Stare con una persona impaziente può farti sentire come se stessi camminando in un campo di mine antiuomo. Inoltre, le persone con poca pazienza spesso ti ispirano a perdere la tua. Non importa quello che fai, sei destinato a incontrare una persona impaziente nel tuo lavoro, a scuola o in una relazione personale. Impara come reagire all'impazienza e non lasciare che abbia la meglio su di te.
Passi
Metodo 1 di 3: Reagire nel momento
Passaggio 1. Fai affermazioni "I" quando parli con una persona impaziente
Per alleviare un po' della sua impazienza, fai attenzione al linguaggio. Spiegare come l'impazienza ti colpisce dovrebbe essere fatto con l'obiettivo di trovare una soluzione e non solo causare problemi o puntare il dito. Questo non è il momento di iniziare una rissa, ma di costruire su una relazione di supporto e parlare di ciò che sta realmente accadendo. Usa un'affermazione "I" per esprimere i tuoi sentimenti senza incolpare.
- Ad esempio, potresti dire "Mi sento sopraffatto quando mi metti fretta con il mio lavoro. Questo progetto richiederà alcune ore. Puoi rimandare il check-in fino a domani?"
- Assicurati di commentare il comportamento come il problema, non la persona. Poiché conosci bene questa persona, vuoi concentrarti sul comportamento a breve termine mantenendo il lato positivo della tua relazione quotidiana. Non mescolare la pentola, affronta invece il problema immediato e vai avanti.
Passaggio 2. Evita di dire "vai tranquillo" o "calmati"
Diventare impazienti può essere un segno di un problema di fondo, quindi evita di fare commenti che minimizzerebbero ciò che sta realmente accadendo. Una persona impaziente può essere sotto stress, sentirsi isolata, reagire a un ritardo imprevisto o a una serie di altri sentimenti. Respingere i sentimenti della persona con un "prendila con calma" o "calmati" può innescare una reazione più grande.
Concentrati su parole che riconoscono il comportamento e non cercano di minimizzare la reazione. Ad esempio, se la persona sembra arrabbiata per aver dovuto aspettare, potresti iniziare con "Sembri arrabbiato (o stressato, stanco, turbato, ecc.), cosa posso fare per aiutare?". Questo avvia una conversazione ed evita ulteriori conflitti
Passaggio 3. Chiedi come puoi aiutare la persona
Invece di creare un problema più grande per qualcuno che è impaziente, chiedere aiuto in modo genuino dà alla persona la possibilità di essere ascoltata. Questo dice alla persona che sei disponibile a parlarne e che vorresti trovare un modo per rispondere ai suoi bisogni.
Anche se non puoi dare immediatamente alle persone impazienti ciò che stanno chiedendo, dare loro una cronologia o un aggiornamento può spesso alleviare il loro disagio per il momento
Passaggio 4. Proteggiti da una risposta arrabbiata
A volte, l'impazienza di un'altra persona può provocare una risposta arrabbiata dentro di te. Sappi che arrabbiarsi in risposta alla rabbia o all'irritazione di un'altra persona non farà che peggiorare le cose. Prova una di queste strategie per ridurre la rabbia prima che la situazione sfugga di mano.
- Pratica la respirazione profonda. Inspira aria attraverso la bocca contando fino a 4. Trattieni il respiro contando 7 volte e poi espira lentamente contando 8. Ripeti fino a quando non riacquisti la calma.
- Chiedi alla persona una pausa. Prenditi qualche momento per raccogliere i tuoi pensieri e calmarti. Chiama un amico o fai una passeggiata veloce. Quindi, torna per risolvere il problema una volta che ti sei raffreddato.
- Trova un mediatore. Alcune persone sono solo difficili con cui lavorare. Cerca un superiore o un altro individuo che possa mediare una discussione tra te e la persona impaziente. Questo ti impedisce di incazzarti. La persona imparziale può aiutare a risolvere il problema senza essere emotivamente coinvolta.
