Se non sei abituato, usare un assorbente interno può essere imbarazzante e persino un po' doloroso. Con un po' di pratica e istruzione, inclusi suggerimenti e trucchi per l'inserimento e la rimozione, puoi imparare a usare i tamponi in modo rapido e indolore.
Passi
Parte 1 di 3: Preparazione per l'inserimento
Passaggio 1. Sii consapevole dei rischi
Gli utilizzatori di assorbenti interni sono a rischio di contrarre la sindrome da shock tossico (TSS), che può essere fatale. Se si verifica uno dei seguenti sintomi mentre si indossa un tampone, rimuovere il tampone e consultare immediatamente un medico:
- Febbre di 102 gradi Fahrenheit (38,89 gradi Celsius) o più
- vomito
- Diarrea
- Dolori muscolari
- Un'eruzione cutanea simile a una scottatura solare con desquamazione della pelle, specialmente sui palmi e sulle piante dei piedi
- Vertigini, stordimento o confusione mentale
- Pelle pallida e viscida (segnalazione di un calo della pressione sanguigna)
Passaggio 2. Considera una coppetta mestruale
Le coppette mestruali sono coppette piccole e flessibili realizzate in silicone o gomma di lattice. I tamponi e gli assorbenti assorbono il flusso; le coppette mestruali lo catturano e lo trattengono, come una tazza trattiene l'acqua. Poiché le coppette mestruali non assorbono il flusso, presentano un rischio inferiore di TSS.
- Le coppette mestruali vengono inserite in modo simile a come vengono inseriti i tamponi senza applicatore (cioè con le dita).
- Puoi indossare una coppetta mestruale per 12 ore, molto più a lungo delle 4-8 ore comuni per i tamponi.
- Lati negativi: può essere necessario del tempo per trovare una tazza che si adatti a te e al tuo flusso e la rimozione può essere difficile, in particolare se sei in pubblico, poiché potresti dover lavare la tazza nel lavandino del bagno prima di reinserirla.
Passaggio 3. Scegli il tampone assorbente più leggero per il tuo flusso
Se hai un flusso leggero, non acquistare tamponi super assorbenti. Se il tuo flusso varia tra leggero e normale, acquista una scatola di ciascuno e usa il tampone appropriato quando necessario. Usa i tamponi super assorbenti solo se il flusso è molto intenso.
- Alcuni produttori offrono confezioni multiple che contengono tamponi leggeri e normali, o normali e super, o anche leggeri, normali e super.
- Usa i tamponi solo quando stai già sanguinando. Non inserirli in previsione del ciclo o per assorbire altro.
- La TSS è più probabile che si verifichi quando vengono utilizzati tamponi super assorbenti.
Passaggio 4. Scopri dove si trova la tua apertura vaginale
Molte giovani donne hanno paura di usare i tamponi semplicemente perché non conoscono la propria anatomia. Non è colpa loro; non è semplicemente qualcosa che viene comunemente insegnato o discusso. La tua apertura vaginale si trova tra l'ano e l'uretra. Segui questi passaggi per trovare facilmente la tua apertura vaginale:
- In piedi, metti una gamba su una sedia (va bene anche il bagno).
- Tenendo uno specchio a mano o compatto nella mano dominante, spostalo in basso tra le gambe in modo da poter vedere la tua area privata.
- Con la mano non dominante, allarga delicatamente le labbra (le pieghe carnose intorno all'apertura vaginale). A seconda delle dimensioni delle labbra, potrebbe essere necessario tirarle leggermente per poter vedere la vagina e l'uretra. Se hai bisogno di tirarli, sii molto gentile poiché sono costituiti da una membrana sensibile e potrebbero strapparsi se separati troppo bruscamente.
- Continuando a tenere aperte le labbra, sposta lo specchio in modo da poter vedere chiaramente l'area sotto le pieghe.
- Ora dovresti vedere una fessura con un piccolo foro sopra. Il piccolo foro è la tua uretra; la fessura è la tua apertura vaginale.
Passaggio 5. Esercitati con il dito
Potresti trovare utile fare pratica con il dito prima di provare a inserire un tampone. Tratta il dito come un tampone tenendolo dritto, ma non rigido, trovando l'apertura vaginale e facendolo scivolare delicatamente all'interno.
- Non forzare il dito a rimanere dritto; lascia che si muova con la curva naturale della tua vagina.
- Potrebbe essere utile mettere prima una piccola goccia di lubrificante a base d'acqua sul dito.
- Sii particolarmente gentile se hai le unghie lunghe, poiché potrebbero graffiare la pelle delicata della tua zona genitale.
