Molte donne hanno gravidanze sane fino alla metà degli anni Trenta e oltre. Mentre c'è un leggero aumento dei problemi di gravidanza (che il tuo medico può esaminare in modo più dettagliato), ci sono modi per ridurre i rischi. Un te più sano è una garanzia maggiore per un bambino sano. E ricorda: le madri più giovani non hanno lo 0% di possibilità di problemi legati alla gravidanza.
Passi
Metodo 1 di 2: prima della gravidanza
Passaggio 1. Tieni presente che oltre i 35 anni potresti avere più difficoltà a concepire e il rischio di difetti alla nascita aumenta costantemente ogni anno che invecchi
Sebbene molte donne anziane non abbiano questo problema, può essere una preoccupazione ed è qualcosa di cui essere consapevoli quando si pianifica una gravidanza. Ci sarà un monitoraggio e uno screening extra per le potenziali madri più anziane.
- Tuttavia, la maggior parte delle donne sopra i 35 anni non è sterile e ha gravidanze sane. Trattare una donna come ad alto rischio di infertilità o gravidanza difficile solo perché la madre è più anziana creerà stress inutile quando non è necessario.
- Un buon (e divertente) video sul perché la gravidanza dopo i 35 anni non è un grosso problema e i potenziali rischi esagerati è:
- Potresti, tuttavia, prendere in considerazione altri problemi con l'età avanzata se stai pianificando un bambino. Una madre anziana potrebbe mettere un bambino all'asilo quando molti dei suoi amici hanno figli in età scolare, per esempio. Questo potrebbe essere un problema, o no, forse avrai a disposizione una cerchia di babysitter!
Passaggio 2. Fissa un appuntamento prima del concepimento con il tuo medico o l'ostetrica per discutere i tuoi piani di salute, stile di vita e gravidanza
Ora è anche un buon momento per richiedere uno schermo sanitario completo.
Passaggio 3. Fornire al medico o all'ostetrica un'anamnesi familiare e personale
La tua storia personale dovrebbe includere gravidanze, interventi chirurgici, malattie, disturbi, farmaci, dipendenze, dieta, nutrizione, fitness e storia sociale.
Passaggio 4. Inizia a prendere una vitamina prenatale tre mesi prima di pianificare il concepimento
Le vitamine prenatali includono l'acido folico, che è fondamentale per lo sviluppo del tuo bambino.
Passaggio 5. La gravidanza può ispirare molti cambiamenti positivi nella tua vita
Se tu o il tuo partner avete bisogno di assistenza per la cessazione di sostanze, alcol o tabacco, ora è il momento di cercarla. Parla con il tuo medico, sarà in grado di fornirti molte risorse per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di gravidanza sana.
Passaggio 6. Se il peso è un problema per te, consulta il tuo medico o un dietologo
Passaggio 7. Stabilire routine salutari per ogni giorno
È importante prendersi cura di te se hai intenzione di concepire, indipendentemente dall'età. Segui una dieta nutriente e mantieniti idratato bevendo molta acqua e tisane. Inoltre, mantieniti attivo esercitandoti per 30 minuti al giorno, 4-6 giorni alla settimana e dormi almeno 8 ore ogni notte.
Più ti impegni in una routine ora, più facile sarà ristabilirla una volta nato il tuo bambino
Passaggio 8. Trascorri del tempo all'aperto
L'aria fresca, le immagini ei suoni della natura fanno bene al corpo, alla mente e all'anima.
Metodo 2 di 2: durante la gravidanza
Passaggio 1. Attenersi agli appuntamenti del medico anche se tutto sta andando bene
Rivedere con il medico i risultati degli esami del sangue effettuati durante la gravidanza, in particolare i test che coprono la probabilità di specifici difetti alla nascita.
Passaggio 2. Attenersi all'elenco prescritto dal medico di test di screening prenatale
L'amniocentesi è spesso consigliata alle donne sopra i 35 anni per avere maggiori informazioni sulla salute del feto.
Passaggio 3. Ascolta il tuo istinto
Se qualcosa non va, vai dal tuo medico o in ospedale.
Passaggio 4. Riduci al minimo le visite ai saloni di bellezza
Evitare tutti i fumi chimici. Evita di farti colorare o trattare chimicamente i capelli. Riduci al minimo il tempo di manicure/pedicure. Richiesta di una zona ben ventilata.
Passaggio 5. Mantieni la tua dieta per prevenire il diabete gestazionale, se possibile sotto la stretta supervisione di un dietologo
Il diabete gestazionale può essere un precursore del diabete più avanti nella vita e si traduce in bambini più grandi con i propri problemi di salute, per non parlare di un travaglio più rischioso. Un dietologo ti dirà anche quali alimenti evitare o ridurre (ad esempio il pesce che comporta un rischio maggiore per il mercurio).
Passaggio 6. Fissa appuntamenti regolari con una massaggiatrice specializzata in massaggi prenatali, se ne hai la possibilità
Il massaggio regolare, in particolare svedese, shiatsu, tessuto profondo e riflessologia, è fuori discussione.
Passaggio 7. Attenersi a una routine regolare per dormire, mangiare, fare esercizio e rilassarsi
Segui una dieta sana con cibi che nutriranno te e il tuo bambino. Inoltre, rimani il più attivo possibile: non è salutare avere una gravidanza sedentaria.
Evita cose come alcol, caffeina e zucchero durante la gravidanza
Passaggio 8. Iscriviti a lezioni di yoga prenatale due o tre volte a settimana
Fai passeggiate moderate fino a 30 minuti al giorno.
Passaggio 1. Il primo trimestre può essere difficile
Sebbene molte gravidanze procedano senza intoppi, ci sono alcuni effetti collaterali comuni.
