Conosci qualcuno che si sente triste e vuoi aiutarlo? Ci sono un sacco di piccole cose che puoi fare per sollevare il loro spirito e aiutarli a vedere la luce alla fine del tunnel. Allo stesso tempo, è importante riconoscere che la tristezza è un'emozione valida e necessaria. Ci sono molte ragioni per cui qualcuno potrebbe sentirsi triste, come una recente battuta d'arresto o una perdita. Sii lì per loro se vogliono parlare e rassicurali che la loro tristezza non durerà per sempre. Qui abbiamo raccolto alcune fantastiche idee che puoi usare per diffondere un po' di felicità.
Passi
Metodo 1 di 10: affermare e convalidare i propri sentimenti
Passaggio 1. Rassicura la persona che va bene essere tristi
Se la persona ha a che fare con un evento recente che l'ha abbattuta, la sua tristezza è probabilmente solo un'emozione temporanea perfettamente valida e appropriata. Dì loro che capisci perché si sentono tristi e che non c'è niente di sbagliato nel sentirsi in quel modo.
- A volte, quando sei triste, è difficile immaginare che sarai di nuovo felice. Va bene ricordare alla persona che la sua tristezza alla fine passerà.
- Essere aggressivamente allegri o insistere sul fatto che la persona "scatta fuori" o sia più allegra può alienarli.
- Non sta a te decidere quanto tempo è "troppo lungo" perché qualcuno sia triste. Allo stesso tempo, se il tuo amico o la persona amata è costantemente triste per più di un paio di settimane, o se si sente senza speranza e demotivato, potresti incoraggiarlo a parlare con un professionista.
Metodo 2 di 10: ascolta senza criticare o giudicare
Passaggio 1. Fai sapere alla persona che sei una persona sicura con cui può sfogarsi
Potresti dire: "Non sembri te stesso ultimamente. Che cosa sta succedendo?" Se conosci il motivo per cui sono tristi, potresti dire: "So che hai passato dei momenti difficili ultimamente. Sono qui se hai bisogno di sfogarti".
- Quando le persone sono tristi, potrebbero volere qualcuno con cui parlare. Parlare può aiutarli a elaborare le proprie emozioni in modo che alla fine si sentano un po' meglio.
- Ricorda che non sei un terapeuta. Non è compito tuo fornire cure o consulenza sul loro stato mentale. Incoraggiali a parlare e ad essere di supporto.
Metodo 3 di 10: Offri di completare un'attività per loro
Passaggio 1. Se la persona si sente sopraffatta, togli qualcosa dal piatto
Questo è facile se ti capita di vivere con la persona: cerca semplicemente qualcosa che deve essere fatto e fallo! Se vivi lontano da loro, d'altra parte, potresti chiedere: "Cosa hai rimandato che posso fare per te?"
Quando le persone diventano tristi e depresse, spesso tendono a lasciare che le pulizie e le commissioni di base cadano nel dimenticatoio. Sfortunatamente, le attività possono iniziare ad accumularsi e causare stress. Facendo qualcosa per loro, allevi un po' della pressione
Metodo 4 di 10: fai loro un complimento sincero
Passaggio 1. Un complimento aumenterà il loro umore e anche il tuo
Complimentali per qualcosa su cui hanno il controllo, come qualcosa che fanno o il modo in cui interagiscono con gli altri. Li farà sentire come se stessero facendo qualcosa di giusto.
Ad esempio, potresti dire: "Volevo solo farti sapere che ammiro molto il tuo punto croce. Ricordo quando hai iniziato e il tuo miglioramento mostra una tale dedizione"
Metodo 5 di 10: cucina loro il loro cibo o dolcetto preferito
Passaggio 1. Aiutare con i pasti è un ottimo modo per dimostrare che ci tieni
È difficile non strappare un sorriso quando un amico si presenta con un pasto fatto in casa o un lotto dei tuoi biscotti preferiti! Se non sei un grande cuoco, ordina loro il cibo da asporto preferito e fallo consegnare a casa loro.
Cibi e dolci sono sempre una buona opzione. Se la persona ha restrizioni dietetiche o è malata, potresti prendere tisane o zuppa per aiutarla a sentirsi meglio
Metodo 6 di 10: fai una passeggiata con loro
Passaggio 1. Trascorrere del tempo all'aperto, specialmente nella natura, dà energia alla mente e al corpo
Il solo atto di camminare aiuta il tuo corpo a produrre più sostanze chimiche di benessere che migliorano il tuo umore. Se la persona che conosci che è triste passa molto tempo a sfornare pensieri negativi e a crogiolarsi nella sua tristezza, fare una passeggiata nella natura può essere d'aiuto.
