Le ustioni da lettini abbronzanti sono simili alle ustioni del sole, tranne per il fatto che potresti scottarti in punti che il sole di solito non raggiunge. Se trascorri troppo tempo a letto e ti ritrovi con la pelle arrossata e irritata, dovrai dare alla tua pelle un po' di coccole extra per rinfrescarla e alleviare il dolore. Per un recupero più rapido, potresti voler evitare determinate attività e mangiare cibi che avvantaggiano direttamente la tua pelle. Una volta che l'ustione è guarita, puoi goderti il tuo bagliore dorato senza i fastidiosi effetti collaterali!
Passi
Metodo 1 di 3: lenire la pelle
Passaggio 1. Rimani sotto l'acqua fredda sotto la doccia per 10-20 minuti
Se sei appena uscito dal lettino abbronzante, potrebbero volerci alcuni minuti o alcune ore per rendersi conto di aver trascorso troppo tempo lì dentro. Non appena senti la pelle pulsare o noti un arrossamento, salta sotto la doccia e lascia che l'acqua fresca scorra sul tuo corpo per 10-20 minuti.
- Usa una pressione dell'acqua bassa perché troppo può essere doloroso sulla pelle bruciata.
- Non usare acqua ghiacciata: l'ideale è un po' al di sotto della temperatura ambiente. L'acqua troppo fredda può provocare uno shock alla pelle.
- Fai una doccia fresca ogni poche ore per alleviare il dolore.
- Se non hai accesso a una doccia o se hai poco tempo, inumidisci un panno con acqua fredda e stendilo sulle aree più ustionate.
Passaggio 2. Versare il latte intero o intero nell'acqua del bagno fredda per alleviare il gonfiore
Fai un bagno freddo (da temperatura ambiente a fredda) e aggiungi 2 tazze (470 ml) di latte intero o intero. Mescola l'acqua e il latte con la mano o il piede finché non appare torbido. Salta e rilassati per 20-30 minuti. Inoltre, la tua pelle sarà liscia come la seta!
- La vitamina A e D nel latte può aiutare a lenire il gonfiore e il rossore.
- In alternativa, utilizzare latte di capra o latticello per un ammollo extra cremoso.
Passaggio 3. Applicare il gel di aloe vera su tutto il corpo o sulle aree interessate
Usa almeno un quarto di gel di aloe vera su ogni parte del corpo bruciata. Sii gentile quando lo strofini perché troppa pressione può irritare la pelle. Lascerà la tua pelle fresca e frizzante.
- Puoi acquistare il gel di aloe vera in qualsiasi farmacia o estrarlo dalla pianta di aloe barbadensis se ne hai uno.
- Il gel di aloe vera agisce sulle ustioni perché ha proprietà antinfiammatorie, favorisce la circolazione sanguigna nell'area e previene i batteri.
- Evita i prodotti o le lozioni a base di aloe vera che contengono "caina" nel nome o sull'etichetta (come la benzocaina o la lidocaina). Questi agenti paralizzanti possono irritare la pelle e causare reazioni allergiche.
Passaggio 4. Applicare una lozione contenente vitamina E o olio di vitamina E per trattare la desquamazione della pelle
Se la tua pelle è desquamata, non essere frugale con lozioni o oli alla vitamina E. Spalmalo dopo essere uscito dalla doccia o dalla vasca da bagno e dopo aver tamponato la pelle. Puoi acquistare olio di vitamina E in qualsiasi farmacia o negozio di prodotti di bellezza.
- Cerca in farmacia le lozioni che pubblicizzano la vitamina E sulla parte anteriore o falla elencare tra i primi 5 ingredienti sul retro della bottiglia in modo da sapere che contiene molta vitamina E.
- Le lozioni contenenti vitamina E possono ridurre il rossore e il gonfiore causati dall'ustione.
Passaggio 5. Spalma la farina d'avena fredda sulla pelle per alleviare il prurito e il bruciore
Unire 2 tazze (256 grammi) di avena secca con 3 tazze (710 ml) di acqua e portare a ebollizione a fuoco medio. Mescola ogni minuto circa una volta che inizia a cuocere a vapore. Quando l'avena avrà assorbito la maggior parte dell'acqua, toglila dal fuoco e attendi da 30 minuti a 1 ora affinché il composto si raffreddi completamente. Versare il composto nel palmo della mano e spalmarlo sulla pelle. Lascialo agire per 20-30 minuti e poi salta sotto la doccia per risciacquarlo.
- Se temi che l'avena ostruisca lo scarico della doccia, inumidisci un canovaccio da cucina con acqua fredda e asciuga delicatamente l'avena dalla pelle. Poi salta sotto la doccia.
