Uno dei rischi dei voli a lunga distanza è la formazione di un coagulo di sangue in una vena, nota anche come trombosi venosa profonda (TVP). Una delle complicazioni di un coagulo di sangue è l'embolia polmonare, che è una condizione grave e potenzialmente fatale causata da un coagulo di sangue che arriva ai polmoni. Uno su 4.500 passeggeri aerei sperimenta la coagulazione del sangue in volo. Il rischio di coaguli di sangue è maggiore se si hanno condizioni mediche correlate o si effettuano molti voli a lunga distanza di durata superiore a quattro ore. Per ridurre i rischi, dovresti prepararti adeguatamente per il tuo volo e prendere precauzioni sia durante che dopo il volo.
Passi
Metodo 1 di 4: Prepararsi per il volo
Passaggio 1. Conosci il tuo rischio
Alcune persone sono a maggior rischio di coaguli di sangue o TVP rispetto ad altre. Se rientri in una delle seguenti categorie, potresti chiedere al tuo medico di prendere precauzioni speciali durante il viaggio. I fattori di rischio includono:
- Avere più di 40
- Essere sovrappeso
- Non assumere farmaci anticoagulanti come prescritto
- Una condizione genetica della coagulazione del sangue
- Avere il cancro o ricevere cure per il cancro
- Essere incinta o un parto recente o cesareo
- Assunzione di terapia ormonale o pillola anticoncezionale
- Fumare
- Un recente intervento chirurgico importante
- Un osso rotto in un'estremità inferiore del corpo (caviglia, piede, gamba, ecc.)
Passaggio 2. Chiedi al tuo medico informazioni sui farmaci anticoagulanti
Considera un'iniezione di farmaci anticoagulanti se hai il cancro, hai subito un intervento chirurgico recente o hai la trombofilia. A seconda della tua storia medica e delle tue condizioni, uno dei passaggi che potrebbe aiutare è assumere un farmaco anticoagulante come l'eparina. Un'iniezione di eparina può fluidificare il sangue e rendere meno probabile la coagulazione durante il lungo volo. Chiedi al tuo medico se questa è una buona opzione per te.
Passaggio 3. Procurati calze a compressione
Le calze a compressione consigliate dal medico sono un buon cambiamento di stile di vita se sei a rischio di coaguli di sangue o hai un volo imminente. Dovresti chiedere al tuo medico o al farmacista il tipo appropriato di calza, che potrebbe essere una calza a compressione graduata. Dovrebbero arrivare fino al ginocchio e possono aiutare a migliorare la circolazione se usati insieme a un regolare esercizio fisico.
Passaggio 4. Prenota un posto in corridoio
Un posto sul corridoio ti permetterà di muovere un po' di più le gambe durante il volo, il che contribuirà a migliorare la circolazione e a ridurre il rischio di coaguli di sangue. Prenota il tuo volo in anticipo in modo da essere sicuro di trovare un posto in corridoio.
Potresti anche essere in grado di pagare un po' di più per una fila con più spazio per le gambe. Se te lo puoi permettere, questa potrebbe essere un'altra opzione per darti più spazio per distenderti
Passaggio 5. Evita voli lunghi e ininterrotti
Le persone che viaggiano su voli più lunghi di quattro ore sono a maggior rischio di coaguli di sangue. Se puoi fare una vacanza o partecipare a un evento un po' più vicino a casa, ridurrai il rischio. Vedi se riesci a incontrare amici, familiari o colleghi da qualche parte un po' più vicino, magari a meno di quattro ore di volo.
Se è assolutamente necessario un lungo viaggio, considera di spezzarlo con soste intermedie e concediti del tempo per riposare, rilassarti e passeggiare per un giorno o due tra le gambe del tuo viaggio. Se non è possibile, dovresti almeno concederti qualche ora di riposo tra un volo e l'altro. In questo momento, dovresti camminare e fare stretching
Metodo 2 di 4: prendere precauzioni durante il volo
Passaggio 1. Chiedi di essere riposizionato se ti danno un posto vicino al finestrino
Se sei stato seduto vicino al finestrino e sei a rischio di coaguli di sangue, dovresti dirlo agli assistenti di volo. Chiedi a uno degli assistenti di volo se è in grado di spostarti in un posto nel corridoio.
Passaggio 2. Conserva i bagagli sopra la testa
Se hai un bagaglio a mano, dovresti metterlo nel contenitore sopra la testa. Evita di mettere qualsiasi cosa ai tuoi piedi, poiché ridurrà la quantità di spazio che hai per allungare le gambe.
Passaggio 3. Evita di bere alcolici
Dovresti evitare l'alcol sia prima del volo che durante il volo vero e proprio, poiché potrebbe farti addormentare e farti rimanere immobile per un lungo periodo di tempo. Potrebbe formarsi un coagulo di sangue mentre dormi in una posizione scomoda.