Passaggio 5. Ignora il comportamento e continua come eri
Alcune persone sono semplicemente impazienti per natura. Fa parte di ciò che sono. Se sai che la persona è spesso impaziente, potrebbe non esserci molto che puoi fare al riguardo oltre a ignorarla. Se lo prendi sul personale invece di accettarlo, stai combattendo una battaglia persa. Riconoscere che un capo, un collega o anche un conoscente personale tende ad essere un po' impaziente in generale ti aiuterà a capire che non dovresti prenderlo sul personale.
Ignorare è un ottimo approccio per le persone che non vedi regolarmente o che conosci solo di sfuggita. Se non c'è una relazione in corso, potrebbe essere solo una perdita di tempo concentrarsi troppo sul comportamento
Metodo 2 di 3: rispondere a scenari specifici
Passaggio 1. Anticipare l'impazienza al lavoro
Quando incontri l'impazienza di un capo o di un collega, può effettivamente avere un impatto negativo sulle tue prestazioni. Se sai che avrai a che fare con qualcuno che è impaziente, prova a dare la priorità al lavoro in modo da poter alleviare l'angoscia su entrambi i conti.
- Il modo in cui rispondi all'impazienza nella vita di tutti i giorni dipenderà generalmente dal tuo rapporto con l'individuo impaziente. Sii proattivo nel gestire l'impazienza in base al tuo rapporto con la persona incriminata.
- Ad esempio, se sai che il tuo capo è molto esigente riguardo alle segnalazioni che vengono consegnate all'ultimo minuto, metti da parte altri lavori per far consegnare la tua segnalazione in anticipo.
- Se non sei in grado di dare la priorità all'aiuto della persona impaziente, prova a elaborare un programma con la persona che soddisfi entrambe le tue esigenze. Fagli sapere che vedi l'ansia e vorresti trovare una soluzione. Una volta che un programma è stato concordato, assicurati di attenerti ad esso per ridurre al minimo l'impazienza in futuro.
Passaggio 2. Parla con il tuo partner di come l'impazienza ti colpisce
Nel caso di una relazione romantica, potresti avere più libertà di esprimere i tuoi pensieri e sentimenti sull'impazienza. Anche qui le dichiarazioni "io" funzionano bene.
- Pianifica un momento per sederti con il tuo partner e discutere la fonte dell'impazienza. Il tuo ragazzo diventa impaziente perché impieghi troppo tempo per prepararti per gli appuntamenti? Tua moglie diventa impaziente quando non riesci a decidere cosa vuoi per cena? Entrambi gli individui dovrebbero cercare di esprimere il problema ai loro partner. "Mi sento ansioso quando sei impaziente con me. Cosa posso fare per minimizzare la tua sensazione?"
- Quindi, prova a escogitare una soluzione che tenga conto di entrambi gli individui. Ad esempio, forse il fidanzato può arrivare con qualche minuto di ritardo a prendere la sua ragazza per concederle qualche minuto in più per vestirsi. Oppure, può fare le cose di base e finire il trucco o i capelli in macchina.
- Potresti anche lavorare insieme per trovare una parola o una frase che puoi dire quando senti che stanno diventando impazienti con te.
Passaggio 3. Sviluppare un sistema per superare l'impazienza nei bambini
Se noti spesso l'impazienza nei tuoi figli o adolescenti, trova modi pratici per gestire la loro impazienza, evitando anche a te stesso di diventare irritabile o frustrato. Ancora una volta, ciò richiederà una valutazione consapevole del problema o una discussione con l'individuo per vedere quali strategie possono funzionare.
- Per un bambino piccolo che diventa impaziente quando sei occupato o preoccupato, potresti essere in grado di fornire un giocattolo, un'attività o uno spuntino per distrarre temporaneamente fino a quando non sarai in grado di soddisfare i suoi bisogni.
- Per un adolescente, la soluzione dipenderà dal contesto. Supponiamo che tuo figlio diventi impaziente quando deve aspettare che tu finisca una telefonata. Puoi chiederle di scrivere ciò di cui ha bisogno e preparare i suoi pensieri sull'argomento mentre finisci la chiamata. Se tuo figlio adolescente diventa impaziente perché la sua divisa da calcio non viene lavata in modo tempestivo, può darti una testata quando ne avrà bisogno in modo che tu possa lavarla prontamente. In alternativa, puoi insegnargli a fare il bucato da solo. Oppure puoi acquistare due divise in modo che una sia sempre pulita.