- Potresti mettere un asciugamano sul pavimento in modo da non fare troppo disordine quando lo applichi.
- Puoi anche acquistare pacchetti già pronti di farina d'avena colloidale da versare nell'acqua del bagno.
- L'avena contiene proprietà antinfiammatorie che possono aiutare a guarire più velocemente la pelle secca, pruriginosa o gonfia.
Passaggio 6. Prendi un antidolorifico da banco per alleviare il gonfiore e il dolore
Prendi 1 o 2 compresse di aspirina o ibuprofene in modo da poter affrontare la giornata un po' più comodamente. Se stai assumendo farmaci su prescrizione o altri FANS, parla con il tuo medico prima di prendere qualsiasi antidolorifico da banco.
- L'aspirina è raccomandata solo per gli adulti sopra i 18 anni perché può causare una condizione potenzialmente fatale chiamata sindrome di Reye negli adolescenti e nei bambini. I bambini e gli adolescenti dai 6 ai 18 anni possono invece assumere paracetamolo.
- Non prendere l'ibuprofene se hai mai avuto un'ulcera allo stomaco, malattie del fegato o insufficienza cardiaca perché può peggiorare queste condizioni.
Metodo 2 di 3: proteggere la pelle bruciata
Passaggio 1. Evita il sole il più possibile o indossa la protezione solare secondo necessità
Resta in casa il più possibile finché l'ustione non è guarita: l'ultima cosa di cui la tua pelle ha bisogno è più luce solare! Se non puoi evitare di esporti al sole, assicurati di indossare SPF 15 o superiore. Usa un quarto di crema solare su ogni area esposta (come braccia, collo, petto e gambe) 15 minuti prima di uscire di casa.
- Per la massima protezione, usa una crema solare che protegga la pelle dai raggi UVA e UVB.
- È importante applicarlo 15 minuti prima di esporsi al sole in modo che la lozione abbia il tempo di penetrare nella pelle.
Passaggio 2. Indossare indumenti larghi e opachi per proteggere la pelle dal sole
Tieni i vestiti a una luce per vedere quanto sono a trama fitta o opachi. Se riesci a vedere la luce che lo attraversa, non ti offrirà molta protezione dai raggi UV del sole.
Evita di indossare indumenti di lana o qualsiasi cosa realizzata con tessuti sintetici come nylon, poliestere, spandex e rayon perché potrebbero irritare la pelle
Passaggio 3. Evita di sudare finché la scottatura non è completamente guarita
Evita di andare a correre o in palestra finché non noti arrossamenti, infiammazioni o bruciore. Se hai bisogno di endorfine per l'esercizio, fai una facile passeggiata all'ombra o sul tapis roulant.
- Il sale nel sudore può irritare la pelle e ostruire i pori sopra e intorno alla zona ustionata, causando vesciche e prolungando il tempo di guarigione.
- Se ti fa male muovere gli arti, prenditi qualche giorno di pausa dalla tua routine di allenamento. Tirare e allungare la pelle non solo fa male, ma prolungherà il processo di guarigione.
Passaggio 4. Resisti alla tentazione di stuzzicare vesciche o desquamazione della pelle
Se hai delle vesciche a causa dell'ustione, lasciale stare. Le vesciche formano cuscinetti naturali che aiutano la pelle a guarire, quindi schioccarle o pizzicarle può ritardare il processo di guarigione o addirittura metterti a rischio di un'infezione. Allo stesso modo, è meglio non scherzare con la pelle che si sta staccando da sola.
Se lo desideri, puoi applicare una crema idratante leggera, come il gel di aloe al 100%, sulle vesciche. Evita solo di usare qualcosa di troppo pesante, come la vaselina, poiché intrappola il sudore e il calore sulla pelle
Metodo 3 di 3: mangiare per curare la pelle
Passaggio 1. Rimani idratato per aiutare la tua pelle a ripararsi
L'idratazione accelera il processo di guarigione, quindi cerca di bere almeno 11 tazze (2.600 ml) al giorno se sei una donna e 15 tazze (3.500 ml) se sei un uomo. Limita o evita le bevande contenenti caffeina o alcoliche come caffè, tè nero, liquori, vino e birra perché disidratano il tuo corpo.
- Potresti essere disidratato se hai la bocca secca o la pelle secca, o se ti senti stordito e stanco.
- Un altro modo per trovare il tuo apporto ideale è dividere il tuo peso in libbre per 2. Quel numero è quante once dovresti bere. Ad esempio, se pesi 140 libbre (64 kg), dovresti bere 70 once fluide (2, 100 ml) di acqua al giorno.
