Un periodo non è qualcosa di cui vergognarsi. Tuttavia, a volte può essere fastidioso: può macchiare i vestiti, portare a situazioni imbarazzanti e intralciare le normali attività. Se vuoi assicurarti che il tuo ciclo rimanga privato, un po' di preparazione può fare molto.
Passi
Metodo 1 di 4: Affrontare gli incidenti
Passaggio 1. Indossa colori scuri durante il ciclo
Se sei preoccupato per incidenti e perdite, i vestiti scuri possono essere una manna dal cielo. Indossa biancheria intima e pantaloni blu scuro, neri o marrone scuro. È meno probabile che mostrino segni di perdite mestruali e abbiano meno probabilità di ottenere macchie permanenti evidenti.
Passaggio 2. Lega un maglione intorno alla vita
Se vieni sorpreso in pubblico con i pantaloni macchiati, allaccia semplicemente una felpa, un maglione o una maglietta larga intorno alla vita. Questo ti aiuterà a nascondere la macchia finché non sarai in grado di tornare a casa per un cambio di vestiti.
Se qualcuno te lo chiede, puoi semplicemente dire che ti sentivi troppo caldo per indossare il maglione. In alternativa, puoi dire loro che stai sperimentando la moda degli anni '90
Passaggio 3. Dormi su un asciugamano di colore scuro
Soprattutto quando ti stai abituando per la prima volta ai ritmi del ciclo mestruale, potresti riscontrare più perdite durante la notte quando non puoi cambiare frequentemente l'assorbente o il tampone. Trova un vecchio asciugamano di colore scuro che non ti dispiace macchiare. Stendilo sul letto per proteggere le lenzuola.
Passaggio 4. Chiedi di prendere in prestito un assorbente o un tampone
Se sei fuori con gli amici, puoi chiedere se un'amica ha un tampone o un assorbente di riserva nella sua borsa. Se sei in un bagno pubblico, puoi chiedere a un'altra donna se ha scorte di ricambio per il ciclo. Molti bagni pubblici hanno anche distributori di assorbenti e tamponi a gettoni che potresti usare. Se sei sorpreso dal tuo ciclo mentre sei a scuola, fai una visita all'infermiera della scuola. L'infermiera avrà probabilmente una scorta extra di assorbenti e tamponi. Non essere imbarazzato: la tua infermiera scolastica avrà aiutato dozzine di giovani donne nella stessa identica situazione.
Passaggio 5. Chiama un amico o un familiare per chiedere aiuto per ottenere nuovi vestiti
Se hai un incidente di ciclo a scuola e non hai un cambio di vestiti, chiedi il permesso di chiamare i tuoi genitori. I tuoi insegnanti saranno probabilmente comprensivi della tua situazione e non sarai il primo studente che hanno avuto bisogno di un cambio di vestiti. Se sei bloccato al lavoro, verifica se un membro della famiglia potrebbe portarti un cambio di vestiti durante l'ora di pranzo.
Passaggio 6. Lavare immediatamente i vestiti macchiati in acqua fredda
Se il ciclo è trapelato sui vestiti, non tutto è perduto. Ci sono tecniche che puoi usare per rimuovere la macchia. Sciacquare l'oggetto macchiato in acqua fredda il prima possibile. Usa il perossido di idrogeno per trattare le macchie sugli oggetti chiari e usa uno smacchiatore resistente al colore sugli oggetti più scuri. Agitare il tessuto macchiato sfregando il tessuto con le dita. Dopo aver trattato la macchia, metti il capo in lavatrice con un ciclo a freddo. Ripetere se necessario.
- Non usare mai acqua calda per rimuovere una macchia di sangue. Il calore fissa semplicemente la macchia e la rende permanente.
- Asciuga sempre all'aria gli oggetti che ritieni possano essere macchiati. Un'asciugatrice elettrica potrebbe fissare la macchia.
