Sviluppare la postura corretta è molto importante quando si impara a suonare la chitarra in modo naturale e sano. Mantenendo la parte superiore del corpo rilassata e imparando ad avere una postura corretta stando in piedi e seduti, sarai in grado di giocare al meglio delle tue capacità evitando anche lesioni. Tenere e suonare la chitarra comincerà anche a sembrare inconsciamente naturale dopo che ti sarai preso confidenza con lo strumento.
Passi
Metodo 1 di 3: mantenere una postura corretta della parte superiore del corpo
Passaggio 1. Tieni la schiena dritta e le spalle rilassate
Mentre ti alleni, tieni la schiena più dritta che puoi senza affaticare la parte bassa della schiena. Posiziona il collo, le spalle e la schiena in linea retta, concentrandoti sull'allineamento della parte superiore del corpo. Questa posizione ti fornirà più destrezza e flessibilità, aiutandoti a evitare problemi alla schiena.
Evita di appoggiarti allo schienale, anche se sei in grado di mantenere la schiena dritta, poiché ciò potrebbe causare problemi alla schiena e non ti permetterà di muoverti anche tu
Passaggio 2. Mantieni le spalle a livello per evitare lesioni
Concentrati sul mantenere le spalle rilassate, mantenendo una leggera pressione sulle scapole. Sebbene le tue spalle possano spostarsi durante l'esecuzione di composizioni complicate, dovresti mantenere un equilibrio durante la maggior parte della tua esecuzione.
Se è difficile mantenere le spalle a livello, potrebbe significare che la tua chitarra è fuori posizione e che devi regolarne il posizionamento
Passaggio 3. Usa uno specchio per monitorare la tua postura
Gioca davanti a uno specchio mentre ti alleni e controlli l'allineamento del tuo corpo, concentrandoti sul mantenere allineati la testa, il collo e le spalle. Guardarsi allo specchio ti aiuterà anche a monitorare la posizione delle spalle. Guarda per vedere se sembri teso in una qualsiasi area della parte superiore del corpo.
Puoi anche monitorare la tua postura registrandoti con una videocamera durante una sessione di pratica
Passaggio 4. Evita di esercitarti troppo a lungo senza fare una pausa
Non dovresti esercitarti per più di trenta minuti a un'ora senza fare una breve pausa per riposare la parte superiore del corpo. Durante la pausa, appoggia la chitarra e fai degli allungamenti per la parte superiore del corpo, concentrandoti sulla schiena e sulle spalle. Lascia riposare la parte superiore del corpo in modo da non diventare teso mentre giochi per lunghi periodi di tempo.
Un riposo adeguato ridurrà le possibilità di infortunio e ti consentirà di mantenere un livello costante di prestazioni durante l'allenamento
Metodo 2 di 3: Sedersi con una buona postura della chitarra
Passaggio 1. Acquista una sedia pieghevole su cui sederti mentre giochi
Trova una sedia pieghevole o qualsiasi sedia bassa fino al suolo. Assicurati che la sedia ti permetta di stare seduto comodamente dritto. Sedersi su un divano o sul letto renderà difficile praticare una buona postura mentre si suona la chitarra e potrebbe causare lesioni.
Evita anche di usare una sedia da ufficio comoda, poiché non ti permette di stare seduto dritto e può causare problemi alla schiena
Passaggio 2. Sedersi davanti alla sedia per evitare di piegarsi
Usare lo schienale della sedia come supporto per la schiena e le spalle renderà difficile avere una postura corretta. Non fare affidamento sulla sedia per il supporto e concentrati sul rimanere davanti alla sedia per tutto il tempo che giochi.
Passaggio 3. Tieni i piedi a terra
Appoggia entrambi i piedi saldamente a terra e allargali nel modo più confortevole possibile. Tenere i piedi appoggiati a terra ti consentirà di mantenere una postura corretta nella schiena, mentre ti consentirà di appoggiare correttamente la chitarra sulla coscia.
