Quando sei in sovrappeso, può essere difficile fare amicizia. Alcune persone potrebbero prenderti in giro per il tuo peso. Tuttavia, essere in sovrappeso non significa che non puoi essere popolare. È importante non preoccuparsi eccessivamente di essere in sovrappeso, poiché in una persona c'è molto di più di quanto pesa.
Passi
Metodo 1 di 3: sentirsi a proprio agio con se stessi
Passaggio 1. Sentiti bene con il tuo aspetto
Anche se non sei soddisfatto del tuo peso, puoi comunque essere felice di come appari in altri modi. Prova a indossare vestiti diversi, a essere più sicuro di te o a non preoccuparti di ciò che pensano e dicono gli altri.
Renditi conto che il tuo peso non è l'unica cosa che conta. Non è la parte più importante di chi sei o di come ti presenti agli altri
Passaggio 2. Regalati un restyling di stile
Compra vestiti che ti stanno bene e ti fanno sentire potente. Stare bene con se stessi significa anche vestirsi comodamente.
È anche importante vestire il tuo corpo, così com'è ora, con abiti che ti stiano bene adesso. Anche se hai intenzione di perdere peso, indossare vestiti troppo piccoli non è un modo per sentirti sicuro della tua taglia attuale
Passaggio 3. Aumenta la tua fiducia
Agisci sicuro del tuo aspetto. Sentiti bene con il tuo aspetto.
- Se altre persone non notano il tuo appello, comportati come dovrebbero e loro ti noteranno.
- Falsa fiducia finché non ce l'hai. Comportati come se ti sentissi bene con te stesso e probabilmente inizierai a sentirti così.
- Sii deciso. Prendi il controllo delle situazioni e sii assertivo
- Scegli i tuoi spot. Non esaurirti agendo sempre con sicurezza.
Passaggio 4. Sii sano
Essere in sovrappeso non significa che non sei sano.
- Rimanere in salute può assicurarti di sentirti meglio con te stesso e il tuo aspetto, quindi mantieni abitudini alimentari e alcoliche sane.
- Non preoccuparti se sei in sovrappeso. Puoi ancora essere sano anche se sei grande per la tua età.
Passaggio 1. Se ti piace mangiare, prova a mangiare cibi sani come frutta e verdura
Ti aiuteranno a sentirti meglio mentalmente. Se ti piace il cibo spazzatura, tuttavia, non mangiare così tanto. Prova a mangiare una piccola ciotola di patatine con una bibita dietetica.
Passaggio 2. Vai in palestra
Allenarsi può aiutarti a rimanere in salute.
- Cerca di fare un po' di esercizio ogni giorno.
- Fai allenamenti diversi. Prova a camminare un giorno e a fare jogging il giorno dopo.
- Fai un po' di sollevamento pesi. Non farti del male, ma vedi cosa puoi fare.
Passaggio 3. Non esagerare con il tuo peso
Mantieni un atteggiamento positivo ma realistico su quanto pesi.
- Le diete miracolose o le pillole dimagranti non sono salutari. Se non è testato/approvato dalla Food and Drug Administration, potrebbe essere una truffa o portare ad altre costose complicazioni di salute.
- Prestare attenzione allo sviluppo di problemi del corpo. Se ti ritrovi coinvolto in un comportamento alimentare malsano, assicurati di rendertene conto e chiedi aiuto.
- Disturbi come l'anoressia o la bulimia sono gravi e non ti rendono più sano o più magro. Se lotti con loro, assicurati di parlare con qualcuno.
Passaggio 4. Rilassati con gli altri
Le persone spesso rispondono a coloro che sono rilassati e a proprio agio. Non preoccuparti per il tuo peso e nemmeno gli altri lo faranno.
- Condividi te stesso e le tue esperienze. Altri ti troveranno divertente e interessante.
- Avere una buona autostima. Sentirsi sicuri rende più sicuri.
- Pensa ai tuoi modelli preferiti e immagina di essere come loro. Le persone che ammiri probabilmente hanno qualcosa che riconosci in te stesso. Lascia che i tuoi modelli di ruolo tirino fuori il meglio di te.
