Parlare con qualcuno dell'uso di droghe, che sia ricreativo o abituale, può essere snervante: è un argomento super difficile da affrontare! Potresti bilanciare molte emozioni e preoccupazioni diverse, ad esempio come parlare con loro in modo che non si sentano giudicati o sulla difensiva, come comunicare i tuoi bisogni in modo gentile ma deciso e potenziale preoccupazione sul fatto che abbiano o meno un dipendenza. Anche se la decisione di smettere di fumare erba alla fine deve essere la loro, ci sono alcuni ottimi consigli che puoi implementare per assicurarti di essere fedele alle tue esigenze e anche al tuo livello di comfort.
Passi
Metodo 1 di 4: tattiche di conversazione
Passaggio 1. Affronta la conversazione con empatia e compassione
Questo può essere così difficile da fare! È comprensibile se ti senti arrabbiato, spaventato o risentito per il tuo altro significativo. Potresti anche voler dire loro cosa fare o dare loro un ultimatum, come "Se non smetti di fumare erba, questa relazione è finita". Tuttavia, il senso di colpa, la vergogna, le minacce e le tangenti raramente aiutano la situazione. Impegnati a partecipare alla conversazione per la preoccupazione per il benessere del tuo partner e per il desiderio di una relazione sana.
Se hai bisogno di sfogarti e di eliminare un po' di frustrazione dal tuo sistema, parla con un terapeuta, condividi con un amico o scrivi tutto. Questo ti aiuterà a superare quelle emozioni e a concentrarti su una conversazione empatica
Passaggio 2. Parla con il tuo altro significativo quando è sobrio
Parlare con qualcuno mentre è fatto non sarà molto efficace. Aspetta finché non hanno le idee chiare e sono in un buon posto per parlare. Assicurati che ci sia abbastanza tempo per dire tutto ciò di cui hai bisogno.
Considera la personalità del tuo partner. Ad esempio, se non è una persona mattiniera, aspetta fino a tardi per parlare con loro
Passaggio 3. Racconta al tuo partner perché vuoi che smetta di fumare erba
Essere il più specifici possibile. Dì loro cosa hai notato del loro comportamento, come ti influenza e perché sei preoccupato per loro. Se sei preoccupato che abbiano a che fare con una dipendenza, fagli sapere cosa del loro comportamento te lo fa pensare.
- Ad esempio, potresti dire qualcosa del tipo: "Ho notato di recente che fumi molto più del solito e non sembri interessato a vedere gli amici o a uscire di casa. Sono preoccupato che tu sia depresso e che usi la marijuana per intorpidirti".
- Oppure potresti dire qualcosa come: "Negli ultimi due fine settimana hai annullato i programmi perché eri troppo fatto per guidare. Sembra che l'erba stia intralciando la tua vita normale, e sento che non posso fare affidamento su di te per continuare".
Passaggio 4. Usa parole come "noi" e "noi" quando possibile
Invece di dire qualcosa come "Devi cambiare", prova a inquadrarlo come "Dobbiamo capire cosa funzionerà per noi". Ciò consente al tuo altro significativo di sapere che sei dalla loro parte e rende meno probabile che si sentano attaccati.
- Mentre puoi controllare le parole che usi, non puoi davvero controllare la risposta del tuo partner o come si sentiranno. Ricorda, sei responsabile solo di te stesso, delle tue parole e delle tue azioni. Il tuo altro significativo è responsabile per il loro.
- Concentrarsi sui propri sentimenti può aiutare la persona amata a capire da dove vieni, in modo che possa essere più aperta alla conversazione. D'altra parte, se ti avvicini a loro con l'atteggiamento di dire loro cosa devono fare o cosa dovrebbero fare, potrebbero mettersi sulla difensiva.
Passaggio 5. Comunicare confini chiari su ciò che è e non va bene
Se stai bene con il tuo partner che si sballa occasionalmente o se vuoi che smettano di fumare erba del tutto dipende da te e dal tuo livello di comfort. Ma qualunque sia quel livello, devi chiarirlo al tuo partner.
- Ad esempio, potresti dire qualcosa del tipo: "Ho notato che hai iniziato a fumare ogni giorno dopo il lavoro e credo che questo influisca sul tempo che trascorriamo insieme. Non mi importa se fumi a una festa o occasionalmente con gli amici, ma non sono d'accordo che succeda ogni giorno e cambi la nostra dinamica".
- Oppure potresti provare: "Non mi piace passare il tempo con te quando sei fatto. Sembra che non possiamo connetterci bene. Se sei fatto, non verrò da te".
- Se la situazione coinvolge i bambini, potrebbe sembrare: "Quando i bambini sono a casa, o dovresti passare del tempo con loro, non puoi sballarti. Se lo fai, dovrò portarli a casa dei miei genitori".