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- Ascolta il tuo corpo, rallenta e dormi di più se ne hai bisogno. Far crescere una persona richiede molta energia anche se è delle dimensioni di un fagiolo.
- Potresti avere o meno nausea o nausea mattutina. Tieni a bada la nausea attenendosi a una dieta 6 volte al giorno in piccole quantità ed evitando odori forti e cibi grassi e fritti.
- Abbandona i tacchi alti e passa a scarpe basse e scarpe da ginnastica, preferibilmente. Abituati a prendere scarpe più grandi per far fronte al "gonfiore".
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Il tuo corpo sta lentamente aumentando il suo calore interno. Organizza il tuo guardaroba di conseguenza, anche in inverno.
Preparati per una gravidanza sana a 35 anni Passaggio 17
Passaggio 2. Il secondo trimestre è il trimestre d'oro
Continua la routine.
Passaggio 3. Il terzo trimestre è di nuovo molto faticoso, specialmente nelle ultime 4 settimane
Se stai lavorando e il medico ti avvisa che la tua è una gravidanza ad alto rischio, allora allontanati dal lavoro prima del previsto, se possibile, secondo le istruzioni del medico. Continua con lo yoga, il sonno, la dieta, l'esercizio leggero.
Suggerimenti
- Non essere timido nel chiedere alle persone di rinunciare al posto in autobus, treno o metropolitana. Indica la tua pancia e richiedi un posto, la maggior parte delle persone sarà felice di aiutarti.
- Considera l'assunzione di una Doula per la tua nascita.
- Evita storie di nascita negative o spaventose.
- Al lavoro, tieni pronto un piano di emergenza per un collega n. 1 e un collega n. 2 che ti accompagnino alla destinazione del parto se dovessi iniziare il travaglio mentre sei al lavoro. Fornisci a ciascuno di loro un foglio che elenchi i nomi e i numeri di telefono dei tuoi contatti personali, il nome e il numero di telefono del tuo fornitore di cure (ostetrica o medico) più l'indirizzo e una mappa della tua destinazione (casa, centro nascita, ospedale, ecc…)
- Leggi più libri sulla gravidanza e sul parto che puoi (almeno 4)
- Guarda video educativi sul parto (Netflix ha una buona selezione)
- Segui un corso di educazione al parto non sponsorizzato dall'ospedale
- Segui un corso per la cura del bambino
- Evita il più possibile i farmaci da banco
- Partecipa alla tua assistenza sanitaria, fai domande su test e procedure
- Prenditi cura dei tuoi denti durante la gravidanza
- Prenditi cura della tua dieta
- Consumare cibo vivo e fresco ogni giorno
- Concentrati su verdure, verdure, bacche, noci e proteine seguite da latticini e cereali integrali
- Evita cibi contraffatti e dolcificanti
- Evita gli alimenti in scatola, confezionati, preconfezionati e fast food
- Rimuovi il cibo artificiale e i dolcificanti dalla tua dieta
- Usa erbe aromatiche e spezie fresche, in particolare l'aglio
- Rimani ben idratato, bevi 1/2 del tuo peso in once d'acqua ogni giorno
- Evita le bevande zuccherate
- Integra la tua dieta con vitamine, oli, enzimi e probiotici
- Esercizio!
- Come minimo, cammina almeno 1 miglio (1,6 km) almeno 4 volte a settimana (cammina nei centri commerciali se necessario)
- Esegui squat completi a piedi piatti, serie da 3-10 durante il giorno
- Fai tre serie di 20 pose gatto-mucca ogni giorno
- Fai un corso di fitness
- Goditi o sviluppa una vita sessuale sana. Orgasmo almeno 3 volte a settimana.[citazione necessaria]
- Riduci l'uso di prodotti chimici, fragranze artificiali in casa, vestiti e corpo
- Ridurre l'uso di dentifrici, deodoranti, cosmetici e prodotti per capelli carichi di sostanze chimiche
- Ridurre l'uso della plastica: non riscaldare il cibo nella plastica
- Trascorri un po' di tempo fuori ogni giorno
- Se non hai un social network forte, diventa un volontario o unisciti a uno o più gruppi sociali.
- Sostituisci qualsiasi dialogo interno (ed esterno) negativo con un dialogo positivo.
- Tieni le piante in casa, specialmente nella tua camera da letto.
- Sonno e sonnellino Le donne che dormono più di 8 ore e fanno frequenti sonnellini hanno parti più brevi.
- Medita, prega o trascorri 15 minuti al giorno senza fare nulla. Lascia che la mente e il corpo si rilassino.
- Fai almeno 2 bagni di sale marino a settimana
Avvertenze
Contattare il proprio medico, presentarsi in ospedale o chiamare i servizi di emergenza con uno dei seguenti
- Sanguinamento vaginale rosso vivo
- Dolore inesorabile, soprattutto addominale
- Dolore lancinante alla spalla non correlato a evidenti lesioni non correlate alla gravidanza
- Forti mal di testa con vertigini e/o disturbi visivi
- Vomito grave o nausea
- Gonfiore improvviso del viso e/o delle mani
- Febbre e brividi
- Dolore con la minzione
- Movimento ridotto del bambino durante le normali attività del bambino
- Contrazioni prima delle 36 settimane che sono ritmiche e non diminuiscono con il cambio di attività
- Perdita di liquido amniotico prima della 36a settimana di gravidanza
- Pressione profonda nel bacino
- Tutto ciò che sembra minaccioso o sospetto
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Capogiri, svenimenti, sudorazione improvvisa, vampate di calore.
Evitare attività ad alto rischio che potrebbero provocare cadute o altri traumi.
