Sappiamo che andare dal dentista può essere un po' snervante, anche se stai solo andando a fare un controllo regolare. Il tuo dentista farà tutto il possibile per aiutarti a rilassarti, ma è del tutto normale sentirsi ancora un po' in ansia. Fortunatamente, ci sono molti modi per aiutarti a controllare la tua ansia ogni volta che sei nello studio del tuo dentista. Esamineremo i suggerimenti su come arrivare al tuo appuntamento e passeremo ad alcuni suggerimenti su come alleviare il tuo nervosismo durante la procedura.
Passi
Metodo 1 di 13: Pianifica gli appuntamenti mattutini
0 7 IN ARRIVO
Passaggio 1. Visita presto il tuo dentista in modo da non preoccuparti tutto il giorno
Piuttosto che fissare l'appuntamento nel tardo pomeriggio, controlla se ci sono aperture subito al mattino. Scegli il più presto possibile in modo da poter togliere di mezzo l'appuntamento e concentrarti sul resto della giornata.
Se normalmente devi lavorare al mattino, verifica se l'ufficio del tuo dentista programma appuntamenti nei fine settimana
Metodo 2 di 13: raggiungi il tuo appuntamento in tempo
0 10 IN ARRIVO
Passaggio 1. Sedersi in sala d'attesa potrebbe renderti più ansioso
Evita di arrivare molto presto all'appuntamento perché potresti stressarti aspettando che il dentista ti chiami nel suo studio. Invece, parti al più tardi possibile. Se arrivi comunque presto dal tuo dentista, prova ad aspettare fuori o nel tuo veicolo fino a quando non è più vicino all'orario dell'appuntamento programmato, in modo da non essere in un ambiente più stressante.
Assicurati di avere abbastanza tempo per arrivare all'appuntamento senza arrivare in ritardo, poiché ciò potrebbe renderti più stressato
Metodo 3 di 13: porta un amico o un familiare
0 8 IN ARRIVO
Passaggio 1. Qualcuno di cui ti fidi può aiutarti a consolarti durante la tua visita
Fai sapere alla persona amata che sei molto nervoso quando vai dal dentista e chiedi se è disponibile a venire al tuo appuntamento. Quando sei all'appuntamento, fai una conversazione informale e rilassante, tieni loro la mano o chiedi loro di confortarti. In questo modo, non dovrai affrontare tutto da solo.
Se la persona amata non può venire con te, chiedi al tuo dentista se puoi chiamarlo durante l'appuntamento in modo da poter ancora sentire la sua voce
Metodo 4 di 13: fai sapere al tuo dentista che sei ansioso
0 10 IN ARRIVO
Passaggio 1. Il tuo dentista vuole farti sentire a tuo agio e al sicuro
Appena arrivi al tuo appuntamento, fai sapere alla receptionist e al tuo dentista che sei un po' nervoso o che hai paura del dolore. Fai sapere loro se hai avuto brutte esperienze con altri dentisti e fai loro domande sulla tua procedura. Potrebbero avere alcuni suggerimenti o strategie per calmarti.
- Se non hai mai visto il tuo dentista prima, fermati nel suo studio prima dell'appuntamento programmato per incontrarlo e parlare di ciò di cui hai paura. Quando arriverà il tuo appuntamento, saranno in grado di adattarsi alle tue esigenze specifiche.
- Il personale dentale di solito farà tutto il possibile per farti sentire rilassato durante la tua visita. Se il tuo dentista non soddisfa le tue esigenze, potrebbe essere il momento di trovarne uno nuovo. Cerca qualcuno specializzato o che lavori con pazienti che soffrono di ansia poiché sarà in grado di aggirare le cose che ti rendono nervoso.
Metodo 5 di 13: chiedi al dentista di spiegare cosa sta facendo
0 7 IN ARRIVO
Passaggio 1. Non ti sentirai così nervoso se sai esattamente cosa sta succedendo
Parla con il tuo dentista e fai domande su cosa farà esattamente durante l'appuntamento. Chiedi loro di parlarti prima della procedura in modo da poterla comprendere meglio. Se hanno tempo, vedi se possono dimostrare ogni passaggio prima di lavorare sui denti. Vedere e ascoltare i passaggi ti toglie molto dallo stress sconosciuto e crea fiducia tra te e il tuo dentista.
- Fai domande su quanto sarà dolorosa la tua procedura. In genere, le pulizie di routine sono relativamente indolori, quindi non dovresti preoccuparti troppo di loro.
- Durante la procedura, chiedi loro di dire cosa stanno facendo ad alta voce in modo che tu possa prepararti mentalmente al momento.
Metodo 6 di 13: verifica se la sedazione leggera è un'opzione
0 7 IN ARRIVO
Passaggio 1. La sedazione ti aiuta a rilassarti e rende la procedura indolore
Chiedi al tuo dentista se offre protossido di azoto, o "gas esilarante", per aiutarti a calmarti. Ti metteranno una maschera sul viso e ti daranno abbastanza gas in modo che tu possa ancora rispondere a loro. Potresti non ricordare tutto ciò che accade durante l'appuntamento, ma ti sentirai rilassato e meno ansioso.
- Di solito avrai bisogno di qualcun altro che ti accompagni all'appuntamento poiché la sedazione influisce sulla tua capacità di guidare.
- Se hai una grave ansia o stai subendo una procedura più ampia, potresti ricevere un anestetico completo ed essere messo a dormire mentre il tuo dentista lavora. Non sentirai dolore durante la procedura se sei completamente messo sotto.
