Dopo un intervento chirurgico alla spalla di grandi dimensioni, come una riparazione della cuffia dei rotatori, potresti non essere in grado di muovere la spalla mentre guarisce. Questo può rendere le attività quotidiane semplici, come vestirsi, impegnative. Fortunatamente, ci sono alcuni capi di abbigliamento che puoi indossare e alcuni accorgimenti che puoi adottare per vestirti più facilmente.
Passi
Metodo 1 di 4: Scelta dell'abbigliamento
Passaggio 1. Opta per capi con apertura frontale
Camicie, giacche, vestiti e altri indumenti sono molto più facili da indossare usando solo 1 braccio se si aprono completamente sul davanti. Scegli un abbigliamento con bottoni, zip o velcro sul davanti per rendere la vestizione il più semplice e veloce possibile.
Passaggio 2. Indossare pantaloni elastici in vita
In genere è molto più facile indossare e togliere pantaloni della tuta larghi o leggings elasticizzati piuttosto che indossare e togliere jeans aderenti o pantaloni eleganti. Durante il recupero, opta per pantaloni realizzati con materiali elastici per semplificare il processo di vestizione.
Indossare questo tipo di pantaloni può anche impedirti di avere a che fare con bottoni di fissaggio o cerniere sulla parte inferiore del corpo
Passaggio 3. Scegli abiti larghi
I vestiti larghi sono anche molto più facili da indossare quando non puoi usare una delle tue braccia. Scegli vestiti di qualche taglia troppo grandi in modo che siano più facili da indossare.
Ad esempio, se di solito indossi una maglietta di taglia media, indossa invece magliette extra large subito dopo l'intervento
Passaggio 4. Indossa canottiere con reggiseno incorporato
I reggiseni sono difficili da indossare e da togliere ogni giorno mentre la spalla sta guarendo. Se possibile, salta il reggiseno normale e indossa una canotta con un reggiseno incorporato sotto la maglietta. In alternativa, puoi indossare una semplice canotta aderente sotto la maglietta.
Se hai bisogno di più supporto di quello che possono fornire canottiere e canottiere aderenti, opta per reggiseni con ferretto con chiusura anteriore o indossa reggiseni con ferretto con chiusura posteriore regolari e chiedi a una persona cara che vive con te di agganciarlo per te
Passaggio 5. Indossare scarpe senza lacci
Allacciarsi le scarpe è molto difficile, se non impossibile, da fare con una sola mano. Per risparmiarti il mal di testa, indossa solo scarpe che scivolino facilmente ai piedi durante il recupero. Alcuni esempi di questi tipi di scarpe includono:
- Infradito
- Sneakers con velcro
- Zoccoli
Metodo 2 di 4: indossare magliette con apertura frontale
Passaggio 1. Appoggia la maglietta in grembo e metti il braccio interessato nella manica
Siediti e assicurati che il tuo capo sia completamente sbottonato. Mettilo in grembo con l'interno rivolto verso l'alto. Lascia che la manica che andrà sul braccio colpito penda tra le gambe. Inizia a lavorare la manica su questo braccio con il braccio che non è stato operato.
Lascia penzolare il braccio colpito; non usarlo affatto
Passaggio 2. Usa il braccio sano per lavorare la manica corretta sull'altro braccio
Alzati mentre finisci di usare il braccio che non è stato operato per tirare la manica corretta sull'altro braccio. Lavora con cura la manica lungo tutto il braccio e sulla spalla.
Passaggio 3. Porta l'indumento sulla schiena con il braccio sano
Afferra il resto della maglietta con il braccio sano. Lancia delicatamente la maglietta dietro di te, sulla schiena in modo che la manica rimanente finisca vicino al braccio su cui dovrebbe andare avanti.
Passaggio 4. Metti il braccio sano nell'altra manica
Raggiungi il buco della manica con il braccio che non è stato operato. Fai passare il braccio attraverso la manica finché non spingi la mano attraverso il foro alla fine.
Passaggio 5. Regola la maglietta e abbottonala per chiuderla
Usa il braccio che non è stato operato per tirare l'indumento in tutte le aree in cui non è adattato correttamente al tuo corpo. Quindi, usa la mano di questo stesso braccio per tirare entrambi i lati del tuo indumento davanti a te. Pulsante ogni pulsante uno alla volta.
Se fai fatica ad abbottonare la camicia, prova ad afferrare il lato senza i bottoni con il mignolo e l'anulare. Usa il pollice, l'indice e il medio per afferrare l'altro lato della maglietta e spingere i bottoni attraverso i fori
Passaggio 6. Invertire questa sequenza per togliere l'indumento
Quando hai finito di indossare la camicia, sbottonala con le dita del braccio sano. Togli la manica in cui si trova il braccio sano con il braccio sano e lancia la maglietta sulla schiena verso il braccio che ha subito l'intervento. Quindi, usa il braccio sano per tirare con cautela la manica dall'altro braccio.
