Il rossore è spesso il risultato di essere imbarazzato o stressato, il che fa sì che il sistema nervoso simpatico dilata i vasi sanguigni del viso. Il tuo flusso sanguigno aumenta al tuo viso, con conseguente arrossamento correlato al rossore. Essere rosso in faccia non fa che aumentare il nostro imbarazzo. Fortunatamente, ci sono molte cose che puoi fare per smettere di arrossire.
Passi
Metodo 1 di 3: Prevenire il rossore
Passaggio 1. Sii preparato
L'arrossamento può capitare nei momenti più scomodi, ad esempio quando stai facendo una presentazione importante o hai una conversazione importante. Se ti senti sicuro e pronto, le probabilità di inciampare nelle tue parole, il che potrebbe portare ad arrossire, diminuiranno notevolmente. Assicurati di essere pronto per il grande evento e di essere pronto ad affrontare ogni possibile scenario.
Ad esempio, se ti stai preparando per una grande presentazione, ci sono diversi modi per assicurarti di azzeccarla. L'organizzazione è fondamentale. Assicurati di avere tutto il materiale di cui avrai bisogno (appunti, ausili visivi, ecc.). Inoltre, non dimenticare: la pratica rende perfetti. Prova la tua presentazione più volte in modo da sentirti estremamente a tuo agio con il materiale. Esercitati di fronte a un pubblico e non dimenticare di avere una buona postura
Passaggio 2. Sii più sicuro
I momenti importanti non accadono solo al lavoro: le nostre vite sociali sono piene del potenziale per avere uno di quei momenti imbarazzanti in cui potrebbe capitare di arrossire! Se riesci a sentirti più sicuro nei contesti sociali, sarai in grado di ridurre notevolmente quei momenti imbarazzanti. Assicurati di sentirti bene con il tuo aspetto prima di uscire di casa e concediti un discorso di incoraggiamento. Se ti convinci di avere un bell'aspetto e di sentirti bene, gli altri se ne accorgeranno. Apparire fiduciosi può fare molto per prevenire situazioni imbarazzanti.
Andare a un appuntamento è un ottimo esempio di una situazione sociale con un alto potenziale di arrossire. Per trasformare le probabilità a tuo favore, prova a rilassarti prima dell'appuntamento. Chiama un amico per assistenza. Avvia un po' di buona musica. Prepara alcuni argomenti interessanti di cui parlare nel caso in cui la conversazione subisca ritardi. Ora sei pronto! Esci con fiducia, sapendo che puoi gestirlo
Passaggio 3. Rilassati
Gestire il livello di stress può fare molto per ridurre la tendenza ad arrossire. Più ci sentiamo ansiosi, più le nostre facce diventano rosse. Quindi è meglio cercare di rilassarsi, soprattutto se ti trovi in una situazione in cui è importante evitare di arrossire. Ad esempio, se stai incontrando il tuo capo per chiedere un aumento, vuoi apparire il più sicuro possibile. E spesso questo significa evitare il rossore.
Ci sono diversi modi in cui puoi aiutare la tua mente e il tuo corpo a rilassarsi. Prova respiri profondi, meditazione o semplicemente pensieri positivi. Tutto ciò può aiutarti a sentirti più calmo e sicuro di te. Affinché le tecniche di rilassamento siano efficaci, è importante praticarle
Passaggio 4. Raffreddare
La tua temperatura corporea è correlata al rossore. Se hai un po' troppo caldo, è più probabile che il tuo viso appaia arrossato. Prima di entrare in situazioni potenzialmente stressanti, prenditi un minuto per rinfrescarti. Bevi qualche sorso di acqua fredda o prenditi anche un momento per stare di fronte a un ventilatore.
Passaggio 5. Riqualifica la tua mente
Il rossore è spesso il risultato della sensazione di nervosismo. Molte volte, quei nervi sono provocati dal solo pensiero di arrossire. Prova un po' di semplice autoipnosi per cambiare il modo in cui pensi di arrossire. Quando sei rilassato, immagina di arrossire. Accetta questa immagine. Pratica questa tecnica finché non scopri che è facile accettare il rossore occasionale. Potresti scoprire che accadono molto meno frequentemente!
Se pratichi yoga o qualsiasi tipo di meditazione regolare, questo sarebbe un ottimo momento per provare l'autoipnosi
Passaggio 6. Evita i trigger
La prossima volta che arrossisci, presta attenzione alla situazione e all'ambiente circostante. Ti senti stressato? Sei semplicemente troppo caldo? Comprendi i tuoi fattori scatenanti personali e impara come evitarli. Per alcune persone, lo stress è il fattore scatenante più ovvio. Ma per altri, i fattori scatenanti possono essere cose come la luce del sole o mangiare cibi particolarmente piccanti.
