Forse stai attualmente affrontando molto stress nella tua vita e stai cercando un modo più fisico e aggressivo per affrontare i tuoi problemi rispetto alla terapia. Le stanze della rabbia sono progettate per fornire uno sfogo a questi sentimenti e per fungere da spazio in cui è possibile distruggere stanze che simulano uffici, camere da letto o cucine reali. Se desideri esplorare le stanze della rabbia, puoi farlo individuandone alcune nelle vicinanze e preparandoti adeguatamente per la tua visita. Puoi anche elaborare la tua rabbia esplorando forme alternative di sollievo ed espressione.
Passi
Parte 1 di 3: sfruttare al meglio la tua esperienza
Passaggio 1. Considera una stanza personalizzata
Forse c'è qualcosa di particolarmente stressante che vorresti affrontare nella stanza della rabbia. Forse stai attraversando un periodo difficile al lavoro o a casa e vuoi che la stanza della rabbia replichi quella situazione. Richiedi tutte le personalizzazioni che vorresti fossero fatte e vedi cosa sono in grado di fare.
- Ad esempio, durante le elezioni presidenziali statunitensi del 2016, a grande richiesta, alcune stanze della rabbia hanno fornito manichini con i volti dei candidati.
- Se la tua rabbia è meno politica e più professionale, forse chiederesti che la faccia del tuo capo sia messa su uno dei manichini o che la tua stanza della rabbia assomigli di più al tuo ufficio.
Passaggio 2. Arriva dieci minuti prima dell'appuntamento
La maggior parte delle sale riunioni ti chiederà di arrivare un po' prima in modo da poter compilare tutti i documenti necessari prima di entrare. Probabilmente ti verrà chiesto di compilare alcune domande di identificazione di base e un accordo di non citare in giudizio se dovessi farti del male nella stanza. Se è la prima volta che visiti, potresti anche avere alcune domande, quindi preparati a farle rapidamente.
Ad esempio, potresti chiedere se puoi acquistare tempo aggiuntivo o forse anche un pacchetto mensile in modo da poter tornare più frequentemente
Passaggio 3. Seleziona la tua musica
La maggior parte delle stanze della rabbia ti offre la tua scelta di musica mentre sei nella stanza a distruggere le cose. Pensa in anticipo al genere di musica che vorresti suonare. Molti offrono rock o rap come opzioni popolari, ma anche altri potrebbero essere disponibili.
Passaggio 4. Seleziona la tua arma
Le stanze della rabbia hanno spesso una vasta gamma di armi diverse da usare in base alle tue esigenze. Molti offrono mazze da baseball, mazze da golf o due per quattro. Scegli l'arma che funziona meglio per te e farà il danno che desideri.
Passaggio 5. Considera un pacchetto di gruppo
Se preferisci demolire una stanza in gruppo piuttosto che da solo, sappi che molti posti offrono pacchetti di gruppo o ti permetteranno di portare un amico a un costo aggiuntivo. Considera di fare una gita con te e i tuoi amici o con qualcuno con cui vuoi sfogare la tua rabbia.
Fallo solo con persone di cui ti fidi e che si fidano di te in cambio. Questo ambiente ha il potenziale per essere molto pericoloso, quindi entra solo con persone che sai che non ti faranno del male
Passaggio 6. Accenditi in anticipo
Prima di entrare, potresti voler pensare a tutte le cose che ti fanno davvero arrabbiare. In questo modo, sarai in grado di rilasciare quanta più rabbia possibile nel tempo limitato che hai.
Se hai bisogno di qualcosa in più per eccitarti, prova a guardare un video, leggere un'e-mail o ascoltare una registrazione che ti fa arrabbiare. Diventa creativo
Passaggio 7. Scatena la tua rabbia
Dopo aver effettuato questi preparativi e scelte, ora è il momento di usare la stanza della rabbia. La maggior parte dei posti offre sessioni di 15-30 minuti, quindi preparati per questo limite di tempo. Dopo aver indossato l'equipaggiamento protettivo adeguato, inclusi occhiali, guanti e casco, usa la tua arma per battere e demolire tutto ciò che vedi. Goditi il tuo tempo nella stanza e lascia uscire tutta la tua rabbia.
Quando hai finito, metti giù tutti i tuoi strumenti, togliti l'equipaggiamento protettivo e poi esci dalla stanza. Fai alcuni respiri profondi per calmarti e goderti la sensazione di euforia che potresti provare
Parte 2 di 3: Preparazione per la tua visita
Passaggio 1. Effettua una ricerca su Google
Per trovare le stanze della rabbia più vicine a te, fai una rapida ricerca su Google. L'Anger Room originale si trova a Dallas, in Texas, ma ce ne sono anche altre in tutto il mondo. Trova stanze della rabbia vicino a te o viaggia in queste città se puoi.
