Una gravidanza non pianificata è uno shock e ti fa provare molte emozioni diverse. Non solo sei in ansia per la possibilità di avere un figlio, potresti non sapere come dirlo al tuo coniuge. Esamina i tuoi sentimenti prima di parlare con il tuo coniuge. Attraverso una discussione aperta e onesta, tu e il tuo coniuge potete prendere la decisione migliore per la vostra famiglia.
Passi
Metodo 1 di 3: Affrontare le tue emozioni
Passaggio 1. Conferma di essere incinta
Prima di affrontare diversi scenari nella tua testa, assicurati al 100% di essere incinta. I test di gravidanza domiciliari sono convenienti e molto accurati. Se il tuo test di gravidanza a casa è positivo, visita un operatore sanitario per fare un esame del sangue. Puoi saltare il test di gravidanza a casa e andare direttamente da un medico se lo desideri. Oltre a un periodo mancato o più leggero, altri sintomi della gravidanza includono:
- tenerezza al seno
- Aumento della sensibilità del capezzolo
- Nausea o vomito
- Essere insolitamente stanco
- Sentirsi più emotivi
- crampi
- gonfiore
Passaggio 2. Scrivi i tuoi sentimenti
Provi molte emozioni quando scopri di essere incinta. Identificare come ti senti riguardo alla tua gravidanza è utile sia per te che per il tuo coniuge. Devi essere in grado di far sapere al tuo coniuge come ti senti. Non sarai in grado di comunicare tali informazioni se ti sei preso il tempo per considerare i tuoi sentimenti.
- Entra in un'area comoda e tranquilla in modo da poter pensare ed elaborare i tuoi sentimenti.
- Potresti sentirti eccitato, sorpreso, fiducioso, pacifico, felice, forte o vivo.
- Potresti anche sentirti deluso, triste, colpevole, preoccupato, confuso o imbarazzato.
- Non è raro provare emozioni contrastanti come essere spaventati, preoccupati ed eccitati. Potresti anche sentirti insensibile o incerto sui tuoi sentimenti tutti insieme.
Passaggio 3. Considera tutte le tue opzioni
Hai tre opzioni quando rimani incinta: continuare con la gravidanza, interrompere la gravidanza o dare il bambino in adozione. Crea un grafico per ogni opzione che stai considerando ed elenca i lati positivi e negativi di ciascuna. Pensa a come sarebbe la tua vita se scegliessi ogni opzione. Pensa a cosa è meglio per te, il tuo coniuge e il tuo bambino non ancora nato.
- "L'idea di abortire mi fa sentire _ perché _ e sto pensando _".
- "L'idea di continuare la mia gravidanza e dare mio figlio in adozione mi fa sentire_ perché _ e sto pensando _."
- L'idea di avere un figlio in questo momento mi fa sentire _ perché _ e sto pensando _".
Passaggio 4. Parla con qualcuno di cui ti fidi
Potrebbe essere utile parlare con un amico intimo, un familiare o un consulente prima di parlare con il coniuge. Questa persona può aiutarti a sostenerti, confortarti e offrirti consigli. Un consulente professionista può anche consigliarti su come avvicinare il tuo coniuge.
- Il tuo coniuge potrebbe non essere felice che tu abbia parlato con qualcun altro prima di parlare con loro. Se parli con un amico o un familiare, chiedi loro di mantenere la conversazione solo tra voi due.
- Cerca un terapista specializzato in consulenza in gravidanza.
Metodo 2 di 3: parlare con il tuo coniuge
Passaggio 1. Scegli un buon momento
Raccontare al nostro coniuge della tua gravidanza è una conversazione seria. Avere la conversazione nel momento sbagliato o nel posto sbagliato può rendere il discorso più difficile. Scegli un momento in cui tu e il tuo coniuge siete soli, calmi, di buon umore e potete parlare di persona.
- Ad esempio, inviare un'e-mail o un messaggio di testo al coniuge durante il lavoro potrebbe non essere l'idea migliore.
- A seconda di come ti senti, potresti voler usare un metodo creativo per far sapere al tuo coniuge della tua gravidanza.
Passaggio 2. Parla onestamente
Dì chiaramente al tuo coniuge che sei incinta. Poiché hai elaborato i tuoi sentimenti prima di avvicinarti al tuo coniuge, puoi dichiarare chiaramente come ti senti riguardo alla tua gravidanza. Fai conoscere al nostro coniuge tutte le emozioni che stai vivendo e le opzioni che vorresti esplorare.