Passaggio 6. Leggi le istruzioni fornite con i tamponi
I tamponi che acquisti dovrebbero essere forniti con un foglietto di istruzioni dettagliate all'interno della scatola. Lo scontrino dovrebbe includere illustrazioni su come inserire i tamponi. Leggi le istruzioni per familiarizzare con il processo.
Passaggio 7. Chiedi aiuto
Se stai davvero lottando per trovare la tua apertura vaginale e capire come inserire un tampone, chiedi a un'amica o a un parente di mostrarti come farlo. Se non ti senti a tuo agio nel farlo, il tuo medico dovrebbe essere in grado di aiutarti o metterti in contatto con qualcuno che può aiutarti.
Passaggio 8. Consultare un medico
Se, anche dopo aver provato i suggerimenti e i trucchi di questo articolo, provi ancora dolore dopo aver inserito un tampone (o qualsiasi altra cosa, se è per questo) nella tua vagina, consulta un medico. È possibile che tu soffra di una condizione curabile; se questo è il caso, il medico può fornirti l'aiuto di cui hai bisogno.
Una di queste condizioni che causa dolore dentro e intorno alla vagina è chiamata vulvodinia
Parte 2 di 3: Inserimento del tampone
Passaggio 1. Rilassati e prenditi il tuo tempo
Se sei ansioso, è più probabile che contragga i muscoli, il che renderà difficile inserire un tampone. Cerca di rilassarti. È improbabile che ti ferirai se procedi lentamente e con delicatezza.
- Vai piano e presta attenzione al tuo corpo.
- Se semplicemente non riesci a inserire il tampone, non forzarlo. Usa invece un assorbente e riprova domani. Non picchiarti; la maggior parte delle donne impiega del tempo per abituarsi all'uso dei tamponi.
Passaggio 2. Lavati bene le mani
Assicurati di asciugarli dopo.
Passaggio 3. Rimuovere il tampone dalla confezione
Dopo aver rimosso il tampone dalla confezione, controlla che non sia in alcun modo difettoso. Tira leggermente la corda per assicurarti che sia sicura. Se stai usando un tampone con un applicatore, assicurati che il filo penda fuori dalla canna.
Se è necessario posizionare il tampone prima di inserirlo, assicurarsi di posizionarlo su una superficie pulita
Passaggio 4. Abbassa i pantaloni e mettiti in una posizione comoda
La posizione scelta per l'inserimento dipenderà dalla tua anatomia unica e dal gusto personale. Molte ragazze si siedono sul water con le gambe divaricate quando inseriscono un tampone. Se ti senti a disagio, stai in piedi e metti un piede su una sedia o sul sedile/coperchio del water. Un'altra opzione è quella di accovacciarsi.
Sedersi sul water con le gambe divaricate durante l'inserimento può essere preferibile per te nei luoghi pubblici. Per mettere un piede sul water potrebbe essere necessario rimuovere completamente i pantaloni da una gamba in un piccolo box con un pavimento potenzialmente sporco
Passaggio 5. Allarga le labbra usando la mano non dominante
Le tue labbra sono le pieghe carnose che circondano la tua apertura vaginale. Allargali delicatamente con la mano non dominante e tienili lì mentre metti il tampone in posizione all'apertura vaginale.
Passaggio 6. Afferrare correttamente l'applicatore
Tenere l'applicatore con il pollice e il medio sulle impugnature per le dita (la parte stretta o increspata dell'applicatore verso il centro). Posiziona il dito indice all'estremità dell'applicatore: questo è il tubo più stretto da cui dovrebbe fuoriuscire la corda del tampone.
Se stai usando un tampone senza applicatore, il processo di inserimento è quasi lo stesso, tranne che il dito è l'applicatore. Tieni il tampone con il pollice e il medio alla base (sul lato con il cordino). Potresti trovare utile mettere un po' di lubrificante a base d'acqua sulla punta del tampone; questo lo aiuterà a scivolare più facilmente nella tua vagina
Passaggio 7. Fai scorrere l'applicatore del tampone nella tua vagina puntando verso il coccige
Vuoi tenerlo parallelo alla tua apertura vaginale; non cercare di spingerlo verso l'alto. Fermati quando le tue dita - che dovrebbero ancora tenere l'applicatore al centro, o "presa per le dita" - toccano le labbra della tua vagina.
- Se hai difficoltà a inserire l'applicatore nella vagina, prova a ruotarlo delicatamente mentre lo spingi verso l'alto nell'apertura vaginale.
- Se stai usando un tampone senza applicatore, posizionerai la punta del tampone nell'apertura vaginale tenendo la base del tampone con il pollice e il medio.
