La borsite è una condizione medica che può portare a forte dolore, gonfiore o rigidità nelle aree circostanti le articolazioni. Pertanto, la borsite colpisce spesso aree del corpo come ginocchia, spalle, gomiti, alluci, talloni e fianchi. Come trattare la borsite dipende dalla gravità, dalle cause e dai sintomi, ma hai a disposizione una serie di opzioni, sia a casa che dal medico.
Passi
Parte 1 di 4: Capire la borsite
Passaggio 1. Comprendi cosa causa la borsite
La borsite è quando un sacco di borsa si ingrandisce e si infiamma. Una borsa è una piccola sacca piena di liquido che fornisce ammortizzazione per il tuo corpo vicino alle articolazioni. Cioè, fornisce imbottitura mentre le ossa, la pelle e i tessuti si connettono e si muovono con le articolazioni.
Passaggio 2. Cerca il gonfiore
I sintomi della borsite includono gonfiore nel sito e dolore. L'area può anche essere rossa o avere rigidità. Se hai questi sintomi, dovresti consultare il medico.
Passaggio 3. Sapere come viene diagnosticato
Il medico utilizzerà domande e un esame fisico per diagnosticare la condizione. Lui o lei può anche ordinare una risonanza magnetica o una radiografia.
Passaggio 4. Comprendi cosa causa la borsite
La borsite è più spesso causata da movimenti ripetuti nella stessa articolazione o colpendo leggermente la stessa area nel tempo. Ad esempio, attività come il giardinaggio, la pittura, il tennis o il golf possono portare alla borsite se non si presta attenzione. Altre cause di borsite sono infezioni, traumi o lesioni, artrite o gotta.
Parte 2 di 4: trattare la borsite con i rimedi casalinghi
Passaggio 1. Utilizzare il trattamento PRICEM
"PRICEM" sta per "proteggere", " "riposare, " "congelare", " "comprimere", " "elevare" e "medicare".
- Fornisci protezione imbottindo l'articolazione, soprattutto se si trova nella metà inferiore del corpo. Ad esempio, indossa ginocchiere se la tua borsite è nelle ginocchia e devi continuare a inginocchiarti.
- Concedi alla tua articolazione il più possibile una pausa stando lontano da essa. Ad esempio, prova diversi esercizi che non danneggiano l'area vicino all'articolazione infiammata.
- Utilizzare impacchi di ghiaccio avvolti in un panno. Puoi anche usare verdure surgelate come i piselli. Ghiaccia l'area per 20 minuti alla volta e puoi usare questo metodo fino a 4 volte al giorno.
- Puoi avvolgere l'articolazione in una benda elastica per fornire supporto. Inoltre, assicurati di sollevare l'area sopra il tuo cuore il più spesso possibile. In caso contrario, sangue e liquidi potrebbero accumularsi nell'area.
- Usa pillole antidolorifiche antinfiammatorie, come l'ibuprofene, che può aiutare a ridurre il gonfiore e il dolore.
Passaggio 2. Utilizzare impacchi caldi per il dolore che dura più di 2 giorni
Applicare calore alla zona per un massimo di 20 minuti quattro volte al giorno.
Puoi usare un pad caldo o una borsa dell'acqua calda. Se non hai nessuno di questi, inumidisci un panno e mettilo nel microonde. Scaldare per 30 secondi circa per scaldarlo, assicurandosi che non sia troppo caldo
Passaggio 3. Prova un bastone, stampelle su sedia a rotelle o qualsiasi altro tipo di deambulatore per la borsite alle gambe
Anche se potrebbe non piacerti usare un bastone o un deambulatore, potresti averne bisogno mentre ti riprendi. Questi dispositivi aiutano a togliere parte del peso dall'area della borsa, permettendole di guarire più velocemente, oltre a ridurre il dolore.
Passaggio 4. Prova una stecca o un tutore
Stecche e tutori forniscono supporto alle aree ferite. Nel caso della borsite, possono fornire un sollievo tanto necessario per le aree articolari, portando a una guarigione più rapida.
Tuttavia, usa solo tutori o stecche per lo scoppio iniziale del dolore. Se li usi troppo a lungo, diminuisce la forza in quell'articolazione. Parla con il tuo medico per quanto tempo dovresti indossarne uno
Parte 3 di 4: trattare la borsite con un aiuto professionale
Passaggio 1. Chiedi al tuo medico informazioni sulle iniezioni di corticosteroidi
Questo tipo di iniezione è uno dei principali trattamenti medici per la borsite. In sostanza, il medico utilizzerà un ago per iniettare cortisone nell'articolazione.
- Se sei preoccupato per il dolore, la maggior parte dei medici usa prima un anestetico per intorpidire l'area. Lui o lei può anche usare un'ecografia per aiutare a guidare l'ago nel posto giusto.
- Queste iniezioni dovrebbero aiutare sia l'infiammazione che il dolore, anche se potrebbe peggiorare prima di migliorare.
Passaggio 2. Prendi gli antibiotici
A volte, l'infiammazione è causata da un'infezione. Un ciclo di antibiotici può aiutare il tuo corpo a combattere l'infezione, riducendo l'infiammazione e la borsite. Se la borsa è infetta, il medico può drenare prima il liquido infetto con un ago.