- Condividi la tua lista di pro e contro con il tuo coniuge. Questo potrebbe essere più facile che fare affidamento sulla tua memoria e su come ti senti in questo momento.
- Evita di iniziare la conversazione con un tono negativo. Ad esempio, non dire: "Ho delle brutte notizie per te…" Prova qualcosa di più positivo come "Apprezzo te e la vita che stiamo costruendo insieme. Stiamo per entrare a far parte della nostra famiglia".
- Non trattenere nulla. Se non vuoi continuare con la gravidanza o non sei sicuro di diventare un genitore in questo momento, il tuo coniuge deve saperlo.
Passaggio 3. Preparati per emozioni contrastanti
Il tuo coniuge potrebbe provare molte delle stesse emozioni che provi tu. Eccitazione, paura, nervosismo, confusione sono tutte possibili. Anche il tuo coniuge potrebbe sentirsi più una persona di supporto e non un decisore alla pari perché sei tu quello che porta il bambino.
- Non allarmarti per le reazioni del tuo coniuge. Hai già lavorato sui tuoi sentimenti; permetti al tuo coniuge di fare lo stesso.
- Se il tuo coniuge ha una reazione negativa, cerca di non prenderla sul personale. Ricorda che il tuo coniuge è emotivo e la reazione potrebbe non riflettere accuratamente come si sente il tuo coniuge su di te o tuo figlio.
- Se la discussione diventa troppo accesa o si ferma, prenditi una pausa e rivedila più tardi.
Passaggio 4. Ascolta il tuo coniuge
Tu e il tuo coniuge siete in questo insieme. Chiedi al tuo coniuge come si sente riguardo alla gravidanza? Quali opzioni vorrebbero esplorare? Sono pronti a diventare genitori? Consenti al tuo coniuge di comunicare e non interromperlo.
- Sii empatico e considera il punto di vista del tuo coniuge.
- Evita parole come "dovresti" o "perché no" quando parli e fai domande. Invece di dire cose come "Sto pensando" o "Vorrei".
- Può essere utile chiedere al tuo coniuge di annotare i pro, i contro e le emozioni che sta vivendo. Questo può aiutare a far avanzare la conversazione.
Metodo 3 di 3: Prendere una Decisione
Passaggio 1. Parla delle tue finanze
I bambini sono costosi. Hanno bisogno di cibo, vestiti, pannolini, assistenza sanitaria e richiedono spazio aggiuntivo. Molte coppie si preoccupano di come possono permettersi un bambino che non si aspettavano. Guarda la tua attuale situazione finanziaria e vedi dove puoi tagliare e risparmiare un po' di soldi.
- Tu e il tuo coniuge potete anche ottenere una consulenza esperta da un consulente finanziario.
- Visita il sito web del Centro per la politica e la promozione della nutrizione per calcolare il costo dell'educazione di un bambino per il primo anno.
Passaggio 2. Discuti in che modo un bambino avrà un impatto sulla tua relazione
Diventare genitori cambierà il rapporto tra te e il tuo coniuge. La privazione del sonno, la diminuzione dell'intimità e le nuove responsabilità sono le aree più grandi che cambierà la tua relazione. Parla con il tuo coniuge di come pensate di gestire questi aspetti della vostra relazione e di creare aspettative realistiche.
- Se hai intenzione di tenere il bambino, parla di come suddividerai le responsabilità (ad esempio nutrire, preparare il bambino prima del lavoro, stare a casa con il bambino, congedo parentale, ecc.)
- L'intimità di solito diminuisce dopo aver avuto un bambino. Parla con il tuo coniuge di come gestirai questa situazione.
Passaggio 3. Ottieni il supporto della tua famiglia e dei tuoi amici
Tu e il tuo coniuge avrete bisogno di sostegno, indipendentemente dalla decisione che prendete. La tua famiglia e i tuoi amici possono aiutarti in ogni fase del processo. Fai sapere loro che sei incinta e come vi sentite tu e il tuo coniuge. Sicuramente non sei l'unica coppia che ha avuto una gravidanza non pianificata.
- Fai sapere al tuo sistema di supporto di cosa hai bisogno. Sii chiaro se vuoi un consiglio o se hai solo bisogno di sfogarti.
- Se hai intenzione di tenere il bambino, avrai già un sistema di supporto in atto. Avrai sicuramente bisogno di aiuto una volta arrivato il bambino.
Suggerimenti
- Evita decisioni avventate, pensa con calma e razionalmente. Non vuoi prendere una decisione di cui ti pentirai in seguito.
- Tu e il tuo coniuge siete una squadra e state affrontando tutto questo insieme.