Passaggio 7. Raddoppia la protezione del ciclo
Se sei preoccupato per le perdite, prova a utilizzare due forme di protezione del periodo contemporaneamente. Se una forma di protezione inizia a trapelare, hai la seconda forma di protezione come backup, che ti farà guadagnare un po' di tempo.
Ad esempio, potresti indossare una coppetta mestruale insieme a un assorbente. Oppure potresti indossare un salvaslip insieme a un tampone
Passaggio 8. Realizza un assorbente di emergenza con la carta igienica
Se sei in pubblico senza alcuna forma di protezione del ciclo e non puoi prendere in prestito o acquistare extra, crea un tampone di emergenza usando la carta igienica. Vai in un bagno che ha molta carta igienica di riserva. Avvolgi un rotolo di carta igienica intorno alla mano 6-7 volte. Metti questo batuffolo di carta igienica nelle mutande. Quindi fissa il tuo assorbente di emergenza alla biancheria intima avvolgendoli insieme con un lungo pezzo di carta igienica. Avvolgili insieme usando almeno 4-5 anelli. Anche se questo assorbente di emergenza non reggerà a lungo, potrebbe durare fino a quando non potrai tornare a casa per cambiarti e prendere nuovi assorbenti.
Passaggio 9. Indossare biancheria intima assorbente
Esistono diversi prodotti di abbigliamento progettati per assorbire le perdite e le macchie del ciclo, come la biancheria intima assorbente. Se sei preoccupato per i tuoi assorbenti interni, assorbenti o coppe mestruali che perdono, biancheria intima assorbente ti aiuterà a tenere sotto controllo l'incidente e i tuoi pantaloni non si macchiano.
Passaggio 10. Parli con il medico se si verificano frequenti perdite e incidenti
Se hai incidenti mestruali perché sanguini pesantemente per lunghi periodi di tempo, dovresti discuterne con il tuo medico. Sebbene la maggior parte delle donne abbia alcuni giorni pesanti del ciclo, immergere un tampone all'ora per molte ore consecutive non è normale e potrebbe essere un segno di una condizione medica di base. L'esperienza di sanguinamento molto pesante per più di un paio d'ore è un segnale che dovresti parlare con il tuo medico. Se ti ritrovi a inzuppare assorbenti o tamponi molto rapidamente, fissa subito un appuntamento.
Metodo 2 di 4: Assemblaggio di forniture extra per le emergenze
Passaggio 1. Acquista scatole extra dei tuoi prodotti per il ciclo preferiti
Assicurati di avere prodotti che funzionino per i tuoi giorni leggeri e i tuoi giorni pesanti. Vuoi essere preparato per qualsiasi fase del tuo ciclo. Gli assorbenti igienici e gli assorbenti interni impiegano molto tempo a scadere, purché vengano conservati in un luogo fresco e asciutto, quindi va bene avere diverse scatole in più in casa.
Passaggio 2. Acquista diverse borse impermeabili opache
Assorbenti igienici e assorbenti interni possono essere rovinati dall'umidità. L'umidità può rovinare gli involucri e rendere i prodotti poco igienici. Cerca borse impermeabili in cui riporre in sicurezza le forniture per il ciclo. Una borsa opaca ti permetterà di andare in bagno senza mostrare le tue forniture per il ciclo ai tuoi compagni di classe.
Se non riesci a trovare una borsa impermeabile opaca, considera di raddoppiarla. Metti un piccolo sacchetto di plastica trasparente e impermeabile all'interno di un piccolo sacchetto opaco. Otterrai i vantaggi dell'impermeabilizzazione e la privacy che desideri
Passaggio 3. Aggrappati al resto della tasca
La maggior parte delle scuole e dei bagni pubblici fornirà solo un distributore di assorbenti interni e assorbenti a gettoni. Conserva il resto extra nel caso in cui sia necessario utilizzare uno di questi distributori in caso di emergenza. Alcune scuole, tuttavia, stanno iniziando a fornire prodotti mestruali gratuiti per i loro studenti.
