Immagina di vivere la tua vita migliore. Ti sembra totalmente fuori portata? Se è così, è possibile che tu abbia fissato standard bassi per la tua vita. I tuoi standard sono ciò che accetterai per te stesso, che si tratti di come le persone ti trattano o delle abitudini che mantieni. Fortunatamente, puoi elevare i tuoi standard per aiutarti a cambiare la tua vita in meglio.
Passi
Metodo 1 di 3: elevare i tuoi standard personali
Passaggio 1. Usa un dialogo interiore positivo per motivarti a vivere meglio
Probabilmente hai una voce negativa nella tua testa che a volte critica il tuo aspetto, la tua intelligenza, i tuoi talenti o i tuoi risultati. Ironia della sorte, questa voce critica spesso cerca di proteggerti dall'imbarazzo e dal dolore convincendoti a giocare sul sicuro, anche se questo ti trattiene dai tuoi sogni. Se ascolti questa voce negativa, probabilmente ti ritroverai con standard bassi per te stesso perché avrai troppa paura del fallimento per perseguire ciò che desideri. Invece, sostituisci questa voce negativa con un dialogo interiore positivo dicendoti che sei forte, capace e totalmente sorprendente.
- Potresti dire a te stesso cose come: "Posso fare tutto ciò che mi prefiggo", "Va bene commettere errori finché imparo da loro" o "Sono degno di amore".
- Va bene se a volte ritorni in un dialogo interiore negativo. Ricorda gentilmente a te stesso di usare il tuo dialogo interiore positivo e cerca di fare meglio andando avanti.
Passaggio 2. Crea una routine del sonno per aiutarti a sentirti riposato
Essere sempre stanchi può rendere difficile vivere la tua vita migliore. Inoltre, sentirsi esausto ti rende più difficile fare scelte salutari, come scegliere le carote per uno spuntino invece delle caramelle. Stabilisci un'ora per andare a dormire che ti permetta di dormire dalle 7 alle 9 ore ogni notte. Trascorri da 30 minuti a un'ora prima di andare a letto rilassandoti con attività rilassanti come leggere, fare il bagno o ascoltare musica rilassante.
- Prova diversi modi per rilassarti prima di andare a letto per trovare quello che funziona per te. Ad esempio, potresti scoprire che leggere è troppo stimolante per te, ma una meditazione notturna potrebbe fare al caso tuo. Trova ciò che ti aiuta a dormire meglio.
- Fai un elenco dei motivi per cui dormire di più è così importante per aiutarti a rimanere motivato a dormire di più.
Passaggio 3. Apporta piccole modifiche alla tua dieta in modo da mangiare pasti più sani
Probabilmente sai che mangiare cibi nutrienti è salutare per te. Anche se migliorare la tua dieta è un grande obiettivo, provare a cambiare il modo in cui mangi tutto in una volta può essere davvero impegnativo e potresti rischiare di fallire. Invece, concentrati su piccoli cambiamenti. Ecco alcune idee per iniziare:
- Se normalmente salti la colazione, prepara l'avena durante la notte o compra dello yogurt in modo che la colazione sia pronta al mattino.
- Per gli spuntini durante il giorno, salta le caramelle e gli snack salati. Scegli invece carote novelle con salsa ranch, fette di mela con burro di arachidi o formaggio a pasta filata con una manciata d'uva.
- A cena, riempi metà del tuo piatto di verdure così sarai meno affamato di altri cibi meno salutari.
- Metti note o citazioni intorno alla tua cucina e al tuo spazio di lavoro per ricordare a te stesso come un'alimentazione sana migliora la tua vita. I tuoi appunti potrebbero dire: "Frutta e verdura = energia", "Una dieta sana crea una vita vibrante" o "Metto cose buone nel mio corpo così mi sento al meglio".
Passaggio 4. Stabilire obiettivi di esercizio ragionevoli ogni settimana
L'esercizio è importante per la tua salute, ma fare troppo in una volta può essere dannoso per il tuo corpo. Scegli un esercizio che ti piace e trova modi semplici per lavorarlo nella tua giornata. Hai solo bisogno di circa 30 minuti di esercizio 5 giorni a settimana, e va bene suddividerlo in blocchi da 10 a 15 minuti se hai un programma fitto di appuntamenti.