Metodo 2 di 3: fare bene all'esterno
Passaggio 1. Mostra il tuo lato migliore
Cerca di essere sicuro delle tue altre capacità e delle parti di te che non sono visibili.
- Evidenzia le tue migliori qualità. Puoi essere amichevole, gentile, educato, divertente, loquace o onesto.
- Non essere troppo timido. Anche se sei una persona timida, contribuire alla conversazione attira le persone verso di te.
- Abbi un buon atteggiamento. Alle persone piacciono gli altri in base a come si comportano, non a come appaiono. Sentiti bene con te stesso, la tua personalità e le tue capacità.
Passaggio 2. Sii estroverso
Mettiti là fuori. Fare uno sforzo per parlare con le persone può aiutarti a superare la timidezza.
- Mostra interesse per gli altri. Fai nuove amicizie facendo domande e prestando attenzione.
- Cerca di essere rispettoso di tutti quelli che ti circondano, specialmente delle altre persone in sovrappeso (potrebbero volerti fare amicizia perché entrambi avete problemi simili). Includi tutti e non concentrarti sugli aspetti negativi di nessuna persona.
- Sappi che non piacerai a tutti. Anche se sei stato amichevole, alcune persone potrebbero non piacere a te. Concentrati solo su ciò che puoi controllare e non preoccuparti di loro.
Passaggio 3. Non essere triste e depresso
Sii sempre allegro e ottimista con gli altri, poiché la felicità è contagiosa.
- Ridi di te stesso, soprattutto se fai qualcosa di stupido o goffo. Non prenderti troppo sul serio e divertiti.
- Avere un sorriso per tutti. Sorridi agli altri per rallegrare la loro giornata.
- Sii la prima persona a complimentarsi o congratularsi con gli altri. Non risentirti dei successi degli altri. Celebrali per la grande persona che sono.
- Non sforzarti troppo. L'importante è passare dei bei momenti con tutti quelli che ti circondano.
Metodo 3 di 3: essere una persona completa
Passaggio 1. Concentrati su te stesso
Coltiva te stesso e i tuoi interessi. Prenditi del tempo per lavorare e concentrati su te stesso.
- Non preoccuparti di essere popolare. Trascorri del tempo prima con te stesso.
- Fai solo le cose che vuoi fare. Non concentrarti esclusivamente su ciò che gli altri vogliono fare.
- Sviluppa un forte senso di autostima. Concentrati su te stesso invece che sulla popolarità. Sarai più sicuro quando parli con gli altri.
Passaggio 2. Coltiva gli interessi
Avere interessi al di fuori di quelli dei tuoi amici. Assicurati di dedicare del tempo allo sviluppo delle cose che ti piace fare.
- Impara a suonare uno strumento. La musica può aiutarti a conoscere meglio te stesso. Suonare uno strumento può essere un'esperienza gratificante.
- Parla una lingua straniera. Imparare una nuova lingua è difficile, ma può essere utile in molti modi. Scopri di più su una cultura diversa mentre acquisisci anche un'abilità importante.
- Leggi ed espandi i tuoi orizzonti. Studiare è importante così come mantenere buoni voti. Può anche aiutarti a conoscere meglio te stesso e il mondo che ti circonda.
- Essere creativo. Prova diverse esperienze artistiche per vedere se qualcuna ti si addice.
Passaggio 3. Ignora i detrattori
Non lasciare che gli altri ti abbattano. Ignorali in modo da poterti concentrare su interazioni positive con gli altri.
- Sii la persona più intelligente e allontanati se gli altri ti prendono in giro per il tuo peso. Arrabbiarsi con loro non ne vale la pena.
- Non impegnarti in pensieri negativi. Se le persone sono cattive con te, non è un riflesso di te. Invece, dice molto di più su di loro e sulle loro insicurezze.
- Non lasciare che gli altri ti facciano sentire insicuro. Sentiti bene per quello che sei, non per quello che gli altri pensano di te.
