Sentirsi come se fossi trascurato più spesso di quanto non venga effettivamente visto può mettere a dura prova la tua autostima. A nessuno piace essere ignorato, soprattutto quando senti di non ricevere il riconoscimento che meriti. Puoi far fronte al sentirti trascurato assumendoti la responsabilità del tuo ruolo, prendendo provvedimenti per diventare più evidente e prendendoti cura di te stesso.
Passi
Metodo 1 di 3: Assumersi la responsabilità del proprio ruolo
Passaggio 1. Parla
Sei la persona migliore per il lavoro quando si tratta di difendersi. Fai sapere agli altri quando ritieni di essere sfruttato o trattato in modo scortese. Hai meno probabilità di essere calpestato se inizi a parlare di ciò che non ti piace. Questo perché puoi insegnare ad altre persone come vuoi essere trattato. Ciò significa che se dici alle persone quando qualcosa ti infastidisce, sarà meno probabile che ripetano il comportamento.
Ad esempio, se qualcuno non ti riconosce quando ha bisogno di aiuto, potresti dire: "Posso gestire il compito di cui stai parlando. Mi piacerebbe aiutarti." Parlando in questo modo, diventi amichevole e disposto ad aiutare, invece di essere arrogante ed egocentrico al riguardo
Passaggio 2. Cambia la tua prospettiva
Se ti senti davvero trascurato, allora dovresti agire. Ma per i reati minori, cambiare la tua visione della situazione può farti sentire molto meglio al riguardo. Sii disposto a lasciare che le piccole cose scivolino per evitare di sentirti offeso quando non c'è offesa. Semplicemente riaggiustando il tuo processo di pensiero, potresti essere in grado di smettere di sentirti trascurato.
- Ad esempio, invece di pensare a te stesso: "I miei amici non mi chiedono mai di fare da babysitter ai loro figli, ma chiedi agli altri", potresti dire: "Sono contento che i miei amici non si approfittino di me e mettano in pegno i loro figli su io tutto il tempo.”
- Praticare la gratitudine è un ottimo modo per riformulare la tua prospettiva in modo sano ed equilibrato.
- Prova a pensare a momenti in cui i tuoi pensieri negativi e incerti non si manifestano.
- Ricorda: i tuoi pensieri negativi non sono reali a meno che non inizi a crederci!
Passaggio 3. Esamina le tue capacità
Potresti pensare di essere sempre la persona migliore per il lavoro, ma non ti viene mai chiesto di farlo. Potrebbe essere perché non sei così ben attrezzato come pensi di essere. L'umiltà e l'onestà possono essere una pillola difficile da ingoiare. Tuttavia, possono aiutarti a capire perché sei spesso trascurato.
Puoi determinare se le tue capacità sono carenti chiedendo alla persona cosa puoi fare per migliorare. Se non possono offrire alcuna critica costruttiva, ci sono buone probabilità che tu abbia un'opinione imprecisa delle tue capacità
Passaggio 4. Considera se la tua personalità ti fa essere ignorato
Un atteggiamento tranquillo e timido potrebbe essere la ragione per cui sei trascurato. Potresti non metterti in gioco abbastanza, o le persone potrebbero pensare che non sei interessato.
Cerca di essere più coinvolto con gli altri se ritieni che la tua timidezza sia la ragione della tua esclusione. Parla di più ed esci dalla tua zona di comfort. Potresti scoprire di non essere più trascurato se inizi a renderti più disponibile
Metodo 2 di 3: Renditi più visibile
Passaggio 1. Chiedi perché vieni trascurato
Metti da parte la persona che ritieni ti stia trascurando e chiediglielo direttamente. Questo è particolarmente efficace se ti senti offeso in questo modo dalla tua famiglia e dai tuoi amici. Avere una conversazione onesta su questo può aiutarti a capire cosa sta succedendo e forse aiutarti a sentirti meglio.