Passaggio 4. Assemblare diversi kit per le mestruazioni
Metti 3-5 tamponi o assorbenti insieme a qualche moneta all'interno di ogni sacchetto impermeabile. Assicurati di includere tamponi o assorbenti sia per i giorni di flusso più leggero che per quelli più pesanti. Questi kit non ti accompagneranno per un intero periodo, ma ti accompagneranno per un'intera giornata al lavoro o a scuola e potrai sempre rifornirli a casa.
Passaggio 5. Conserva i kit per il ciclo a casa, al lavoro e a scuola
Dedica qualche minuto a pensare a dei buoni posti dove riporre qualche assorbente o assorbente in più. Alcuni buoni posti per conservare le forniture per il periodo di emergenza includono:
- Il tuo zaino o borsa da palestra.
- Le tue borse preferite.
- Il tuo cassetto della scrivania al lavoro.
- Il tuo armadietto a scuola.
- Il tuo armadietto in palestra.
Passaggio 6. Riempi i kit per il ciclo se necessario
Ricorda di aggiornare le scorte del ciclo ogni mese. Le mestruazioni a volte possono essere imprevedibili, quindi vorrai essere preparato e avere a portata di mano le scorte per il ciclo. Anche se non usi i kit per il periodo di emergenza, potresti avere amici che ti saranno grati di essere stato così ben preparato.
Passaggio 7. Tieni a portata di mano biancheria intima e leggings extra
Non tutti hanno accesso a un grande armadietto oa un ufficio privato per riporre i vestiti. Ma se sei abbastanza fortunato da avere un posto dove riporre i vestiti, tieni a disposizione un paio di biancheria intima pulita e pantaloni o leggings puliti. Se il tuo ciclo perde al lavoro o a scuola, sarai in grado di cambiare con discrezione.
Metodo 3 di 4: utilizzo corretto dei materiali di consumo del periodo
Passaggio 1. Sperimenta con vari prodotti mestruali
Ci sono molti tipi di prodotti mestruali sicuri e igienici sul mercato. Questi includono assorbenti (noti anche come maxi assorbenti), assorbenti interni e coppette mestruali. Molte donne e ragazze hanno una forte preferenza per il prodotto mestruale che usano. Altre donne combinano prodotti mestruali e ne usano diversi nel corso di un periodo. Prova diversi prodotti ogni volta che ti viene il ciclo per scoprire cosa funziona meglio per te e il tuo ciclo.
- Assorbenti sono assorbenti che aderiscono alla biancheria intima. Sono disponibili in molte varietà e punti di forza diversi: dai salvaslip per i giorni leggeri agli assorbenti extra lunghi per i giorni più pesanti. Devono essere cambiati ogni poche ore e ogni volta che vengono riempiti. Gli assorbenti igienici sono i prodotti più facili da usare e potrebbero essere la scelta migliore per le ragazze che hanno appena iniziato le mestruazioni.
- tamponi sono tubi assorbenti che vengono inseriti nella vagina. Assorbono il liquido mestruale prima che raggiunga la biancheria intima. Questo può aiutarti a nascondere i segni del tuo ciclo. I tamponi devono essere cambiati ogni poche ore e ogni volta che iniziano a perdere. Tieni presente che lasciare un tampone troppo a lungo o usare un tampone troppo assorbente per la tua velocità di flusso può causare seri problemi come la sindrome da shock tossico. Assicurati di leggere tutte le istruzioni sulla confezione e di seguire i loro consigli su come usare i tamponi in modo sano.
- Coppe mestruali sono coppe piccole e flessibili in silicone, lattice o gomma per uso medico. Vengono inseriti nella vagina appena sotto la cervice e creano un sigillo a prova di liquido. Le tazze sono spesso lavabili e riutilizzabili, ma devono essere svuotate e lavate ogni 10-12 ore. Sono un'opzione molto sicura, ma potrebbero essere difficili da usare correttamente per le ragazze più giovani.