Passaggio 8. Usa il dito indice per spingere il tubo applicatore più piccolo in quello più grande
Questo scaricherà il tampone nella tua vagina. A questo punto potresti sentire una leggera pressione bassa nella parete addominale/pelvica che segnala che il tampone è a posto. Quando ti sembra che il tampone non possa andare oltre, fermati.
Per un tampone senza applicatore, utilizzerai il dito indice per spingere sulla base del tampone, guidandolo verso l'alto e attraverso l'apertura vaginale. Il tuo dito seguirà il tampone nella tua vagina, fino a quando il tampone non si muoverà più in avanti. Una volta che il tampone ha superato l'apertura vaginale, potresti trovare utile passare al dito medio poiché è più lungo e ha un'angolazione più vantaggiosa sulla tua mano
Passaggio 9. Verificare che il tampone sia a posto
Una volta inserito il tampone, alzati in piedi per assicurarti che sia a posto. Non dovresti sentire il tampone una volta rimosso l'applicatore. Se riesci a sentirlo, probabilmente devi sederti di nuovo e spingerlo un po' più in alto dentro di te usando il dito.
Passaggio 10. Rimuovere l'applicatore
Assicurati che il tampone sia completamente fuori dall'applicatore prima di estrarre l'applicatore dalla vagina. Dovresti sentire il tampone lasciare l'applicatore, ma se non lo fai, un altro segno è che non sarai in grado di spingere ulteriormente il tubo dell'applicatore più piccolo in quello più grande.
Se ti sembra che l'applicatore tenga ancora il tampone, muovilo delicatamente mentre lo estrai dalla vagina. Questo dovrebbe aiutare a rilasciare il tampone dall'applicatore
Passaggio 11. Lavati le mani e pulisci
Parte 3 di 3: rimozione di un tampone
Passaggio 1. Sapere quando cambiare o rimuovere il tampone
Devi cambiare il tampone almeno ogni 8 ore. A seconda del flusso, potrebbe essere necessario cambiare il tampone più spesso, ad esempio ogni 3-5 ore durante un flusso abbondante. Come sapere quando è necessario cambiare il tampone:
- Se senti un po' di umidità nella biancheria intima, è probabile che l'assorbente interno perda. Per evitare macchie o perdite sugli indumenti esterni, è una buona idea indossare un salvaslip (un assorbente piccolo e sottile) in combinazione con il tampone.
- Mentre sei seduto sul water, dai un leggero strattone allo spago. Se il tampone si muove o inizia a scivolare fuori da te, è pronto per essere cambiato. Potresti scoprire che il tuo tampone sta persino scivolando leggermente fuori da solo; questo è un altro segno che è pronto per essere cambiato.
- Se c'è sangue sulla corda del tampone, questo è un segno che il tampone è saturo e deve essere cambiato.
Passaggio 2. Rilassati
Se sei stressata, probabilmente stringerai i muscoli vaginali, il che renderà più difficile rimuovere il tampone.
Passaggio 3. Mettiti nella posizione corretta
Siediti sul water o stai in piedi con una gamba sul sedile del water. Se possibile, prendi la posizione in cui ti trovavi quando hai inserito il tampone.
Sedersi sul water mentre si estrae il filo del tampone assicura che il sangue che fuoriesce con il tampone cadrà nel water, invece che sui vestiti o sul pavimento
Passaggio 4. Raggiungi tra le gambe e tira la corda del tampone
Assicurati di estrarre il tampone con la stessa angolazione con cui lo metti. SUGGERIMENTO DELL'ESPERTO
Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO
Board Certified Obstetrician & Gynecologist Dr. Rebecca Levy-Gantt is a board certified Obstetrician and Gynecologist running a private practice based in Napa, California. Dr. Levy-Gantt specializes in menopause, peri-menopause and hormonal management, including bio-Identical and compounded hormone treatments and alternative treatments. She is also a Nationally Certified Menopause Practitioner and is on the national listing of physicians who specialize in menopausal management. She received a Masters of Physical Therapy from Boston University and a Doctor of Osteopathic Medicine (DO) from the New York College of Osteopathic Medicine.
Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO
Board Certified Obstetrician & Gynecologist
Expert Trick:
If your tampon string breaks, don't panic-your tampon can't get lost inside of you. To get it out, spread a generous amount of lubricant on your fingertips. Then, try to slide your fingers in and around the tampon so you can pull it out.
Passaggio 5. Non tirare troppo forte
Se hai problemi a rimuovere il tampone, resisti alla tentazione di tirare con forza la corda. Questo può portare alla rottura della corda dal tampone. Può anche causare dolore se il motivo per cui il tampone è bloccato è che è troppo asciutto.