Passaggio 6. Dai tempo al tuo altro significativo per rispondere
Chiedi loro come si sentono o cosa pensano di ciò che hai condiviso. Cerca di ascoltarli veramente e non interromperli, anche se lo desideri davvero. Se hanno bisogno di un po' di tempo prima di rispondere, dagli un po' di spazio, ad esempio un'ora, un pomeriggio o un giorno, a seconda di ciò che vogliono.
Tu e il tuo partner potreste aver bisogno di parlare di più dei limiti e delle preoccupazioni, soprattutto se non sono d'accordo con voi, ma questa conversazione è stata un ottimo inizio
Metodo 2 di 4: andare avanti
Passaggio 1. Torna alla conversazione se hai bisogno di più tempo per capire cosa fare
Per quanto tu lo voglia, c'è la possibilità che le cose non si risolvano in un giorno. Tu o il tuo partner potreste aver bisogno di fare una pausa dalla conversazione e riprenderla più tardi. Che sia il momento di pensare o di calmarsi dalle forti emozioni, fare una pausa (per 10 minuti, 30 minuti o un'intera giornata) può aiutare entrambi a gestire meglio lo stress della situazione.
- Se ritieni che la conversazione non stia andando da nessuna parte, dì qualcosa del tipo: "Questa è una conversazione davvero importante e penso che dobbiamo continuare a parlarne. Comincio a sentirmi stanco e come se stessi perdendo la pazienza, e non voglio scattare o iniziare a litigare. Possiamo fare una pausa di 30 minuti e tornare a questo?"
- Oppure: "Vedo che ti senti sconvolto. Perché non ci prendiamo una pausa e parliamo di nuovo domani. Posso venire dopo il lavoro?"
Passaggio 2. Raggiungi un compromesso se è qualcosa con cui ti senti a tuo agio
A seconda della conversazione che hai avuto con il tuo altro significativo, potresti essere d'accordo con loro che occasionalmente fumano erba. Se questo è il caso, stabilisci confini chiari per ciò che è e non va bene. Ecco alcuni esempi di compromessi che potresti essere disposto a provare:
- Il tuo partner può fumare erba quando è a una festa, ma non se sta guidando.
- Se tu e il tuo partner avete dei piani, dovete astenervi dallo sballo prima o durante il vostro tempo insieme.
- Non fumare erba nei giorni feriali, quindi non interferisce con il sonno, la scuola o il lavoro.
Passaggio 3. Sostieni il tuo partner se accetta di smettere di usare l'erba
Nel migliore dei casi, il tuo altro significativo ti ascolta e dice che smetteranno di fumare erba. Se questa è la risoluzione, parla insieme di come puoi sostenerli.
- Se sono un fumatore poco frequente, potrebbe essere semplice come dare loro supporto verbale.
- Se usano l'erba più abitualmente, potrebbero aver bisogno di aiuto per trovare un nuovo hobby o per capire come gestire lo stress quotidiano.
Passaggio 4. Termina la relazione se questa è la decisione più salutare per te
Sarà una decisione difficile da prendere, ma potrebbe essere la scelta migliore se il tuo partner non smette di fumare erba o se mente al riguardo. Stabilire un confine o porre fine a una relazione per la tua salute emotiva è difficile, ma necessario.
- Se hai bisogno di aiuto per prendere questa decisione, parla con un terapeuta. È una scelta così difficile e possono aiutarti a trovare chiarezza e decidere la migliore tattica per porre fine alla relazione in sicurezza.
- Se vivi con il tuo partner o temi qualsiasi tipo di violenza, pianifica in anticipo e chiedi aiuto ad amici o familiari per trasferirti.
Metodo 3 di 4: cura di sé
Passaggio 1. Pratica regolarmente il sollievo dallo stress e trascorri del tempo facendo le cose che ti piacciono
Questo sembra diverso per ogni individuo, quindi adatta la cura di te stesso alle tue esigenze. Potrebbe sembrare come fare esercizio, dare la priorità al sonno o al riposo, godersi un hobby, passare il tempo con gli amici, meditare o leggere un buon libro. Ricorda, devi prenderti cura di te stesso se vuoi aiutare qualcun altro. Vale la pena!
A volte è difficile non lasciarsi coinvolgere dai problemi di qualcun altro, specialmente quando ami quella persona e sei influenzato da ciò che fa. Tuttavia, concentrarsi su te stesso è molto importante per la tua salute
Passaggio 2. Dai la priorità a dormire a sufficienza e seguire una dieta sana
Se stai parlando con il tuo altro significativo e stai cercando di prendere una decisione sulla tua relazione, probabilmente stai vivendo molto stress. Dormi a sufficienza e pianifica pasti sani e ricchi di nutrienti per prenderti cura del tuo corpo durante questo periodo.