Metodo 3 di 4: Vestirsi con camicie sopra la testa
Passaggio 1. Piegati sui fianchi e raccogli l'indumento in mano
Piegati in avanti e lascia pendere passivamente il braccio che è stato operato. Quindi, prendi l'indumento con la mano del braccio sano e raccoglilo dal bordo inferiore fino al foro del collo.
Passaggio 2. Usa il braccio sano per far scorrere la manica corretta sul braccio interessato
Senza usare affatto il braccio su cui sei stato operato, usa l'altro braccio per tirare la manica corretta sul braccio che è stato operato. Tiralo fino in fondo al braccio e sopra la spalla.
Passaggio 3. Fai scivolare la maglietta sopra la testa e alzati
In genere è più facile far scivolare la maglietta sopra la testa se lo fai stando in piedi. Usa il braccio che non è stato sottoposto a intervento chirurgico per tirare l'indumento sopra la testa attraverso il foro del collo mentre ti alzi.
Passaggio 4. Spingi il braccio sano attraverso la manica rimanente
Porta il braccio sano attraverso l'interno dell'indumento verso la manica rimanente. Spingi il braccio fino in fondo attraverso la manica.
Passaggio 5. Abbassa l'indumento con il braccio sano
A questo punto, è probabile che la tua maglietta sia indossata correttamente, ma arrotolata intorno all'addome. Usa solo il braccio che non è stato operato per afferrare il bordo inferiore della maglietta e tiralo delicatamente verso il basso in modo che non sia più arrotolato.
Passaggio 6. Invertire questo processo per rimuovere la maglietta
Per toglierti l'indumento, usa il braccio sano per afferrare il bordo inferiore dell'indumento e arrotolarlo verso il petto. Quindi, porta questo stesso braccio verso di te all'interno della maglietta per farlo uscire dalla manica. Piegati sui fianchi mentre tiri l'indumento sopra la testa con il braccio sano. Infine, applica l'indumento lungo il braccio interessato con il braccio sano.
Metodo 4 di 4: indossare l'immobilizzatore
Passaggio 1. Vestiti
È molto più facile indossare i vestiti e poi indossare l'immobilizzatore piuttosto che farlo nell'ordine opposto. Almeno indossa la maglietta prima di provare a indossare l'immobilizzatore, poiché l'immobilizzatore andrà sopra la maglietta, ma probabilmente non passerà sugli altri capi di abbigliamento, come i pantaloni.
Indossa giacche pesanti dopo aver indossato l'immobilizzatore e non preoccuparti di infilare il braccio colpito nella manica in cui dovrebbe entrare. Invece, lascialo penzolare al tuo fianco
Passaggio 2. Posiziona l'immobilizzatore su un tavolo
Metti l'immobilizzatore o l'imbracatura su un tavolo alto quanto le tue cosce. Assicurarsi che il cuscino sia fissato all'immobilizzatore e che le clip e/o le cinghie siano slacciate.
Passaggio 3. Piegare le gambe per abbassare il braccio interessato nell'immobilizzatore
Usa il braccio che non ha subito l'intervento chirurgico per posizionare il braccio che ha fatto con un angolo di 90 gradi. Il tuo braccio dovrebbe essere in una posizione naturale lungo il corpo, appena sotto il petto. Piega le anche e le ginocchia per abbassare nell'imbracatura il braccio su cui hai subito l'intervento.
Passaggio 4. Fissare le cinghie del polso e dell'avambraccio
Dovrebbero essere presenti fibbie o cinghie che si collegano al polso e all'avambraccio per tenere saldamente l'immobilizzatore. Con la mano del tuo braccio sano, allaccia queste cinghie o clip.
Passaggio 5. Usa il braccio sano per allacciare la tracolla
Raggiungi la parte anteriore del tuo corpo con il braccio che non è stato operato e afferra la tracolla. Con questo stesso braccio, tira la cinghia dietro la spalla interessata e intorno al collo. Fissare questa cinghia all'immobilizzatore.
Passaggio 6. Sostieni il braccio colpito con il braccio sano mentre ti alzi
Fai scivolare la mano del tuo braccio sano sotto l'immobilizzatore non appena ti alzi dal tavolo. Usa questo braccio per tenere in posizione il braccio interessato mentre ti alzi per il resto della strada.
Passaggio 7. Fissare la cintura in vita con il braccio sano
Una volta in piedi, raggiungi il braccio che non è stato operato dietro di te e prendi la cintura in vita. Portalo davanti al tuo corpo e fissalo all'immobilizzatore.
Suggerimenti
- Chiedi aiuto a qualcuno se ne hai bisogno.
- Vesti sempre il braccio della spalla su cui sei stato operato per primo.
- Indossa sempre i vestiti prima di indossare l'immobilizzatore.
- Per rendere ancora più facile la vestizione, vai online e acquista alcuni capi che vengono commercializzati per le persone che hanno subito un intervento chirurgico alla spalla di recente.