- Potresti fare una camminata veloce di 15 minuti durante il pranzo e dopo cena. Se ti piace qualcosa di più strutturato, potresti entrare in palestra, seguire un corso di danza o seguire un video di allenamento.
- Nel fine settimana, potresti fare un'escursione o provare qualcosa di divertente, come giocare a beach volley.
- Se hai accesso a una piscina, il nuoto è un ottimo modo per fare esercizio.
- Esercitati con un amico per renderlo più divertente. Inoltre, scegli un'attività che ti piace così non vedrai l'ora di svolgerla ogni giorno.
Passaggio 5. Associa nuove abitudini a qualcosa che già fai per aiutarle a restare
Creare una nuova abitudine è molto difficile e probabilmente avrai degli errori. Tuttavia, potresti essere in grado di aumentare le tue possibilità di rendere permanente la tua nuova abitudine facendola contemporaneamente a qualcosa che già fai. Cerca di abbinare la tua nuova abitudine a qualcosa a cui si accompagna naturalmente. Ecco alcuni esempi di come farlo funzionare:
- Fai una camminata veloce di 15 minuti quando esci dalla macchina dopo il lavoro.
- Taglia le verdure a colazione e pranzo mentre prepari la cena.
- Fai ginnastica mentre guardi il tuo programma TV preferito.
Passaggio 6. Configura il tuo ambiente per supportare le tue nuove abitudini
Potresti non rendertene conto, ma il tuo ambiente può innescare le tue abitudini. Se mantieni lo stesso ambiente, potrebbe essere difficile liberarsi dalle cattive abitudini che hanno portato ai tuoi standard bassi. Riorganizza la tua casa per supportare le abitudini che vuoi incoraggiare e la vita che desideri per il tuo futuro.
- Ad esempio, potresti posizionare la tua attrezzatura da allenamento dove puoi facilmente afferrarla o il tuo cuscino da meditazione nell'angolo del tuo soggiorno come promemoria per usarla ogni giorno.
- Se stai cercando di apprendere una nuova abilità o di lavorare su un hobby, metti i tuoi strumenti dove puoi accedervi facilmente. Ad esempio, metti i tuoi materiali artistici su un carrello portatile in modo da poterli tirare fuori ogni giorno o tieni i tuoi lavori a maglia in un cestino vicino al tuo divano.
Passaggio 7. Prova nuove cose per aiutarti a lasciare la tua zona di comfort
Esplorare nuove idee e attività può aiutarti a crescere come persona e ad evolvere i tuoi standard. Fai un elenco di nuove cose che vuoi provare, quindi inizia a spuntarle. Ad esempio, potresti provare quanto segue:
- Iscriviti a un corso o a un workshop, di persona o online.
- Prendi una nuova strada per lavorare.
- Mangia in un ristorante che normalmente non proveresti.
- Parla con uno sconosciuto in pubblico.
- Vai a un evento di musica dal vivo.
- Acquista un nuovo vestito che è uno stile che hai sempre voluto provare.
- Inizia un nuovo hobby.
Passaggio 8. Partecipa a lezioni o workshop per apprendere nuove abilità
Imparare cose nuove può aiutarti mentre lavori per elevare i tuoi standard. Cerca corsi o workshop di persona o online che supportino i tuoi obiettivi. Approfitta delle offerte gratuite, ma non aver paura di investire su te stesso se puoi.
- Puoi trovare lezioni gratuite online tramite servizi come edx.org.
- Diventa creativo quando scegli le classi. Ad esempio, se vuoi fare amicizia o incontrare un nuovo partner romantico, potresti seguire un corso di improvvisazione per sentirti più a tuo agio nel parlare con le persone e pensare alle cose da dire.
