Gli alcolisti devono affrontare le conseguenze della loro dipendenza per trovare finalmente il coraggio di chiedere aiuto. Se stai proteggendo la persona dal suo problema abilitando, in realtà impedisci loro di essere in grado di ammettere le cose e migliorare. Smetti di permettere alla persona amata alcolista di interrompere i comportamenti che giustificano involontariamente il suo bere e lasciare che si manifestino gli effetti naturali della sua dipendenza. Sostenere un alcolista può essere estenuante, quindi assicurati di praticare la cura di te stesso e ottenere il supporto di cui hai bisogno.
Passi
Metodo 1 di 3: riduzione dei comportamenti abilitanti
Passaggio 1. Non consumare alcolici con la persona
Uno dei modi in cui potresti aiutare la persona amata alcolizzata è bere con loro. Potresti razionalizzare che se sei lì puoi impedire loro di esagerare, ma quello che stai facendo è in realtà condonare il comportamento.
Se sei in grado di consumare alcol in modo responsabile, fallo lontano dall'alcolista. Se sono in giro, suggerisci alternative più salutari per affrontare lo stress, come l'esercizio fisico o un film comico
Passaggio 2. Non dare soldi alla persona
Dare soldi a un alcolizzato rafforza la sua dipendenza. Anche se il denaro non è destinato all'acquisto di alcolici, stai comunque favorendo il loro alcolismo finanziandoli. Se dovessero affrontare le conseguenze finanziarie del loro bere, sarebbero costretti a chiedere aiuto.
- La prossima volta che l'alcolista ti chiede dei soldi, dì qualcosa del tipo: "Heather, ogni volta che ti do dei soldi, li usi per l'alcol. Non lo farò più".
- Non scusarti o inventare una scusa utile, rifiuta e basta.
Passaggio 3. Smetti di mentire e inventare scuse per la persona
Potresti aver preso l'abitudine di mentire e trovare scuse per l'alcolista. Forse chiami al loro posto di lavoro e dici che sono malati. O forse menti e dici che li hai aiutati a finire la bottiglia di vodka quando l'hanno fatto davvero da soli.
Non usare le tue parole per tirare fuori l'alcolista dai guai o per tenere nascosta la dipendenza. In questo modo si dà semplicemente loro il permesso di continuare. È importante per loro affrontare le conseguenze delle loro azioni e affrontarle da sole
Passaggio 4. Lascia che alcune delle conseguenze naturali abbiano luogo
Tutto sommato, la tua abilitazione impedisce all'alcolista di affrontare le conseguenze della sua dipendenza. Lasciando che queste conseguenze si manifestino, offri alla persona amata le migliori possibilità di recupero.
- L'idea di lasciare che la persona amata "tocchi il fondo" può spaventare, ma molti esperti nella comunità delle dipendenze scoprono che quando una persona non tocca il fondo, non è motivata a cambiare.
- Puoi comunque garantire la loro relativa sicurezza adottando misure per impedire loro di ferire se stessi o qualcun altro. Ad esempio, potresti prendere le loro chiavi se stanno cercando di bere e guidare. Saranno costretti a prendere un passaggio o fermare un taxi, ma non potranno fare del male a nessuno.
Metodo 2 di 3: eliminare gli atteggiamenti abilitanti
Passaggio 1. Guarda l'alcolismo per quello che è
Se la persona amata abusa di alcol, potresti usare la negazione o la razionalizzazione. Questo potrebbe comportare che tu dica a te stesso che il loro comportamento non è "così male" o "almeno" non stanno usando droghe illecite. La negazione e la razionalizzazione non li aiuteranno a riprendersi.
- Invece di girare la testa o ignorare il bere, guardalo a testa alta. Guarda i problemi che stanno sorgendo nella vita della persona amata a causa del suo bere.
- Non cercare solo di concentrarti su altre cose perché la persona che beve sarà come un elefante nella stanza.
Passaggio 2. Informati sull'alcolismo
Ti sentirai più attrezzato per interrompere l'abilitazione se verrai informato del problema. Leggere i segni e i sintomi probabilmente ti costringerà ad affrontare la verità: la persona amata è un alcolista. Ti aiuterà anche a conoscere gli effetti negativi dell'abilitazione di un alcolizzato.
