La gravidanza cambia il corpo di una donna in molti modi diversi. Dal "bagliore" della gravidanza (causato da un maggiore flusso sanguigno e una maggiore produzione di olio nella pelle) all'aumento di peso fino ai cambiamenti nella pelle e nei capelli, la gravidanza colpisce ogni donna in modo diverso. Tuttavia, un universale è il desiderio di apparire belli durante la gravidanza. Essere incinta non significa che devi rinunciare al tuo stile personale o all'attenzione al tuo aspetto. Ci sono molti modi per migliorare e accentuare il tuo corpo che cambia e sentirti bella in tutte le fasi della tua gravidanza.
Passi
Parte 1 di 3: Vivere uno stile di vita sano
Passaggio 1. Presta attenzione alla tua dieta
Parte dell'essere belli durante la gravidanza sta guadagnando la quantità di peso necessaria per nutrire adeguatamente il tuo bambino. La donna incinta dovrebbe assumere tra le 2000 e le 2500 calorie al giorno, suddivise in 4 pasti. Prestare attenzione al tuo apporto calorico ti aiuterà a evitare di ingrassare inutilmente che potrebbe metterti a rischio per determinate condizioni mediche. Dovresti guadagnare il peso necessario per fornire un'alimentazione adeguata al tuo bambino e per consentirgli di crescere fino a dimensioni sane, ma dovresti prestare molta attenzione a guadagnare la giusta quantità di peso, che ti farà sentire bella per tutti e tre i trimestri del tuo gravidanza.
Se hai guadagnato più peso di quanto pianificato (o più di quanto il tuo medico ritenga salutare) potresti dover perdere peso. È importante prestare molta attenzione quando si tenta di perdere peso durante la gravidanza per assicurarsi che la perdita di peso non influisca negativamente sul bambino
Passaggio 2. Esercitati in modo coerente
Se l'esercizio costante ti ha fatto sentire sicura e bella prima della gravidanza, non c'è motivo per cui la gravidanza debba costringerti a smettere (anche se potresti dover modificare la tua routine di allenamento). Sentirsi in forma e forte ti farà sentire più sicura del tuo aspetto e ti aiuterà anche a recuperare il tuo corpo pre-gravidanza dopo il parto. Fare esercizio durante la gravidanza ti aiuterà a mantenere basso il peso, aumenterà l'umore e il livello di energia e aumenterà la resistenza e la forza muscolare. Insieme, questi risultati positivi ti aiuteranno a sentirti più bella.
- Considera di provare a fare 30 minuti di esercizio moderato quasi tutti i giorni della settimana. Camminare, fare aerobica e nuotare sono tutte ottime attività a basso impatto che potresti voler provare durante la gravidanza. Queste attività ti aiuteranno a rimanere in forma e a sentirti bella.
- Consulta sempre il tuo medico prima di iniziare una routine di allenamento durante la gravidanza. Ci sono alcune situazioni, come se hai la pressione alta correlata alla gravidanza, in cui il tuo medico potrebbe consigliarti di non fare esercizio.
Passaggio 3. Bevi abbastanza acqua
La disidratazione è un rischio molto reale durante la gravidanza e bere abbastanza acqua ti aiuterà a sentirti in salute e ad avere un bell'aspetto. Mentre una persona dovrebbe tentare di bere circa da mezza a un grammo d'acqua per ogni chilo che pesa ogni giorno, una donna incinta deve prestare ancora più attenzione alla sua assunzione di acqua. L'acqua aiuta a formare la placenta e viene utilizzata nel sacco amniotico durante la gravidanza. Inoltre, non bere abbastanza acqua può avere un effetto negativo sul tuo aspetto. La disidratazione può rendere la tua pelle opaca, negando il bel bagliore che accompagnerà la tua gravidanza. Inoltre, la disidratazione può farti sentire pigro e malato, ed è difficile apparire belli quando non ti senti all'altezza.
Si raccomanda alle donne in gravidanza di bere circa 10 tazze (o 2,3 litri) di liquidi al giorno. Bere acqua per la maggior parte di questo fabbisogno ti aiuterà a evitare gli zuccheri presenti nelle bevande alla frutta e nelle bibite gassate
Parte 2 di 3: sentirsi esteticamente belli
Passaggio 1. Acquista un abbigliamento premaman chic
Molti marchi famosi (pensa a negozi come Gap) e stilisti (guarda Isabella Oliver) vendono abbigliamento premaman. Sebbene alcune donne si sentano "colpevoli" per aver speso soldi per vestiti che indosseranno solo per un periodo di tempo limitato, è importante acquistare vestiti che si adattino al tuo corpo che cambia, siano comodi da indossare e ti facciano sentire bella.
- Se non hai il budget per acquistare vestiti premaman, considera di chiedere a un'amica che ha avuto un figlio se ha qualcosa che potresti prendere in prestito per il resto della gravidanza. Inoltre, i negozi di abbigliamento in conto vendita possono essere un ottimo posto per trovare abbigliamento premaman a prezzi convenienti.
- Pensa a trovare "punti base" - vestiti che possono essere indossati e riutilizzati e si applicano a molte situazioni. Se acquisti un paio di jeans, alcuni leggings, canottiere e cardigan, ti ritroverai in grado di indossare questi pezzi più e più volte.
- Scegli abiti in tinta unita, che abbiano un aspetto più sofisticato e siano indossabili in tante situazioni diverse! Anche i colori più scuri possono aiutarti a sembrare più magro.
Passaggio 2. Considera di gravitare verso i vestiti
Questi sono un facile go-to perché puoi abbinarli a un bel paio di scarpe o una bella collana e sembrare immediatamente messi insieme. Sono facili, comodi e pratici e non richiedono troppo tempo per indossarli.
