Una distorsione alla caviglia è una delle lesioni più comuni. Sta allungando o strappando i legamenti che sostengono la caviglia. Le distorsioni si verificano più comunemente nel legamento ATF (talofibulare anteriore) perché corre lungo la parte esterna della caviglia. I legamenti esterni non sono forti come i legamenti interni. Attraverso le forze della fisica, della gravità e del nostro stesso peso corporeo allunghiamo il legamento oltre la sua normale capacità. Ciò provoca lacerazioni nel legamento e nei piccoli vasi sanguigni circostanti. Una distorsione è come un elastico tirato e teso troppo stretto, provocando lacerazioni lungo la superficie, rendendola instabile.
Passi
Parte 1 di 3: esame della caviglia
Passaggio 1. Ricorda il momento dell'infortunio
Cerca di ricordare cosa è successo nel momento in cui sei stato ferito. Questo può essere difficile, specialmente se provi molto dolore. Tuttavia, la tua esperienza al momento dell'infortunio può fornire indizi.
- A che velocità ti stavi muovendo? Se ti stavi muovendo a una velocità molto elevata (ad esempio, sciando o correndo alla massima velocità), è possibile che il tuo infortunio sia una frattura ossea. Ciò richiederà cure mediche professionali. Un infortunio a bassa velocità (ad esempio, rotolare la caviglia mentre si fa jogging o si cammina) è più probabile che si tratti di una distorsione che può guarire da sola con la dovuta cura.
- Hai provato una sensazione di lacrimazione? In molti casi lo farai, nel caso di una distorsione.
- C'era un suono schioccante o schioccante? Questo può verificarsi con una distorsione. È anche comune con una frattura ossea.
Passaggio 2. Cerca il gonfiore
In caso di distorsione, la caviglia si gonfierà, di solito immediatamente. Esamina le caviglie fianco a fianco per vedere se quella ferita sembra più grande. Dolore e gonfiore di solito si verificano in caso di distorsione o frattura della caviglia.
La deformità del piede o della caviglia e il dolore insopportabile di solito indicano fratture della caviglia. Assicurati di usare le stampelle e vai immediatamente dal medico
Passaggio 3. Cerca lividi
Una distorsione provoca spesso anche lividi. Esaminare la caviglia per segni di scolorimento derivanti da lividi.
Passaggio 4. Senti la tenerezza
Una caviglia slogata si sentirà spesso tenera. Tocca delicatamente l'area lesa con le dita per vedere se è doloroso al tatto.
Passaggio 5. Appoggiare delicatamente il peso sulla caviglia
Alzati in piedi e appoggia delicatamente un po' di peso sulla caviglia infortunata. Se c'è un forte dolore quando si mette il peso sulla caviglia, potrebbe essere fratturata. Se sospetti che sia fratturato, vai subito da un medico.
- Senti un "traballo" nella caviglia. Una caviglia slogata spesso si sente allentata o instabile.
- Nel caso di una distorsione grave, potresti non essere in grado di mettere alcun peso sulla caviglia o di usare quel piede per stare in piedi. Farlo causerà troppo dolore. Utilizzare le stampelle e consultare immediatamente un medico.
Parte 2 di 3: Determinazione del grado di una distorsione
Passaggio 1. Riconosci una distorsione di I grado
Le distorsioni della caviglia sono disponibili in tre diversi gradi. Le opzioni di trattamento saranno determinate in base alla gravità della lesione. La meno grave è una distorsione di I grado.
- Questa è una piccola lacrima che non influisce sulla tua capacità di stare in piedi o camminare. Anche se potrebbe essere scomodo, puoi comunque usare la caviglia normalmente.
- Una distorsione di grado I può causare lieve gonfiore e dolore.
- In una distorsione minore, il gonfiore di solito scompare in pochi giorni.
- La cura di sé è di solito sufficiente per una distorsione minore.
Passaggio 2. Riconosci una distorsione di II grado
Una distorsione di II grado è una lesione moderata. È una lesione incompleta ma sostanziale di uno o più legamenti.