Metodo 2 di 3: Migliorare le tue relazioni
Passaggio 1. Identifica le tue aspettative per una relazione romantica
Ti meriti un partner che ti tratti bene e ti ami così come sei. Quando ti piace qualcuno, è facile trascurare i motivi per cui è sbagliato per te, ma conoscere le tue aspettative può aiutare. Immagina il tuo partner perfetto e definisci le qualità che avrà. Quindi, elenca le cose che non tollererai nel tuo partner.
- Ad esempio, potresti volere un partner che ti metta al primo posto nella sua vita, che metta lo stesso impegno nella relazione e che ti parli con gentilezza.
- Le cose che non tollererai potrebbero includere cose come mentire, insultare e criticare il tuo aspetto.
Passaggio 2. Scopri cosa vuoi dalle tue amicizie
I tuoi amici sono probabilmente alcune delle tue relazioni più strette e potrebbero anche essere come una famiglia per te. Sfortunatamente, gli amici a volte possono approfittarsi di te se tolleri che ti trattano male. Pensa alle amicizie che idolatri, siano esse immaginarie o reali, e identifica cosa hanno in comune queste relazioni. Quindi, scrivi un elenco di qualità che le tue amicizie dovrebbero avere.
- Ad esempio, potresti volere degli amici che ti ascolteranno senza giudicare, che offriranno critiche sia positive che negative con amore e che saranno lì per te quando ne avrai bisogno.
- Inoltre, probabilmente vorrai amici che ti acclameranno invece di trascinarti giù.
Passaggio 3. Decidi come vuoi che la tua famiglia ti tratti
La tua famiglia può essere sia un conforto che una fonte di dolore. Stabilire confini sani con la tua famiglia può aiutarti a costruire relazioni migliori con loro e può aiutarti a limitare le brutte esperienze con loro. Immagina come vuoi che le tue interazioni con i membri della famiglia vadano a capire cosa ti aspetti da loro. Inoltre, considera quanto vuoi che la tua relazione sia stretta con loro.
- In generale, potresti sperare che i tuoi parenti ti amino incondizionatamente perché sei una famiglia. Ciò potrebbe significare che non ti criticano per aver commesso errori e ti incoraggiano verso i tuoi obiettivi.
- Potresti anche volere un rapporto stretto con i tuoi fratelli o cugini in cui puoi contare su di loro nel momento del bisogno.
- Se i tuoi familiari hanno valori diversi, potresti volere che accettino le tue opinioni ed evitino argomenti controversi quando siete insieme.
Passaggio 4. Discuti i tuoi limiti con le persone della tua vita, se necessario
Non è necessario inviare a tutti quelli che conosci un elenco di aspettative. Tuttavia, potresti voler intrattenere una conversazione con persone che spesso violano i tuoi limiti. Dì loro che ti piace davvero averli nella tua vita, ma non sei d'accordo con il modo in cui vieni trattato.
- Potresti dire: "Apprezzo molto la nostra amicizia, ma voglio che tu tenga per te i tuoi commenti sui miei vestiti" o "Amo passare il tempo con te, ma vorrei che non facessi battute a mie spese".
- Quando esci con un nuovo partner, potresti dire cose come "Voglio una relazione in cui a turno facciamo piani per gli appuntamenti" o "Voglio davvero un partner che mi controlli ogni giorno, anche solo per dire 'Buongiorno' e 'Buonanotte'”.
Passaggio 5. Difenditi se qualcuno viola i tuoi limiti
I tuoi amici e i tuoi cari potrebbero ancora commettere errori che ti feriscono, anche se si sforzano di rispettare i tuoi limiti. Quando ciò accade, hai il diritto di difendere te stesso e dire loro che non va bene. Una volta che parli con qualcuno dei tuoi limiti, non lasciare che se la passino ignorandoli.
- Diciamo che hai chiesto a tua sorella di non fare battute sulla tua vita amorosa. Se fa ancora una battuta, dille: "Te l'avevo detto che non è divertente. Se hai intenzione di prendermi in giro, me ne vado a casa".
- Allo stesso modo, potresti uscire con qualcuno che ti contatta solo quando è conveniente per loro. La prossima volta che ti scrivono o ti chiamano, potresti dire: "Mi sono divertito a uscire con te, ma non sono d'accordo con gli appuntamenti intorno al tuo programma".