Passaggio 2. Conoscere il costo
In generale, il costo è di circa $ 20 - $ 25 per 5 minuti nelle stanze della rabbia, con il costo che aumenta più a lungo rimani nella stanza e più personalizzata desideri che la tua esperienza sia. Ad esempio, per una visita della durata di 25 minuti in una stanza progettata per assomigliare allo Studio Ovale, pagherai un minimo di $ 75 nella maggior parte delle stanze della rabbia.
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Passaggio 3. Scopri cosa devi portare
La maggior parte delle stanze della rabbia fornisce equipaggiamento di sicurezza gratuito, ma verifica se è consigliabile portare anche qualcosa in più. Probabilmente non sarai autorizzato a portare i tuoi strumenti o armi, quindi assicurati di chiedere in anticipo o di lasciarli a casa.
Passaggio 4. Sii consapevole di eventuali limitazioni
Sebbene tu possa essere molto entusiasta di visitare la tua stanza della rabbia locale, sappi che alcune persone devono essere escluse dalla partecipazione per motivi medici. Ad esempio, le stanze della rabbia spesso non consentono a chi è incinta o ha problemi cardiaci di entrare. Alcune stanze della rabbia hanno requisiti di età, ma altre consentono a coloro che hanno meno di 18 anni purché abbiano la supervisione dei genitori.
Passaggio 5. Effettua una prenotazione
Dopo aver trovato con successo una stanza della rabbia e fatto la quantità appropriata di ricerche, effettua una prenotazione. Puoi farlo online in alcuni luoghi o per telefono. Assicurati di prenotare la tua visita nel momento più ottimale per te, magari in un giorno in cui sai che sarai stressato e in cerca di una liberazione.
Parte 3 di 3: creare sfoghi alternativi per la rabbia
Passaggio 1. Rompi le cose a casa
Sebbene le stanze della rabbia possano certamente servire come sfogo per la rabbia, potrebbero non essere accessibili a te né geograficamente né finanziariamente. Considera quali cose puoi fare a casa per replicare le stanze della rabbia senza distruggere la tua casa. Consulta sempre i tuoi genitori, il coniuge o qualsiasi altro inquilino della tua casa prima di distruggere qualsiasi cosa. Ancora più importante, non rendere le cose infrante la norma per gestire la tua rabbia.
- Ad esempio, forse hai appena acquistato una nuova stampante e stai per buttare via quella vecchia. Prima di farlo, distruggilo invece. Puoi usare una mazza da baseball o un oggetto simile.
- Assicurati di indossare l'attrezzatura di sicurezza adeguata, compresi guanti e occhiali di sicurezza.
- Evita di essere molto rumoroso in modo da non disturbare i tuoi vicini. Distruggi l'oggetto in uno spazio abbastanza vuoto in modo che la pulizia sia facile.
Passaggio 2. Esercizio
Riconosci che scatenare la tua rabbia distruggendo stanze non è necessariamente il modo più salutare per risolvere o affrontare la tua rabbia. Un'attività che ha dimostrato di aiutare a gestire lo stress, tuttavia, è l'esercizio. Piuttosto che scatenare i tuoi sentimenti attraverso la decostruzione, considera di farlo attraverso l'essere costruttivo, produttivo e sano.
- Unisciti alla palestra o corri per qualche chilometro nel tuo quartiere.
- Partecipa a una lezione di fitness di gruppo o trova video di allenamento online.
Passaggio 3. Pratica esercizi di rilassamento
Altri modi più costruttivi per gestire lo stress e l'ira sono lo yoga, la respirazione profonda e la meditazione. Considera l'utilizzo di uno di questi nella tua vita quotidiana e poi valuta se la tua rabbia generale si attenua o diminuisce in qualche modo.
Passaggio 4. Affronta le cause della tua rabbia
Un modo finale e forse più duraturo di affrontare la tua rabbia è pensare a cosa causa la tua rabbia e poi lavorare per porvi rimedio. Ad esempio, forse hai a che fare con alcuni problemi della tua infanzia che non hai mai superato; la terapia potrebbe esserti utile. O forse hai seri problemi di rabbia stradale; prendere in considerazione l'idea di prendere una strada diversa per recarsi al lavoro o di prendere i mezzi pubblici.
