Veloce! Incidente! Boom! Sta arrivando un temporale. Come dovresti addormentarti con tutto quel baccano, figuriamoci dormire sonni tranquilli? Come puoi bloccare il suono e la luce? In alcune parti del paese, i frequenti temporali possono disturbare frequentemente il sonno. Tuttavia, puoi prendere alcune precauzioni per assicurarti di essere in grado di addormentarti, qualunque cosa stia accadendo nei cieli. Ci vuole solo un po' di pianificazione e ingegno.
Passi
Metodo 1 di 3: Mantieni la calma
Passaggio 1. Tieni d'occhio il tempo
La prima cosa è sapere quando potrebbe arrivare un sistema temporalesco. Controlla regolarmente il tempo. Leggi le previsioni locali online o guarda il telegiornale della televisione locale. Se disponi di un barometro (un dispositivo che misura la pressione atmosferica nell'atmosfera) nota quando inizia a diminuire, significa che sta arrivando un sistema a bassa pressione e forse una tempesta.
Passaggio 2. Evita di concentrarti sul temporale
Pensa a pensieri calmanti e tienili lontani dalla tempesta. Prova a leggere un libro fino all'ora di andare a dormire. Prova a giocare a carte. Pensa a cosa potresti sognare o che tipo di giornata avrai domani. Questo ti distrarrà dalla tempesta.
Passaggio 3. Creare un piano temporale
Individua un luogo sicuro e confortevole della casa in cui puoi andare in caso di un forte temporale. Se la tua stanza ha molte finestre o si affaccia sul lato esterno della casa, ad esempio, prova a spostarti nel seminterrato o in una stanza interna. Aiuta ad avere un luogo isolato dalle immagini e dai suoni della tempesta.
Porta coperte, cuscini e altre cose per rendere lo spazio il più accogliente possibile. Inoltre, potresti avere un "kit tempesta" che include cose da fare per distrarti dal tempo. Giochi, puzzle, altre attività e torce elettriche nel caso in cui le luci si spengano sono tutte buone idee
Passaggio 4. Lavorare per superare le fobie sui temporali
Molti bambini e alcuni adulti sono spaventati dai temporali. Prova a saperne di più su questi eventi meteorologici. Mentre lo fai, ti renderai conto che di solito non sono pericolosi se hai un posto sicuro all'interno. Ci sono alcune cose che puoi fare.
- Comprendi cosa sta succedendo. Un temporale si verifica quando l'aria calda e l'aria fredda si incontrano in un certo modo, facendo salire l'aria calda verso l'alto. Questo spinge l'umidità nell'atmosfera superiore dove si raffredda, si condensa e forma nuvole. L'elettricità proviene dalle particelle di queste nuvole che si sfregano l'una contro l'altra. La tensione si accumula fino a quando - Boom! – il fulmine si scarica.
- Sapere come stare al sicuro. Se sei dentro durante un temporale, sei già abbastanza al sicuro. Assicurati che se la tempesta è forte, con vento forte e molti fulmini, stai lontano dalle finestre. Spesso è bene andare in un posto basso o in una stanza senza finestre come un seminterrato. Non fare la doccia ed evita di usare elettrodomestici come il telefono.
Metodo 2 di 3: bloccare rumore e luce
Passaggio 1. Prova a utilizzare i tappi per le orecchie
I temporali fanno molto rumore. Per addormentarti dovrai ignorare il rumore o soffocarlo. Un metodo per quest'ultimo è usare i tappi per le orecchie. Puoi acquistarli in qualsiasi farmacia in una varietà di tipi, tra cui schiuma, cotone o cera. Seguendo le istruzioni sulla confezione, inserisci i tappi per le orecchie nel condotto uditivo. Poi sdraiati e prova a dormire.
- I tappi per le orecchie variano in termini di efficacia. Dovrai ottenere un tipo che tenga fuori il rumore più forte, che si misura in decibel.
- Non usare carta velina per tappare le orecchie. Questa sembra una buona idea in un pizzico ed è facile da fare. Tuttavia, c'è il pericolo che la carta si strappi e finisca nel condotto uditivo. Tutto considerato, è una cattiva idea mettere oggetti domestici all'interno dell'orecchio.
Passaggio 2. Ascolta il rumore bianco
Potrebbe essere musica – musica classica, ambient come quella di Brian Eno, o anche canzoni di balene – a condizione che la musica sia a basso volume e abbia una gamma dinamica bassa. Non vuoi che rumori improvvisi ti sveglino quando stai per addormentarti. Potrebbe anche essere il rumore di una ventola. Il punto è avere un suono ambientale di basso livello.
Prova un generatore di rumore bianco online gratuito come SimplyNoise. In alternativa, potresti anche investire in un'applicazione per il rumore bianco per il tuo iPad, poiché è stato dimostrato che aiuta le persone ad addormentarsi più rapidamente. Inoltre, il suono costante e di basso livello può anche aiutare a mascherare i rumori più improvvisi che potrebbero disturbarti quando finalmente ti addormenti
Passaggio 3. Blocca i lampi
Prova a mettere giù le tende e a tirare le tende se la luce dei lampi disturba il tuo sonno. Oppure, potresti provare a dormire in una stanza senza finestre, che ti isolerà anche dai suoni.
- Potrebbe essere utile accendere una luce fioca o una "luce notturna". Una di queste luci può diminuire il contrasto tra l'oscurità totale e i lampi di luce dei fulmini
- Se vedi ancora un fulmine attraverso la finestra, considera di allontanare la testa dalla finestra e prova a chiudere gli occhi.
Metodo 3 di 3: isolarsi dalla tempesta
Passaggio 1. Creare una barriera per cuscini e coperte
Trova delle comode coperte pesanti e dei cuscini grandi quando sai che sta arrivando una tempesta. Questi possono bloccare la tempesta. Se sei agitato o particolarmente infastidito dal rumore, prova a coprirti la testa con la coperta o con un cuscino grande, facendo molta attenzione a lasciare spazio per respirare.
Passaggio 2. Indossa una felpa con cappuccio
Prendi una felpa con cappuccio invece di cuscini e coperte. Può essere un pullover, una zip o una zip intera. Non importa davvero. Tuttavia, la felpa con cappuccio dovrebbe essere preferibilmente spessa ma comoda e non stretta o restrittiva.
- Prova ad addormentarti indossando la felpa. Una volta che ti sei ritirato nella tua stanza del temporale, hai i tappi per le orecchie e sei comodo nella tua felpa con cappuccio, prova a dormire. La felpa ti coprirà le orecchie. Se il fulmine ti dà ancora fastidio, capovolgilo in modo che il cappuccio ti copra gli occhi.
- In alternativa, alcune felpe con cappuccio si chiudono fino alla parte superiore del cappuccio. Se ne possiedi uno, tira la cerniera fino in fondo per coprirti il viso.
Passaggio 3. Crea una barriera di peluche
Se ti fa sentire più sicuro, crea una barriera contro la tempesta dei tuoi peluche preferiti. Riunisci i tuoi animali. Prova a disporli in cerchio o rettangolo intorno al tuo letto. Sarai al centro.
Salta a letto e rannicchiati. Immagina che gli animali ti stiano proteggendo. Lascia che la loro presenza ti rassicuri e crei un campo di forza immaginario per tenere lontane le cose oscure
Passaggio 4. Cerca di non preoccuparti della tempesta
Ricorda, la tempesta non durerà. Di solito, il peggio di un temporale finisce in un breve lasso di tempo, spesso tra i trenta minuti e un'ora. Sei al sicuro anche a casa, all'interno della tua stanza. Cerca di non preoccuparti troppo.