Queste cose potrebbero sembrare semplici, ma spesso sono le prime a cadere nel dimenticatoio durante i periodi di forte stress
Passaggio 3. Condividi i tuoi sentimenti con qualcuno di cui ti fidi
Isolarsi quando si ha a che fare con l'uso di droghe da parte di un partner è naturale, ma non aiuterà a lungo termine. Impegnati ad aprirti e a condividere ciò che sta succedendo con qualcuno. Potrebbe essere un amico intimo, un parente o un terapeuta. Solo verbalizzare ciò che stai attraversando può fare una grande differenza nel modo in cui ti senti.
Se il tuo altro significativo ha a che fare con la dipendenza da marijuana (piuttosto che solo con un uso ricreativo occasionale), prendi in considerazione l'idea di unirti a un gruppo di supporto. Ascolterai altre persone in situazioni simili e trarrai beneficio dal sapere che non sei solo
Passaggio 4. Rifiutati di salire in macchina con il tuo partner se è fatto
Se sei l'autista, va bene! Ma se sono fatti e insistono per guidare, tieniti al sicuro non salire in macchina. La marijuana influisce sulla coordinazione e sui tempi di risposta e rende più difficile valutare le distanze. Può essere estremamente pericoloso!
Se puoi, prendi le chiavi della macchina del tuo partner in modo che non possano guidare e mettere in pericolo gli altri e se stessi
Metodo 4 di 4: aiutare qualcuno con una dipendenza
Passaggio 1. Informati sui sintomi di astinenza
Se il tuo partner è un fumatore occasionale e non è dipendente dalla marijuana, questo potrebbe non essere un problema. Tuttavia, se sono dipendenti, potresti notare che diventano più irritabili o irrequieti del solito. Potrebbero avere dolori di stomaco, diminuzione dell'appetito o nausea. Ecco alcuni modi in cui puoi aiutare il tuo partner attraverso il ritiro:
- Concentrati su nuove attività creative, come lavorare per raggiungere un obiettivo.
- Mangia pasti nutrienti e genuini.
- Trascorri del tempo con amici e familiari.
- Sii presente con loro attraverso i sintomi. Non puoi portarli via, purtroppo. Ma puoi uscire e mostrare compassione al tuo altro significativo.
Passaggio 2. Incoraggia il tuo partner a unirsi a un gruppo di supporto
Se il tuo partner smetterà di fumare erba, potrebbe aiutarlo a incontrare altri che affrontano la stessa situazione. Ci sono gruppi di persona, ma ci sono anche molte fantastiche risorse online. Ciò sarà particolarmente utile se il tuo partner ha a che fare con una dipendenza, ma anche gli utenti occasionali potrebbero trovare utile avere un supporto esterno.
Potresti trarre vantaggio anche da un gruppo di supporto! Altri significativi sono fortemente influenzati dall'uso di droghe da parte di un partner e hanno bisogno di una rete di supporto
Passaggio 3. Chiedi al tuo partner di vedere un terapeuta se ha a che fare con la dipendenza
Un terapeuta può aiutare il tuo altro significativo in modi che potresti non essere in grado di fare. Possono parlare del motivo per cui il tuo partner fuma erba e dei modi in cui può affrontare le voglie, lo stress e la sobrietà.
Ad un certo punto, potrebbe aiutare te e il tuo partner a parlare con un terapeuta insieme. Questo è un ottimo modo per rafforzare la tua relazione e assicurarti di essere sulla stessa linea
Passaggio 4. Consenti al tuo partner di subire le conseguenze
Quando qualcuno ha una dipendenza, potrebbe sembrare che la cosa di supporto da fare sia coprirlo o trovare scuse se ne ha bisogno. Questo in realtà li abilita, però. Cerca di non mentire o trovare scuse ad amici, familiari o datori di lavoro per loro.
- Diciamo, ad esempio, che stabilisci un limite al fatto che non passerai del tempo insieme quando sono sballati e scopri che hanno fumato erba un po' prima che tu dovessi uscire. Annulla i tuoi piani con loro, anche se cercano di convincerti che non è un grosso problema.
- Oppure, diciamo che si sono sballati e hanno deciso di non andare alla festa di compleanno di tua sorella. Invece di mentire per il tuo partner e trovare una scusa per la sua assenza, dì la verità. Potrebbe essere scomodo, ma non dovresti mentire per nascondere il comportamento del tuo partner.
Suggerimenti
- Per quanto tu voglia, non prendere l'erba del tuo partner e buttarla via. Questa deve essere una loro decisione, e farlo per loro causerà solo una rissa e sembrerà che tu stia cercando di controllarli.
- Chiedi al tuo partner di sbarazzarsi dei suoi accessori per la droga se ha intenzione di smettere di fumare erba. Avere tutto l'equipaggiamento in giro renderà più probabile che lo useranno di nuovo.
