Gli studi dimostrano che la manovra di Epley è efficace per alleviare le vertigini causate dalla vertigine parossistica posizionale benigna (VPPB). La VPPB è una condizione in cui pezzi di calcio si liberano e fluttuano nell'orecchio interno, provocando vertigini e forse nausea. Gli esperti dicono che la manovra di Epley può spostare questi pezzi dall'orecchio interno, il che può aiutare i sintomi a scomparire. Chiedi al tuo medico di eseguire la manovra di Epley su di te. Se il medico dice che va bene, potresti essere in grado di farlo a casa se i sintomi ritornano.
Passi
Metodo 1 di 3: far eseguire la manovra da un medico
Passaggio 1. Fissa un appuntamento con il medico se questa è la tua prima manovra di Epley
Se soffri di vertigini e ti è stata recentemente diagnosticata la BPPV, dovresti andare da un medico che eseguirà la manovra di Epley per riposizionare i cristalli dell'orecchio interno. Un medico o un terapista è l'unica persona che dovrebbe eseguire questa manovra se è la prima volta che si verifica la BPPV. Tuttavia, ti insegneranno come eseguirlo su te stesso, nel caso in cui i tuoi sintomi ritornino in futuro.
Passaggio 2. Capire perché è importante che la manovra venga eseguita da un medico prima di provarla da soli
Anche se puoi eseguire la manovra a casa (trattata nel Metodo Due di questo articolo), seguire prima il processo con un medico ti aiuterà a capire come ci si sente ad eseguire correttamente la procedura. Provare a casa senza alcun contesto può effettivamente spostare ulteriormente i cristalli dell'orecchio e peggiorare le vertigini!
Se sai già come si sente questa procedura quando viene eseguita correttamente, puoi passare al metodo due per rinfrescarti la memoria su come eseguirla
Passaggio 3. Preparati a sentire le vertigini nel primo passaggio della manovra
Il medico ti farà sedere sul bordo di un tavolo o di un letto, con la testa rivolta in avanti. Il medico metterà quindi una mano su ciascun lato della testa e sposterà rapidamente la testa di 45 gradi a destra. Quindi ti stenderà immediatamente sul tavolo in modo che la tua testa sia ancora con un angolo di 45 gradi a destra. Il medico ti chiederà di rimanere in questa posizione per 30 secondi.
La tua testa sarà distesa sul lettino o, se hai un cuscino dietro la schiena, la tua testa sarà sul lettino. Qualunque sia il livello a cui poggia la tua testa, l'obiettivo è avere la testa più in basso rispetto al resto del corpo quando ti sdrai
Passaggio 4. Preparati affinché il medico ruoti di nuovo la testa
Mentre rimani nella posizione in cui ti ha appena messo, lei si riposizionerà e poi ruoterà rapidamente la tua testa di 90 gradi sul lato opposto (il che significa che girerà la tua testa in modo che sia rivolta a sinistra).
Dovresti prestare attenzione a qualsiasi sensazione di vertigine che hai. Questi molto probabilmente si fermeranno dopo 30 secondi in questa nuova posizione
Passaggio 5. Rotola su un fianco
Successivamente il dottore ti chiederà di rotolare sul lato sinistro, mentre lei ruota rapidamente la testa a destra (il tuo naso sarà ora inclinato verso il pavimento). Per visualizzare ciò che farai, immagina di essere sdraiato sul lato destro sul letto, ma la tua faccia è rivolta verso il cuscino. Manterrai questa posizione per 30 secondi.
Ricontrolla il lato di rotazione e la direzione del naso. Nota che se il medico determina che il problema è a destra, ruoterà il tuo corpo e la testa a sinistra e viceversa
Passaggio 6. Tornare in posizione seduta
Dopo 30 secondi, il medico ti solleverà rapidamente in posizione seduta. Non dovresti sentire alcuna vertigine in questo momento; se lo fai, questa manovra può essere ripetuta fino a quando non hai più le vertigini. A volte ci vuole più di una manovra per riportare tutti i cristalli dell'orecchio interno al loro posto.
Notare che, per VPPV sul lato SINISTRO, la stessa procedura deve essere eseguita con i lati invertiti
Passaggio 7. Consenti a te stesso di guarire dopo aver eseguito la manovra
Dopo l'appuntamento con il medico, potresti ricevere un tutore morbido per il collo che molto probabilmente ti verrà chiesto di indossare per il resto della giornata. Il medico ti darà anche istruzioni su come dormire e come muoverti in modo da non provare più vertigini. Queste istruzioni sono trattate nella Parte 3 di questo articolo.
Metodo 2 di 3: eseguire la manovra da soli
Passaggio 1. Sapere quando eseguire la manovra a casa
Dovresti eseguire la manovra a casa solo se il tuo medico ti ha chiaramente diagnosticato la VPPB. Se c'è la possibilità che la tua vertigine sia causata da qualche altra condizione, la manovra dovrebbe essere eseguita solo da un medico. La manovra che farai a casa è quasi la stessa di quella eseguita dal medico, solo che ci saranno alcuni piccoli aggiustamenti.
Non dovresti eseguire la manovra di Epley a casa se hai avuto un recente infortunio al collo, se hai una storia di ictus o se hai una gamma limitata di movimenti del collo
Passaggio 2. Metti il cuscino nella posizione giusta
Metti un cuscino sul letto in modo che quando ti sdrai, sarà dietro la schiena e la testa sarà più bassa del resto del corpo. Siediti sul letto e gira la testa di 45 gradi a destra.