Passaggio 6. Non farti prendere dal panico se non viene fuori facilmente
Se trovi che il tampone è molto difficile da rimuovere, non farti prendere dal panico. Non è perso nel tuo addome! Se non riesci a rimuovere il tampone ma riesci a vedere la stringa, ci sono alcune cose che puoi fare:
- Tira delicatamente la corda mentre spingi verso il basso come se avessi un movimento intestinale. Muovere la corda mentre si spinge verso il basso dovrebbe aiutare il tampone a muoversi almeno leggermente lungo il canale vaginale. Una volta che il tampone è abbastanza vicino all'apertura vaginale da poterlo afferrare con le dita, muovilo delicatamente e lentamente da un lato all'altro con le dita mentre lo tiri verso il basso.
- Se stai davvero lottando per togliere il tampone, potresti prendere in considerazione l'uso di una doccia vaginale (chiamata anche lavaggio femminile). Una doccia vaginale spruzzerà acqua nella tua vagina, bagnando e ammorbidendo il tampone e rendendolo più facile da estrarre. Se scegli questo metodo, assicurati di seguire le istruzioni sulla confezione se acquisti un kit per la doccia in farmacia. Se usi una doccia fatta in casa, assicurati di usare acqua sterilizzata.
- Se non riesci a trovare il tampone, inserisci il dito nella vagina e muovilo intorno alle pareti con un movimento circolare. Se senti la corda del tampone, puoi inserire un altro dito e afferrare la corda tra entrambe le dita e rimuovere il tampone.
- Non essere imbarazzato nel vedere un medico se non riesci a trovare il tampone e/o non riesci a estrarlo dalla tua vagina.
Passaggio 7. Smaltire il tampone usato in modo responsabile
Una volta rimosso il tampone, avvolgilo nella carta igienica e gettalo nel cestino. Non sciacquare il tampone. Alcuni applicatori possono essere risciacquabili (verrà indicato sulla confezione), ma i tamponi non sono risciacquabili. Possono intasare i servizi igienici, quindi è molto importante gettarli nella spazzatura.
Se ti trovi in un bagno pubblico, probabilmente ci sarà un cestino etichettato appositamente per lo smaltimento di tamponi e assorbenti. Mettere i tuoi assorbenti interni e assorbenti in questi recipienti è il metodo più sicuro per smaltirli
Passaggio 8. Lavati le mani
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Suggerimenti
- I tamponi normali non dovrebbero farti male, ma se sei preoccupato per la larghezza e desideri qualcosa di più sottile delle dimensioni standard, alcuni produttori offrono tamponi più sottili. Questi assorbenti interni spesso hanno nomi come ultrasottili, adolescenti, eleganti o slimfit. Dovrebbe essere chiaro sull'etichetta.
- Per facilitare l'inserimento, posizionare una piccola goccia di lubrificante a base d'acqua sulla punta del tampone prima di inserirlo nella vagina.
Avvertenze
- Se si verificano sintomi simil-influenzali, tra cui febbre, stordimento, dolori e dolori, vomito o diarrea durante l'utilizzo di un tampone, questo potrebbe essere un segno che hai la TSS. Se si verifica uno di questi sintomi, rimuovere il tampone e consultare immediatamente un medico.
- Se la confezione del tuo tampone è strappata, non utilizzarlo.
- Assicurati di lavarti le mani prima e dopo aver usato un tampone o aver fatto uno qualsiasi degli esercizi pratici in cui ti tocchi i genitali. Non farlo può comportare rischi per la salute sia per te che per le altre persone.
- Assicurati sempre che l'assorbimento del tampone corrisponda al tuo flusso: assorbimento leggero per un flusso leggero (all'inizio e alla fine del ciclo) e da normale a super nei giorni più pesanti. L'utilizzo di una capacità di assorbimento maggiore del necessario può aumentare il rischio di contrarre la TSS.
- Sii sempre gentile e non forzare mai il tampone dentro o fuori dalla tua vagina.
- Non lasciare mai un tampone per più di 8 ore. Lasciare un tampone più a lungo del tempo prescritto può aumentare le probabilità di contrarre la sindrome da shock tossico (TSS).
- Se dormi con un assorbente interno, assicurati di impostare una sveglia per toglierlo dopo 8 ore, o qualunque sia il numero massimo di ore indicato sulla confezione dell'assorbente.
- I veleni batterici, compresi quelli che possono causare la TSS, possono entrare nel flusso sanguigno attraverso lacrime microscopiche nelle pareti vaginali; questo è il motivo per cui è estremamente importante essere delicati quando si inserisce il tampone.
- Se sei sessualmente attivo, non fare sesso con un assorbente interno, poiché ciò può causare la compressione del tampone all'interno della vagina, rendendo difficile la rimozione.