Passaggio 3. Segui la terapia fisica
La terapia fisica può essere una buona opzione per te, soprattutto se hai frequenti riacutizzazioni. Un fisioterapista può mostrarti come allenarti al meglio per migliorare la tua gamma di movimento e il livello del dolore, nonché come aiutare a prevenire il problema in futuro.
Passaggio 4. Prova a nuotare o immergiti in una vasca idromassaggio
L'acqua può aiutarti a muovere l'articolazione più facilmente senza tanto dolore, in modo da poter riprendere lentamente il movimento. Tuttavia, sii gentile nel tuo nuoto. Il nuoto può portare a borsite alla spalla, quindi mantieni l'intensità bassa. Concentrati sul recupero del movimento e sulla riduzione del dolore, non su un allenamento intenso.
Un'altra opzione è la fisioterapia in acqua, che ti consente di migliorare il dolore sotto la direzione di un professionista
Passaggio 5. Utilizzare la chirurgia come ultima opzione
Un chirurgo può rimuovere chirurgicamente la borsa se diventa un problema grave, ma questo trattamento è solitamente l'ultimo che un medico consiglierà.
Parte 4 di 4: prevenire la borsite
Passaggio 1. Evitare movimenti ripetuti nella stessa area
Cioè, la borsite è spesso causata dal fatto che usi la stessa articolazione per fare lo stesso movimento più e più volte, come fare troppi flessioni o anche qualcosa di così piccolo come digitare per troppo tempo.
Passaggio 2. Fai delle pause
Se devi fare un'azione per un lungo periodo di tempo, assicurati di riposarti di tanto in tanto. Ad esempio, se scrivi o digiti da molto tempo, prenditi qualche minuto per allungare le mani e le braccia.
Passaggio 3. Riscaldarsi sempre
Un fisioterapista può aiutarti con esercizi e allungamenti per le tue esigenze specifiche. Prima di allenarti, prenditi del tempo per fare degli allungamenti e dei movimenti leggeri per riscaldare il tuo corpo.
- Ad esempio, inizia con qualcosa di semplice come fare salti mortali o fare jogging sul posto.
- Puoi anche provare gli allungamenti come le trazioni alle ginocchia alte, in cui sollevi le braccia in aria. Tirali indietro mentre sollevi un ginocchio. Ginocchia alternate.
- Un altro facile riscaldamento sono i calci alti, che è esattamente come suona; calcia una gamba in aria davanti a te. Passa avanti e indietro tra le gambe.
Passaggio 4. Sviluppa la tua tolleranza
Quando inizi per la prima volta un nuovo esercizio o una routine di sollevamento pesi, prenditi del tempo per aumentare la resistenza. Non vuoi saltare a fare cento ripetizioni la prima volta. Inizia in piccolo e aumenta ogni giorno.
Ad esempio, il primo giorno che fai flessioni, forse vuoi provare a farne una decina. Il giorno dopo, aggiungine un altro. Continuando ad aggiungerne uno ogni giorno fino a raggiungere un livello con cui ti senti a tuo agio
Passaggio 5. Interrompi se hai un dolore acuto
Dovresti aspettarti un po' di tensione sui muscoli se sollevi pesi o inizi un nuovo esercizio. Tuttavia, dovresti fermarti se senti dolore acuto o grave, che può indicare un problema.
Passaggio 6. Pratica una buona postura
Siediti e alzati in piedi quando puoi. Tira indietro le spalle. Se ti accorgi di essere curvo, correggi la postura. Una cattiva postura può portare a borsite, specialmente nelle spalle.
- Quando sei in piedi, posiziona i piedi in modo uniforme, all'incirca alla larghezza delle spalle. Tieni le spalle indietro. Non irrigidirti. Tieni dentro il tuo intestino. Le tue braccia dovrebbero pendere liberamente.
- Quando sei seduto, le ginocchia dovrebbero essere in linea con i fianchi. Tieni i piedi piatti. Non irrigidire le spalle, ma falle rotolare indietro. Assicurati che la tua schiena sia supportata dalla sedia. In caso contrario, potrebbe essere necessario aggiungere un piccolo cuscino vicino alla base della schiena. Immagina una corda lungo la schiena, che ti solleva la testa mentre ti siedi.
Passaggio 7. Correggere le differenze di lunghezza delle gambe
Se una delle tue gambe è più lunga dell'altra, ciò può portare alla borsite in una delle tue articolazioni. Utilizzare un sollevatore per scarpe per la gamba più corta per correggere il problema.
Un medico ortopedico può aiutarti a ottenere il giusto tipo di sollevamento. In sostanza, nella parte inferiore della scarpa è incorporato un rialzo del tallone o della scarpa. Allunga un po' quella gamba, poiché fornisce una maggiore altezza
Passaggio 8. Utilizzare l'imbottitura quando possibile
Cioè, quando sei seduto, assicurati di avere un cuscino sotto di te. Quando sei in ginocchio, tieni una ginocchiera sotto di te. Scegli buone scarpe che offrano supporto e imbottitura adeguati, come scarpe da ginnastica da passeggio di alta qualità.