Se possibile chiedi a qualcuno di essere presente mentre esegui questa manovra. Sarà molto utile avere qualcuno che tenga il tempo per te, poiché dovrai rimanere in ogni posizione per 30 secondi
Passaggio 3. Sdraiati con un movimento rapido
Con la testa ancora ruotata di 45 gradi a sinistra, sdraiati velocemente in modo che il cuscino sia sotto le spalle e la testa sia più in basso delle spalle. La tua testa dovrebbe essere appoggiata sul letto. Tieni la testa con un angolo di 45 gradi rivolto a destra. Attendi 30 secondi.
Passaggio 4. Sposta la testa di 90 gradi a sinistra
Mentre sei sdraiato, gira rapidamente la testa di 90 gradi sul lato opposto (in questo caso a sinistra). Non alzare la testa quando la giri; se lo fai, potresti dover ricominciare la manovra. Rimani in questa posizione per 30 secondi di nuovo.
Passaggio 5. Sposta tutto il corpo (inclusa la testa) a sinistra
Dalla tua posizione in cui sei rivolto a sinistra, muovi il tuo corpo in modo da sdraiarti sul lato destro. La testa dovrebbe essere rivolta verso il basso in modo che il naso tocchi il letto. Tieni presente che la tua testa sarà girata più del tuo corpo.
Passaggio 6. Mantieni l'ultima posizione e poi siediti
Attendi 30 secondi nell'ultima posizione, sdraiato sul lato destro con la testa rivolta verso il basso in modo che il naso tocchi il letto. Una volta trascorsi i 30 secondi, siediti. Puoi ripetere l'auto-manovra 3 o 4 volte al giorno fino a quando non avvertirai più alcuna sensazione di vertigine. Nota che, se hai BPPV sul lato sinistro, fai lo stesso esercizio ma con i lati invertiti.
Passaggio 7. Scegli di eseguire la manovra appena prima di andare a letto
Soprattutto se è la prima volta che esegui la manovra di Epley su te stesso, è l'ideale farlo subito prima di andare a letto. In questo modo, se qualcosa va storto e inavvertitamente provochi più capogiri o vertigini, puoi addormentarti (invece di avere un impatto negativo sulla tua giornata).
Una volta che hai praticato la manovra e ti senti a tuo agio nell'eseguirla su te stesso, sentiti libero di farlo in qualsiasi momento della giornata
Metodo 3 di 3: Recupero dopo la manovra
Passaggio 1. Attendere 10 minuti prima di lasciare l'ufficio del medico
È importante aspettare in modo che i detriti nell'orecchio interno possano depositarsi prima di scuoterlo di nuovo inavvertitamente. Questo aiuta ad evitare qualsiasi sintomo di rimbalzo delle vertigini subito dopo aver lasciato lo studio del medico (o subito dopo aver eseguito la manovra su te stesso).
Dopo circa 10 minuti, i detriti dovrebbero essere sistemati e puoi tranquillamente procedere con la tua giornata normalmente
Passaggio 2. Indossa un colletto morbido per il resto della giornata
Dopo aver eseguito la manovra su di te da un medico, ti verrà dato un collare morbido (noto anche come collare morbido) che ti verrà chiesto di indossare per il resto della giornata. Il collare ti aiuterà a controllare i movimenti della testa in modo da non muovere accidentalmente la testa in modo da far perdere nuovamente posto ai cristalli dell'orecchio interno.
Passaggio 3. Dormire con la testa e le spalle in posizione prevalentemente eretta
La notte dopo aver eseguito la manovra, dovresti pianificare di dormire con la testa sollevata a un angolo di 45 gradi. Puoi farlo sostenendoti con dei cuscini o dormendo su una sedia reclinabile.
Passaggio 4. Mantieni la testa il più verticale possibile durante il giorno
Ciò significa tenere il collo il più dritto possibile, con la testa rivolta in avanti. Evita di fare cose come andare dal dentista o dal parrucchiere, dove inclinano la testa all'indietro. Dovresti anche evitare esercizi in cui la testa si muove molto. Non dovresti inclinare la testa all'indietro di più di 30 gradi.
- Quando fai la doccia, posizionati in modo da essere direttamente sotto il soffione della doccia in modo da non dover inclinare la testa all'indietro.
- Se sei un uomo che ha bisogno di radersi, piega il corpo in avanti invece di inclinare la testa per raderti.
- Evita qualsiasi altra posizione nota per innescare la tua VPPB per almeno una settimana dopo che è stata eseguita la manovra di Epley.
Passaggio 5. Testare i risultati
Dopo aver aspettato per un'intera settimana evitando i sintomi noti per provocare la tua VPPB, prova un esperimento e vedi se riesci a farti provare di nuovo le vertigini (assumendo una delle posizioni che potrebbero averla innescata in precedenza). Se la manovra ha avuto successo, non dovresti essere in grado di innescare la vertigine in te stesso in questo momento. Potrebbe tornare di nuovo lungo la strada, ma la manovra di Epley ha molto successo e serve come cura temporanea per BPPV in circa il 90% delle persone.
Suggerimenti
- Chiedi a un medico di eseguire la manovra prima di provare a farlo da solo.
- Tieni sempre la testa più in basso rispetto al resto del corpo quando esegui questa procedura.
Avvertenze
- Interrompere la procedura se si avverte mal di testa, alterazioni della vista, intorpidimento o debolezza.
- Sii gentile con te stesso, non muoverti così velocemente da farti male al collo.