Passaggio 7. Abbraccia il rossore
Invece di cercare di evitare di arrossire, potresti provare a vederlo come un aspetto positivo. Molte persone trovano affascinante vedere qualcuno arrossire! Altri dicono che sono più propensi a fidarsi di un fard. È meno probabile che le persone affrontino qualcuno che sta arrossendo. Arrossire potrebbe effettivamente salvarti dall'avere una discussione spiacevole! Punto
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Metodo 1 Quiz
Cosa puoi fare prima di un appuntamento per mantenerti fresco e senza arrossamenti?
Parla con un amico.
Chiudere! È fantastico trovare un amico che possa aiutarti a sentirti sicuro ed entusiasta del tuo prossimo appuntamento. Chiacchierare con loro per qualche minuto potrebbe aiutarti a migliorare il tuo umore. Tuttavia, non è tutto ciò che puoi fare! Scegli un'altra risposta!
Prepara alcuni argomenti di conversazione e domande.
Quasi! Il tuo rossore potrebbe derivare dai nervi per il tuo appuntamento o dalla paura di non avere nulla di cui parlare. Pianificare alcuni argomenti di conversazione di riserva ti aiuterà a rilassare la mente e i nervi, ma ci sono anche altre opzioni! C'è un'opzione migliore là fuori!
Fai esplodere un po' di musica!
Riprova! Ballare con la tua musica preferita è sicuramente un modo per aumentare la tua eccitazione e i tuoi livelli di fiducia prima di un appuntamento! Ma non è l'unico! Riprova…
Tutti i precedenti.
Assolutamente! Se sei nervoso prima di un appuntamento, ci sono molti modi per far fluire l'eccitazione e la fiducia in se stessi! Questi suggerimenti e trucchi possono aiutarti a caricarti anche prima di una presentazione, anche se potresti voler provare più rilassamento o respirare profondamente se hai intenzione di parlare con un capo o un superiore. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.
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Metodo 2 di 3: Trattare il rossore
Passaggio 1. Truccarsi
Questa è un'ottima scusa per andare al tuo emporio di prodotti di bellezza locale. Usare i cosmetici è uno dei modi più semplici per coprire il rossore. Prova a usare un primer per assicurarti che il resto del trucco proceda senza intoppi. Quindi, scegli un fondotinta adatto a te. Evitane uno troppo pesante, altrimenti rischi di sembrare troppo truccato. Scegline invece uno che sia leggero ma offra un'elevata quantità di pigmentazione. Questo ti darà la copertura che stai cercando.
Questo sarebbe un ottimo momento per chiedere aiuto. Vai al tuo grande magazzino locale e gironzola tra i banchi dei cosmetici. Chiedi l'aiuto di un venditore che ti aiuti a provare alcune opzioni diverse finché non trovi quello che fa per te, il fondotinta o il correttore
Passaggio 2. Chiedi al tuo medico informazioni sulle opzioni medicinali
Se il tuo rossore è correlato all'ansia sociale, è possibile che il tuo medico possa aiutarti. Alcuni farmaci possono ridurre l'ansia lieve e, quindi, ridurre i rossori. Spesso si tratta di beta-bloccanti o di un tipo di SSRI. Consulta il tuo medico per vedere se questa opzione potrebbe essere giusta per te.
Passaggio 3. Considera la terapia
Vedere un terapeuta può essere un ottimo modo per superare i problemi di ansia. Se sai che il rossore è causato dallo stress, dovresti considerare la terapia come un modo per imparare a superare la tua condizione. Il tuo terapeuta può aiutarti a identificare i fattori scatenanti e quindi aiutarti a imparare a utilizzare metodi per evitarli o affrontarli con maggiore sicurezza.
I farmaci coprono solo i sintomi, ma non risolvono il problema alla radice. Andare in terapia aiuterà ad affrontare il problema alla radice
Passaggio 4. Sii gentile con te stesso
Trattare i tuoi rossori potrebbe essere un processo lungo. È importante ricordare di provare a togliere un po' di pressione da te stesso. Ricorda, arrossire è comune. Non sei il solo ad affrontare questa condizione. Meno ti stressi per il rossore, meno accadrà.
