nessuna attività che possa portare all'orgasmo. Alcune persone praticano un approccio "tutto tranne", astenendosi solo da attività che coinvolgono il contatto o la penetrazione da genitali a genitali. Spiega ai tuoi partner dove si trovano i tuoi confini e cosa è e cosa non è un contatto accettabile alle tue condizioni.
- Il tuo partner potrebbe non essere sicuro di come supportarti, quindi parla di cosa ti piace fare invece di fare sesso. Parla della pianificazione di serate divertenti che limitano la tentazione sessuale. Cose come fare escursioni insieme, fare volontariato insieme e partecipare a eventi con amici e familiari possono aiutarti a evitare le tentazioni e a rispettare i reciproci confini.
Passaggio 2. Trova altri modi per essere intimo
Ci sono modi per intimi che non comportano attività sessuale. Le seguenti attività possono essere modi divertenti per sentirsi intimi con il proprio partner senza impegnarsi nel sesso:
- Prendersi del tempo per parlare può aiutare. Senza la pressione di riempire il tempo con il sesso, puoi passare la notte a condividere storie e discutere idee e opinioni su un'ampia varietà di argomenti.
- Toccare può aiutare con l'intimità. Rannicchiarsi, tenersi per mano, baciarsi e in generale rimanere fisicamente connessi al proprio partner può favorire sentimenti di intimità senza attività sessuale.
Passaggio 3. Riconosci la mancanza di rispetto
L'astinenza a volte è disprezzata. Se il tuo partner è irrispettoso, non vale la pena dedicare tempo o energie a stare con questa persona. Saper riconoscere i segni di mancanza di rispetto.
- Nessuno dovrebbe mai costringerti a fare sesso. Se il tuo partner dice cose come "Se mi amassi, dormiresti con me" o "Se non facciamo sesso, le persone pensano che ci sia qualcosa che non va in te", allora sei sotto pressione. Se anche il tuo partner non condivide le tue opinioni sull'astinenza, dovrebbe riconoscere i tuoi limiti senza giudizio.
- Se sei in una situazione in cui sei continuamente sotto pressione, soprattutto in modo critico, è meglio porre fine alla relazione. Non dovresti stare con qualcuno che non rispetta i tuoi valori.
Parte 3 di 3: far fronte agli impulsi sessuali
Passaggio 1. Masturbarsi
La masturbazione può essere un modo semplice per affrontare i desideri sessuali senza fare sesso. La masturbazione regolare può essere un'attività salutare che può aiutarti a rimanere in astinenza.
- La masturbazione può essere un bene per la salute mentale e fisica. Le persone che si masturbano regolarmente tendono a sentirsi più a loro agio con il proprio corpo e hanno livelli di stress inferiori. Avrai anche più familiarità con il funzionamento del tuo corpo. Ciò significa che è più probabile che tu sia in grado di rilevare anomalie nei tuoi genitali.
- Le persone possono masturbarsi con le mani da sole sfregando, toccando o accarezzando in altro modo i loro genitali. Non esiste un modo giusto o sbagliato per farlo. Segui semplicemente ciò che ti fa sentire bene. Puoi anche usare giocattoli, come i dildo, per migliorare l'esperienza. Questi possono essere acquistati online o nei sexy shop.
- Le fantasie sessuali possono migliorare l'esperienza della masturbazione. Puoi guardare la pornografia o leggere l'erotismo per aiutarti a entrare nell'umore.
- Se il tuo codice morale non supporta la masturbazione, non sentirti obbligato a masturbarti, soprattutto perché il sesso da solista è ancora sesso agli occhi di Dio.
Passaggio 2. Incanalare l'energia sessuale in altre attività
Molte persone trovano che la canalizzazione, accumulando energia sessuale in altre attività, li aiuti ad affrontare gli impulsi. Puoi provare alcuni dei seguenti e vedere se aiuta:
- Danza
- Esercizio
- Negozio
- cucinare
- Gioca ai video giochi
- Qualsiasi altra attività che ti piace
Passaggio 3. Impegnati in attività sensuali, ma non sessuali
Tu e il tuo partner potete impegnarvi in attività sensuali senza fare sesso. Tuttavia, può essere difficile per chiunque mantenere il controllo dopo essersi tolto i vestiti. Se riesci a evitare di soccombere agli impulsi sessuali, potrebbe essere utile provare alcune delle seguenti soluzioni:
- Baci profondi e appassionati
- coccole
- Fare la doccia insieme
- Masturbazione reciproca
- Gli ultimi due potrebbero non essere consentiti se rimani in astinenza per motivi religiosi, poiché si dovrebbe fuggire dalla tentazione sessuale.
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Suggerimenti
- La comunicazione è importante in una relazione. Sii aperto con il tuo partner sui tuoi desideri sessuali e su come cambiano nel tempo.
- Gli anelli oi braccialetti per l'astinenza possono servire da promemoria durante la giornata di quanto è necessario rimanere concentrati sul proprio obiettivo.
- Non essere imbarazzato, sii fiducioso. Non c'è niente di sbagliato nel voler essere astinenti e non devi giustificarti con nessuno.