- I vestiti e le gonne lunghe sono fantastici perché non devi preoccuparti di nulla mentre cammini.
- Considera anche il tessuto che scegli. Il lino e la seta sono ottimi tessuti perché sono morbidi e ti impediscono di fare troppo caldo o troppo freddo.
Passaggio 3. Prenota un trattamento termale o un massaggio in gravidanza
Durante la gravidanza, concediti qualcosa che ti faccia sentire bella. Che si tratti di manicure, pedicure o trattamento viso, scegli un trattamento spa (o più!) che ti fornirà alcune ore di relax e ti permetterà di andare via sentendoti bella. In alternativa, puoi concederti una gravidanza (o un massaggio prenatale). Gli studi hanno dimostrato che ricevere la massoterapia durante la gravidanza può aiutare a ridurre l'ansia, alleviare i dolori muscolari e articolari e migliorare gli esiti del travaglio.
- Quando prenoti un massaggio prenatale, assicurati di trovare un massaggiatore specializzato in massaggi prenatali.
- Potresti anche chiedere al tuo fornitore di cure prenatali di ottenere un massaggio prenatale prima di prenotarne uno. Dovresti assolutamente parlare con il tuo medico se soffri di una gravidanza ad alto rischio.
Passaggio 4. Concedetevi
Il tuo corpo sta attraversando molti cambiamenti drammatici in questo momento e, inoltre, la tua vita sta per cambiare per sempre con l'aggiunta del tuo piccolo. Ciò rende il tempo durante la gravidanza un ottimo momento per regalarsi. Se il tuo obiettivo è avere un bell'aspetto, scegli qualcosa su cui concederti il lusso che ti farà sentire bella come sempre.
- Prenota un taglio di capelli nel nuovo salone di lusso in città. Goditi un nuovo taglio di capelli che lusinghi la tua figura che cambia (che può includere modifiche alla forma e alle dimensioni del tuo viso). Tuttavia, aspetta almeno fino al secondo trimestre per programmare i momenti salienti, poiché c'è il timore che le sostanze chimiche nelle tinture per capelli possano influenzare negativamente il tuo bambino.
- Finalmente compra quei nuovi orecchini che stavi guardando. Usa la tua gravidanza come un motivo per comprarti qualcosa che ti faccia sentire bella. Crea una sensazione positiva sulla tua bellezza interiore ed esteriore che associ a quell'oggetto, e ogni volta che hai bisogno di un po' di "tiro su", usa quell'oggetto per ricordarti che sei bella.
Parte 3 di 3: Mantieni la fiducia nel tuo aspetto
Passaggio 1. Sii orgoglioso del tuo pancione
Una delle cose più importanti che puoi fare è ricordare cosa sta facendo il tuo corpo durante la gravidanza. Sta crescendo, nutrendo e proteggendo un altro essere umano. Tutti i cambiamenti che stanno avvenendo stanno accadendo per un motivo.
- Cerca di associarti con altre future mamme. Circondarti di altre donne che stanno attraversando i cambiamenti fisici associati all'avere un bambino può aumentare la tua fiducia in te stessa e nel tuo corpo e, così facendo, ti fa sentire bella. Inoltre, ti farai degli amici che potrebbero essere fonte di divertimento e sostegno una volta che il tuo bambino sarà nato.
- Non cercare di nascondere la pancia, perché potresti sembrare ancora più grande. Abbi fiducia in chi sei e come appari!
Passaggio 2. Mostra il tuo corpo che cambia
Oltre al "bagliore" della gravidanza, il tuo corpo cambierà in molti altri modi. Ad esempio, potresti notare che il tuo seno aumenta di 1-2 taglie, perdi il punto vita mentre la pancia si espande e potresti avere caviglie gonfie e unghie in rapida crescita. Un modo positivo per affrontare questi inevitabili cambiamenti è abbracciarli e accentuarli. Una volta che abbracci questi cambiamenti, sei sulla buona strada per sentirti bella.
- Accentua gli aspetti positivi del tuo corpo per sentirti bella. Cerca una caratteristica (o più caratteristiche) di cui ti senti sicuro e accentuala. Ad esempio, indossa una maglietta senza maniche se hai le braccia toniche, un maglione con scollo a V per mostrare la tua nuova scollatura o un vestito lungo e fluido per mostrare una pancia appena arrotondata.
- Se stai lottando per essere positivo, ricorda che la tua gravidanza è finita. Ti sentivi bella prima della gravidanza e ti sentirai bella anche dopo.
- Se accentuare la tua gravidanza non fa per te, riduci al minimo l'attenzione attirata sul tuo pancione indossando indumenti larghi, colori a tinta unita e sovrapponendo i vestiti (ad esempio, indossa una giacca di jeans ampia sopra una camicia abbottonata). Puoi anche attirare l'attenzione altrove, ad esempio indossando una fascia vivace, una sciarpa carina o dei collant luminosi.
Passaggio 3. Cerca di essere abbastanza bravo
Non preoccuparti di avere la forma perfetta o di essere all'altezza degli ideali che vedi nelle riviste di gravidanza. Invece, concentrati sull'essere sano e felice sia nel corpo che nello spirito. Non saprai come risponderà il tuo corpo alla gravidanza finché non sarai effettivamente incinta. Cerca di rinunciare all'immagine ideale che potresti aver avuto nella tua mente e apprezza il tuo corpo per quello che è e per quello che sta facendo. Mantieni un atteggiamento positivo: questo ti aiuterà a sentirti bella.