Passaggio 5. Ulteriori informazioni sulle opzioni chirurgiche
La chirurgia è l'ultima risorsa e viene utilizzata solo per casi molto estremi. Ma ha aiutato con successo le persone a ridurre notevolmente la loro tendenza ad arrossire. Tipicamente, l'intervento è chiamato simpatectomia toracica endoscopica. Implica il taglio dei nervi che causano l'allargamento dei vasi sanguigni del viso, che è ciò che provoca il rossore. Come con qualsiasi procedura chirurgica, ci sono dei rischi, quindi assicurati di parlare con il tuo medico di tutti i possibili risultati. Punto
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Metodo 2 Quiz
Qual è la differenza tra affrontare il tuo rossore con i farmaci e affrontare il tuo rossore frequentando la terapia?
I farmaci sono a breve termine, la terapia è a lungo termine.
Riprova! Mentre la terapia può aiutare ad affrontare il tuo rossore a lungo termine, il motivo per cui lo fa è la maggiore differenza tra terapia e farmaci. Indovina ancora!
I farmaci ti aiutano a sentirti più rilassato, la terapia ti aiuta a sentirti più sicuro.
Non esattamente. Questi potrebbero essere effetti collaterali dei tuoi trattamenti, ma c'è una differenza più ampia e più universale tra terapia e farmaci quando si tratta di trattare il tuo rossore. Scegli un'altra risposta!
I farmaci coprono i sintomi del tuo rossore, la terapia va alla causa.
Corretta! I farmaci ti aiuteranno a mitigare il rossore, ma frequentare la terapia ti darà un'idea del motivo per cui sei nervoso o ti senti insicuro. Questo potrebbe aiutarti a capire e trattare meglio il tuo rossore! Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.
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Metodo 3 di 3: conoscere le cause
Passaggio 1. Impara a gestire le attenzioni indesiderate
Capire perché arrossisci può aiutarti a capire come affrontarlo nel modo più efficace. Per molte persone, il motivo più comune per cui arrossiscono è quando vengono messe sul posto. Essere inaspettatamente al centro dell'attenzione può far arrossire in faccia anche la persona più sicura di sé.
Passaggio 2. Cerca di non sentirti nervoso per il rossore
Più ci preoccupiamo di arrossire, più il nostro viso diventa rosso. Questa è una delle cause più comuni di un viso arrossato. Cerca di concentrarti su qualcosa, qualsiasi cosa, oltre alla paura di arrossire. Meno ci pensi, meno accadrà.
Passaggio 3. Affronta l'ansia
I sentimenti di ansia sono una delle ragioni principali per cui arrossire è un problema per molte persone. L'ansia può causare molte reazioni fisiche e mentali negative e il rossore è una delle più comuni. È possibile che arrossire sia un sintomo di un problema più ampio come un tipo di disturbo d'ansia generale, fobia sociale o una paura irrazionale di arrossire. È importante cercare un trattamento psicologico per uno qualsiasi di questi problemi alla radice.
Passaggio 4. Capire come affrontare una condizione medica
Il rossore può anche essere causato da problemi medici che non sono legati all'ansia. Uno degli esempi più comuni è una condizione nota come rosacea. La rosacea è una malattia della pelle che provoca arrossamento e infiammazione. I medici possono fornire trattamenti specifici per la rosacea. Un'altra causa fisica comune di arrossire è la menopausa.
Passaggio 5. Sappi che è normale
Quando lavori per capire perché arrossisci, è utile ricordare che non sei solo. La maggior parte delle persone arrossisce! Inoltre, quasi tutti sono stati imbarazzati ad un certo punto della loro vita. Non è probabile che ti giudichino per qualcosa, è praticamente un'esperienza umana universale. Punto
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Metodo 3 Quiz
Vero o falso: se senti che sta arrivando un colore, dovresti riconoscerlo per dimostrare a te stesso che hai il controllo.
Vero
Non proprio! Pensare al rossore tende a farci arrossire di più! Meno ci pensi, meno succederà, quindi cerca di trovare una buona distrazione! Prova un'altra risposta…
falso
Giusto! Se senti un colore che inizia, distraiti pensando a qualsiasi altra cosa! Più pensi al tuo rossore, più il tuo viso diventerà rosso, quindi concentra la tua attenzione sui compiti, sul tuo programma televisivo preferito o su un cucciolo carino per tenere la mente occupata. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.
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Suggerimenti
- Cerca di stare calmo al riguardo. Abbassa la testa o chiudi gli occhi e fai respiri profondi. Concentrati su altre cose oltre al tuo imbarazzo. Inoltre è necessario riconoscere il fatto che arrossire è una reazione del subconscio allo stress. in realtà la nostra mente e quella sensazione di "non sono sicuro" dell'esito della situazione attuale è ciò che può innescare questa reazione.
- Continua a bere acqua se ti senti arrossire. L'idratazione può aiutare a regolare la temperatura corporea.
- Tieni presente che arrossire è perfettamente naturale.