Evita di essere conflittuale quando ti rivolgi alla persona. Potresti dire: "Sento che non siamo così vicini come prima e mi sento escluso da molte cose. Ti senti così anche tu?" Chiedere loro come si sentono dà loro l'opportunità di esprimere anche la loro opinione, in modo che non si sentano come una conversazione unilaterale
Passaggio 2. Tratta gli altri come vorresti essere trattato
Mostra alle persone la tua gratitudine per loro e dì loro quanto li apprezzi, spesso. In questo modo potresti incoraggiarli a fare lo stesso con te. Loda qualcuno anche se è per qualcosa di piccolo. Questo può essere particolarmente utile per loro, soprattutto se si sentono trascurati.
- Concentrarti sul bene che fanno gli altri può aiutarti a distogliere la mente dal sentirsi trascurati. Potresti quindi iniziare a capire quanto fanno anche gli altri.
- Assicurati di includere anche altre persone. Ciò può aumentare le possibilità che ti includano nei loro piani in futuro.
Passaggio 3. Fallo per te
Smettila di lavorare così duramente per farti notare. Invece, fallo perché ne provi un senso di orgoglio. Sentirti bene con te stesso e il lavoro che stai facendo può costruire la tua fiducia e autostima.
Nel corso del tempo, avere questo maggiore senso di orgoglio in te stesso potrebbe influenzare la tua personalità e il tuo aspetto, il che alla fine potrebbe renderti più evidente
Passaggio 4. Migliora i tuoi tratti naturali
Non vuoi essere qualcuno che non sei solo per evitare di essere trascurato. Dovresti sentirti a tuo agio nell'essere te stesso, ma può anche aiutare a fare un salto di qualità. Sii solo un po' più estroverso, schietto o motivato. Dai un'occhiata a te stesso e scopri cosa ti definisce veramente. Quindi, prova a migliorare quei tratti.
Parla con gli altri di ciò che ti appassiona o dedica un po' più di impegno alle cose che ti piacciono. La parte carismatica di te brillerà davvero e renderà quasi impossibile per le persone trascurarti
Metodo 3 di 3: Prenditi cura di te stesso
Passaggio 1. Prendilo come un complimento
Essere trascurati o non ricevere il riconoscimento che meriti a volte può essere un segno che sei affidabile e in genere fai un buon lavoro. Le persone possono naturalmente aspettarsi grandi cose da te. Pertanto, non sei sempre riconosciuto per aver fatto del bene.
- La prossima volta che vieni trascurato per le lodi, dì a te stesso: "Non si tratta di me che non sono abbastanza bravo. Riguarda le insicurezze di altre persone su di me".
- Non compromettere la tua integrità non essendo bravo come sei solo per ricevere un riconoscimento. Rimani fedele a te stesso essendo te stesso.
- Tieni presente che non essere individuato può essere una cosa positiva. Non tutta l'attenzione è buona attenzione.
Passaggio 2. Rendi i tuoi sentimenti importanti quanto quelli di tutti gli altri
Le persone trascurate spesso si prendono cura di tutti gli altri tranne che di se stesse. Puoi fermarlo riconoscendo e prendendoti cura dei tuoi sentimenti. Dovresti anche dare a te stesso una priorità: considera te stesso con lo stesso valore di tutti gli altri, se non di più.
- In questo modo puoi smettere di essere uno zerbino. Le persone impareranno a smettere di trascurarti e ad approfittarti di te quando ti consideri importante quanto loro.
- Valorizza te stesso imparando a dire "no" alle richieste eccessive e chiedendo aiuto quando ne hai bisogno.
Passaggio 3. Registra i tuoi risultati
Annota quando fai bene qualcosa, in particolare al lavoro. Avere prove concrete del tuo rendimento può essere d'aiuto quando è il momento di una promozione e ritieni di essere trascurato. Puoi mostrarlo al tuo capo quando è il momento della tua revisione o quando hai una riunione sulla tua performance.
- Chiedi al tuo capo di incontrarti regolarmente per discutere di come stai. Chiedere spesso dimostra che sei interessato a fare bene, il che mostra iniziativa e può metterti in prima linea nella mente del tuo capo la prossima volta che si presenta un'opportunità.
- Assicurati di lodare anche te stesso. Dai un'occhiata a tutto ciò che hai ottenuto e concediti le lodi che meriti anche se nessun altro lo fa. Questo può aiutare a migliorare la motivazione e l'autostima.