Una buona risorsa per conoscere l'alcolismo è il National Council on Alcoholism and Drug Dependence
Passaggio 3. Credi che la persona abbia la capacità di cambiare
L'abilitazione in fondo mostra che hai poca fiducia nella resilienza o nella capacità di cambiare della persona amata. Ma possono cambiare, perché milioni di altri alcolisti l'hanno fatto. Ascolta le storie di altri che si sono ripresi dall'alcolismo partecipando a un incontro di alcolisti anonimi o visitando il sito Web:
- La tua mancanza di fede può essere evidente in commenti come "oh è sempre stato un forte bevitore" o "l'ha preso da suo padre".
- Non importa quali siano le circostanze, la persona amata deve cambiare. Abilitare perché pensi che siano bloccati in queste abitudini distruttive serve solo a tenerli bloccati.
Passaggio 4. Resisti all'idea di essere responsabile
Un altro motivo comune per cui potresti abilitare un alcolizzato è perché ti stai incolpando per le sue circostanze. Pensi che sia colpa tua, quindi fai tutto il possibile per "salvarli" per colpa.
- Devi renderti conto che non hai causato l'alcolismo della persona amata. Anche se potrebbero non aver scelto di diventare un alcolizzato, hanno fatto la scelta di bere in eccesso e dovranno fare la scelta di diventare sobri. La responsabilità è loro.
- Continua a conoscere la dipendenza. Più conoscenza sviluppi, più sarai in grado di essere obiettivo riguardo alla situazione.
Metodo 3 di 3: Sostenere il tuo benessere
Passaggio 1. Verbalizza i tuoi confini
L'alcolista sarà probabilmente confuso dal tuo cambiamento di comportamento, quindi spiega chiaramente cosa sta succedendo. Spiega i tuoi limiti e fagli sapere che sarai felice di riprendere ad aiutare una volta che si saranno impegnati nel trattamento.
I tuoi limiti potrebbero sembrare: "Ti amo e non posso continuare a favorire il tuo alcolismo. Non ti darò più soldi o corse al bar, né mentirò più a tua moglie su dove ti trovi. Quando sarai pronto ad ammettere di avere un problema e a chiedere aiuto, sarò qui per aiutarti"
Passaggio 2. Anticipa una reazione negativa, ma non arrenderti
Dopo aver stabilito dei limiti con l'alcolista, aspettati imprevedibilità. Potrebbero smettere di parlarti, farti sentire in colpa o persino minacciarti. Rimani fermo nei tuoi limiti e non cedere.
Se hai bisogno di aiuto per essere responsabile, contatta un familiare o un amico. Potresti anche parlare con qualcuno in una riunione di Al-Anon per ricevere supporto nel rispettare i tuoi limiti
Passaggio 3. Affrontare il burnout del caregiver con la cura di sé
Le conseguenze dell'abilitazione influenzano il tossicodipendente e te. Mentre hai cercato di risparmiarli dalle conseguenze, probabilmente hai anche trascurato il tuo lavoro, la tua salute e le tue relazioni. Potresti avere problemi a dormire e soffrire di stress cronico. Implementa un piano di auto-cura per affrontare il burnout del caregiver.
Includi attività che ti nutrono o ti rilassano, come cucinare una cena sana, ascoltare musica soft, colorare o fare yoga
Passaggio 4. Unisciti a un gruppo di supporto
Alcolisti Anonimi offre gruppi di sostegno familiare per i propri cari che vogliono capire come supportare meglio gli alcolisti. In questi incontri di gruppo imparerai come restare fedele alle tue armi e smettere di permettere alla persona amata. Riceverai anche supporto da altri che si trovano in situazioni simili.
Individua i gruppi nella tua zona effettuando una ricerca nel sito web di Alcolisti Anonimi
Passaggio 5. Consulta un consulente per la codipendenza
Molti facilitatori hanno tratti codipendenti che li spingono a riversarsi in relazioni unilaterali per sentirsi degni. Se pensi di avere un problema con la codipendenza, dovresti vedere un consulente in modo che tu possa imparare a sviluppare relazioni più sane in futuro.