- Se la persona è contraria all'idea di una passeggiata all'inizio, va bene provare una certa persuasione gentile. Una volta che si mettono in moto, probabilmente si sentiranno meglio e ti saranno grati. Ma non esercitare troppa pressione su di loro o cercare di forzare la questione: potresti alienarli.
- Fai in modo che la passeggiata sia pianificata per alleviare la pressione sulla persona. Se chiedi loro di fare una passeggiata e poi devi capire quanto durerà la passeggiata e dove andrai, potrebbero semplicemente dire "Lascia perdere" e rinunciare.
Metodo 7 di 10: porta il tuo animale domestico per aiutarlo a rallegrarlo
Passaggio 1. Giocare con un animale domestico è un stimolante dell'umore che aiuta le persone a rilassarsi
Accarezzare un animale amichevole è un modo rapido per rallegrare qualcuno quando è giù di morale (a condizione che non sia allergico ai peli di animali domestici). Gli studi dimostrano che giocare con un animale domestico aumenta i livelli di serotonina e dopamina, sostanze chimiche nel corpo che promuovono la calma e il rilassamento.
- Se non hai un animale domestico, parla con altri amici e vedi se riesci a metterli in contatto con un animale in questo modo.
- Questa potrebbe non essere l'idea migliore se la persona è triste perché sta piangendo la recente perdita del proprio animale domestico. In quella situazione, giocare con un altro animale potrebbe farli sentire peggio. Usa il tuo miglior giudizio.
Metodo 8 di 10: Nascondi piccole note che la persona deve trovare
Passaggio 1. Questo è un modo divertente per rallegrare qualcuno che vive o lavora con te
Prendi note adesive e scrivici cose incoraggianti o divertenti, come "Ti meriti un sorriso" o "Ce l'hai!" Attaccali in posti non ovvi dove la persona li troverà, quindi aspetta.
- Ad esempio, potresti scrivere una nota che dice "Sono orgoglioso di te" o "Puoi farcela" nella loro agenda. Lo vedranno quando apriranno la loro agenda per iniziare la giornata.
- Puoi farlo anche con piccoli giocattoli o figure. Ad esempio, supponi di avere un amico triste che ama le anatre. Potresti comprare alcune piccole paperelle di gomma e nasconderle intorno alla casa o all'ufficio del tuo amico, dove si imbatteranno in loro durante la loro giornata. Il mistero e la fantasia porteranno sicuramente un sorriso sul loro volto.
- Fai attenzione a rispettare i confini della persona. Non nascondere nulla in un luogo che richiederebbe di violare la loro privacy. Ad esempio, se stai cercando di rallegrare il tuo compagno di stanza, non vorrai nascondere una nota nel suo cassetto della biancheria intima.
Metodo 9 di 10: invia una nota scritta a mano con parole di incoraggiamento
Passaggio 1. Questa è un'opzione particolarmente buona se la persona vive lontano da te
Se non puoi vedere qualcuno di persona ma vuoi comunque fare qualcosa per tirarlo su di morale, un biglietto scritto a mano mostra che ci tieni. Il fatto che tu ti sia preso il tempo di scriverlo e che ci pensassi li farà sentire caldi e confusi.
- Includi qualcosa di incoraggiante e di supporto. Ad esempio, potresti scrivere: "So che le cose sono state difficili per te ultimamente, ma sei la persona più gentile che conosca. Sono sempre qui se hai bisogno di chattare".
- Potresti anche includere una citazione ispiratrice preferita, ancora meglio se è una citazione di un libro o di un film che amano!
- Se sei un artista, potresti anche voler disegnare o dipingere qualcosa sulla carta. Anche se non sai davvero disegnare, il tuo tentativo potrebbe comunque essere utile per una risata.
Metodo 10 di 10: mostra pazienza e aspetta che arrivino
Passaggio 1. A volte basta far sapere a qualcuno che ci sei per loro
Spesso, quando una persona è triste, ha bisogno di un po' di tempo e spazio. Non puoi costringere qualcuno che è triste a essere di nuovo felice e spingerlo può farlo sentire peggio.