- Ricorda di usare un dialogo interiore positivo per motivarti a difenderti. Ti meriti il meglio.
Passaggio 6. Circondati di persone che ti permettono di essere te stesso
Quando hai degli standard bassi per te stesso, potresti sentirti obbligato a nascondere parti di te per compiacere gli altri. Questo è totalmente ingiusto per te e per il mondo. Sei una persona unica e straordinaria, quindi lascia che le persone conoscano il vero te.
Nessuno può accontentare tutti, quindi potresti perdere alcuni amici che non sono adatti a te. Tuttavia, questo ti aprirà la porta per incontrare persone che ti apprezzano per quello che sei
Passaggio 7. Trascorri meno tempo con le persone che ti abbattono
Potresti avere alcune persone nella tua vita che cercano di minare la tua fiducia o sono solo negative in generale. Sfortunatamente, queste persone possono tenerti intrappolato in un ciclo di standard bassi. Cerca di limitare il tempo che passi intorno a loro in modo che non possano sabotarti mentre apporti cambiamenti positivi.
Non hai bisogno di eliminare le persone dalla tua vita. Tuttavia, potresti rifiutare i piani con loro se pensi che saranno un downer o potrebbero aspettare più a lungo prima di rispondere ai loro messaggi o chiamate
Metodo 3 di 3: Costruisci la tua carriera e le tue finanze
Passaggio 1. Identifica i tuoi obiettivi di carriera
È difficile ottenere il lavoro dei tuoi sogni se non sai di cosa si tratta. Considera che tipo di lavoro vuoi fare e come vorresti trascorrere la giornata. Quindi, cerca le carriere che si adattano alle tue preferenze. Stabilisci un obiettivo per ottenere il lavoro perfetto per te.
- Ad esempio, potresti decidere di entrare in infermieristica se vuoi aiutare le persone e goderti un ambiente frenetico. Se ti piace lavorare al computer e ti piace essere creativo, potresti dedicarti alla programmazione di computer. D'altra parte, ti potrebbe piacere inventare ricette innovative e rendere felici le persone, il che farebbe di te un grande chef.
- Potrebbe essere necessario svolgere alcuni lavori diversi prima di raggiungere il tuo obiettivo finale. È del tutto normale e ciascuno dei tuoi lavori può fungere da trampolino di lancio per i tuoi sogni. Allo stesso modo, potresti non essere in grado di raggiungere il lavoro dei tuoi sogni, soprattutto se si tratta di un obiettivo molto impegnativo. Tuttavia, lavorare per ciò che desideri e intraprendere lavori correlati lungo la strada sarà comunque appagante.
Passaggio 2. Suddividi i tuoi obiettivi di carriera in piccoli passi in modo che siano più facili da raggiungere
Raggiungere i tuoi obiettivi di carriera può sembrare difficile, soprattutto quando sei appena agli inizi. Non preoccuparti di tutto il lavoro che devi fare. Invece, fai un elenco di ogni piccolo passo che dovrai compiere per raggiungere il tuo obiettivo. Ad esempio, i tuoi passaggi potrebbero includere quanto segue:
- Segui corsi di sviluppo professionale.
- Guadagna una laurea.
- Partecipa a eventi di networking professionale.
- Ottieni uno stage.
- Costruisci un curriculum.
- Candidati per almeno 2 lavori a settimana.
- Trova un mentore professionista.
Passaggio 3. Spunta i piccoli passi verso i tuoi obiettivi di carriera
Va bene se ti ci vuole molto tempo per costruire la tua carriera. L'importante è che tu stia lavorando per realizzare il tuo sogno. Una volta che hai il tuo elenco di passaggi, considera ciascuno dei piccoli passaggi come un mini-obiettivo. Festeggia ogni volta che raggiungi un mini-obiettivo per aiutarti a rimanere motivato a continuare a lavorare.