Passaggio 2. Bere da 3 a 5 tazze di tè verde al giorno per alleviare l'infiammazione
Metti una bustina di tè verde in 240 ml di acqua bollente o quasi bollente e lasciala in infusione per 3-5 minuti. Rimuovere la bustina e sorseggiare il tè da 3 a 5 volte al giorno.
- Puoi anche immergere un piccolo asciugamano nel tè verde raffreddato e applicarlo sulla pelle per ridurre la sensazione di bruciore di una scottatura solare.
- Il tè verde contiene anche polifenoli che possono aiutare a fermare la progressione del cancro della pelle.
- Il tè verde contiene da 30 a 50 mg di caffeina per bustina. Se sei sensibile alla caffeina, bevi invece tè verde decaffeinato.
Passaggio 3. Assumi da 400 a 800 UI (da 10 a 20 mcg) di vitamina D ogni giorno
Sforzati di mangiare ogni giorno cibi ricchi di vitamina D per le sue proprietà antinfiammatorie e riparatrici della pelle. Pesce grasso (tonno, sgombro, salmone), fegato di manzo, olio di fegato di merluzzo, formaggio, tuorli d'uovo, funghi, latte e cereali fortificati sono tutte ottime fonti di vitamina D.
- Ad esempio, una porzione di salmone da 3,5 once (99 g) contiene circa 400 UI di vitamina D.
- Se allergie o restrizioni dietetiche ti impediscono di assumere abbastanza vitamina D dal cibo, parla con il tuo medico dell'assunzione di un integratore di vitamina D.
Consiglio:
È stato dimostrato che mangiare una quantità elevata di vitamina D 1 ora dopo un'eccessiva abbronzatura riduce il gonfiore e il rossore da scottature solari. Quindi, se ti abbronzi accidentalmente troppo a lungo in futuro, prendi subito un po' di vitamina D!
Passaggio 4. Mangia cibi a base di arancia per una spinta di beta carotene e vitamina C che amano la pelle
Fai scorta di cibi a base di arancia al supermercato e prova a mangiare qualcosa di arancione ad ogni pasto. Patate dolci, carote, zucca, mango, melone e papaia possono aiutare ad accelerare i tempi di guarigione e rendere la pelle più resistente ai raggi UV.
- La quantità giornaliera raccomandata di beta carotene è 18, 000 UI al giorno.
- Solo 1 tazza (128 g) di carote crude tritate contiene 10.605 UI.
- Nota che mangiare troppo beta carotene può far assumere ai palmi una tonalità gialla, quindi non impazzire troppo con i cibi arancioni!
Passaggio 5. Mangia 2-3 porzioni di frutta ricca di licopene per ridurre i danni alla pelle
Mangia spesso frutti rossi e rosa come anguria, pompelmo, papaia o pomodori secchi se ti abbronzi regolarmente e sei preoccupato per i danni alla pelle a lungo termine. Il licopene non è necessario mangiare tutti i giorni, ma cerca di assumerne da 8 a 21 mg per curare l'ustione e ridurre il rischio di danni alla pelle a lungo termine.
- È stato anche dimostrato che il licopene protegge da alcuni tipi di cancro.
- È facile ottenere una buona dose di licopene. Ad esempio, solo la metà di un pompelmo contiene 17 mg di licopene e una porzione da 100 g di pomodori secchi contiene 45,9 mg.
Passaggio 6. Concediti da 1 a 2 once (da 28 a 56 g) di cioccolato fondente ogni giorno
Il cioccolato fondente contiene flavanoli che possono proteggere la pelle dai raggi UV e idratare la pelle. Una porzione delle dimensioni di una scatola di fiammiferi è la quantità perfetta da gustare come spuntino o dessert.
Scegli una varietà con almeno il 70% di cacao per ottenere i maggiori benefici
Suggerimenti
Se trascorri molto tempo fuori al lavoro o mentre sei in viaggio, considera di portare un ombrello per proteggere la tua pelle
Avvertenze
- Usare un lettino abbronzante non è più sicuro che ottenere un'abbronzatura naturale. Infatti, i lettini abbronzanti rilasciano 12 volte più raggi UVA rispetto alla luce solare naturale! Per proteggerti dai rischi per la salute dell'abbronzatura, prendi in considerazione un'alternativa sicura, come l'abbronzatura o un'abbronzatura spray.
- Cerca di smettere di usare i lettini abbronzanti: una sola visita al lettino abbronzante aumenta il rischio di melanoma del 75%.