Metodo 3 di 3: Comprendere l'impazienza
Passaggio 1. Riconosci come la società frenetica di oggi rafforza l'impazienza
Viviamo in un mondo che si muove alla velocità della luce e ci aspettiamo un accesso quasi immediato alla maggior parte delle cose su richiesta. Internet mette così tante informazioni a portata di mano che possiamo dimenticare che le persone hanno bisogno di tempo per lavorare, preparare report ed elaborare le informazioni. Non siamo macchine e costruire il fattore umano nella vita è importante.
Passaggio 2. Osserva la connessione tra impazienza, rabbia e salute
Troppo stress ed essere dannoso per la tua salute e per quella di chi ti circonda. Sforzati di trovare modi per evitare questo stress quando non è necessario e non è produttivo.
- Lo stress può essere causa di impazienza. Affrontare lo stress generale di una determinata situazione può migliorare l'ambiente per tutte le persone coinvolte e renderlo più sicuro per la salute generale.
- Invece di discutere sull'ovvia impazienza, considera lo stress a lungo termine come qualcosa che può essere cambiato.
Passaggio 3. Impara dall'impazienza degli altri
L'impazienza è un segno di essere catturati nel futuro piuttosto che nel momento presente. Testimoniare l'impazienza degli altri può ricordarci di essere consapevoli. Può anche ricordarci che le nostre azioni influenzano gli altri, prendono l'impazienza degli altri come un invito all'azione, se necessario.
Passaggio 4. Impegnati per l'empatia
Empatia significa davvero mettersi nei panni dell'altra persona per vedere come potrebbe vedere la situazione. Invece di avere una risposta emotiva sulla loro impazienza, fermati a pensare da dove potrebbe venire e considera il ruolo dell'altra persona nel compito o nella situazione.
Una grande parte dell'empatia può essere legata alla comprensione chiara di come la tua parte del compito o dell'attività da svolgere influenza gli altri. Ad esempio, se i tuoi colleghi devono aspettare che la tua parte di un rapporto inizi la loro, potrebbe avere senso che siano impazienti se non sanno a che punto si trova il rapporto
Passaggio 5. Astenersi dal lasciare che l'impazienza ti colpisca
Funziona meglio per le persone che si dividono in due gruppi, o le vedi solo in rare occasioni o le conosci abbastanza bene da sapere che la loro impazienza è temporanea e non legata alle tue azioni. Se hai un membro della famiglia che sta attraversando uno stress esterno, potrebbe essere solo un po' più impaziente nel complesso e probabilmente può essere ignorato. Scegliere le tue battaglie ti consentirà di concentrarti sull'attività che deve essere completata e nel complesso porrà fine al conflitto. Non puoi concentrarti sul compito se stai sempre combattendo una battaglia persa.
- Conta fino a 100 in silenzio. Questo ti costringe a concentrarti su nient'altro che contare e rallentare la frequenza cardiaca a un ritmo più rilassato.
- Pratica regolarmente la cura di sé. La tua cura di te dipenderà da ciò che ti rende rilassato e centrato. Ad alcune persone piace un buon allenamento duro per ringiovanire, mentre ad altre piace il tempo tranquillo con un buon libro o la meditazione.
Suggerimenti
- Cerca di parlare nel modo più gentile; se non lo fai, li renderà più impazienti.
- Se la situazione si sta facendo tesa tra voi due, cercate un mediatore.
Avvertenze
- Il problema è loro e hai tutto il diritto di farglielo sapere.
- Non lasciare che le persone impazienti ti turbino. La maggior parte è solo spettacolo, che riflette rabbia repressa o scarsa pianificazione per loro conto. Non hanno il diritto di comandare gli altri o di essere scortesi, solo perché non riescono a fare a modo loro spingendo o stando di fronte a tutti gli altri nella vita.