- Ad esempio, potresti iniziare iscrivendoti a un corso online gratuito o a un workshop correlato ai tuoi obiettivi di carriera. Alla fine della lezione, celebra i tuoi progressi verso il tuo obiettivo!
- Un altro ottimo primo passo è parlare con qualcuno nel campo in cui vuoi lavorare e chiedere il loro consiglio. Questa persona potrebbe persino diventare un mentore.
Passaggio 4. Stabilisci un budget in modo da poter iniziare a creare ricchezza
Un budget potrebbe non sembrare divertente, ma è un ottimo strumento per aiutarti a vivere una vita migliore. Se vuoi creare tu stesso il tuo budget, somma quanti soldi guadagni ed elenca tutte le tue spese mensili. Sottrai le tue spese dal tuo reddito per scoprire quanti soldi extra hai da spendere. Metti da parte un po' del tuo denaro extra per risparmiare e un po' per spendere.
- Per assistenza sul budget, scarica un'app, come Mint, PocketGuard o Goodbudget, per aiutarti a tenere traccia dei tuoi soldi.
- Se desideri un budget molto dettagliato, crea categorie di spesa per monitorare meglio i tuoi soldi. Questo può aiutarti a vedere dove stanno andando i tuoi fondi in modo da poter apportare modifiche se necessario.
- Se non guadagni abbastanza per coprire le bollette, cerca dei modi per guadagnare soldi extra. Potresti trovare un nuovo lavoro o vendere oggetti che possiedi per aiutare a pagare il debito.
Passaggio 5. Avvia un piano di rimborso del debito se devi dei soldi
Portarsi dietro debiti può essere molto stressante e potrebbe rendere più difficile raggiungere i tuoi obiettivi finanziari. Per creare un piano di rimborso del debito, annota tutti i soldi che devi e il costo dei tuoi pagamenti mensili. Quindi, calcola quanti soldi puoi destinare ai tuoi debiti ogni mese. Assicurati di pagare più del minimo.
- Paga prima il tuo debito con il tasso di interesse più alto. Ad esempio, se hai 2 carte di credito che hanno l'11% di interesse e l'8% di interesse, dovresti pagare il pagamento minimo sulla carta con l'8% di interesse in modo da poter pagare di più sulla carta di interesse più alto.
- È del tutto normale avere debiti, quindi non sei solo.
Passaggio 6. Inizia a risparmiare piccole somme di denaro per creare un fondo di emergenza
Probabilmente sai che risparmiare denaro è importante, ma è super difficile da fare, soprattutto se hai difficoltà a pagare le bollette. Non preoccuparti di quanto "dovresti" risparmiare in questo momento. Invece, fissa un piccolo obiettivo che puoi permetterti, che sia $ 5 al mese o $ 100 al mese. Concentrati sull'abitudine di risparmiare e aumenta la quantità quando puoi.
- Generalmente, un fondo di emergenza ha abbastanza soldi per coprire 6 mesi delle tue spese in caso di emergenza, come perdere il lavoro. Potrebbe volerci molto tempo per risparmiare così tanti soldi, quindi cerca di non lasciarti sopraffare se hai appena iniziato.
- Se sei davvero a corto di soldi, vedi se riesci a ritagliare qualcosa di piccolo dalla tua spesa normale, come una bevanda al caffè o generi alimentari di marca, in modo da poter mettere da parte qualche dollaro per risparmiare. Potresti anche cercare modi per guadagnare un po' di soldi extra, come fare da babysitter o fare il pet sitting per qualcuno.
- Per mantenerti motivato a risparmiare, fai un elenco di obiettivi a lungo termine che il risparmio potrebbe aiutarti a raggiungere, come la libertà finanziaria o una vacanza da sogno. Potresti anche creare una lavagna con immagini che rappresentino la tua vita futura.
Suggerimenti
- Rivedi i tuoi standard se inizi a sentire che non stai più facendo progressi nella vita. Potrebbe essere necessario elevare di nuovo i tuoi standard.
- Prendi le cose con calma quando inizi ad elevare i tuoi standard e sii paziente con te stesso. Cambiare è difficile, quindi va bene se commetti errori.