- In una distorsione di II grado, non sarai in grado di usare normalmente la caviglia e avrai difficoltà a caricarla.
- Sperimenterai dolore moderato, lividi e gonfiore.
- La caviglia si sentirà allentata e potrebbe sembrare che sia stata tirata un po' in avanti.
- Per una distorsione di grado II, dovrai usare le stampelle e una cavigliera per un po' per camminare.
Passaggio 3. Riconosci una distorsione di III grado
Una distorsione di grado III è una lesione completa e la perdita dell'integrità strutturale del legamento.
- Con una distorsione di grado III, non sarai in grado di mettere alcun peso sulla caviglia e non sarai in grado di stare in piedi senza aiuto.
- Dolore e lividi saranno gravi.
- Ci sarà un gonfiore significativo (più di 4 cm) intorno al perone (osso del polpaccio).
- Potrebbero esserci notevoli deformità del piede e della caviglia e fratture alte del perone appena sotto il ginocchio, che possono essere determinate da una visita medica.
- Una distorsione di grado III richiede l'attenzione immediata di un medico.
Passaggio 4. Riconosci i segni di una frattura
Una frattura è una lesione ossea particolarmente comune con lesioni alla caviglia ad alta velocità nella popolazione sana o lesioni minori da caduta nella popolazione anziana. I sintomi sono spesso simili a una distorsione di grado III. Una frattura richiederà raggi X e trattamento professionale.
- Una caviglia fratturata sarà molto dolorosa e instabile.
- Una frattura minore o dell'attaccatura dei capelli può essere identica nei sintomi a una distorsione, ma se sospetti una frattura dell'attaccatura dei capelli usa una spaccatura e cammina con le stampelle.
- Un suono scoppiettante al momento della lesione può essere la prova di una frattura.
- Un'evidente deformità del piede o della caviglia, come il piede che giace in una posizione o angolazione insolita, è una prova definitiva di una frattura o di una lussazione dell'articolazione della caviglia.
Parte 3 di 3: trattamento delle distorsioni della caviglia
Passaggio 1. Consultare il medico se la distorsione è grave
- Se vedi segni di frattura da moderata a grave o distorsione di grado III, devi consultare un medico. In altre parole, se non riesci a camminare (o hai notevoli difficoltà a farlo), hai una sensazione di intorpidimento nell'area, stai soffrendo di un dolore estremo o hai sentito uno schiocco al momento della lesione, consulta un medico. Avrai bisogno di raggi X e un esame professionale per determinare il trattamento.
- La cura di sé è spesso adeguata per una distorsione da lieve a moderata. Ma una distorsione che non guarisce correttamente può portare a dolore o gonfiore in corso. Se la tua distorsione è peggiorata o non è migliorata affatto in una settimana, consulta il medico.
Passaggio 2. Riposa la caviglia
È possibile utilizzare un regime di cura di sé denominato RISO (riposo, ghiaccio, steccatura a compressione ed elevazione). Questo è un acronimo che sta per le quattro azioni di trattamento. Per una distorsione di grado da I a II, RICE potrebbe essere tutto il trattamento di cui hai bisogno Il primo passo è far riposare la caviglia.
- Evita di muovere la caviglia e immobilizzala se possibile.
- Se hai un righello o un pezzo dritto di materiale duro a portata di mano, puoi modellare una stecca che proteggerà l'arto da ulteriori lesioni. Prova a steccare la caviglia in modo che sia impostata in una posizione anatomica normale.
Passaggio 3. Ice la ferita
Mettere del ghiaccio sulla ferita può ridurre il gonfiore e il disagio. Prendi qualcosa di freddo da mettere sulla caviglia il prima possibile.
- Mettere un po' di ghiaccio in un sacchetto delicatamente sull'articolazione. Coprilo con un panno o un asciugamano per evitare possibili congelamenti sulla pelle.
- Un sacchetto di piselli surgelati fa anche un buon impacco di ghiaccio.
- Ghiacciare la ferita per 15-20 minuti alla volta, ogni 2-3 ore. Continua a glassare la ferita in questo modo per 48 ore.