Passaggio 4. Evita i sonniferi sui voli lunghi
Se prendi un sonnifero, potresti addormentarti e avere un coagulo di sangue. Pertanto, evita la tentazione di prendere un sonnifero. Invece, potresti provare a fare dei sonnellini molto brevi, di dieci minuti.
Passaggio 5. Rimani idratato bevendo molta acqua
Porta con te una bottiglia d'acqua. Quando lo finisci, chiedi all'assistente di volo di riempirlo per te. Se ti affidi alle tazzine d'acqua che ti danno durante il volo, non otterrai un'adeguata idratazione.
Passaggio 6. Togliti le scarpe durante il volo
Per migliorare la circolazione, può essere utile togliersi le scarpe. Sarà più facile allungare i piedi e le dita dei piedi senza scarpe.
Passaggio 7. Non incrociare le gambe durante il volo
Se hai l'abitudine di incrociare le gambe, dovresti evitarlo durante un lungo volo. Incrociare le gambe ridurrà la circolazione in alcune parti delle gambe, aumentando il rischio di coaguli di sangue.
Metodo 3 di 4: Muoversi
Passaggio 1. Esegui gli allungamenti dei piedi
Fletti le dita dei piedi all'indietro verso il petto. Quindi, puntali verso il suolo. Ripeti questo esercizio da sei a otto volte per una serie di allungamenti del piede. Di tanto in tanto, diciamo ogni mezz'ora, dovresti eseguire questo allungamento del piede.
Passaggio 2. Allunga le dita dei piedi
Di tanto in tanto, dovresti fare un semplice allungamento delle dita dei piedi premendo le dita dei piedi a terra e poi sollevandole fino al soffitto. Completa da cinque a otto ripetizioni. Puoi fare l'allungamento della punta dopo aver fatto l'allungamento del piede.
Passaggio 3. Porta le ginocchia al petto
Afferra il ginocchio e porta la gamba al petto. Tienilo per 15 secondi. Quindi, lascialo di nuovo a terra. Ripeti il movimento dall'altro lato per una ripetizione completa. Completa 10 ripetizioni durante il volo.
Passaggio 4. Premere periodicamente le punte dei piedi a terra
Di tanto in tanto, dovresti premere le punte dei piedi a terra. Premi sul pavimento per aumentare la circolazione nella parte inferiore delle gambe e dei piedi.
Passaggio 5. Ruota le caviglie
Ruota la caviglia destra in senso orario. Quindi, arrotolalo in senso antiorario. Dopo averlo fatto rotolare in ogni direzione, hai completato una ripetizione. Completa sei ripetizioni per piede.
Passaggio 6. Solleva le gambe
Coinvolgi il tuo core e solleva le gambe da terra. Prova a sollevarli di 6 pollici da terra. Tienili sollevati per 30 secondi o il più a lungo possibile. Rilassati e rimetti i piedi a terra. Ripeti questo esercizio sei volte.
Passaggio 7. Cammina su e giù per il corridoio
Ogni volta che vedi il segnale della cintura di sicurezza spegnersi, dovresti cogliere l'occasione per camminare su e giù per i corridoi. Cammina lentamente per garantire la sicurezza. Prenditi il tuo tempo e allunga le gambe camminando su e giù per i corridoi. Ogni 20 minuti, cammina su e giù per i corridoi per un paio di minuti (questo è un altro motivo per cui è una buona idea trovare un posto nel corridoio).
Metodo 4 di 4: prendere precauzioni dopo un volo
Passaggio 1. Fai una passeggiata subito dopo il viaggio
Per migliorare la circolazione dopo un lungo volo è importante fare una bella passeggiata. Probabilmente dovrai camminare per ritirare i bagagli, il che ti aiuterà un po'. Inoltre, potresti fare una passeggiata fuori quando arrivi a destinazione.
Passaggio 2. Consultare un medico per la trombosi venosa profonda
Se avverti dolore o gonfiore a uno dei piedi o delle gambe, dovresti consultare immediatamente un medico.
Se c'è qualche piccolo gonfiore alle caviglie o alle gambe ma nessun dolore o altri sintomi insoliti, non devi preoccuparti. Un leggero gonfiore non è dovuto alla coagulazione del sangue ed è normale con voli lunghi
Passaggio 3. Consultare un medico se si verificano sintomi di embolia polmonare
Un'embolia polmonare si verifica quando un coagulo di sangue blocca un'arteria nei polmoni. Questo coagulo di sangue ha spesso origine nelle gambe di una persona e viaggia fino ai polmoni. Dovresti consultare immediatamente un medico se manifesti uno qualsiasi dei sintomi di un'embolia polmonare come dolore al petto o mancanza di respiro. Allo stesso modo, consulta un medico se hai le vertigini, inizi a tossire sangue o hai difficoltà a respirare.