Passaggio 2. Prova i prodotti per il periodo discreti
Diverse aziende hanno sviluppato prodotti per il ciclo che ti aiutano a tenere nascosto il ciclo. Ad esempio, ora ci sono tamponi e assorbenti igienici con involucri silenziosi e forniture che sono abbastanza piccole da stare facilmente in una tasca. Se la privacy è importante per te, prova un prodotto con un involucro silenzioso o un design extra-piccolo. Queste forniture potrebbero aiutarti a mantenere il tuo periodo segreto.
Passaggio 3. Cambia frequentemente i tuoi prodotti mestruali
Cambiare le scorte del ciclo ogni poche ore aiuterà a ridurre gli odori e ridurre la probabilità di perdite. Inoltre, sarai più a tuo agio e ti sentirai più fresco. Ricorda che questo è un problema di salute oltre che di privacy: cambiare tovaglioli e tamponi ogni poche ore riduce il rischio di infezioni e complicazioni.
I segni della sindrome da shock tossico - una possibile complicazione dell'uso del tampone - includono febbre, vertigini, nausea, vomito, diarrea ed eruzioni cutanee. Interrompere l'uso del tampone e contattare immediatamente il medico se si verificano questi sintomi
Passaggio 4. Smaltire correttamente le forniture del periodo
Può essere allettante sciacquare assorbenti e assorbenti interni per mantenere private le nostre mestruazioni. Tuttavia, questo può intasare i sistemi e portare a backup dei servizi igienici. Avvolgi invece l'assorbente o il tampone usato in diversi strati di carta igienica e gettalo nella spazzatura. Alcuni prodotti d'epoca hanno anche involucri di plastica che possono essere usati per avvolgere assorbenti e tamponi usati.
- La maggior parte dei bagni pubblici fornirà un piccolo bidone della spazzatura igienico coperto, progettato specificamente per lo smaltimento dei prodotti mestruali.
- Se stai usando il tuo bagno a casa, assicurati che il bidone della spazzatura del bagno abbia un coperchio, specialmente se hai animali domestici.
Metodo 4 di 4: sapere quando arriverà il ciclo
Passaggio 1. Acquista un calendario
Uno dei modi più semplici per nascondere i segni del ciclo è sapere quando arriverà il ciclo. Trova un piccolo calendario da parete o da tavolo che puoi tenere a casa. Assicurati che sia un calendario di 365 giorni. Utilizzerai questo calendario per tenere traccia del tuo ciclo in modo da essere preparato.
Un'alternativa a un calendario fisico è un'app che puoi acquistare sul tuo telefono. Se hai accesso immediato a uno smartphone, prendi in considerazione la possibilità di trovare un'app per il monitoraggio delle mestruazioni che possa aiutarti a ricordarti quando è previsto l'inizio delle mestruazioni
Passaggio 2. Segna sul calendario il primo e l'ultimo giorno del ciclo
Al primo segno del tuo ciclo, annotalo sul calendario con una X o un segno di spunta rosso. Fai lo stesso segno sul calendario il giorno in cui si è concluso il ciclo. Questo ti aiuterà a capire quanto è lungo il tuo ciclo e ti aiuterà a stimare quando arriverà il tuo prossimo ciclo. La maggior parte dei periodi dura 2-7 giorni.
Tenere un calendario mestruale è utile anche per le donne interessate a rimanere incinta o a evitare una gravidanza poiché ti aiuterà a determinare quando ovulerai ogni mese
Passaggio 3. Annota i dettagli importanti del tuo ciclo sul calendario
Questi dettagli includono la velocità del flusso (leggero o pesante), i cambiamenti nella consistenza del periodo (come i coaguli) e se si verificano altri sintomi del ciclo come crampi o stanchezza. Tutti questi dettagli possono aiutarti a determinare le forniture di cui hai bisogno ogni mese e quando le utilizzerai. Questi dettagli potrebbero anche essere informazioni utili da condividere con il medico se si notano cambiamenti significativi nel ciclo.
Passaggio 4. Ripetere ogni ciclo
I calendari delle mestruazioni funzionano meglio se li tieni in modo coerente e regolare. Più sei preciso e attento, meglio è. Ricorda che conoscere il tuo corpo è il modo migliore per sentirti a tuo agio con il ciclo.