Passaggio 4. Comprimi la caviglia
Per una distorsione di grado I, comprimere la lesione con un bendaggio elastico può aiutare a fornire stabilità e ridurre il rischio di un'altra lesione.
- Avvolgi l'area con una benda usando un motivo a "figura otto" intorno alla caviglia.
- Non avvolgerlo troppo stretto, o potresti peggiorare il gonfiore. Dovresti riuscire a infilare un dito tra la benda e la tua pelle.
- Se ritieni di avere una distorsione di grado II o III, non usare la compressione. con il grado III vai ancora da un dottore il prima possibile
Passaggio 5. Alza il piede
Eleva l'arto sopra il tuo cuore. Appoggia il piede su due cuscini. Ciò ridurrà il flusso sanguigno nell'area e consentirà al gonfiore di migliorare.
L'elevazione aiuterà la gravità a eliminare il gonfiore e aiuterà il dolore
Passaggio 6. Prendi i farmaci
Per aiutare a gestire il dolore e il gonfiore, puoi prendere dei FANS (farmaci antinfiammatori non steroidei). I FANS comuni da banco includono l'ibuprofene (i nomi commerciali includono Motrin, Advil), il naprossene (marchio commerciale come Aleve) e l'aspirina. L'acetaminofene (chiamato anche paracetamolo o Tylenol con marchio registrato) non è un FANS e non gestisce l'infiammazione, ma può aiutare a ridurre il dolore.
- Prendi solo come indicato sulla confezione e non assumere FANS per il dolore per più di 10-14 giorni.
- Non somministrare l'aspirina ai bambini di età inferiore ai 18 anni a causa del rischio di sviluppare la sindrome di Reye.
- Per una distorsione di grado III, il medico può prescrivere un narcotico da assumere per le prime 48 ore.
Passaggio 7. Utilizzare un ausilio per la deambulazione o un immobilizzatore
per una distorsione di grado III, una volta che se ne sono occupati, il medico può suggerire un dispositivo medico per aiutarti a muoverti e/o immobilizzare la caviglia. Per esempio:
- Potresti aver bisogno di stampelle, un bastone o un deambulatore. Il tuo livello di equilibrio determinerà quale è il migliore per la tua sicurezza.
- , potresti prendere in considerazione l'uso di una fasciatura o di una cavigliera per immobilizzare la caviglia. Nei casi più gravi, un chirurgo ortopedico può mettere la caviglia in un gesso rigido.
Suggerimenti
- Inizia immediatamente il trattamento RICE per qualsiasi infortunio alla caviglia.
- Se non riesci a camminarci sopra, consulta immediatamente un medico.
- Tieni i piedi il più possibile lontani se ritieni che la caviglia sia slogata. Non camminare. Usa le stampelle o la sedia a rotelle. Se continui a camminare sulla caviglia e non la riposi, anche la distorsione più lieve non sarà in grado di guarire.
- Cerca di occuparti della distorsione il prima possibile e metti su una borsa di ghiaccio per brevi periodi di tempo a più intervalli.
- Guarda la caviglia infortunata rispetto all'altra e vedi se c'è gonfiore.
- Assicurati di chiedere assistenza a un genitore o tutore.
- Tieni i piedi fermi finché il medico non ti dice di muoverti.
- Confronta la tua caviglia infortunata con quella normale. Se si tratta di una distorsione di grado 2 o 3, il piede infortunato si sarebbe gonfiato e contuso parecchio.
Avvertenze
- È importante che la caviglia guarisca completamente dopo una distorsione. Se non guarisce correttamente, è più probabile che si verifichi un'altra distorsione. Puoi anche finire con dolore persistente e gonfiore che non va via.
- Se avverti freddo nell'arto, senti un totale intorpidimento dei piedi o oppressione a causa del gonfiore, questo potrebbe essere il segno di una condizione molto più grave. Rivolgersi immediatamente a un medico poiché potrebbe essere necessario un intervento chirurgico d'urgenza per importanti lesioni ai nervi e alle arterie o sindrome compartimentale.