Se ti senti alzare una gamba per sostenere la chitarra, potrebbe significare che la tua sedia è troppo alta o che la posizione della tua chitarra deve essere cambiata
Passaggio 4. Posiziona la base della chitarra sulla gamba sinistra per una postura classica
Quando suoni una chitarra acustica, puoi suonare in uno stile di chitarra classica mantenendo la chitarra più vicina al centro del tuo corpo. La chitarra si adatterà tra le tue gambe, appoggiata sulla parte interna della coscia sinistra, e la chitarra avrà un angolo di 45 gradi. In questa posizione, appoggerai la gamba sinistra su uno sgabello, che manterrà la chitarra sollevata e nella posizione corretta.
Il posizionamento classico della chitarra allontana il supporto dal braccio sinistro, permettendoti di suonare composizioni più difficili
Passaggio 5. Posiziona la chitarra sulla coscia destra per una posizione acustica regolare
Usa un posizionamento acustico regolare se non stai suonando composizioni per chitarra complicate. La chitarra sarà più orizzontale in questa posizione, con l'avambraccio destro appoggiato delicatamente sulla parte inferiore, o curva inferiore, della chitarra.
Lascia che la chitarra si sieda leggermente inclinata e non sostenere la tastiera della chitarra con la mano sinistra, consentendo alla chitarra di bilanciarsi sulla coscia
Passaggio 6. Appoggia l'avambraccio destro sulla parte inferiore della chitarra
Con l'avambraccio sulla curva inferiore della chitarra, non dovresti sostenere il collo della chitarra con la mano sinistra. Controlla di non sostenere il manico della chitarra togliendo completamente la mano sinistra dalla chitarra.
Metodo 3 di 3: Stare in piedi con la corretta postura della chitarra
Passaggio 1. Acquista una tracolla per chitarra prima di suonare la chitarra in piedi
Le cinghie per chitarra sono parte integrante del suonare la chitarra stando in piedi e possono essere acquistate online a partire da cinque dollari. Una volta ricevuta la tracolla, attaccala ai due perni della cinghia sulla parte inferiore e superiore della tua chitarra. Segui le istruzioni fornite con il cinturino per assicurarti che il cinturino sia fissato prima di giocare.
- Se la tracolla non è fissata saldamente alla chitarra, potresti correre il rischio che la chitarra cada dal tuo corpo mentre suoni.
- Anche se online puoi trovare cinturini molto economici, ci sono anche molte altre opzioni costose. Se hai i soldi, esprimiti scegliendo un cinturino alla moda e alla moda che si adatti al tuo look.
Passaggio 2. Regola la cinghia per adattarla al tuo stile di gioco
Con la tracolla della chitarra correttamente attaccata, metti la tracolla sopra la testa e lasciala cadere naturalmente in vita. Se preferisci suonare con la chitarra in una posizione bassa, come alcuni chitarristi rock 'n roll, regola la tracolla per far cadere la chitarra un po' più in basso. Se è troppo basso, regola la cinghia per sollevare la chitarra.
Passaggio 3. Inclinare la chitarra a 45 gradi con le regolazioni della cinghia
Se la tua chitarra è completamente orizzontale o completamente verticale, devi regolare la tracolla. Quando la tua chitarra è in posizione orizzontale, puoi riposizionare la tracolla sulla spalla, permettendo alla base della chitarra di cadere di più, inclinando il manico verso l'alto. Se la tua chitarra è troppo verticale, allenta un po' la tracolla per abbassarla.
Tenere la chitarra a un angolo di 45 gradi consentirà alle mani e alle spalle di cadere naturalmente sulla chitarra. Cerca di puntare il pollice verso il calcio della testa per evitare lesioni al polso
Passaggio 4. Tieni i piedi in linea con le spalle
Anche se potresti muoverti mentre giochi, una postura corretta deriva dal tenere i piedi divaricati in modo naturale. Piantare i piedi sotto le spalle manterrà tutto il tuo corpo in linea e ti aiuterà a evitare lesioni alla schiena durante il gioco.