Metodo 7 di 13: Concorda i segnali manuali per quando sei stressato
0 4 IN ARRIVO
Passaggio 1. I segnali sono un ottimo modo per far sapere al dentista che hai bisogno di una pausa
Prima che il tuo dentista inizi a lavorare in bocca, parla con loro e concorda un segnale, come alzare la mano o picchiettare sulla sedia 3 volte. Durante la procedura, se ti senti troppo nervoso, stressato o provi dolore, dai il segnale al tuo dentista in modo che smetta di funzionare. Spiega loro cosa ti rende ansioso e prenditi qualche secondo per calmarti di nuovo.
Metodo 8 di 13: prova esercizi di respirazione profonda
0 7 IN ARRIVO
Passaggio 1. Respiri profondi e lenti ti aiutano a calmarti nel momento
Puoi provarlo in sala d'attesa o mentre sei seduto sulla poltrona del dentista per sentirti più rilassato. Siediti dritto ed espira tutta l'aria che hai nei polmoni finché non si sentono come se fossero vuoti. Conta mentre fai un respiro lungo e lento in modo che i tuoi polmoni siano pieni. Poi conta mentre espiri. Continua a respirare finché non ti senti più nervoso.
- Puoi anche provare a seguire una breve meditazione guidata per rallentare la respirazione e rilassare la mente.
- Abbina i tuoi esercizi di respirazione al rilassamento muscolare progressivo per liberarti della tensione fisica.
Metodo 9 di 13: immagina di essere in un luogo rilassante
0 6 IN ARRIVO
Passaggio 1. Fingere di essere nel tuo posto felice ti distrae
Chiudi gli occhi e cerca di visualizzare il luogo più rilassante che ti viene in mente. Forse è seduto davanti a un fuoco accogliente, sdraiato su una spiaggia tranquilla o camminando in un giardino. Pensa a come ti sentiresti senza stress e rilassato se fossi davvero lì, così ti sentirai meno teso nello studio del dentista.
Metodo 10 di 13: ascolta della musica rilassante
0 5 IN ARRIVO
Passaggio 1. Soffoca il suono degli esercizi con i tuoi brani preferiti
Porta con te un paio di cuffie e crea una playlist di musica che ti aiuti a rilassarti. Lascia che il tuo dentista ti spieghi la procedura prima di accendere la musica. Chiudi gli occhi e alza il volume abbastanza da non sentire gli strumenti del tuo dentista mentre stanno lavorando.
- Se hai dimenticato le cuffie, chiedi al tuo dentista se ne ha in ufficio che puoi usare.
- Fai attenzione a non muovere la testa o a cantare insieme alla tua musica poiché potrebbe disturbare il lavoro che sta facendo il tuo dentista.
- Trova un segnale che il tuo dentista può utilizzare per attirare la tua attenzione mentre sta lavorando. Ad esempio, puoi chiedere loro di toccarti la spalla quando devi interrompere la tua musica e ascoltare le loro istruzioni.
Metodo 11 di 13: guarda il tuo programma TV preferito
0 3 IN ARRIVO
Passaggio 1. Chiedi il telecomando se il tuo dentista ha una TV nel suo studio
Alcuni dentisti mettono la TV sul soffitto in modo da poter guardare qualcosa durante la procedura. Chiedi loro di cambiarlo nel tuo canale preferito o di navigare tra i canali finché non trovi qualcosa che ti piace. Durante l'appuntamento, concentra tutta la tua attenzione sulla TV in modo da non preoccuparti di ciò che il tuo dentista sta facendo in bocca.
Se non hanno una TV, chiedi al tuo dentista se puoi guardare qualcosa sul tuo telefono o tablet
Metodo 12 di 13: spremere su una palla antistress
0 1 IN ARRIVO
Passaggio 1. Usalo per rilasciare parte della tua tensione durante la procedura
Tieni una palla antistress in una delle tue mani durante l'intero appuntamento. Ogni volta che ti senti nervoso, stringi leggermente la palla antistress invece di serrare la mascella o contrarre i muscoli. Fai respiri profondi e lenti mentre usi la palla antistress in modo da rimanere calmo e rilassato.
Puoi portare la tua palla antistress, ma il tuo dentista potrebbe averne una nel suo ufficio se glielo chiedi
Metodo 13 di 13: Ottieni farmaci anti-ansia per procedure future
0 4 IN ARRIVO
Passaggio 1. Chiedi al tuo dentista una prescrizione se soffri di ansia grave
Parla con il tuo dentista prima di sottoporti a un intervento chirurgico orale se ti senti davvero in ansia per la procedura. Potrebbero prescriverti un farmaco anti-ansia monodose, come il diazepam o il lorazepam, che puoi assumere il giorno dell'intervento per sentirti più rilassato. Prendi il farmaco un'ora prima dell'appuntamento, o ogni volta che il tuo dentista lo consiglia, in modo da non sentirti nervoso durante la procedura.
- La quantità della dose dipende dalla durata dell'appuntamento. Per un appuntamento di 1-2 ore, di solito riceverai 0,125-0,5 mg di farmaci. Per uno che dura 2-4 ore, potresti invece assumere 1-4 mg.
- Avrai bisogno di qualcuno che ti prenda e ti venga a prendere all'appuntamento poiché non puoi guidare in sicurezza dopo i farmaci.
Suggerimenti
- Sarai più sensibile al dolore se sei ansioso per la tua visita, quindi fai tutto il possibile per rilassarti in modo che l'appuntamento vada liscio e senza dolore.
- Cerca un dentista che lavori con molti pazienti ansiosi poiché sarà in grado di aiutarti a calmare ancora meglio i tuoi nervi.
- Assicurati di visitare il tuo dentista per controlli e pulizie regolari. In questo modo, ti abitui a tutti gli strumenti e le procedure, quindi è meno probabile che ti senta ansioso.