Passaggio 5. Determina il tuo ciclo mestruale
Conta il numero di giorni tra l'inizio del ciclo dell'ultimo ciclo e l'inizio del ciclo di questo ciclo. Per la maggior parte delle donne e delle ragazze, il ciclo sarà di 21-34 giorni, con 28 giorni in media. Tuttavia, un ciclo mestruale può essere un po' più lungo, fino a 45 giorni.
- Tieni presente che molte ragazze che hanno appena iniziato il ciclo impiegheranno un po' di tempo prima di sviluppare un ciclo coerente. Molte ragazze che hanno appena iniziato ad avere le mestruazioni hanno il ciclo irregolare per un anno o due. E 'normale.
- Nota che i cicli mestruali possono cambiare nel tempo e in varie situazioni, anche per le donne che di solito hanno periodi regolari. Ad esempio, alcune donne notano cambiamenti nei loro cicli quando sono stressate, viaggiano o sono in compagnia di altre donne mestruate. Spesso il ciclo mestruale tornerà alla normalità in seguito, ma a volte il ciclo può cambiare in modo duraturo. Il tuo calendario sarà in grado di aiutarti a risolvere le differenze tra una modifica temporanea e una modifica permanente.
Passaggio 6. Prevedi quando inizierà il tuo prossimo ciclo
Se hai un ciclo costante, sarai in grado di prevedere il giorno in cui arriverà il tuo prossimo ciclo. Nota questi giorni in cui ti aspetti il ciclo sul tuo calendario. In questi giorni, assicurati di avere scorte extra per il periodo come tamponi e assorbenti igienici pronti.
Ricorda che non è sicuro usare i tamponi prima che inizi il ciclo. Tuttavia, puoi utilizzare un salvaslip o un assorbente igienico nei giorni in cui prevedi che il ciclo arrivi da un momento all'altro
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Suggerimenti
- Le chiavi per assicurarti che il tuo periodo rimanga privato sono la conoscenza, la preparazione e le istruzioni seguenti. Se sai quando aspettarti il ciclo, hai preparato le forniture giuste e le usi correttamente, nessun altro lo saprà.
- Puoi usare il fondo del costume da bagno come biancheria intima perché se perdi si asciugherà più velocemente in modo da non macchiare i pantaloni.
- Indossa pantaloni di colore scuro.
- Abbi senso dell'umorismo riguardo al tuo ciclo. Potrebbe sembrare angosciante ora, ma condividere storie imbarazzanti sul periodo è un modo in cui le donne adulte si legano tra loro. Cerca di mantenere una prospettiva e ricorda che una situazione imbarazzante ora potrebbe essere esilarante per te in pochi anni.
- Non essere imbarazzato se hai bisogno dell'aiuto di qualcuno. Insegnanti, consulenti, genitori, amici, medici e infermiere, specialmente donne adulte, sono tutte buone risorse se vieni scoperto senza le scorte giuste. Potrebbe sembrare imbarazzante, ma la maggior parte delle donne e delle ragazze hanno avuto incidenti mestruali e saranno felici di aiutare una ragazza bisognosa.
Avvertenze
- I periodi sono normali e sani. Ma ci sono alcuni sintomi del ciclo che indicano che dovresti vedere il tuo medico: saltare il ciclo, sanguinamento tra i periodi, sanguinamento dopo il sesso, sanguinamento per più di 7 giorni o provare molto dolore e nausea durante il ciclo. Prendi un appuntamento con il tuo medico se hai questi sintomi.
- I tamponi sono ottimi strumenti per gestire il ciclo. Ma la sindrome da shock tossico è una possibile complicazione, soprattutto se si utilizzano tamponi ad alta assorbenza. Ricordati di chiamare immediatamente un medico se avverti vertigini, nausea, vomito, febbre o un'eruzione cutanea rossa durante l'uso del tampone. Cambia sempre l'assorbente interno dopo 4 ore di utilizzo.
